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「好」吃，吃「好」：老中醫X微微蔡55道「未病先防」順應體質食療常備菜，讓身體變成不易生病體質

為了解決元氣加油站的問題，作者微微蔡,老中醫 這樣論述：

調理體質絕非一時半載，所以更需要食療常備菜。 用每一天的家常美味，積累一輩子的健康活力。   　　有心嘗試食療的你，是否有以下疑問： 　　食療怎樣吃才能「未病先防」？  　　食療註定色、香、味俱缺？          　　食療得先備齊各式藥材？   　　想吃出健康不必勞心費神，跟著本書一起「體質食療」調養身心吧！ 　　★對照「體質判定指標」，挑選最適合個人體質的家常料理。 　　★多變菜式(肉類、海鮮、粥飯、湯品、甜點)每天變換搭配。 　　★不需藥材就能輕鬆烹煮，從簡單食材提煉不簡單的食療力。   　　不出6步驟，輕鬆料理「55道食療常備菜

」，貼心照顧「12種體質」。 　　　　　　　　　 　　「好 吃」   　　微微蔡曰：「好吃，就是好好吃出原味、好好吃出喜悅。」   　　食補同源，食物本身就是最好的藥。微微蔡老師奉行健康飲食多年，這回將體質食療的概念融入55道常備菜之中，結合日常食材和烹煮巧心，從內而外為不同體質調配精緻飲食。若您是易患高血壓、糖尿病的「虛熱體質」，不妨來碗清爽的「水梨燉白木耳湯」；若家人是易患過敏性鼻炎的「虛寒體質」，簡單好上手的「火焰蝦汁高麗菜」會是不錯的選擇。今天起，為你和你愛的人每天烹煮一頓真食美味的健康餐點吧！   　　「吃 好」     　　老中醫曰：「吃好，

就是吃下肚的都要對身體好。」   　　好比星座，人的體質也有12種，不同體質對應不同特性；不同特性需要不同的飲食調配，因此食療的第一步就是辨別體質。是不是聽過身邊朋友說自己「喝水都會胖」？這其實是新陳代謝緩慢的「痰濕體質」，所以要避免高糖、高鹽、高油脂的攝取。作者老中醫彙整多年看診經驗，用淺顯易懂的文字與圖表，幫你找出所屬體質、點出易患疾病和飲食禁忌，讓你在閱讀食譜的同時對體質食療有進一步的認識。

元氣加油站進入發燒排行的影片

急診科醫師的沒時間健康法：忙碌跟養生不衝突，給每個沒時間的你!

為了解決元氣加油站的問題，作者張適恆 這樣論述：

那些你在吃的東西，正在殘害你的健康！ 腸道對健康的影響，比你知道的多更多！ 　　★該吃的，你吃夠了嗎？不該吃的，有忌口嗎？ 　　○絕大部分的「保健品」其實就只是食品，不具功效或療效，嚴格來講並不能稱為「健康食品」。 　　○「原味爆米花」的多酚含量高，遠高過大部分的水果，它還具有膳食纖維高、而卡洛里低的優點。 　　○「抗氧化物」不但不能延長人的壽命或是預防某些癌症，相反的，還發現補充抗氧化物竟會增加死亡率。 　　○「咖啡」有許多的健康效益，包括降低肝硬化、減少心血管疾病、減少糖尿病、降低癌症風險、預防失智及阿茲海默症、減少憂鬱症狀並預防自殺，甚至降低死亡率。 　　○只吃「地中海飲食」，

跟堅持吃某些營養補充品一樣，都是物理學思維，並不會讓你更健康有活力。 　　○「168斷食」較為專業的名稱是在有限時間內進食，顧名思義，它讓你可以不用費心去計算卡洛里，而簡單的以時間來掌握自己進食跟禁食的節奏。 　　○「超加工食品」不只鈉含量超高，它們還含有令人難以理解的添加物，會驅動人們越吃越多。 　　○建立高度自律的多樣化飲食，包括了蔬菜、水果，魚，蛋，以白肉為主的肉類，堅果，豆類，全穀類，健康的油脂類，並且減少紅肉，並盡可能根絕含糖食物。 　　○「維他命C」對人體相對安全很多，而且不易累積在體內。每天超過一公克可能會引起腹瀉跟其他腸胃道症狀，但整體來說耐受性是很好的。 　　○「魚油」補充品

適合忙碌且不容易攝取到魚類的現代人，它的抗發炎，以及改善某些情緒問題是至今比較確定的功效。 　　★好好睡覺、好好運動，你做對了嗎？ 　　○睡眠會讓我們的身體進入一種廣泛的同化狀態，我們的肌肉、骨骼會合成，免疫系統會重整旗鼓並且自我調整，神經系統也會開始修復。 　　○電燈的發明讓人類一天的生活多出了好幾個小時，而智慧型手機發出的藍光，不只刺激你的大腦，也讓你更難入睡。 　　○只要晚睡超過半個小時，就會讓入睡後的心跳速度變快，而且不但越晚睡越快，還會持續到隔天傍晚。 　　○「電腦視覺症候群」會因為眼部肌肉的緊繃，連帶引起頭痛、頸部僵硬、視力模糊、乾眼、頭暈、注意力不集中以及疲勞等症狀。 　　○科

學研究證實，使用具有重量的棉被來讓人感覺被擁抱，能夠降低壓力以及焦慮感。 　　○人類會養寵物，背後有深層的心理機制在運作，而且更好的是養寵物還能讓你延年益壽並且活得更好，是一件非常值得去做的事情。 　　○最新研究指出，每天走7500步，就可以得到最大的健康效益，過猶不及都不好。 　　○強壯的核心肌群幫助我們穩定姿勢以及脊椎，避免跌倒以及許多跟脊椎有關的疾病。 　　○心臟是推動全身血液循環的幫浦，但事實上血液循環背後有另一個重要的推手，就是我們的肌肉。 　　○走路、深蹲、核心肌運動、高強度間歇運動，具備運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能，以及高強度等特徵。 本書特色 　　

‧具公信力：張適恆醫師以他8年醫學中心急診室臨床經驗，與8年跨國藥廠等專業知識，為讀者大量查閱國內外研究報告，破解藥廠和廠商話術，內容深具公信力及權威度。 　　‧破解迷思：生酮飲食是萬靈丹？間歇性斷食越久越好？膽固醇是吃出來的？睡前喝酒能助眠？醫師一一為你解惑。 　　‧立即實踐：如果只能做一件事來養生、只有時間做一種運動，如何選、怎麼做、何時做，立即上手。 　　‧淺顯易懂：沒有艱澀難懂的理論，每一項論點都有憑有據，看完本書馬上可以執行醫師都在做的事。 強力推薦 　　王桂良／安法診所院長 　　白家綺／民視醫學大聯盟主持人 　　李源德／前臺大醫院院長 　　林金源／前百略醫學科技公司董事長

　　吳銀香／中華生醫科技股份有限公司執行長 　　周育瑾／亞洲色彩董事長 　　陳石池／前臺大醫院院長 　　張立人／身心科醫師 　　黃如玉／加拿大脊骨神經醫師 　　曾碧娟／聯安預防醫學機構總經理 　　嫚嫚／營養師 　　楊平／民視元氣加油站主持人 　　劉怡里／營養師 　　劉博仁／台中市科博特診所院長

飛行傘休閒業服務品質及顧客滿意度與重遊意願之研究

為了解決元氣加油站的問題，作者劉諺 這樣論述：

在休閒體驗活動蓬勃發展的時代中，如何讓顧客體驗的行銷方法取代傳統的行銷方式，值得深入探討。近年來都市人口數日益增加，都市化現象讓公園綠地休閒活動之空間、設備不足，促使身處於繁忙都市生活的人們，對於親近大自然的渴望及需求與日俱增，因此藉由休閒活動，來增加飛行傘休閒活動的感受體驗之樂趣。本研究以參加飛行傘休閒活動為調查對象，問卷發放總計450份，回收有效問卷410份，有效回收率達91.11%。並以敘述性統計、信度分析、差異性分析及迴歸分析驗證本研究之假說。研究結果顯示，不同背景變項對服務品質、顧客滿意度及重遊意願有部分顯著差異；服務品質對顧客滿意度有顯著影響；服務品質對重遊意願有顯著影響；顧客滿

意度對重遊意願有顯著影響。文後並針對規劃樂齡旅遊，提升高齡族群體驗休閒活動之熱忱及行銷宣傳落實一致，提升專業形象提出改進建議。