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女性運動解剖學:伸展與體能訓練
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為了解決深蹲機 的問題,作者馬克.維拉 這樣論述:
~打造一個更好的妳~ ★逾100幅手繪解剖圖,介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 近十年的研究已清楚表明,女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期, 既是如此,女性運動方式應該和男性有所區別, 配合女性體格及生命週期,設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖, 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群, 使女性能評估自己的身形及能力,以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」, 量身訂製專屬健身菜單。 書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練, 每項運都皆包含「運動說明」、「
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要的練習,非常推薦給所有女性朋友們!——goddess yoga tw 心流旅程創辦人/vicky 老師 ◎Claire C.運動物理治療師 ◎「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者/Katie ◎陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師/林維萱 ◎《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師/Phoebe 張以昕
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為什麼該這麼蹲? 深蹲爭議中的科學知識變遷
為了解決深蹲機 的問題,作者江偉豪 這樣論述:
深蹲時膝蓋到底能不能超出腳尖?這項從事深蹲運動時常碰到的困惑,不僅是運動醫學的問題,同時也牽涉到深蹲動作的演化史,以及圍繞「深蹲對膝蓋有害嗎?」所發生的科技爭議。本研究從科學與知識社會學的角度出發,從健身者常見的困惑開始,深入深蹲標準動作的演化史,並從體育史研究、運動醫學論文、健身雜誌等文獻、探討19世紀末美國體育文化(physical culture)的歷史、20世紀後半在深蹲爭議當中發生的詮釋彈性,以及不同版本的標準深蹲動作定案的過程。在20世紀初,早期健身社群逐漸發展以全蹲動作為核心的深蹲訓練法,但到了1960年代,美國運動醫學家Karl Klein首先指出深蹲運動中的全蹲動作有害膝關
節健康,引發健美、舉重選手等早期健身社群的不滿,掀起了第一次深蹲爭議的序幕。爭議最終由Klein取得完全勝利,早期健身社群支持的全蹲為半蹲、平行蹲所取代。然而,隨著新證據的出爐,質疑與支持Klein研究的運動醫學論文陸續在1970年代以後出現,並在運動醫學社群內部開啟了第二次深蹲爭議。複製Klein實驗的研究者認為並無證據顯示全蹲會造成膝蓋傷害,但使用生物力學方法的研究者卻指出全蹲與膝蓋前推的動作對膝關節造成的剪力,明顯高過其他深蹲方式,造成更高的傷害風險。到了爭議最後,運動醫學社群選擇協商雙方陣營的論點,以深蹲時膝蓋的位置作為妥協的空間,並隨新證據調整,最終形成今日教科書中常見的深蹲動作:「
平行蹲時膝蓋能略為超出腳尖」。本研究主張,在兩次深蹲爭議的發展下,早期健身社群與運動醫學社群,因為知識傳統的差異與科學研究不確定性造成的限制,使得深蹲運動的標準動作不斷產生演化。而在20世紀中後期發生的體育研究科學化、體能教練專業化,則加速了爭議發展的過程,並使運動醫學社群取得了結爭議的歷史機遇。從科技史的角度看來,實際上深蹲究竟是否會造成膝蓋傷害,在漫長的歷史中並未有一方給出肯定的答案。唯一確定的,是運動醫學社群在一連串的發展以後,取代早期健身社群的位置,成為今日深蹲動作最重要的知識權威。
虛擬實境應用於宗教體驗之持續使用意願與捐款行為研究—以中高齡與高齡者為對象
為了解決深蹲機 的問題,作者陳亭安 這樣論述:
中文摘要..........................i英文摘要..........................ii目 錄...........................iii圖目錄...........................vi表目錄...........................vii第壹章 緒論...........................1第一節 研究背景........................1一、 近年虛擬實境的發展................1二、 虛擬實境新體驗:宗教...............2
三、 新型冠狀肺炎對宗教生活的影響........3四、 中高齡與高齡族群對宗教的依賴........5第二節 研究動機與目的....................8第貳章 文獻探討...........................10第一節 虛擬實境及其特性....................10一、 虛擬實境的歷史....................10二、 虛擬實境技術分類與軟硬體裝置發展.....11三、 虛擬實境的特性....................14四、 虛擬實境之應用範圍與宗教體驗........16第二節 捐款意
願與行為......................20一、 捐款行為與動機....................20二、 宗教捐款的意涵....................23第三節 虛擬實境中的臨場感...................25一、 社會臨場感(Social Presence).....26二、 遠距臨場感(Telepresence)........29第四節 滿意度.............................33一、 滿意度(Satisfaction)之概念..................................
....33二、 臨場感與滿意度的關聯...............36三、 滿意度與捐款......................37第五節 情感依附...........................39一、 情感依附理論之發展.................39二、 宗教、情感依附與心理健康之相關研究....41三、 中高齡和高齡族群與情感依附之關聯性....42第參章 研究方法............................48第一節 研究架構及研究設計....................48一、 研究架構與實驗設計........
..........48二、 實驗刺激物.........................50三、 變項測量與實驗問卷設計...............53第二節 實驗前測與正式實驗流程.................60一、 前測測量...........................60二、 正式實驗流程設計....................61第肆章 資料分析.............................62第一節 描述性統計...........................62第二節 信度檢測......................
.......67第三節 實驗操弄檢定..........................68第四節 假設檢定與研究問題驗證..................69第伍章 討論與結論............................83第一節 研究發現與討論.........................83一、 中高齡及高齡族群於科技抗拒與宗教需求之間的選擇.........84二、 與市場導向抵觸的使用者消費行為......................86三、 不只在意臨場感體驗,更強調進一步的心靈追求............88第二節 研究貢獻與實務貢獻..
....................91第三節 研究限制與建議.........................94參考文獻....................................96附錄一 正式實驗問卷.....................127
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#62.健身房見真人版春麗竟是理工女神 - HiNet生活誌
事實上,機機前陣子也在萬聖節扮裝成「神力女超人」,在健身房做史密斯深蹲和引體向上,只見極短的窄裙已被她結實的翹臀撐爆,除了發揮萬聖節巧思之外,也 ... 於 times.hinet.net -
#63.不為人所知,最完美臀部訓練器械!
內容摘要 · 1 面向深蹲機,雙腳打開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,雙肩頂住機器墊子,雙手扶住把手,彎曲並抬起一條腿向後伸; · 2 控制肌肉發力,緩慢下蹲,至 ... 於 kknews.cc -
#64.洛克馬-美國TOTAL SQUAT 健腹深蹲機 - 岱宇國際
洛克馬-美國TOTAL SQUAT 健腹深蹲機. $2,980. ◇ 只要坐下去,便自動回彈的系統! ◇ 回彈設計│每次深蹲都呈90°完美姿勢◇ 核心肌群.巴西翹臀.S型曲線◇ 蜂巢式坐墊, ... 於 www.dyaco.com.tw -
#65.深蹲機-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格
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#66.運動|TOTAL SQUAT 健腹深蹲機|女人練好深蹲後的美腿翹臀 ...
不深蹲無翹臀,據說是健身圈內的流傳說法。 深蹲好處很多,最主要是深蹲提臀、訓練大腿曲線(大家都知道:女人長腿就是吃香! 但是,腿長還不夠, ... 於 momoko121212.pixnet.net -
#67.【完售缺貨中】TO-F801 多功能小型深蹲機
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#68.Body Dynamic TO-F801 多功能小型深蹲機
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#69.深蹲機- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
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#70.醫健:健康在您手:功能性訓練與傳統力量訓練 - 東方日報
例如:如果想要增加下肢大腿肌肉的圍度,選擇去做深蹲當然是好的選擇,但如果出發點是想要提高平衡力和肌耐力,顯然單純的深蹲訓練是達不到目的,反而要 ... 於 orientaldaily.on.cc -
#71.【在家運動】下半身動一動好處多!強生CHANSON 微笑深蹲 ...
【在家運動】下半身動一動好處多!強生CHANSON 微笑深蹲機Home Squat(CS-610)開箱 · 1. 上身打直不可駝背(最重要!) · 2. 起立/坐下時是以髖關節為運動軸心 · 3. 膝蓋不超過 ... 於 kk9442001.pixnet.net -
#72.野牛健身计划(健美训练的基本动作) - 错误博客
深蹲. 当我们在选择健身的时候,也可以适当性的加上一些力量训练,如果能够选择深蹲就可以有效锻炼到大腿的肌肉,在深蹲的时候也必须要注意双脚和肩膀 ... 於 cuowu.com -
#73.深蹲翹臀機-新人首單立減十元-2021年11月|淘寶海外
在这些深蹲翹臀機的按健身效果選擇有腰腹練習、整體減肥/塑身/美體、健身綜合練習、美腿/瘦腿/塑腿和美腰/瘦腰/塑腰等多种,在深蹲翹臀機的健身器材分類有腿部訓練器、 ... 於 world.taobao.com -
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一機兩用,結合騎馬及深蹲兩種動作,可調三種不同坐墊角度,加上四種阻力段數調整,創造12種不同的訓練質量,可顯示運動資訊,包含運動時間、卡路里消耗數,次數, ... 於 www.tokuyo.com.tw -
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FT2750 SQUAT臀腿深蹲機. 刺激股四頭肌最有效和強度最高的訓練方法之一。 可以孤立的訓練股四頭肌肉,同時不會對其他肌肉造成壓力,這個特性對腰背部有過傷病的訓練者 ... 於 www.sun-pro.com.tw -
#76.估餐飽:純素「五色飲食法」 無礙操肌練大隻- 20211114 - 明報
純素食9年,沒有額外喝蛋白粉,全靠從植物中獲取蛋白質,他的肌力和肌耐力不跌反升,「以前好喘氣,做完一組深蹲,喘氣好耐,但食素之後好明顯,喘氣 ... 於 news.mingpao.com -
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#79.深蹲機示範- 肌動Muscle Fitness
深蹲機 示範. 【NEWS】新增器材示範影片 ... 競賽內容包括槓鈴硬舉、波比跳、負重深蹲、划船、跳箱...等等相關訓 ... 於 iphone.facebook.com -
#80.【運動器材】HITO深蹲翹臀機練核心 - 大大的世界小小的魚魚
帥吧!這台! 這是HITO深蹲翹臀機有了它要練核心、翹臀、塑腿、塑小腹通通一機搞定! 上個月回娘家時,我竟然看到我爸爸在做深蹲運動! 於 angelchen0512.pixnet.net -
#81.超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果
Glute Ham Developer ( GHD )臀腿訓練機(背部伸展) x20 , 20 , 15 , 12 (次)深蹲 x20,20,15,15 (次)仰臥肱三頭肌伸展 50 磅~ 12,12,10,10 (次)啞鈴彎舉 25 磅 x15,12 ... 於 books.google.com.tw -
#82.平安知鸟游戏化学习,创新企业内训方式 - TOM资讯
深蹲 80次、平板92次、冲刺240米、慢跑1275米……这些运动量光是听着就令人感到力竭,但若将其游戏化,情况就变得不同——一位游戏编辑在第一次体验健身环 ... 於 news.tom.com -
#83.深蹲杠铃放的位置你了解吗 - 全网搜
进行杠铃深蹲练习是力量训练的重要选项之一,要做好杠铃深蹲必须要知道如何放置杠铃的位置,否则达不到锻炼的效果!那么深蹲杠铃放的位置应该是如何呢 ... 於 sunnews.cc -
#84.六組彈力帶動作居家訓練大胸肌| 運動天地| 養生 - 元氣網
10分鐘深蹲訓練讓你健腿又提臀 ... 於 health.udn.com -
#85.深蹲機/ 線上展覽/ 青春設計節Youth Innovative Design Festival
尤其是下肢肌力衰退及肌少症,更嚴重會造成跌倒並增加傷亡的風險,因此就設計出為65歲長者所使用的深蹲機,此外本產品還附有抬腿的功能,來彌補為訓練到小腿肌肉,進而 ... 於 www.ydf.org.tw -
#86.【歐美健身教練激推】美國AB Squat一代深蹲機 - Lotus Fitness
... 有效鍛鍊核心肌群ㄇ字型握把姿勢最穩固幾何型支撐結構,耐重高達100公斤頂級液晶螢幕顯示,完美紀錄運動歷程快速收納、簡單方便好上手給你一次次的完美深蹲姿勢. 於 www.lotusfitness.com.tw -
#87.【Homegym】深蹲架攻略:6大種類一次了解!價格
而多功能訓練機等於是在深蹲架上,再加入更多的訓練機制,如:史密斯、滑輪系統、腿推板等… 因此多功能訓練機一樣可以用來做自由重量訓練,但價格上可能就 ... 於 physicfit.com -
#88.【強生】微笑深蹲機 再不怕深蹲做錯傷膝蓋!3角度不同強度可 ...
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深蹲 是一種會用到全身、尤其是下肢肌肉的運動,其可以幫助強化核心肌群並燃燒脂肪,也是瘦大腿和提臀時不可或缺的鍛煉項目。若再加上有氧運動和改變 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
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