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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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#60.信用貸款保證人注意哪些陷阱?4招技巧教你如何分辨優缺點
保人是什麼? ... 一般保證人可以主張先訴抗辯權,借款合約還沒法院裁決,債務人財產依法強制執行仍不能履行債務前,債權人可以拒絕擔保責任,簡單的說,債務人出狀況時, ... 於 www.ebin.com.tw -
#61.寵愛女性限定兆豐為您貸來幸福 - 兆豐銀行
... 把兆官網線上完成信貸申請且簽約對保者,即可享開辦費1,000元之優惠價。 ... 兆豐銀行未與任何代辦或行銷公司合作貸款申辦業務,亦不受理代辦貸款 ... 於 www.megabank.com.tw -
#62.常見問題- 關於我們 - 國泰世華銀行
... 醫療傷害型保險 · 國際保險業務(OIU) · 電話行銷保險商品 · 保戶服務 ... 提醒您,若您於申請數位存款前,已先關閉您於本行任一帳戶非約定轉帳交易,數位存款帳號 ... 於 www.cathaybk.com.tw -
#63.代書貸款是高利貸嗎代書貸款代辦費信貸10萬這樣利率是多少?
新浪部落,個人部落,部落格,台北生日優惠餐廳推薦哪裡可以訂做特殊生日蛋糕!? 於 blog.sina.com.tw -
#64.對保流程是什麼?6大重點安心過件 - 幸福貸
對保 是貸款核准後到撥款前的一個步驟,在此步驟中需簽署合約、票據以及核對借款人、保證人的身分。 貸款基本流程. 很多人都沒有接觸過貸款,但隨著年齡 ... 於 happymoney.tw -
#65.臺灣銀行就學貸款 - 台灣銀行
前言 · 承作對象 · 承作項目 · 承辦單位 · 洽辦方式 · 本行採購部代辦採購之好處 ... 統計資料背景說明 · 要保單位及被保險人 · 財務概況 · 準備金運用概況 · 現金給付 ... 於 www.bot.com.tw -
#66.常見問答 - 財團法人金融聯合徵信中心
民眾債務清償後,信用不良紀錄可以馬上刪除嗎? 於 www.jcic.org.tw -
#67.掉入代辦貸款公司陷阱 - 中小企業法律諮詢服務網
... 好像很高,所以就不想申貸,但該代辦公司的小姐卻ㄧ直接追著我去對保,並說明當初合約有寫不可以中途說不要,而且說這樣對我不利,我該怎麼辦? 於 law.moeasmea.gov.tw -
#68.貸款時對保是什麼意思?有什麼要注意的?對保完成後多久會 ...
貸款核貸後,如果貸款條件不合意,想在對保前就取消貸款申請,是不會有任何費用。要注意的是如果是委託代辦公司辦理貸款,需留意合約內容是否是依送件後取消貸款會有 ... 於 banks.com.tw -
#69.多憑證網路承保作業系統操作手冊 - 衛生福利部中央健康保險署
在欲執行的作業名稱前打勾,如果是整個作業群組都要選取或取消,可在該作業群組 ... 提供代辦第六類第二目保險對象之投保單位執行查詢、本人及眷屬退保作業。 於 eservice.nhi.gov.tw -
#70.銀行法 - 全國法規資料庫
定期存款到期前不得提取。但存款人得以之質借,或於七日以前通知銀行中途解約。 前項質借及中途解約辦法,由主管機關洽商中央銀行定之。 第9 條. (刪除). 於 law.moj.gov.tw -
#71.線上申辦櫃檯 - 合作金庫銀行
線上簽約對保 · 線上約據列印 ... 線上辦理產品訊息訂閱/取消 · 客戶基本資料更新 · 線上票信查詢. ::: 合作金庫銀行Logo. 合作金庫商業銀行股份有限公司台北市松山區 ... 於 www.tcb-bank.com.tw -
#72.貸款代辦取消ptt 評價和收費?貸款利率?計算@ 貸款專家-名中注定
計算貸款代辦取消ptt 裕隆信貸ptt 理財週轉ptt 銀行定存利率2020ptt 紓困 ... 合法的貸款公司在對保前是不會需要你的身分證證件的也不需提供存摺培養 ... 於 rrvcd42430.pixnet.net -
#73.代辦詐騙花招層出不窮!揭露假代辦的各種話術與手法 - 好事貸
根據內政部警政署統計,110年1至6月佯稱代辦貸款的詐欺案件近300件, ... 要開始對保的時候,金額與原先的不符,變成核貸70萬,月付金13,990元,84 ... 於 houseloan.tw -
#74.對保如何申辦南投銀行代辦台北銀行代辦請問負債整合銀行有 ...
最新信用貸款利率-車貸房貸-利率試算免費諮詢比較資訊總整理資深貸款專員表示:車貸房貸信用貸款利率貸款前都需要嚴格的試算才不會多繳一些不必要的 ... 於 yyoh485rt.pixnet.net -
#75.一律網路報名 - 招生資訊 - 國立臺灣科技大學
六、考生報到後,應於110年8月31(星期二)前完成註冊繳費或完成學貸銀行對保手續,. 逾期未完成註冊繳費或學貸銀行對保者,得取消其入學資格,其所餘缺額,得由. 於 www.admission.ntust.edu.tw -
#76.銀行貸款對保後反悔要付違約金?信貸審核通過以後可以取消嗎?
貸款審核通過後,在對保前想要反悔並沒有任何的問題,也不需要負擔任何費用,因為沒有經過「對保」這個程序,就不會有更進一步 ... 於 blog.alphaloan.co -
#77.代辦公司說我違約,要付違約金。 - 法律諮詢家
代辦 公司說我違約,要付違約金。,律師諮詢:全國各地律師上線為你免費解決民事、 ... 第六條:申辦貸款於核定對保時,甲方藉故不前往對保或於此時片面終止契約;甲方應 ... 於 www.law110.com.tw -
#78.臺灣銀行就學貸款各項寬緩措施申辦程序
其僅負責轉件,原則上不代辦對保或文件審核手續。 五、 每年1~4 月間以「低所得」身分申請緩繳或展延還款期限/利息補貼者:. (一) 應提出稅捐稽徵機關開具前一 ... 於 www.plvs.ntct.edu.tw -
#79.銀行學苑代辦費收多少全台灣80萬人瘋傳.想知道超簡單,快速
量身訂做理財規劃,代辦爭取高額低利、過件速度快 ... 交通局表示,為因應8日至10日國慶連假交通需求,交通管制工程處將取消18處調撥車道管制及調整相關交通管制措施。 於 zfppb97199.pixnet.net -
#80.銀行貸款為什麼被拒絕?解密貸款審核沒過的9大原因!申辦銀行 ...
銀行貸款送件前必確認事項,銀行貸款如何成功核貸的技巧 如果不幸銀行貸款遭受被退件 ... 很可能在對保後聯徵查到有申請多家貸款,會取消此次放款! 於 think01.tw -
#81.支出標準及審核作業手冊 - 行政院主計總處
有關鄉(鎮、市)民代表出國考察,於行前取消考察行程,其已繳付之團費,可. 否據以請領出國考察補助費 ... 旅行社代辦出國,出差人員是否可按日支領禮品交際及雜費. 於 www.dgbas.gov.tw -
#82.建商代收款有玄機三大重點看仔細 - 591房屋交易網
事實上,隱形成本可不少,像是在準備交屋前就要先繳交一筆「代收款」, ... 第2類則是繳給業者職業及地政士的手續費用,包括地政士代辦費用、銀行規 ... 於 news.591.com.tw -
#83.貸款請代辦公司幫忙? 請打消念頭吧...
2.申請人職業變動頻繁、任職未滿1年又對自己工作不瞭解。 3.之前信用記錄一片空白, 極少與銀行往來之記錄,銀行界號稱之小白。 拒絕 ... 於 www.smartloan.com.tw -
#84.外媒:大陸要求德商大陸集團停止使用立陶宛產零組件
... 降為代辦級;立陶宛的執政聯盟去年公開表態支持台灣「為自由而戰」。 ... 而大陸外交部對此否認,表示中方一貫按照世貿組織規則行事,個別媒體 ... 於 money.udn.com -
#85.10萬勞工紓困貸款每個月要還多少?查詢、申請書 - 市場先生
若尚未完成對保手續,則會於對保完成後一樣約7 個工作天內撥款。 ... 但有一點你可以特別注意,這是在貸款期間勞保平均年利率,加上代辦銀行公告手續 ... 於 rich01.com -
#86.取消代辦ptt 信用不良-銀行個人信貸優惠專案 - 哪裡可以借錢 ...
取消代辦 ptt 信用不良-銀行個人信貸優惠專案取消代辦ptt 急需8萬ptt 無 ... 對保前也不會需要提供身分證證件,更絕無需要存摺培養進出記錄這種事! 於 mhrml47661.pixnet.net -
#87.買錯保單還有辦法全額退款嗎?3個撤銷保單一定要知道的小撇步
若想退保,一定要在這10天內取消保單。注意,簽收時一定要記得「壓日期」,避免不肖業務員將保單簽收日期提早,例如原先是3/12簽收,卻被寫為3/1,那 ... 於 www.thenewslens.com -
#88.新莊銀行信貸代辦請幫我評估一下貸款
紅襪前一場熱身賽原本排定林子偉先發,並扛下一棒開路先鋒,但因為下雨取消,今天留在主場對金鶯,直到5局上才接替柏格斯(Xander Bogaerts)守游擊 ... 於 gu48ms46cw.pixnet.net -
#89.民間貸款好嗎?了解申請流程、條件及注意事項,安全取得資金 ...
簽約對保:完成貸款審核之後,貸款機構會親自與您核對結果,確認雙方都能 ... 建議自行申請,避免找代辦可能會有額外費用產生,甚至有個資外洩問題。 於 invoice.bizloan-chailease.com.tw -
#90.申請信用貸款最快多久可以拿到錢? | Money101.com.tw
Money101.com.tw要來分享信貸流程,告訴你通常從申請信貸、照會、對保到實際撥款,不同階段可能需要多少時間。更多信用貸款小知識,可以參考: 【 於 www.money101.com.tw -
#91.機車貸款有什麼優點? – 騎摩貸
Q10:辦理機車貸款會另外收代辦費嗎? ... (3)核准確認核准後會告知客戶可以申貸的額度及月繳款金額後,安排對保人員與客戶聯絡見面時間簽訂合約並且 ... 於 www.motoloan.com.tw -
#92.付了一輩子勞保…3種情況沒辦法領老年給付 - 遠見雜誌
但林定樺說,掛名加保這段時間因為沒工作,未來在申請勞保給付時,若被查獲「並未在職」,小心「後段」勞保資格會被取消。 例如前面20年的確有工作,前面 ... 於 www.gvm.com.tw -
#93.貸款代辦取消信用不良-薪轉貸款成功率@ 貸款代辦取消
合法的貸款公司在放款前不會向申貸人收取任何費用. 對保前也不會需要提供身分證證件,更絕無需要存摺培養進出記錄這種事! 在尚未確定核貸之前,貸款 ... 於 emsiw2.pixnet.net -
#94.南臺科技大學一0二學年度第一學期日間部四技轉學考備取生註冊 ...
並持可貸金額明細表至台灣銀行辦理就學貸款申請與對保. 7、將台銀對保資料登錄本校 ... 十、未於規定時間前完成繳費或就學貸款者,視同未完成註冊,將取消入學資格。 於 academic.stust.edu.tw -
#95.Richart x 好賣+ 進貨不等貸最快20分鐘進口袋
並附上好賣+營運資料作為財力證明附件之一於【活動延長時間2021/12/31】前成功撥款 ... 6本行未與任何代辦業者或行銷公司合作辦理貸款事宜,敬請您留意,以免損害自身 ... 於 www.richart-famistore-minipersonalloan.com -
#96.債務整合代辦僅是送文件! 中市法制局呼籲民眾勿聽信話術
有銀行、農漁會等金融機構債務的債務人,可以選擇不透過法院,直接向最大債權銀行申請協商,銀行將對債務人個人信用作為評估基礎,並對債務人個人收入及 ... 於 www.taichung.gov.tw -
#97.什麼時候可以取消信貸? 在這時間點取消,可能有違約金!
對保前 想要反悔並沒有任何的問題,因為沒有對保程序更不會有進一步的簽約,在沒有簽約的情況下,您想要反悔也不需要特別告知銀行,而本次申請貸款唯一的 ... 於 www.moneynet.com.tw -
#98.MONEY錢雜誌什麼時候可以取消信貸? 在這時間點取消,可能 ...
對保完反悔- 對保前想要反悔並沒有任何的問題,因為沒有對保程序更不會有進一步 ... 委託貸款代辦公司就好比買房子會找房仲一樣,台灣的銀行家數幾十間,各有各的方案 ... 於 info.todohealth.com -
#99.個人消費性貸款線上申辦櫃檯 - 華南銀行
簽約對保. 8. 撥款完成. 申辦方式. 線上立即申請 · 到行辦理或電話諮詢:本行各服務據點及電話. 總費用年百分率. 計算範例說明 · 試算精靈. 注意事項. 於 www.hncb.com.tw