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很老很老的老偏方：上班族小病小痛一掃光

為了解決上班族常見疾病的問題，作者張拓偉 這樣論述：

現代很多白領由於工作壓力、生活方式、飲食習慣等原因，身體處於亞健康狀態，常被各種小毛病所困擾。而本書針對辦公室白領常見小毛病，輯錄簡便、有效、可操作性強的老偏方，幫助上班族預防以及自調電腦輻射、視覺疲勞、視力下降、偏頭痛、失眠等辦公室常見小毛病，讓上班族一手在手，輕松告別亞健康。 01上班族宜常吃食物圖鑒 04上班族宜常吃中藥圖鑒 第一章 上班族常見不適症老偏方 08口臭 08川芎方 08蘆根方 08含香丸 08生地黃蓮心湯 09細辛方 09薄荷葉粥 09桂花紅茶 09養陰清胃散 09萵筍汁 10丁香白芷湯 10生蘆根粥 10川芎白芷湯 10白梅方 10茼蒿方 11口腔潰瘍

11半夏瀉心湯 11吳茱萸散 11黑木耳山楂飲 12蓮子甘草茶 12老黃瓜茶 12甘草茶 12生地黃青梅飲 12生白礬方 13牙痛 13黑豆方 13地骨皮方 13綠豆雞蛋甜茶 13花椒酒 14玄明粉方 14止牙痛茶 14桂花汁 14絲瓜鮮姜飲 14花椒陳醋方 15地龍蜜飲 15杏仁方 15芒果綠茶 15荔枝方 15西紅柿茶 16聲音嘶啞 16牡蠣海藻湯 16木蝴蝶黃花湯 16馬鞭草綠豆蜜飲 17生姜蜂蜜汁 17羅漢果泡水 17橄欖茶 17麥冬大海茶 17芝麻蜂蜜飲 18斑禿脫發 18何首烏地黃方 18茯苓粉 18半夏生姜方 19柏枝椒仁 19生姜枸杞子方 19生姜生發方 19生地何首烏 20

耳鳴 20蓮子粥 20菖蒲甘草湯 20芝麻粥 21地黃方 21菊花粥 21生烏頭方 21干百合方 21蒼術方 22眼睛干澀 22銀翹散加減方 22鳳凰單樅茶 22龍井白菊茶 23嘴唇干裂 23清火滋陰方 23桃仁豬脂膏 23桑椹膏 24皮膚干燥 24淮山蜜 24杞菊當歸圓肉酒 24冬桑葉洗方 25免疫功能低下 25蘆筍西芹豆漿 25紫薯南瓜粥 25燕麥枸杞子山藥粥 26消化不良 26陳皮酒 26山楂炭 26蘿卜泥 26山楂決明子湯 27炙雞內金方 27玫瑰花茶 27高粱米粥 27綠茶干橘方 27蘿卜酸梅湯 28蒲公英根方 28內金橘皮粥 28白扁豆花方 28紅曲方 28醬油茶 29牛肚黃芪湯

29丁香方 29白術豬肚粥 29大麥面方 29粳米牛肉粥 30蘑菇紅棗湯 30蘿卜湯 30豆蔻牛奶飲 30豆蔻粥 31食欲低下 31橘皮粥 31葡萄蜂蜜醬 31水蜜桃檸檬汁 32葡萄鳳梨汁 32檸檬冰糖汁 32青梅酒 32蘋果皮茶 32麥芽雞肫湯 33枇杷酒 33黃連湯 33茯苓粥 33菊楂陳皮茶 34人參粳米粥 34西洋參粥 34橘子蜂蜜糊 34蓮子紅棗銀耳粥 35足跟痛 35鮮蒼耳葉 35雞黑湯 35仙人掌 36滋陰活血湯 36五藤飲 36川芎貼 36四子熏洗方 37手腳冰涼 37老姜足浴方 37八珍湯 37枸杞子茶 38紅棗粥 38吳茱萸茶 38肉蓯蓉酒 38當歸四逆湯 39腰背痛 39

生地黃燉鴨蛋 39昆布豬骨湯 39活絡止痛湯 40海帶香菇腔骨湯 40粗鹽貼敷方 40狗肉紅薯湯 40桃金娘根方 41焦烤柚子種子 41鮮肉蓯蓉方 41白術煮薏苡仁 42水腫 42烏龍冬瓜茶 42紅豆玉米須飲 42薏苡仁綠豆甜茶 43薏苡仁燉鱸魚 43芸豆粳米粥 43雙豆紅糖飲 43薏苡仁茶 43冬瓜皮飲 44蠶豆冬瓜湯 44螻蛄方 44瓜皮茅根茶 44甘遂末方 44鵪鶉方 45鯉魚紅豆湯 45半邊蓮方 45高維生素果汁 45白扁豆方 46空調病 46香菜生姜湯 46蔥豉豆腐湯 46薄荷茶 47醒酒解酒 47醋腌大白菜 47葛花飲 47芹菜汁 47金橘綠茶 48甘草黑豆汁 48高效解酒茶 48

龍膽橄欖茶 48益肝解毒茶 49中暑 49白菊花茶 49西瓜汁方 49麥冬蜜飲 49扁豆葉汁 50西洋參茶 50綠豆湯 50甘蔗茶 50檸檬散 50白蘿卜湯 51心悸 51桑椹桂圓湯 51百合飲 51黨參粥 52桂圓酒 52五味子酒 52炒酸棗仁 52黃精粥 52山藥方 53失眠 53酸棗仁茶 53遠志茶 53花生葉水 53珍珠母方 54龍甘酸五茶 54百合飲 54洋蔥方 54黃連阿膠雞蛋黃湯 55黃花菜飲 55核桃黃酒 55棗仁燉豬心 55五味子蜜丸 55百合二冬茶 56蓮子薏苡仁粥 56茉莉薰衣草茶 56柏子仁蒸豬心 56生龍骨珍珠粉 57健忘 57靈芝飲 57五味子酒 57仙智茶 58益

智健腦茶 58玉竹膏 58桂圓酒 58枸杞子淫羊藿茶 58蓮子冰糖飲 59蓮子白果炒雞蛋 59四逆散 59桑椹百合飲 59甘麥飲 59麥冬煮鵪鶉蛋 60神經衰弱 60鵪鶉蛋方 60桂圓酒 60鮮松針飲 60三七粉 61枇杷銀耳飲 61淫羊藿方 61靈芝方 61百合湯 61紅棗蔥白湯 62何首烏藤粥 62山楂飲 62浮小麥紅棗湯 62柏子仁燉豬心 63頭痛 63谷精綠茶 63川芎白芷茶 63天麻燉豬腦 63蔓荊子酒 64二白方 64補氣祛痛方 64淮山鵪鶉蛋湯 64薄荷桑菊飲 65白川粉 65桂圓肉煮雞蛋 65薄菊飲 65豆豉蔥酒 65夏枯草湯 66眩暈 66夏枯草豬肉湯 66人參粥 66冬瓜子

方 66白果仁桂圓肉湯 67酒炒大黃 67茯苓桂枝白術湯 67艾葉黑豆 67紅棗粥 67牛肝枸杞子湯 68疲勞 68天麻鰱魚頭 68薄荷茶 68八角蓮雞肉湯 68西洋參茶 69黑豆膏 69玫瑰花茶 69人參蓮子湯 69三稔煲薺菜 69無花果葉浴 70午后犯困 70涼拌海帶蘿卜絲 70杞汁滋補飲 70薄荷茶 71洛神茶 71醒腦清乏茶 71黨參紅棗茶 71菊花玫瑰茶 72枸杞子菊花參茶 72專心茶 72蒼芎茶 72香附川芎茶 …… 第二章 上班族常見情緒問題老偏方 第三章 長時間面對電腦，老偏方保健康 第四章 上班族常見疾病老偏方 第五章 女性上班族常見病，善用老偏方才是硬道理 第六章 維持職場

好形象，老偏方也能出妙招

上班族常見疾病進入發燒排行的影片

規律有氧運動對血管彈性、身體組成與心肺功能之影響

為了解決上班族常見疾病的問題，作者林則甫 這樣論述：

　　背景：血管彈性、身體組成與心肺功能是現代人是否罹患心血管疾病很重要的因素，而長期規律性運動被視為可有效預防心血管疾病罹患率的方式。目的：探討規律有氧運動者與無運動習慣者的血管彈性、身體組成與心肺功能之差異。方法：召募35歲至65歲上班族共32名，其中16名規律有氧運動組需符合以下條件，從事5年以上，每周三次，每次30分鐘的慢跑或自行車有氧運動，另16名為無規律運動習慣者。所有受試者需進行血管彈性檢測(BP-203RPEIII型)、身體組成(Inbody720型)及攝氧峰值測驗，統計方法以獨立樣本t-檢定考驗有無規律運動者的血管彈性，身體組成與攝氧峰值之差異，顯著水準均定為p< .05。結

果發現，二組在血管彈性指數(1286.43148.27 sec/cm vs. 1532.93266.68 sec/cm, t=-3.23, p

寫給上班族的營養書（超值白金版）

為了解決上班族常見疾病的問題，作者張明 這樣論述：

營養為健康之本，合理的營養是健康的物質基礎。上班族工作緊張、壓力大，飲食不正常，不是飢一頓飽一頓，就是天天和快餐作伴，結果年紀輕輕就患慢性病一大堆。對此，營養學專家特別提醒上班族朋友，人體所需要的各種營養素，都是我們從每曰所吃進的食物中獲得的，因此，作為家庭和社會支柱的上班族們，更要吃得健康、吃得合理。均衡營養，一直是營養專家不斷強調的飲食目標。食物的種類很多，各種食物所含的營養素各不相同。因此，要根據各種食物所含的營養素，適當地進行搭配來滿足人體對營養的需要，這就是平衡膳食。有了這種平衡膳食，上班族就能吃得好，吃得香，均衡營養，保持健康。本書是為上班族量身打造的一本營養百科全書，針對上班族普

遍缺乏營養知識、飲食習慣不健康的情況，全書分十二章全面向上班族介紹科學實用的營養保健知識，從常見上班族營養素誤區、從事不同工作的上班族的營養選擇、特殊人群的營養指導、周末家庭營養搭配、飯局應酬中的營養保全秘訣、准媽媽上班族的營養細節到常見病的營養處方等方面均有講解，為上班族提供了全面、實用、健康的飲食營養指導。比如上班族最欠缺的營養有哪些，周末的營養餐包括什麼，人體每天必須補充哪些營養物質，零食該怎麼吃，在應酬中要吃些什麼，特殊作業人員要怎麼吃，職業病患者如何進行食療等，實實在在為上班族介紹生活中用得上，有益健康的營養知識。 第一章　直面營養危機，上班族營養不簡單第二章　辦公

室營養飲食，吃出優質工作狀態第三章　身體細節補營養，上班族保持工作動力第四章　不同的工作性質，選擇不同營養第五章　上班族日常生活中需注意的營養問題第六章　上班族的周末家庭營養餐第七章　上班族活力欽，喝對欽品為健康加油第八章　基礎營養素，上班族每日適量補第九章　上班族飯局應酬中保全營養第十章　上班族排便力：高壓力下排毒清腸留營養第十一章　上班族健康孕育的營養細節第十二章　上班族常見疾病的營養處方

探討成癮行為之動態圖像創作

為了解決上班族常見疾病的問題，作者宋政勳 這樣論述：

「癮」與人類的生活息息相關，「癮」也是讓人類「成長」或「停滯」一體兩面的存在。本創作先實施內容探討研究，首先關注「癮」的機制與原因，「成癮」的定義與補償心理、濫用物質或行為所帶來的危害。接著，整理分析動態圖像的特色，據此架構說明「成癮」與探討「不當紓壓」的故事大綱，運用於創作實踐上。實驗創作「手機使用說明書」，聚焦探討「手機成癮」的問題，由於使用智慧型手機時，常因手機的便利性產生錯誤的使用方式或忽略手機對人體帶來的傷害之負面影響時有所聞。因此透過說明書形式並結合旁白配音，以動態圖像方式呈現作品，傳達使用者需掌握手機的正確使用方式，並適當區分「善用與濫用」，提醒大家生活不該被被手機控制。主創作

「傷害藏在成癮後」，探討上班族面對職場工作壓力，常藉由各種方法抒發工作累積壓力與負面情緒。但不當的紓壓行為排解壓力，無形之中為使用者帶來傷害，也為周遭他人帶來困擾與間接傷害。本創作先確立創作內容，在實施角色造形設計與動態圖像製作，將主要角色結合各種成癮行為，繪製符合角色性格與動態分鏡，最後搭配音效設計，強化動態圖像的吸引力與節奏感。希冀藉由本創作成果簡潔有趣的動態圖像創作，透過網路與社群軟體的傳播，提醒大家思考正確的方式紓解壓力，並區分「善用與濫用」物質行為造成的負面影響，若以「節制使用」、「培養多樣興趣」與「關懷陪伴」等正面行為取代，應能重新掌握身體健康與生活的主導權。