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晴媽咪副食品全攻略【實例突破革新版2.0】：一到多全營養均衡食物泥X作息調整方案，教你養出睡眠、作息、飲食、情緒都穩定的孩子

為了解決保母課程假日班的問題，作者洪嘉穗（晴媽咪） 這樣論述：

「5歲前的營養決定90%的腦部發育！」 吃得飽≠吃得營養、吃得好，你的孩子吃對了嗎？ 萬名父母都說讚！ 晴媽咪獨創的「全營養均衡食物泥」X「作息調整方案」， 從現在開始為寶寶的未來扎根！ 　　【本書兩大重點】 　　Point 1：孩子的睡眠、作息、飲息及情緒是彼此相關連的 　　Point 2：副食品時間雖短，卻是養成孩子不挑食、不偏食最重要的階段 　　★Point 1：孩子的睡眠、作息、飲息及情緒是彼此相關連的 　　人體自有生理時鐘，只要按照一定的規律，即可順利養成孩子良好作息； 　　作息規律的孩子擁有充足的安全感， 　　反應在生活上則是睡得飽、吃得好，自然身體健康、情緒好。 　　

▶▶▶作息規律十分重要，養成習慣並不難 　　本書作者以10多年教育經驗＋上萬名父母育兒諮詢經驗， 　　規劃出最適合各月齡孩子作息調整方案， 　　難解的「夜奶」及「生理時鐘卡住」等問題， 　　也有相應解決方法可供參考。 　　★Point 2：副食品時間雖短，卻是養成孩子不挑食、不偏食最重要的階段 　　孩子的大腦發育高峰期一生只有一次， 　　5歲前是智力發展的關鍵期； 　　副食品吃得好的孩子， 　　銜接一般食物後不挑食、不偏食、胃口好， 　　營養吸收自然好。 　　▶▶▶「副食品吃得好」有兩層意思 　　一是「讓孩子攝取充足的營養」， 　　二是「讓孩子熟悉天然食材的滋味」。 　　◤讓孩子攝取充足

的營養◢ 　　食物泥是「大量食材、少量水」， 　　一般粥品則是「少量食材、大量水」， 　　在食用同等分量的情況下， 　　當然是食物泥能提供更多的營養。 　　◤讓孩子熟悉天然食材的滋味◢ 　　孩子的味蕾是清新的， 　　若能及早讓他們熟悉食材原味， 　　日後「這也不吃、那也不吃」的挑食機率會大幅下降。 本書特色 　　新手爸媽製作副食品必備的觀念和祕訣，完整全記錄！ 　　對大多數的新手爸媽來說，剛開始要幫孩子準備副食品時，常常手忙腳亂，本書提供許多製作副食品前一定要知道的觀念，例如：什麼是食物泥？該怎麼餵食食物泥？每天食物泥的食用量等，讓孩子天天都吃得開心，快樂成長！ 　　破解市面上食用副食

品的各種迷思！ 　　網路流傳的副食品製作百百種，但到底哪個是正確？哪個又是錯誤？例如：豆類吃了會脹氣！？葉菜類要去梗！？副食品要添加鹽與油！？現在就一一為你破除各種食用副食品的迷思，新手爸媽們快來檢視一下吧！ 　　主食Ｘ蔬菜，寶寶副食品營養均衡學問大！ 　　孩子跟大人一樣，營養必須均衡攝取才能健康長大，晴媽咪設計的食物泥中，都有4～7種以上的食材，這樣才能真正達到營養均衡。讓孩子每天的副食品食物泥中都有主食＋蔬菜＋各式菜類，每餐的副食品至少都有15～25種食材在內，營養滿分！ 　　詢問率超高！新手爸媽常見Q&A 　　有10年育兒諮詢經驗的晴媽咪，將最常被新手媽媽們問到的副食品Q&a

mp;A，分享給大家，做詳細完整的解答。到底孩子可以吃些什麼？該吃些什麼？要吃多少？怎麼吃呢？在這裡將通通告訴你！ 名人推薦 　　【專家好評推薦】 　　養生達人、癌症關懷基金會董事長  陳月卿 　　京華中醫診所專任醫師  鄒瑋倫 　　★眾多父母一致推薦＋多位媽媽實際經驗見證談 　　我是一位新手媽媽，對副食品一知半解的我，在兒子5個多月時求助於晴媽咪，當時得到立即的解答與幫助，她不藏私地教導我如何循序漸進地準備與製作副食品。現在孩子3歲，從小就有好胃口，沒有便祕的問題，也不挑食。我一直相信這都是因為一開始對副食品有了正確的認知和作法，才能在小孩的飲食過程裡達到事半功倍的效果。　─Aya

媽咪 　　我家的希衡，從吃副食品開始就是全食物泥。剛出生體重一直是3%以下，一直到吃食物泥後體重慢慢上升，現在已經1歲8個月，體重上升了50～85%左右，之前我們一直不敢給希衡嘗試太多食材，但是跟著晴媽咪的副食品各階段慢慢嘗試，希衡在這段時間，也嘗試了很多新食物呢！真的很感謝晴媽咪提供給孩子營養均衡豐富的食物泥。　─希衡媽咪 　　有一天突然接到朋友的電話，約我一起去上製作食物泥的課程，當時我第一個反應是，這不是看看書、上上網就會的事情嗎？為什麼還要上課？不過我還是去了（幸好我有去），讓我在日後準備孩子食物泥的日子，非常輕鬆且愉快。  ─櫻桃媽咪

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處（15萬冊暢銷版）

為了解決保母課程假日班的問題，作者周慕姿 這樣論述：

暢銷150,000冊！ 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」； 2017誠品書店銷售總冠軍； 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國及泰國等版權。 　　「我這輩子的希望都在你身上了……」 　　「爸媽難道會害你嗎？」 　　「你敢離開，我就跳下去。」 　　明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 　　但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 　　你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。 　　眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！ 　　6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！ 　　情緒勒索

是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。 　　因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。 　　‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」 　　‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」 　　‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」 　　‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」 　　以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，

也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 　　情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。 　　周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。 本書特色 　　◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒

索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。 名人推薦 　　陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）撰推薦序 　　李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列） 　　◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任

何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者） 　　◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）

探討已婚女性警察人員的工作壓力、家務分工及工作與家庭衝突

為了解決保母課程假日班的問題，作者蘇淑茹 這樣論述：

本研究旨在探討已婚女性警察人員的工作壓力、家務分工及工作與家庭衝突之間的關係。本研究採用滾雪球抽樣獲得272個有效樣本，研究結果發現：(1)已婚女性警察人員年齡會影響工作與家庭衝突。(2)已婚女性警察人員的加班時數會影響工作與家庭衝突。(3)已婚女性警察人員的育兒策略影響工作與家庭衝突。育有2歲嬰兒的已婚女性警察人員，工作與家庭衝突最高。 (4))已婚女性警察人員的工作量會影響工作與家庭衝突衝突。已婚女性警察人員的職場互動會影響工作與家庭衝突。(5)已婚女性警察人員的家務勞動會影響工作與家庭衝突。