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懷孕胎教坐月子宜忌

為了解決保護牙齒教案的問題，作者范玲 這樣論述：

從肚子里住進一個小生命的那天起，孕媽媽和胎寶寶都有何種發展、變化？每一次產檢都要檢查什麼，怎樣才能看懂這些產檢報告？最粗心的女人也會變成細心的媽媽，孕媽媽最關注的莫過於孕期到底該怎麼吃、吃什麼？孕1月到孕10月，怎樣做胎教才能讓寶寶更聰明？在整個孕期、分娩、坐月子過程中，需要了解哪些日常生活宜忌？……北京婦產醫院產科主任范玲教授傾力打造的《懷孕胎教坐月子宜忌》通俗易懂，避免長篇大論，重點介紹「怎麼做」，更羅列出孕媽媽的每月產檢項目，教你如何看產檢報告，還有一些孕媽媽和新媽媽經驗分享，絕對會讓你學到一些不一樣的孕產知識；里面更配有精美插圖，讓孕媽媽眼前一亮，加深印象。《懷孕胎教坐月子宜忌》貼近生

活，涵蓋新知識、新概念，內容更全面、更系統、更科學，每一個問題都是孕媽媽所關心的。本書即學即用，可謂一部面面俱到的孕產寶典。孕媽媽都想孕育一個健康可愛的寶寶。這里有你想知道的內容，也有一些很重要但你卻渾然不知的要點。讓本書陪伴你度過一個健康、愉悅的孕期生活！范玲，首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任，主任醫師。中華醫學會婦產：科專業委員會委員，中國女醫師協會婦產科專業專家委員會委員，北京優生優育協會第二屆理事會常務理事，北京市孕產期保健技術專家指導組專家，《中華婦產科雜志》編委，《中華圍產醫學雜忐》通訊編委，《中國婦產科臨床雜志》編委。 Part1 懷孕篇孕前准備備孕女性的

孕前准備備孕女性的孕前檢查宜先接種疫苗后再懷孕宜科學補葉酸女性宜這樣吃可提高孕力不宜過量補葉酸不宜吃這些食物備育男性的孕前准備備育男性的育前檢查宜積極防治前列腺炎宜戒煙戒酒宜改變趴着睡的習慣宜暫別騎車運動宜吃什麼「養精蓄銳」不宜忽視補葉酸不宜多吃的食物孕1月（0～4周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕1月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素葉酸——防畸主力軍卵磷脂——讓寶寶更聰明維生素B6——讓孕媽媽放松健康飲食宜忌宜繼續補充葉酸宜每天一根香蕉不宜早餐吃油條營養食譜推薦南瓜牛腩飯/豆腐餡餅/蘆筍口蘑湯魷魚炒茼蒿/海米白菜/什錦沙拉生活保健宜忌宜定點睡覺，生活有規律宜保

持居室環境，利於胎寶寶發育不宜用微波爐不宜隨意用藥常見不適與改善方法宜重視孕早期陰道出血不宜把早孕征兆誤認為感冒孕2月（5～8周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕2月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素蛋白質——有利於胎寶寶大腦發育鋅——促進胎寶寶發育碳水化合物和脂肪——胎寶寶的「熱量站」葉酸——依然不能怠慢碘——促進胎寶寶生長維生素——保護胎寶寶重要器官健康飲食宜忌宜保質保量吃早餐宜適量吃大豆類食品宜吃魚，寶寶更聰明宜補充水分不宜只吃素食不宜馬上進補不宜過飢不宜過量吃菠菜營養食譜推薦什錦果汁飯/紫菜包飯/蛋醋止嘔湯清蒸砂仁鱸魚/枸杞炒豬心/麻醬油麥菜生活保健宜忌宜遠

離噪聲宜增加生活情趣緩解壓力不宜盲目保胎常見不適與改善方法宜正確對待便秘宜時刻補充體力應對犯困不宜自行用止吐藥孕3月（9～12周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕3月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素維生素A——維護胎寶寶細胞功能維生素E——養顏又安胎DHA——促進大腦及視力發育鎂——有利於骨骼和肌肉發育鈣——預防寶寶軟骨病健康飲食宜忌宜食用抗輻射的食物宜以清淡、營養飲食為主不宜多吃雞蛋不宜吃生食和不新鮮的食物不宜吃桂圓和人參營養食譜推薦牛奶饅頭/南瓜餅/松仁玉米魚香豬肝/益血安胎飲/蜂蜜飲生活保健宜忌准爸爸宜多陪伴孕媽媽宜正確做家務不宜用美白祛斑化妝品常見不適與改

善方法宜合理飲食防便秘不宜忽視葡萄胎 孕4月（13～16周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕4月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素碘——促進甲狀腺發育脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養β-胡蘿卜素——促進胎寶寶骨骼發育多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明健康飲食宜忌宜飲食均衡宜正確食用酸味食物宜用食物預防妊娠斑不宜過量補鈣不宜過量補充水果不宜喝茶不宜吃火鍋營養食譜推薦海鮮炒飯/蝦肉水餃/銀耳花生仁湯海蜇拌雙椒/清蒸大蝦/枸杞紅棗飲生活保健宜忌宜左側卧睡不宜讓乳房「縮水」不宜隨意擺放花草常見不適與改善方法宜提前准備對抗妊娠紋宜緩解靜脈曲張不宜孕期拔牙孕5月（17～20周）胎

寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕5月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素鈣——胎寶寶骨骼發育的「原動力」維生素D——骨骼生長的促進劑硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育蛋白質——適當增加攝入量健康飲食宜忌宜了解食物的綠色吃法宜食芹菜緩解失眠宜適當吃野菜不宜吃過冷的食物不宜只吃精米精面不宜吃太咸的食物不宜吃松花蛋，謹防血鉛高營養食譜推薦玉米面發糕/三丁豆腐羹/陽春面涼拌蘿卜皮/黃瓜腰果蝦仁/薺菜干貝湯生活保健宜忌宜多接觸陽光，不要佝僂寶寶宜及時調換胸罩不宜聞汽油味洗澡時間不宜太長常見不適與改善方法宜改變睡姿，減輕后腰與腿部疼痛不宜忽視頭痛不宜服用安眠藥孕6月（21～24周）胎

寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕6月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素膳食纖維——幫助胎寶寶吸收營養維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血鐵——胎寶寶營養的輸送帶健康飲食宜忌宜為寶寶儲備營養素食孕媽媽宜適當吃富含油脂的食物不宜吃飯太快營養食譜推薦紅薯餅/鰻魚飯/小米雞蛋粥豬肝拌黃瓜/彩椒炒腐竹/草莓汁生活保健宜忌宜掌握正確的坐姿宜正確俯身彎腰宜穿寬松、防滑的鞋宜采取舒適的睡姿不宜在家中鋪地毯不宜突然吹風扇或空調不宜過多擔心會變丑不宜用電吹風吹干濕發常見不適與改善方法宜及時糾正乳頭凹陷宜熱敷，緩解韌帶疼痛宜緩解孕期抽筋不宜讓手過度勞累不宜太擔心孕期胃脹氣不宜隨意服用降

壓藥孕7月（25～28周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕7月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素B族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮脂肪——提升胎寶寶智力蛋白質——依然要堅持補充水——不可忽視的營養素健康飲食宜忌宜選對食物預防焦慮宜用食物對抗妊娠紋宜科學補充孕婦奶粉不宜體重增長過快不宜太貪嘴不宜過量食用荔枝不宜吃刺激性食物營養食譜推薦小米蒸排骨/炒饅頭/牛肉餅核桃松子爆雞丁/冬瓜蜂蜜汁/酸奶草莓露生活保健宜忌宜巧購物節省開支宜布置好寶寶的房間不宜忽略拍大肚照細節常見不適與改善方法宜進行高血糖自檢宜用小策略應對失眠不宜過於擔心孕8月（29～32周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的

變化孕8月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素碳水化合物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪蛋白質——胎寶寶體重飛速增長的助推劑α-亞麻酸——促進大腦和視網膜發育鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要健康飲食宜忌宜預防營養過剩宜適量吃葵花子宜每周吃兩次海帶不宜用豆漿代替牛奶不宜多吃咸味食物不宜飯后馬上吃水果不宜喝糯米甜酒營養食譜推薦牛奶米飯/蕎麥涼面/絲瓜蝦仁糙米粥香椿苗拌核桃仁/冰糖五彩玉米羹/蝦肉冬蓉湯生活保健宜忌宜注意血壓預防先兆子癇宜用生姜水泡腳不宜忽視乳汁異常不宜輕視妊娠中毒症常見不適與改善方法宜安胎防早產宜做胸膝卧位操糾正胎位不正多胞胎媽媽宜提前入院待產不宜忽視體重增

長過度孕9月（33～36周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕9月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素鈣——加速牙齒和骨骼鈣化鋅——胎寶寶順利出生的有力保證維生素B1——讓胎寶寶健壯銅——防止胎膜早破健康飲食宜忌宜吃最佳防早產食物——魚宜吃健康零食調節情緒預防感冒宜喝的湯飲不宜吃馬齒莧患妊娠糖尿病的孕媽媽不宜食香蕉不宜單以紅薯做主食不宜限制飲食來控制體重營養食譜推薦豬肝燴飯/雪菜肉絲湯面/鯛魚豆腐羹冬筍冬菇扒油菜/山藥奶肉羹/魚頭豆腐湯生活保健宜忌宜視情況使用托腹帶宜在煩躁時聽聽音樂不宜久不洗澡不宜一個人走太遠常見不適與改善方法宜飲水應對泌尿系統感染宜重視高危妊娠不宜輕

視孕晚期心悸孕10月（37～40周）胎寶寶的生長發育孕媽媽的變化孕10月的產前檢查本月產檢項目讀懂產檢報告補營養重宜忌胎兒發育所需營養素碳水化合物——為分娩儲備能量鐵——仍要繼續補充維生素K——有利於智力發育維生素B2——促進鐵的吸收維生素B12——有利於胎寶寶神經髓鞘發育健康飲食宜忌產前宜吃巧克力和木瓜宜堅持少食多餐原則不宜暴飲暴食營養食譜推薦牛肉鹵面/金鉤芹菜/薏米燉雞生活保健宜忌宜確認入院待產包宜掌握好去醫院的時間不宜長時間仰卧不宜濫用催產素不宜輕易做剖宮產產前不宜過於恐懼分娩常見不適與改善方法宜消除分娩恐懼心理宜掌握緩解分娩疼痛的方法不宜忽視過期妊娠不宜輕視ICP不宜忽視陰道出血Par

t2 胎教篇優生優育從胎教開始胎教也要講方法給胎寶寶最需要的胎教不是越早越好心情愉悅就是最好的胎教育兒專家測評胎教的好處成功的胎教案例美國的「胎兒大學」英國的音樂胎教實驗斯瑟蒂克的天才胎教日本的語言胎教實驗古代著名的胎教案例給胎寶寶最好的胎教故事胎教法音樂胎教法語言胎教法情緒胎教法美育胎教法意念胎教法知識胎教法光照胎教法專家推薦的4種新奇胎教思維胎教法唱歌胎教法英語胎教法准爸爸胎教法孕1月的胎教情緒胎教吸收胎教知識，注重情緒調節記錄愛的日記音樂胎教世界名曲：《雲雀》兒歌：《種太陽》意念胎教貼張可愛的寶寶圖寶寶的第一幅畫像美育胎教名畫欣賞《埃米和她的孩子》做自己的家居設計師孕2月的胎教情緒胎教童

言童語解憂愁與好友聚會語言胎教《飛不走的蝴蝶》說說有趣的事故事胎教《不怕雨的家》《風娃娃》唱歌胎教兒歌：《兩只老虎》民歌：《在希望的田野上》英語胎教「The ABC Song」電影《冰河世紀》孕3月的胎教音樂胎教世界名曲：《田園》古典音樂：《黃鶯亮翅》知識胎教美麗的四季准備胎教知識卡片思維胎教腦筋急轉彎猜燈謎准爸爸胎教准爸爸講故事《要下雨啦》為孕媽媽做開胃點心孕4月的胎教情緒胎教編織些什麼呢呼吸法平復情緒唱歌胎教民歌：《茉莉花》兒歌：《小老鼠上燈台》語言胎教《風在哪里》孕媽媽的童謠意念胎教寶寶的第二幅畫像寫下對胎寶寶的期待英語胎教欣賞電影《音樂之聲》英文兒歌「Merry Christmas」美

育胎教欣賞名畫《嬰兒最初的愛撫》…… 自然之偉大，在於孕育萬物的生機；母親之偉大，在於孕育了生命，哺育了生命。懷孕到分娩，再到坐月子，對於一個女性來講，既伴隨着喜悅，又充滿焦慮與不安。一本全面、細致的，關於孕產婦在日常生活保健、營養指導、胎教、坐月子等方面的必備常識，對於孕媽媽來說是至關重要的。