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提早退休說明書：定時程、估預算、存夠錢，登出職場前該做的全方位計畫

為了解決如何 在退休後 每 月 有 8 萬 生活的問題，作者嫺人 這樣論述：

中年危機來臨，被迫告別職場怎麼辦？ 想提早退休，該提前多久準備退休金？ 退休後要用指數化投資還是存股領股息？ 沒有了工作要怎麼找生活重心？ 教你如何準備退休、面對退休、享受退休 「嫺人的好日子」版主，親自走過退休黑暗期的真摯告白 給想提早退休的你：退休金準備不足、理財不夠成熟，不要輕易退休 給擔心退休的你：退休準備愈早開始愈好，但中年開始也不嫌晚 給即將退休的你：安排好自己的時間，否則你的時間可能會被別人安排 　　人到中年，最擔心的就是職場危機 　　49歲時，她真的遇到了 　　從金融業高層，變成「女的閒人」 　　沒做好準備就退休，她度過了一段暗黑的適應期 　　工作近30年卻突然沒了

名片，該如何自處？ 　　萬一不小心活到100歲，退休金夠不夠撐到最後？ 　　她打起精神，認真重整財務 　　將這段摸索與適應的經歷如實記錄下來 　　尤其在退休後，最擔心的就是「錢」 　　在調整投資配置後，她不再擔心未來錢不夠用 　　且經過退休這5年來的花用 　　至本書寫作的時間點，她的資產還比剛退休時增加 　　也建立起股債配息的被動收入 　　她自己意外提早退休 　　但是她不想鼓勵「FIRE」 　　（FIRE：Financial Independence, Retire Early；財務獨立，提早退休） 　　她只想鼓勵「FI」 　　不管要不要提早退休，都要早一點有計畫地達成財務自由 　　讓人生

擁有重新選擇的權利 　　這本書從一名提早退休過來人的實際經驗 　　分享一個如何務實規畫 　　然後可以在退休後「不必擔心退休金燒光」的理財方法 　　理財也不是只有投資 　　還包括妥善地控制消費預算，讓退休財務健全地上軌道 　　本書也精燉了給中年人的心靈雞湯 　　希望讓你為人生難免的意外做最好的準備 　　▋本書重點 　　1.退休後的理財，「指數化投資法」和「股息投資法」哪個好？ 　　想要穩健的遵循指數化投資，又想買個股領股息過生活，兩種投資法都採用行不行？且看嫺人親身經驗分享。 　 　　2.想為退休架構資產配置卻擔心股債雙跌，怎麼辦？ 　　投資股市追求報酬率，同時搭配債市投資以減緩波動，看似

完美的股債資產配置，遇到像是2022年出現的股債齊跌，該怎麼面對？ 　　3.「4%法則」計算出來的退休金，真的夠用？ 　　從美國流行起來的4%法則，是指每年從退休金提領4%，同時退休金要採取穩健的資產配置。看似簡單，實際使用時要非常小心，如果遇到高通膨、股債都不給力，難免擔心退休金會提早花完。掌握4%法則使用重點，讓退休生活更安心！ 　　4.希望退休金照顧你終老，用5個步驟走向財務自由 　　Step1：養成記帳習慣，掌握開銷，踏出財務規畫第一步 　　Step2：預估退休費用，花錢更踏實 　　Step3：了解現況，定期檢驗資產負債狀況 　　Step4：計算能夠財務自由的退休金數字，讓未來清晰

可見 　　Step5：建立退休金計畫，完整退休準備的最後一塊拼圖！ 　　5.規畫退休要經歷5個階段，提前準備就能從容應對 　　退休前分為3階段，必須開始準備退休金和培養興趣，為退休生活打好基礎。退休後則要經歷2個階段，逐步適應與調整，過上你想要過的人生。 　　6.不想虛度退休生活？定主軸、列清單，讓日子更有趣 　　4個理由告訴你，為何該在退休前就開始思考如何安排好退休生活，降低退休的失敗率。再提供你2個方法、8個點子，讓不用工作的日子，也能每天有好幾個起床的理由，每天有幾件想做的事。 　　▋讀者專屬【退休規畫工具包】免費下載 　　1.各項退休數字快速試算表（年化報酬率換算、設定目標後每個

月需要存多少錢？每個月投入一筆錢會需要多少年可以達成目標？） 　　2.退休費用預估試算表 　　3.退休準備金資產負債表 　　4.「4%法則」簡易試算表 　　5.現金流試算表  

如何 在退休後 每 月 有 8 萬 生活進入發燒排行的影片

樂齡者持續以「藝術創作」作為休閒活動的經驗研究

為了解決如何 在退休後 每 月 有 8 萬 生活的問題，作者吳昭儀 這樣論述：

隨著高齡化的時代來臨，人類平均壽命延長，退休後距離人生旅途的終點站還有二三十年，新階段如何有意義的度過更是重要議題。若可以在邁入高齡階段前培養有參與休閒活動的習慣，在退休後持續參與豐富退休生活。本研究旨在探討樂齡（55至65歲）將藝術創作作為休閒活動投入三年以上者，歷程中接觸契機、初始參與動機，以及有助持續創作的因素。研究過程深度訪談8位創作者和文件蒐集增加研究資料，分析過程參考社會學習理論的架構，對蒐集的資料進一步討論。樂齡者接觸藝術創作的契機包含工作中對藝術創作產生好奇、其它生活經驗促動學習藝術創作、工作穩定後，有能力參與自己喜歡的活動、受工作同事影響而開始接觸、工作中需要運用創作技法而

學習、小孩長大後有空閒時間參與創作活動；初始接觸藝術創作動機呈現多元性，包含興趣導向的參與、娛樂、空閒時間的安排、學習藝術創作相關能力、嘗試新事物、滿足過去未被滿足的需求。此外，研究發現有助於持續創作的因素包含：一、 樂齡者對藝術創作有興趣，是持續參與藝術創作的關鍵。二、 樂齡者對藝術創作保持正面態度有利創作進行。三、 創作與利他價值結合帶給創作者創作上的動力。四、 樂齡者具備正向人格特質和不同型態思考模式有利創作者突破挑戰、支持創作歷程延續。五、 樂齡者生命階段的轉變，有多餘的空閒時間和精力從事創作。六、 樂齡者主動加入或自己創造保留自主感、有形資源與無形支持氛圍的環境中，有助於

持續藝術創作。七、 創作過程和結束獲得內外在報酬有助於延續藝術創作歷程。

酒娘心：從眷村幸福酒釀開始(修訂版)──每天一湯匙甜酒釀，養生、美容、調整體質，好吃又簡單。

為了解決如何 在退休後 每 月 有 8 萬 生活的問題，作者龔詠涵 這樣論述：

這是市面上第一本深入淺出談酒釀的書。 酒釀，性溫味甘，不燥不熱，四季食補皆宜，富含活性益菌和酵素，還有18種胺基酸、礦物質與維生素E、B群，是補氣、養血、改善體質的好幫手。常做為懷孕期、坐月子、哺乳期的營養補給，可促進青春期成長發育，改善生理期不適，調理更年期生理機能，幫助消化及腸道順暢，並具有養顏美容功效，適合全家大小長期食用居家養生。 這個幸福滋味，從眷村散發出來，帶著濃濃的、思念故鄉的情懷，也勾起很多人記憶中家人團圓的味道。 近年來，發酵食品在身體保健上已獲得科學驗證，並受到全球中西醫界高度肯定。酒釀，在不同的地區，有著不同的名稱，包括「甜酒釀」、「酒娘」、「甜糟」、「甜酒」、「江

米酒」、「醪糟」……等。華文地區，甚至日本、韓國，在特定季節和節氣，有許多人習慣會去吃甜酒釀，卻對這老祖宗傳下來的養生寶似熟悉又陌生，也找不到一本專門談酒釀的出版品。 有鑑於此，本書作者以其醫檢專業及傳承、製作酒釀的經驗，整理多年心得及記錄，以說故事方式，全方位徹底深入介紹甜酒釀，從解析酒釀的起源、益處等基本概念開始，引領讀者認識麴、米、水三元素，逐一解開酒釀的神奇魔法。同時，本書也以溫暖、蘊藏豐沛情感的敘事風格，記敘作者傳承家中幸福甜酒釀的心路歷程，並回溯她心目中有如馬蓋仙般擁有萬能巧手的父親，為了一解鄉愁，嘗試憑記憶摸索複製家鄉味酒釀所遭遇的故事。 書中亦介紹酒釀在冬夏冷熱的創意吃法及

運用變化，教大家如何辨識、品嘗優質甜酒釀，學習製作適合自己口味的專屬酒釀，不要因為曾吃過帶苦味、餿水味的酒釀產品，而錯過這個真正道地、美味、香甜、老少咸宜的幸福滋味。 【一起跟著眷村酒釀達人，重新認識真正的好酒釀】 酒釀為什麼有那麼多不同的功效，什麼樣原理，讓平凡的甜酒釀變得不平凡？ 酒釀為什麼要用圓糯米來做，用其他的米，難道真的做不好嗎？ 酒釀為什麼有些吃起來帶苦又有餿水味，是哪個步驟環節沒注意到？ 酒釀為什麼習慣在冬天吃，夏天吃酒釀，有什麼樣創意吃法？ 老祖宗傳下來的養生寶，我們不僅要會吃，懂得吃，更要進一步了解、學會善用它的好！ 【內容特色】 ※這是第一本深入淺出介紹「酒釀」的生活養

生書。 ※暢銷書《吃錯了，當然會生病》作者陳俊旭醫師曾在部落格推薦自立甜酒釀所生產的5年酒釀醋及有機酒釀。 ※名建築師姚仁喜的太太姚任祥耗時七年完成之鉅作《傳家》，書中所介紹有關酒釀部分就是龔家傳承已逾20年的自立甜酒釀。 ※本書作者具專業醫檢背景，有20年的香氛保養品教學經驗，曾在大塊文化出版《不丹的幸福配方》一書，與其生技工作團隊協助各地農會將當季生產過剩的農產品，結合精油與現代科技理念，研發出許多令人驚奇的新產品，長期在多所社區大學與工作坊授課。 【口碑推薦】（依姓氏筆畫序） 文博均　前萬能科大生物技術系系主任　　 王蓉蓉　偉忠姐姐 向學文　天然食材保養講師 肯贊．多傑Dr. Kinz

ang Dorji　不丹前總理 邱復生　台開集團董事長 姚任祥　《傳家》作者 洪啟嵩　國際禪學大師　　 張杏如　信誼基金會執行長 張瑀庭　知名美食家 許秀綺　HUG網路超市 郭主義　型男主廚 陳俊旭　美國自然醫學博士 陳昭義　台灣糖業公司董事長 蔡嘉泰  REAL SALT鑽石鹽亞太區總裁 鍾志鵬　中天名人床頭書節目製作 因為甜酒釀，結識作者詠涵。 這些年，看著詠涵推廣傳統養生美食甜酒釀的用心認真與無私分享，著實感動！ 於今，更大方的將串連三代親情的甜酒釀家業，其製作經驗和飲食甜酒釀的心得、好處集結成書與讀者共享，不僅令人欣喜，更感受到詠涵的真誠。 在此衷心推薦，這本值得閱讀收藏的好書，也是

每一位希望健康、青春、容顏不老的人的必備參考書。 ── 向學文  天然食材保養講師 詠涵過去在食物、醫藥與化妝品上，以及現在對於酒釀的廣泛專業知識，都讓我為之驚豔。 ── 肯贊．多傑Dr. Kinzang Dorji   不丹前總理 看了詠涵釀的醋與品醋後令人驚艷不已。與其說她是個科學家，不如說她是一個天才。 ── 邱復生  台開集團董事長 詠涵的新書，將兩岸三代的親情與鄉愁化入酒釀，從傳承到創新，將老祖宗的智慧，化為守護現代人健康的美食。 ── 洪啟嵩   國際禪學大師 吃過詠涵的酒釀，真的很好吃，吃了暖暖的。有這麼好的功效，應該早點告訴大家。 女兒從小體寒，青春期又到天寒地凍的地方

讀書，如果當時知道酒釀的好，真該早點給她吃。 信誼出版的《傳家》春夏秋冬套書中，作者姚任祥女士也特別採訪了詠涵道地的眷村酒釀，收錄其中。 恭喜詠涵的書《酒娘心：從眷村幸福酒釀開始》出版，知道這麼好的酒釀竟然已有傳人了，更令人欣喜，真所謂家學淵源了！ ── 張杏如  信誼基金會執行長 接種酒麴的米飯，進而糖化發酵，散發出自然甜味以及淡淡酒香，幻化成美妙的酒釀滋味。 感謝詠涵老師帶領我們進入千變萬化的酒釀天地，《酒娘心：從眷村幸福酒釀開始》推薦給大家。 ── 許秀綺   HUG網路超市 詠涵釀的道地眷村酒釀，不論是用新鮮酒釀來做甜點或是用老酒釀來調味烹飪，都是最佳的選擇。 ── 郭主義  型男

主廚 詠涵的家傳「酒釀是有機米釀的，品質好不在話下，但是這一瓶甜酒醋真是令我驚豔，我從來沒有喝過這種東西，怎麼會這麼好喝？這幾乎是我喝過最好喝的醋，要不是因為它滿珍貴的，我真想大口大口喝個過癮，我發現台灣有不少好東西，只是等待你去發掘。」 ── 陳俊旭  美國自然醫學博士（轉載自2007年7月12日的「陳博士的聊天室」） 這是一本溫暖的幸福之書。祝福有緣的讀者 都能從中獲致健康、幸福的寶藏！ ── 陳昭義 台灣糖業公司董事長

以計畫行為理論探討消費者購買年金保險意願

為了解決如何 在退休後 每 月 有 8 萬 生活的問題，作者馬魁遙 這樣論述：

我國已於1993年邁入高齡化社會，預估2025年將成為超高齡社會，而老年人口的快速增加與人口結構的劇烈轉變，將衍生各種老年經濟安全議題。金融監督管理委員會建議國人可透過年金保險商品準備老年退休之經濟來源，或彌補此一可能不足的缺口。年金保險雖已成為政府單位、保險業者、消費者個人所關心的重要保險商品，但年金保險卻未有相對幅度的成長，故探討消費者購買年金保險之行為意圖就顯得至為重要。本研究透過問卷調查，以計畫行為理論探討消費者購買年金保險之意圖，實證結果為：一、消費者對購買年金保險的「態度」、「主觀規範」、「知覺行為控制」對「行為意圖」有顯著影響。(一)就「態度」而言：1.會購買年金保險的主要原因

：(1)認為年金保險的功能為獲得年金給付。2.不會購買年金保險的主要原因：(1)認為年金保險的功能為獲得年金給付。(2)認為通貨膨脹（錢越來越薄）會使年金保險給付無法維持預期的退休生活水準。(3)認為家庭支持（如子女奉養）勝過購買年金保險。(4)認為其他的投資工具（如存款、股票、基金、不動產）比年金保險更可提供足夠的退休需求。(二)就「主觀規範」而言：1.會購買年金保險的主要原因：(1)關心的大多數人都認為您應該購買年金保險。(2)影響您退休決策的大多數人都認為您應該購買年金保險。(三)就「知覺行為控制」而言：1.會購買年金保險的主要原因：(1)有足夠的金錢購買年金保險。(2)有時間和精力處理

年金保險的投保。2.不會購買年金保險的主要原因：(1)擔心退休後的不確定醫療照護支出，因此會想在退休後手邊留一些現金…等流動性資產。(2)在退休後仍有負債需要償還。(3)預定在退休後仍繼續工作賺取生活費用。二、消費者的「背景變項」對購買年金保險的「態度」、「主觀規範」、「知覺行為控制」有顯著差異。1.「性別、年齡、教育程度、婚姻狀況、子女人數、職業、每月收入」等背景變項對購買年金保險的「態度」有顯著差異。2.「性別、年齡、教育程度、婚姻狀況、子女人數」等背景變項對購買年金保險的「主觀規範」有顯著差異。3.「性別、年齡、教育程度、子女人數、職業、每月收入、退休後主要可領取的退休金種類」等背景變項

對購買年金保險的「知覺行為控制」有顯著差異。4.「每月收入、退休後主要可領取的退休金種類」等背景變項對購買年金保險之「行為意圖」有顯著差異。三、問卷題項與個人背景變項之相關：1. 對於年金保險功能的認知，女性普遍比男性有更高認同度。2. 對於購買年金保險，男性普遍較女性不受其他人的影響。3. 55-64歲階層的受測者明顯較25-34歲、35-44歲有較高購買年金保險之意願。4. 已婚的受測者明顯較未婚者有較高購買年金保險之意願。5. 有1位、2位的子女的受測者明顯較3人(含)以上者有較高購買年金保險之意願。6. 大學/專科、研究所(含)以上教育程度的受測者明顯較高中職有較高購買年金保險之意願。

7. 每月收入100,000元以上的受測者明顯較收入為20,000-39,999元者有較高購買年金保險之意願。8. 可領取的退休金為軍公教退休金/公保的受測者明顯較領取國民年金、勞保年金/勞退等有較高購買年金保險之意願。