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從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧：叔本華(全新譯本)

為了解決健康力 評價的問題，作者ArthurSchopenhauer 這樣論述：

網路書店「當當網」萬千讀者爆棚推薦！好評率高達99.9%！ 　　★風靡全球的哲學入門經典，叔本華暢銷代表作。 　　★全新譯稿淺白易懂，火爆熱賣權威定本。 　　★重新劃分章節、新增標題，閱讀邏輯更清晰明瞭。 　　★唯一榮獲當當網終身五星級好書譯本，銷量遙遙領先。 　　極端氣候、國際衝突四起、強國經濟崩盤……這個世界越來越多壞消息， 　　很多時候，現實讓人不得不感嘆：人生是一個太沉重的枷鎖。 　　然而，讀了叔本華的著作，任何人都能找回初心，從悲劇中開出幸福的花朵。 　　讀到這裡，你也許會問：「誰是叔本華？」 　　那麼，德國哲人尼采你總認識吧？ 　　尼采曾盛讚：「我一翻開叔本華的書，就好像

馬上長出了一對翅膀。」 　　而叔本華正是影響尼采極深的哲學家。     　　實際上，不光是尼采，就連俄國哲人托爾斯泰、 　　德國作曲家華格納、奧地利精神分析學家佛洛伊德、 　　捷克文學家卡夫卡，甚至中國思想家王國維，都曾受到叔本華的啟發。 　　叔本華曾說： 　　「一個精神世界豐富的人， 　　就連在獨處時，都能在自己的思想和想像中自得其樂。 　　換句話說，一個人內在擁有的東西，是決定他幸福與否的關鍵。」 　　——如此燦爛的句子，竟出自這位被後世定位為悲觀主義的哲人口中。 　　叔本華這人乍看悲觀，實則通透又奇妙。 　　他的一生飽受憂鬱折磨，卻寫出了關於幸福人生的箴言。 　　這本《從悲劇中

開出幸福花朵的人生智慧——叔本華》 　　是他晚年的最高傑作， 　　可謂追求幸福者的聖經、迷茫者的燈塔、哲學的入門經典。 　　也正是這本通俗實用的小書，使叔本華成為享譽全世界的哲學家。 　　他在書中逐層講述有關健康、財富、名聲、榮譽、養生， 　　以及待人接物應遵守的永恆法則。更透過三大終極問題： 　　「人是什麼？」、「人有什麼？」、「你在他人眼中是什麼？」 　　帶領我們共同思考幸福人生的真諦，處處閃耀著智慧的光芒。 　　▍最愚蠢的事就是犧牲健康，去追求任何一時的快活。 　　不論是為了利益、升遷、學問還是名氣， 　　甚至為了轉瞬即逝的感官樂趣糟蹋自己的健康， 　　都是愚不可及的行為。所有其他

的一切都應當為健康讓路才是。 　　▍「自己」是幸福唯一真實且持久的來源。 　　人們不應該期望從別人或外部世界獲得太多。 　　一個人對另一個人而言並沒有那麼重要——說到底，人只能靠自己。 　　自己，是一個人所能成為或所能得到的最好的、最多的資源。 　　▍一貧如洗，也可以是你的優勢。 　　財富猶如海水，喝得越多越口渴，名望也是這樣。 　　只有一個絕對的窮光蛋，才會確信自己沒有任何優勢可言。 　　也才更有捨棄尊嚴、力爭上游的決心。 　　▍追求幸福人生，先克服兩個大敵：痛苦和無聊。 　　 　　生活就像鐘擺一般，在兩端之間或激烈或溫和地來回搖擺 　　——要嘛痛苦，要嘛無聊，反正總有一項逃不掉。

　　既無痛苦，也不覺無聊，本質上就實現了人世的幸福。 　　▍人生在世，要嘛孤獨，要嘛庸俗，選擇其實並不多。 　　一個人對與他人交往的熱衷程度，和他的智力水準成反比， 　　越是智力平庸且比較粗俗的人，越是喜歡社交。 　　一個人自身擁有越多，想從他人身上獲取的東西就越少。 　　▍沒有精神追求的人，就是庸人。 　　庸人的典型特徵就是不具智力需求，只有生理需求。 　　他們空虛麻木、沒有生活重心、對思想毫無興趣； 　　為了逃避無聊，他們只能不斷地追求現實的東西， 　　可惜現實要嘛不盡如人意；要嘛就是相當危險，禍害無窮。 　　▍不管別人怎麼看我們，都與人生的幸福無關。 　　面對他人的吹捧、貶

低，最好的做法是既不高估也不小看。 　　千萬別淪為其他人看法或意見的奴隸。 　　只有來自思想的平靜和獨立，才對獲得幸福有著本質上的影響。 　　▍人之所以頻繁焦慮，是因為自尊心太過脆弱敏感。 　　大多數人都過度重視別人的想法，這就是陷入虛榮之中，愚蠢至極。 　　只有別人對我們的看法，影響到他對我們的態度， 　　而且是在與他人一起生活共事有關聯時，別人的看法才有價值。 　　▍只管驕傲，過分隨和反而容易讓人輕視。 　　驕傲源於內，堅信自己在某一方面擁有至高無上的價值。 　　當你知道自己具有任何長處或優點，就應該把它們牢記於心。 　　如此一來，你就不必討好任何人。 　　▍耐得住寂寞才擔得起盛

名。 　　如果你自認稍微比別人有才，那就耐著性子潛心研究。 　　只有透過艱苦的勞動，才能超越目光短淺的人，成就一世英名。 　　讀了叔本華的文字，每個人都能在茫茫人世長成參天大樹， 　　自此坦然無畏、寵辱不驚，幸福地度過一生。 　　重要事件 　　本書為叔本華流傳最廣的最高傑作，迄今已翻譯成三十多種語言， 　　各國亞馬遜書店讀者佳評如潮： 　　「叔本華獨自堅持誠實，這本書的名不虛傳還在於它是一部從未有過的， 　　關於人們怎樣才能更好的生活的偉大哲學手冊。」 　　「這是一本很好的作品，我在我的日常生活中常運用到這些原則。 　　它所包含的見解是深刻的，具有啟發的，對每一個有思想的人都具有安慰

。」 　　「這是正在尋找智慧之路的人必讀的一本書。」 本書特色 　　★風靡全球的哲學入門經典，叔本華暢銷代表作。 　　★全新譯稿淺白易懂，火爆熱賣權威定本。 　　★重新劃分章節、新增標題，閱讀邏輯更清晰明瞭。 　　★唯一榮獲當當網終身五星級好書譯本，銷量遙遙領先。 名人推薦 　　出版人／陳夏民 　　作家／林斯諺 　　《厭世講堂》作者／厭世哲學家 　　粉絲專頁／哲學新媒體 　　台灣高中哲學教育推廣學會 副理事長／林靜君 好評推薦 　　「我一翻開他的書，就好像馬上長出了一對翅膀。」——德國哲學家／尼采 　　「你知道這個夏天對我來說意味著什麼嗎？ 　　那是對叔本華著作的心醉神迷和連續

不斷的精神愉悅， 　　這種陶醉、愉快是我從來不曾體驗過的。」——俄國哲學家／托爾斯泰 　　「在四年裡，叔本華的書從未離開過我的頭腦， 　　到接下來的夏天為止，我從頭到尾已研讀叔本華的書四次。 　　叔本華的書對我產生了強烈影響。」——德國作曲家／華格納 　　「哲學家叔本華試圖為瘋癲做出解釋。 　　他在那裡所說的關於人們全力壓制自己， 　　不肯接受某一令人痛苦的現實，完全與我的壓抑理論相吻合。 　　在不少精神分析的案例裡， 　　精神分析所做的繁瑣工作只是證實了哲學家們直觀獲得的深刻見解。」——奧地利精神分析學家／佛洛伊德 　　「叔本華是一個語言藝術家，僅僅因為他的語言， 　　我們就應該無條件

地讀他的著作。」——捷克文學家／卡夫卡 　　「立論全在於叔本華的立腳地。心甚喜之，大好之。」——中國思想家／王國維 　　「叔本華一生寂寞，卻未在寂寞裡消沉。他經常跳出來審視自己及同類， 　　努力揭示並面對殘酷的真相，並持續尋求更好的活法、繼續活下去。 　　很多人把這看作悲觀，在我看來，沒有比這更樂觀的了。」——中國暨南大學博士生導師、作家／費勇 　　「不論時代差異、年輕或衰敗，我們都是被大環境與原生家庭， 　　甚至層層錯綜複雜人際關係綁架、失去自由清爽感的『人』。 　　這本跨越數世紀的經典，依然傳遞著火焰，點燃更多人研究自我的熱情。」——出版人／陳夏民 　　「叔本華的文字洗練易讀，俯拾

皆是箴言。 　　然而他並不打算以簡單的格言形式來教誨人們『勇於做自己』。 　　而是大量運用現實案例論證，並且援引其他哲學家與文學家的觀點， 　　最終指向幸福人生的終極指南：成為一個精神豐富的人。」——台灣高中哲學教育推廣學會 副理事長／林靜君  

健康力 評價進入發燒排行的影片

運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決健康力 評價的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期

癮咖啡研究室：發現咖啡的健康力量【超值增訂版】

為了解決健康力 評價的問題，作者張金堅,蔡崇煌 這樣論述：

喝出健康與品味！歡迎一起來探索咖啡的世界！ 國內第一本由醫師提出國內外大量研究文獻佐證、心智圖繪製重點、 以太極四象圖觀點，中立論述咖啡與健康的關係。 　　咖啡是一門深奧迷人的健康學！ 　　歐洲教皇品嚐後賜名為「上帝的飲料」；貴族仕紳象徵權位互贈「黑色金子」； 　　日本藥學博士岡希太郎譽為「百藥之王」；營養學家強尼包登（Jonny Bowden） 　　列為地球上最健康的150種食材之一；美國人飲食中抗氧化物來源的第1名！ 　　從白袍醫師到咖啡癡迷！ 　　 　　一位愛喝咖啡、一位愛研究咖啡。當咖啡遇上健康，他們以做學問的精神走訪國內外咖啡產地、請益各類咖啡達人，嚐遍各地招牌咖啡；專業嚴謹的

醫學背景，將其近十年來咖啡在人體健康上的研究報告彙整分析，發現咖啡的確在健康上發揮重要的效用。 　　國內第一本由醫師提出國內外大量研究文獻佐證、心智圖繪製重點、以太極四象圖觀點，中立論述咖啡與健康的關係。 　　￭ 咖啡豆裡含有上千種複雜成分，較為人熟知及重要的活性化合物是咖啡因、綠原酸和二萜等。近年醫學文獻有諸多報告，正負互見，但持正面影響的結果有增加之趨勢。 　　不過這些成分都會受到處理方式、烘焙、沖泡方法及添加物的影響，包括化合物的含量、作用等會產生變化，所產生的生理效應也不盡相同。尤其要注意，含反式脂肪的奶精、糖等添加物，可能會對健康造成負面影響。 　　￭ 國內外研究報告：適量飲

用咖啡，對肥胖、高血壓、心血管疾病、糖尿病、腦中風、失智、痛風等預防都有助益。有些研究發現﹕習慣性飲用咖啡，可保護肝細胞減少損害，甚至可降低某些癌症的發生率。 　　￭ 咖啡香能提振心情，但尚缺乏醫學證據，此芳香療效未來或許可能成為受矚目的心靈 （spiritual）健康處方。 　　￭ 美國飲食指南對喜歡喝咖啡人士建議﹕可列入日常健康習慣中，且可提升每天3至5杯。 　　￭ 長期飲用咖啡者一旦突停止飲用，可能會出現頭痛、嗜睡、情緒躁動、頭腦不清晰、注意力無法集中等現象，稱為「咖啡因戒斷症狀」，即使只是每天飲用100毫克的咖啡因，仍有可能出現此些症狀，其通常在停止飲用後12～24小時出現，到4

8小時會達到高峰，而在重新飲用後可緩解，所以想要減少對咖啡的倚賴，應該循序漸進地減少咖啡因的攝取。 　　當咖啡遇上健康 過猶不及的太極中庸之道 　　□咖啡因可提升身體能量來源 □咖啡抗氧化物有益健康 　　□咖啡香能提振心靈健康 □咖啡有助減重但過量無益 　　￭咖啡與頭痛 ￭ 咖啡與生髮 ￭咖啡與眼睛疾病 ￭咖啡與牙齒疾病 ￭ 咖啡與耳鳴 　　￭咖啡與腦中風 ￭咖啡與高血壓 ￭ 咖啡與心血管疾病 ￭咖啡與代謝性疾病 　　￭咖啡與肝膽疾病 ￭咖啡與腸胃疾病 ￭咖啡與骨骼疏鬆症 ￭咖啡與痛風 　　￭咖啡與皮膚 ￭咖啡與巴金森氏症 ￭咖啡與失智症 ￭咖啡與癌症 名人推薦 　　專文推薦 　　王裕文

臺北精品咖啡協會常務監事 　　丁詩同 國立台灣大學動物科學技術學系教授兼系主任 　　陳炯年 臺大醫院外科教授暨一般外科主任 　　鄭金寶 臺大醫院營養室主任 　　張萊恩 雲林古坑巴登咖啡創始人 　　楊博鈞 麻塞諸塞州波士頓冷凍優格及咖啡連鎖店共同創辦人 　　蔡翠瑛 臺北蜜蜂咖啡專門店負責人 　　強力推薦 　　彭汪嘉康　中央研究院院士 　　潘子明　臺灣大學生命科學院名譽教授 　　徐鳳麟　臺北醫學大學生藥研究所名譽教授 　　鄭清萬　臺中澄清醫院急診部主任 　　白小明　元智大學光電工程學系教授 　　吳彥蓁　臺大醫院醫師 　　方振倫　臺灣樂野鄒築園觀光休閒農莊 　　宋育年　Metro Café創辦人

　　許峻榮　卓武山咖啡農場負責人 　　蕭駿　IT Cafe傳譜國際有限公司創辦人 　　蘇春賢　南投國姓鄉百勝村咖啡莊園負責人

跑步計畫對國小學童跑步態度與健康體適能影響之研究

為了解決健康力 評價的問題，作者黃佳琦 這樣論述：

　　本研究旨在探討跑步計畫對國小學童跑步態度與健康體適能之影響。研究者分析學生在接受跑步計畫後於跑步態度及健康體適能成效表現，並利用質性學習單探討對於跑步計畫後在跑步態度的影響。採用前實驗研究法之「單組前後測設計」，以屏東縣某國小五年級18名學童作為研究對象，實驗學生先進行跑步態度與健康體適能之前測，接著研究者進行8周跑步計畫後，隨後對學生實施後測，並以平均數、標準差及相依樣本T檢定分析處理量化資料。另外，以學習單資料進行質性分析做為輔助，來探討跑步計畫對跑步態度的影響。本研究所獲致結論如下:一、跑步計畫對國小學童整體跑步態度及其中「跑步認知」、「跑步情意」及「跑步行為」皆有顯著正向改變。二

、跑步計畫對國小學童健康體適能其中「身體質量指數」、「仰臥起坐」、「立定跳遠」、「800公尺跑走」有顯著正向改變。但其中「坐姿體前彎」未達顯著改變。三、學生對跑步計畫介入後，在跑步態度上有正面學習成效。