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【阿育吠陀套書】(二冊)：《阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定》、《阿育吠陀原理：自我修復的科學》

為了解決膀胱位置圖的問題，作者維桑特．賴德 這樣論述：

　　本套書組合：《阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定》+《阿育吠陀原理：自我修復的科學》 　　 　　簡單實踐印度五千年養生智慧 　　暢銷全球30年，阿育吠陀醫界權威──維桑特．賴德，奠基之作   　　《阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定》   　　Amazon阿育吠陀醫學類TOP1！  　　源自印度，風行歐、美、日，一門調癒身體和情緒的科學， 　　從出生時的能量印記為核心，進而吃對食物、做對運動、排毒淨化、調息靜心， 　　就能啟動自癒回春，達到身心靈平衡的完美健康狀態。   　　●什麼是阿育吠陀療法？   　　「阿育吠陀」（A

yurveda）為梵文詞彙，意思是「生命與長壽的科學」。根據阿育吠陀，每個人都是一件宇宙能量的傑作，具有獨特的人格與性情。從受孕那一刻起，來自雙親體內最占優勢的風能／火能／水能，加上孕程期間的季節屬性、雙親關係品質、情緒狀態等因素，綜合成為一個人的體質設定。   　　在現代詞彙中，我們或將此稱為個人的基因編碼。然而，五千年前，阿育吠陀稱之為個人「自然體質」，它是我們一生不變、獨特的能量印記，一個人的生理運作、心智思維及情感模式的組合。   　　想保持身心健康或喚醒自癒力，關鍵就在於找回個人「自然體質」，也就是出生時風能／火能／水能的特殊比例。所謂「平衡你的風能、火能、水能」，並不意味著，你應該

設法維持等量的風能、火能和水能，而是要「維持出生當時的那個黃金比例」。因為當我們維持在這個比例時，必然健康無虞；當這個平衡被打亂，就會致病。   　　阿育吠陀的療癒系統博大精深，綜括：手印、花香油、食療、草藥、油壓按摩、瑜伽體位、呼吸調息，以及靜心冥想等等途徑。這些方法的目的，無非是為了幫助人從「失衡體質」回歸到「自然體質」。   　　●從慣常情緒模式，覺察個人的能量失衡！   　　1. 恐慌、神經質、焦慮、不安等情緒風能失衡 　　2. 挫敗、憤怒、仇恨、愛批評等情緒火能失衡 　　3. 執著、貪婪、色慾、嫉妒等情緒水能失衡   　　●找出「自然體質」！你是風型人、水型人、火型人、還是夾雜

型？   　　1. 風型人：肌肉及脂肪量少，往往體重過輕，平胸，走路快，總是來去匆匆。由於風能的善變特性，不喜歡懶散地坐著，偏愛不斷地活動，無所事事對他們來說是種懲罰。思考敏捷，說話快速且話多，因為性急，容易不經思考便採取行動，導致給錯答案或做錯決定。   　　【風型人養生守則】注意保暖／保持冷靜／避開生食／避開冰冷食物／避開氣候寒冷的環境／食用溫暖的食物和辛香料／每日保持規律的作息   　　2. 火型人：體重很少暴增或驟減，肌肉發育適中，體格精壯，排汗量大，眼睛明亮，肌膚容易出油。胃口好，新陳代謝暢旺，飢餓時需要在短時間內進食，否則會變得急躁易怒。聰明機警、上進心強，但同時也具有操控、支配的

性格。好勝心強，做事力求精確，對失敗有根深柢固的恐懼。   　　【火型人養生守則】避免油炸食物／限制鹽分攝取／避開辛辣食物／飲用涼爽（但不冰）的飲料／避開氣候炙熱或溫度過高的環境／選擇涼爽的時段去運動   　　3. 水型人：身體厚實，耐力佳，不愛運動。動作慢，說話慢，吃得慢，為人寬宏大量。消化和代謝遲緩，容易變胖且很難減重。因為水能陰鬱、沉重的特性，常在早晨感到昏沉，沒有來一杯咖啡或茶，便很難有所行動。對事物領會得較慢，然而一旦記住便能永遠保有，長期記憶力絕佳。   　　【水型人養生守則】避免油膩、高脂、難消化的食物／避開乳製品／避開冰冷的飲料／食用清淡及乾燥的食物／適合做強烈的運動，但不宜游

泳   專業推薦   　　王明勇（食療養生專家） 　　王慧芳（《圖解手印療法》審譯者） 　　李頴哲（李頴哲中醫診所院長）　 　　許瑞云（哈佛醫師．身心靈作家 ） 　　劉博仁（基因功能營養醫學專家．百大良醫） 　　盧孝平（美國自然醫學大學博士．怡仁醫院牙科主治醫師）   　　《阿育吠陀原理：自我修復的科學》   　　全面介紹阿育吠陀的原理、診斷方式， 　　以及可應用於日常生活的養生法。   　　每個人都具備自我療癒的能力， 　　透過改變飲食和生活方式，創造人體內部能量的平衡， 　　就可以對抗外部環境的變化， 　　身體退化和疾病產生的情況將會顯著減少。   　　阿育吠陀是在印度廣泛應用並實踐了五千

多年的完整醫學體系，最初記載於世界上現存的最古老著作《吠陀經》之中。   　　本書以簡明扼要的方式，搭配精美插圖及圖表，向讀者介紹這門實用的生命科學，包括： 　　阿育吠陀的歷史與哲學觀、五大元素與人體的關係、人體體質的三大分類（風能、火能、水能）、疾病的發展過程；阿育吠陀的診斷方式，如脈診、舌診、臉部診斷、唇診、指甲診斷、眼睛診斷；各種治療方法，如帕奇卡瑪排毒療法的催吐療法、催瀉療法、灌腸療法、鼻腔給藥療法、血液淨化療法，還有情感釋放、緩解療法；三大基本體質的飲食指南；六種基本味道（甜、酸、鹹、辣、苦和澀）的冷熱效應和消化後效應；生活起居原則、時間與人體能量的關係；延長壽命的養生法，如瑜伽體位

法、調息法；阿育吠陀藥理學的應用法，如廚房裡的香料和香草特質，金屬、礦石和色彩療法等。同時附有多種食物解方、應急小妙招及相關食譜。   　　阿育吠陀認為，自然界中存在的各種物質，只要利用得當，都具有藥用價值。這些療法的目的，並非像西藥一樣通常用於抑制疾病，而是將體內的各種不平衡因素重新歸於和諧，進而從根源上消除病因。   　　◎五大元素與人體   　　空、風、火、水、土，這五大元素的概念是阿育吠陀知識的核心。它們源自宇宙意識產生的能量，存在於宇宙的一切物質中。人體是自然界的縮影，五大基本元素存在於萬物中，也存在於每個人身上。   　　這五大元素在人體顯現為三大基礎法則或三種體質，即tridos

ha（以下稱「三大生命能量」）。在空元素和風元素中，呈現了體內名為風能的氣法則。火元素和水元素共同體現為體內的火法則（火能）。土元素和水元素共同體現為水法則（水能）。   　　這三種元素（風能、火能、水能），控制著身、心、靈的全部生化、心理和病理功能。它們是保持人體正常生理狀態的基本構成和保護屏障。當這三者失衡時，就會導致疾病的發生。   　　三大生命能量決定了本性欲望，以及個人對食物的偏好、口味、溫度等。它們控制著身體組織的生成、維持和破壞，並從人體內清除廢物。它們也導致了一些心理現象，例如恐懼、憤怒和貪婪，以及人類最高層次的情感，如理解、慈悲與愛。因此，這三大生命能量是人類身心存在的基礎。

  　　◎體質與能量平衡   　　個人的基礎體質在一生中保持不變，因為它是由遺傳基因決定的。出生時的元素組合也是不變的。然而，控制身體生理和病理持續變化的各種元素的組合，會隨著環境的變化而改變。在人的一生中，內外環境之間不斷地相互作用。外部環境由宏觀宇宙力量構成，而人體的內部環境小宇宙，受「風能－火能－水能」的支配。   　　健康需要三大生命能量的平衡。例如，風能可以點燃體內的火，但是需要水來控制火，否則身體的火會燒傷組織。風能可以讓火能和水能移動，因為火能和水能本身是不移動的。綜上所述，這三大生命能量支配著所有的代謝活動：合成代謝（水能）、分解代謝（風能）和新陳代謝（火能）。當風能失衡時，

新陳代謝就會被打亂，導致過量的分解代謝，即身體衰退或退化。當合成代謝多於分解代謝時，器官和組織的生長及修復就會加快。過多的火能會使新陳代謝紊亂，過多的水能會提高合成代謝的速度，過量的風能會令人異常消瘦（分解代謝）。   　　◎體質與飲食 　 　　你需要先瞭解體質，以及體質與食物品質之間的關係，就可以選擇適當的飲食。要考慮食物的味道（甜、酸、鹹、辣、苦或澀），以及它是輕盈或沉重，熱加工或冷加工，油性或乾燥，液體或固體，同時也要考慮季節。   　　風能體質者：應避免過量食用苦味、辣味和澀味的食物，適合甜味、酸味和鹹味的食物。 　　火能體質者：應避免酸味、鹹味和辣味的食物，適合甜味、苦味和澀味的食物

。 　　水能體質者：應避免含有甜味、酸味和鹹味的食物，適合辣味、苦味和澀味的食物。

3分鐘美顏按摩 排毒.逆齡.美肌.小臉一次搞定

為了解決膀胱位置圖的問題，作者奧山留美 這樣論述：

　　想當大眼美人嗎？ 　　想要擁有一張巴掌大的小臉嗎？ 　　只要勤加按摩讓血液暢通，不僅能改善體質，還能改善鬆弛的皮膚，和兩頰的腮幫子說掰掰，由內而外打造妳的美麗無瑕疵肌膚！ 本書特色 　　嚴選人體63個穴道，臉部穴道打造全身好膚質！ 　　只要每天花3分鐘，輕鬆打造光滑彈潤的肌膚！

短時間視聽刺激與靜坐對身心經絡能量影響之研究

為了解決膀胱位置圖的問題，作者林珈慶 這樣論述：

快速的生活步調與工作壓力產生身心失衡等亞健康狀態。民間有許多的養生療法，但大多缺乏對生命整體結構觀及對於身心靈狀態的認識，就很難真正幫助人。然而現代人的工作繁忙且於持續工作中，都只有短暫的休息時間；所以如何能在短時間輔助個人進行促進健康，協助人養生。研究顯示靜坐能影響人的腦波改善壓力狀態，而視聽刺激(AVS)為結合雙耳波差技術與視覺刺激而能調整腦波頻率之簡易方法，研究顯示在認知功能、頭痛、促進放鬆和睡眠皆有效益。本研究探討靜坐與視聽刺激兩短時間介入及兩介入之間對身心能量影響之差異，進而期待可建議簡易方便執行之樂活養生方案。研究對象為35位健康成年人，平均年齡42 (±16.5)歲。在第一階段

以8分鐘靜坐數息法為短時間介入，第二階段以3分鐘α波與5分鐘θ波之視聽刺激為短時間介入，並以腦波儀(EEG)、心率變異分析儀(HRV)以及經絡儀進行前、中、後測之量測，以觀測各兩介入與兩介入間在各兩狀態間差異的變化。研究結果發現，短時間的靜坐介入方案，可使受試者之身心狀態同時有放鬆與警醒的狀態且提高心率變異度與總功率呈現活力增加；腦波意識狀態之功率、比率皆使受試者進入深層意識放鬆狀態；經絡能量呈現右肺經增加、左右三焦經與右膀胱經減少，也就是靜坐短時間介入方案可影響人的身心、腦波意識及經絡能量之狀態。短時間的視聽刺激介入方案，可使受試者之身心狀態有放鬆與警醒的狀態，且提升總功率呈現活力增加之影響

；腦波意識狀態之淺層腦波功率呈現低活躍狀態，腦波比率呈現淺層腦波放鬆減少與深層腦波意識放鬆；經絡能量之部分左側經絡增加且木行能量與自律神經狀態增加，視聽刺激短時間介入可影響人的身心、腦波意識與經絡能量之狀態。兩實驗介入優勢性結果，顯示各觀測儀器的優勢指標為，腦波功率於兩介入的放鬆狀態(α)優勢指標差異相反，視聽刺激介入為右腦放鬆狀態(α)減少，而靜坐介入為左腦放鬆狀態提升且左腦深層意識放鬆(θ)波提升；腦波比率主要於視聽刺激介入之左右腦放鬆狀態(α)減少與右腦深層意識放鬆(θ)提升；HRV的優勢指標只出現於靜坐介入之心率變異度(SDNN)提升與心跳(HR)降低；而經絡能量之優勢指標於靜坐優勢性

為右肺經、左心經增加，視聽刺激優勢性為左肝、膽經能量與木行能量增加。兩實驗介入相異性結果，顯示兩實驗介入對腦波意識影響不同，靜坐介入於左腦功率、右腦比率皆提升深層意識放鬆，而視聽刺激於腦波功率呈現左右腦低活躍狀態；左右腦比率減少淺層腦波意識放鬆與增加深層腦波意識放鬆。兩實驗介入於HRV影響相似，皆能使受試者的放鬆與警醒狀態提升總功率呈現活力增加，而靜坐介入也提升受試者的心率變異度。兩實驗介入於經絡能量影響不同，靜坐介入之右肺經、左右三焦經能量提升及右膀胱經能量降低，而視聽刺激之左脾經、左肝經、左膽經降低心經能量，且提升自律神經與木行能量。結論，短時間視聽刺激（α+θ波）介入使用輔助自身能量與靜

坐短時間介入啟動自身能量兩方式，皆可影響人的身心、腦波意識及經絡能量之狀態，建議短時間視聽刺激與靜坐介入之樂活養生方案，能推廣至一般民眾並應用於日常生活中。