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能量的悖論：失去幹勁時該怎麼辦

為了解決一個人 照顧新生兒的問題，作者史提芬．岡德里,艾蜜莉．格里文 這樣論述：

　　★繼暢銷書《植物的逆襲》、《長壽的悖論》後最新力作。徹底解析現代人的最大問題：疲勞！ 　　★更深入探討腸道菌叢健康和粒線體效能如何導致免疫障礙、對日常身心健康造成嚴重影響。 　　★收錄能夠修復慢性發炎的能量食譜和補充品指引，讓你吃得營養又美味，並且精力充沛，就此與疲勞說拜拜！   　　你可曾想過，揮之不去的疲勞感 　　竟是因為吃得太「好」？   　　許多人都有同樣的經驗：無論忙碌與否，倦怠感都揮之不去；無論睡了多久，醒來也不曾感到神清氣爽，做什麼事都提不起勁；近年各種「健康飲食」當道，儘管多方嘗試，生活品質也未見改善……卻從不知道，這一切的根源，可能都是你吃錯了食物所致！ 　　 　　岡

德里博士秉持其一貫的理論，闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」，是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食，導致生產線堵塞乃至崩潰，形成「能量的悖論」：我們攝取食物，原本是為了補充能量，卻反而因此消耗過多能量——要製造充沛的能量，吃得好，不如吃得巧！   　　同時，本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」，這種在某些植物（如茄科或豆類）中與生俱來、自我保護的成分，如果攝取過多可能導致「腸漏」，進而形成慢性發炎，甚而導致肥胖、疲勞，乃至癌症等問題。   　　本書中的重要觀念： 　　● 縮短進食時間、重設生物時鐘，讓粒線體得以休息 　　● 選用正確的食材和烹調方式，減少凝集素的攝取 　　

● 攝取健康補充品，讓「腸道夥伴」生活在健康的環境 　　● 遠離能量干擾物（如抗生素、環境化學物質等），減少人體壓力   　　《能量的悖論》分為兩篇，第一篇「疲勞症的流行」，逐一解說疲勞的成因和原理，第二篇「能量悖論」則介紹「能量悖論計畫」的理論，以及如何將理論實踐在生活與飲食中，並提供多道食譜。每一章節中並穿插迷思解讀和健康小撇步，資訊十分豐富。儘管東、西方人的體質和環境不完全相同，但對於苦於疲勞和不知如何改善的人而言，是一份相當實用的指引。

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探討「新手媽媽產後照護方案」對初產婦母育行為、母育信心、母嬰依附之成效

為了解決一個人 照顧新生兒的問題，作者王怡方 這樣論述：

背景:目前的健保給付產後住院約為3-7日，且產後照護內容多著重於產婦身體恢復的護理以及新生兒照顧的衛教，鮮少能提供連續性的產後照護學習服務，導致初產婦返家後常面臨到新生兒加入後的新生活有相當程度之無助、焦慮、不確定感等等，對母育信心與母嬰依附關係產生負面影響的困境，運用一套完整的產後新手媽媽學習照護方案，提升婦女初次擔任母親功能角色的自信及正向的母嬰互動為重要議題。目的: 本研究擬在發展一個完整的產後新手媽媽學習照護方案，即「新手媽媽產後照護方案」，並探討其對初產婦母育行為、母育信心及母嬰依附之成效。方法:採類實驗雙組前後測之研究設計，研究對象為南部某醫學中心產後護理之家年齡滿20歲以上之初

產婦。隨機分配將樣本分為實驗組(n=46)與對照組(n=46)。對照組僅接受常規護理，而實驗組接受為期2-3週，每週2次每次30-60分鐘的「新手媽媽產後照護方案」之護理指導。測量工具包括：初產婦基本資料表、母育行為評量表、母育信心評量表及母嬰依附評量表。測量時間為產後一週（T1）及產後第三週（T2），運用描述性統計分析、配對樣本t檢定（paired t-test）、獨立t檢定（independent t-test）及共變數分析(ANCOVA)方法等統計方法進行資料分析。結果: 研究結果發現（一）實驗組在母育行為、母育信心及母嬰依附之前後測結果明顯提高(p＜.001)（二）兩組母育行為、母育信

心之產後前後測均呈顯著差異的（P＜0.05），然兩組母嬰依附前後測均無明顯著差異（P＞0.05）（三）兩組在介入後測之母育行為（F=22.11，P

母親這種病(長銷經典版)

為了解決一個人 照顧新生兒的問題，作者岡田尊司 這樣論述：

母親這種病，不單只是親子關係的問題，而是左右你所有人生的問題。 　　你是否有「母親這種病」？ 　　是否容易產生自我否定的想法？是否一直扮演「乖寶寶」？是否總是遇人不淑？是否總愛追求完美？是否總是缺乏安全感？是否覺得自己容易受傷、並且老是過度反應？ 　　孤獨、焦慮、憂鬱、缺乏安全感、完美主義、飲食障礙、酗酒、藥物上癮、自殘……這些失衡而痛苦的身心狀態背後，或多或少都隱約隱藏著母親的身影，真正的原因，很有可能來自於你與母親的關係。 　　母親這種病是什麼？ 　　母親這種病意味著與母親失衡或破碎的依附關係，這和人的根本存在相關，就算長大成人，卻在心中不知不覺依舊帶著空缺與遺憾。為了能得到

代替父母的人，努力做出許多令人感動、落淚的事，然而更多時候得到的反而不會是回報，而是更大的失望與背叛。即使如此，人們仍無法放棄，依然會持續追求那個幻影。那真是令人傷心而痛苦的試煉，但也正因為想要超越這個宿命，才會驅使人們做出超越自己的愛或創造的行為。 　　本書詳細說明「母親這種病」的各種類型，從生理醫學的基礎上提出成因與影響，以案例故事來分析，文中也解析諸多知名人物的母親病：約翰．藍儂、宮崎駿、珍芳達、叔本華等，並提出克服「母親這種病」具體方法。想找到生存的意義，都需要先從瞭解「母親這種病」開始。 　　如何克服「母親病」 　　．把遭到的否定全都吐露出來。 　　．保持適當距離 　　．不要被「

理想的自己」所束縛 　　．修復受傷的依附關係 　　．尋求安全基地 　　．沒有人給予就試著付出 　　．改掉負面思考的習慣 　　．找出自己和他人的優點 　　．學習妥善處理問題的技巧 　　．不要將自己的想法和他人的想法混淆 　　．面對自我的功課 　　．接受事實 　　．孩子會想要原諒父母 　　讓「母親這種病」成為你心中無可替代的寶物 　　無論「母親這種病」是來得早或是晚，真正的意義是為了讓青年期結束、達到心理上的獨立，必須從自己的內心去面對母親這種病。讓盤據在你身上的母親病，純化為結晶，成為你心中無可替代的寶物。 　　那既是一種痛苦，也同時是一個轉機。只要你去追求，就有機會克服「母親這種病」。

名人推薦 　　洪仲清 臨床心理師 　　楊聰財 楊聰才身心診所院長 　　蘇絢慧 諮商心理師、作家

社會支持、親子同室時間與產後壓力之關係： 中介與調節效應之測試

為了解決一個人 照顧新生兒的問題，作者江慧琴 這樣論述：

研究背景雖然實施親子同室有許多的優點，但可能也會增加婦女的產後壓力，除了產婦的施行意願、生理狀況外，家人及醫療人員在產後實施親子同室時所提供的支持也會影響產後壓力。研究目的了解產婦實施親子同室之壓力程度，及分析醫護及家人社會支持程度對於緩解親子同室產後壓力之程度。研究方法採描述相關性研究，資料收集期間為104年12月至105年5月，採方便取樣，選取年滿20歲以上、可讀及寫中文、妊娠週數滿37週、單胞胎、產婦及新生兒於懷孕、待產及產後住院期間無異常及沒有內外科合併症、沒有實施親子同室之禁忌，排除新生兒預出養之產婦，共收案143名。研究工具包括人口屬性及產科學資料表、產後壓力量表及自擬之社會支持

量表。由產婦出院當日進行問卷填寫，由研究者每日針對親子同室時間及哺乳次數進行統計。研究結果本研究結果顯示胎次、生產方式、哺乳及育嬰經驗、實施親子同室時間及夜間哺乳次數皆能有效預測產後壓力，經產婦、陰道生產、有哺乳及育嬰經驗、實施親子同室時間長、總夜間哺乳次數多者，產後壓力程度愈小。在中介變項的測試方面，以家人或醫護人員支持做為中介變項皆僅符合測試中介效果的第二個條件，在調節變項的測試方面，以社會支持-家人或醫護人員為調節變項進行測試之結果，僅符合部份測試調節效果的條件，表示不論提供家人或醫護人員之社會支持，並不影響親子同室時間及產後壓力程度，因此中介和調節效果的假設是不成立的。結論/護理應用本

研究建議應鼓勵產婦及其伴侶共同參與產前教育，在課程設計中應針對陰道產及剖腹生產方式解說及說明二者之優缺點，使更多的懷孕婦女瞭解其與生俱來的生產與育嬰能力，在母嬰狀況皆穩定的情況下，選擇陰道生產，避免非必要之剖腹生產，及採純母乳哺餵。另外，在第三孕期時，可開始進行包含哺乳姿勢、安撫技巧、更換尿布等哺乳及照顧新生兒技巧的練習。產後面對新生兒時，醫護人員在產婦住院期間應多加探視並依其需求提供哺乳的相關指導與協助，將有助於降低產後壓力，助產/護理人員應打破親子同室會造成婦女產後壓力的迷思，鼓勵親子同室。