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社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣

為了解決六星旅館的問題，作者CLAIREEASTHAM 這樣論述：

　　Amazon超過百位讀者評論，5顆星評價！ 　　榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 　　英國焦慮症協會（Anxiety UK）首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦 　　對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭； 　　在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在…… 　　你是真內向，還是害怕社交？ 　　你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？ 　　小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已…… 　　國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託…

…千萬、不要、點到我！」 　　大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。 　　進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。 　　面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」 　　出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上…… 　　是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣

對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。 　　「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。 　　焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考

試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。   　　書中歸納出常見的負面思考模式，並提出因應之道，包括： 　　極端思考——沒有達到百分之百完美的事情都是狗屎。「那段對話沒有完全照我的預期進行，一敗塗地。」是嗎？但大部分時候聊得很開心──你甚至把他逗笑了。「不，聊得爛透了，我失敗了！」 　　預測未來——對還沒發生的事做出糟糕的預測：「明晚聚會一定沒人理我，我會表現的像白癡！」「等下開會我一定會結結巴巴丟人現眼，我永遠都別想升職了！」 　　讀心術—

—「艾瑪跟我打招呼時一臉不耐，她是可憐我才跟我說話，她一定很瞧不起我。」 　　自動對號入座——「山姆看起來臉超臭，我想他對我有意見。」或許只是因為他感冒了？「不，肯定是我得罪了他！」 　　消極思考——只看到事情不好的一面：「我選錯了酒，整個飯局是個失敗。」但你準備了很棒的一餐，大家讚不絕口耶。而且雖然不是原先想買的酒，但也不算太差吧。「不，那瓶酒毀了一切。」 　　「你認識的任何一個人，都可能正在忍受焦慮的折磨，無論他看起來多麼篤定而自信。」如同原書名「We are all mad here」所言，或許人人都是瘋子，你既非怪胎，也不是個失敗者，最重要的是，你絕不孤單。 　　你也有社交恐懼

嗎？請正視自己的心理狀態，藉由書裡建議的抗焦慮藥物、飲食運動、心理諮詢、行為療法，以及冥想APP和各式自救小處方，就能有效調節瀕臨失控的情緒，打破焦慮的迴圈，找回安全感，重新建立人際關係的美好連結。 好評推薦 　　蘇益賢  臨床心理師 　　周慕姿   諮商心理師 　　蘇予昕 諮商心理師 　　米鹿  心靈療癒YouTuber 　　SKimmy 你的網路閨蜜 YouTuber & 作家 　　——陪伴推薦 　　社交焦慮一直是臨床上棘手的議題，原因在於不少社交焦慮者可能連出門求助一事都深感不安。所幸，台灣坊間已有不少相關好書可供讀者參考。現在您手上的這本《社交恐懼症不孤單求生指南》便是其

一。願所有社交焦慮的讀者都能在書中找到您需要的觀念、陪伴您應對焦慮的方法，以及踏出下一步的勇氣。——蘇益賢╱臨床心理師 　　我不是擅長社交的人，儘管我是YouTuber，能對著鏡頭滔滔不絕分享想法，但身處社交場合的我卻非如此，我鮮少主動向人攀談，在出席公關活動等相關場合時，也的確會有不自在和焦慮感。但這本書提供了由內而外、好執行且有用的作法。不只社交，連睡眠和人際關係，你都能在書中找到實用處方。試讀過程中，我截圖了好多頁面，準備實際運用在我的日常生活，讓自己變成更好的人。「我希望透過毫無遮掩地分享自己的人生經歷，可以幫助你面對恐慌。」我彷彿聽見作者這樣對我說。——米鹿╱ 心靈療癒YouTub

er 　　我需要一個懂得承認我的狀況相當嚴重，又能向我保證一切都會沒事的人。我需要實際的建議，幫助我釐清種種醫學術語和各種「療法」的大膽承諾──這個建議既不能是特定醫療機構或藥廠贊助的宣傳話術，又要能認清世上沒有保證人人有效的神奇解決辦法。總而言之，我真正需要的就是這本書；這是絕對可以倚賴的資源。——娜塔莎˙戴文（Natasha Devon），大英帝國員佐勳章受勳者 　　克萊兒以親身經驗提供了獨到的見解，包括她伴隨著社交恐懼症的生活，以及她在中學、大學及工作場合面臨的挑戰，話題百無禁忌涵蓋了所有層面。她輕鬆的寫作風格和尖銳的幽默感不僅讓你感同身受，同時引得你開懷大笑；而她也分享真正有效的秘

訣和鼓勵，許多和她一樣因焦慮和壓力而導致沮喪憂鬱的人，都會發現這本書真的非常有用！」──Nicky Lidbetter，英國國家級焦慮症機構Anxiety UK首席執行長

六星旅館進入發燒排行的影片

奢華露營產業分析及發展趨勢之研究—以網路評論探討露營意象及體驗價值

為了解決六星旅館的問題，作者涂晏臻 這樣論述：

　　本研究旨在透過網路文字探勘分析網路社群文章，來了解過去的一年多因為疫情的影響，許多人潮聚集的大型聚會或室內進行的休閒活動，都因防疫考量的因素下都必須要減少此類的活對，相較之下避開人潮的戶外活動，反而是最好的選擇，如登山踏踏青、休閒農場露營，反而受到不少遊客的青睞，紛紛增加往這方面的規劃。奢華露營是讓人們徜徉戶外、親近自然的新趨勢，更帶動奢華露營產業發展的新方向。　　先運用了中文斷詞系統進行整理，將關鍵詞進行詞頻與共詞的分析，並將分析的內容再加以分析，配合多元尺度做量化統計，以更客觀的量化數據來探討奢華露營的露營意象、體驗價值的關聯性。　　研究結果發現：(1)目前國內奢華露營的景點以苗栗、

新竹、宜蘭為人氣景點，奢華露營所帶動台灣多縣市的業者推動，台北、南投、嘉義、台中次之，可見奢華露營型態已蓬勃發展。(2)觀光設施意象裡的交通便利性，以北部來說新竹、苗栗、宜蘭的奢華露營景點較吸引人前往體驗，主要考量所居住的地方與到達景點的便利性。(3)景點導覽以奢華露營的場地業者所安排規劃，包含食、住、育、樂的活動安排，讓露營的人在此享受美好的度假時光，成為頗具特色的露營方式。(4)在體驗奢華露營的氛圍時，舒適度與聲譽也是一般人選擇的重要條件，透過網路口碑相傳，會讓人想要去嘗試體驗，主要的體驗感受也會讓人列入是否前往的重要因素，故名聲遠播具特色的奢華露營區通常一位難求。(5)讓露營的遊客在奢華

露營活動中，產生很多的體驗，從體驗中可以知道他們的感受為何，對奢華露營所給予的評價，帶動日後的奢華露營產業發展。(6)從重要關鍵詞的探討，我們可以得知露營跟戶外、體驗自然有關，大部分會去露營的人都是以家庭親子為單位前往或是好友相約，近幾年流行的趨勢為有特色的奢華露營，也是透過網路上的推薦讓人得知而前往，兩種露營各有特色，也吸引某特定族群前往體驗。　　根據上述研究結果，建議奢華露營業者可結合在地的產業特色，發展當地的觀光，進而帶動周邊的城鎮發展，吸引更多想露營的旅客前往。在發展奢華露營產業的同時，也不忘要做好營地的規劃和環境的愛護，才能讓土地達到永續的利用與發展它的價值，政府也應修法讓露營區有所

規範，民眾在享受露營的同時也能保障自身的權益，讓奢華露營產業能朝永續經營發展，帶來更多的經濟效益與生態平衡。

童遊彰化：玩出大能力

為了解決六星旅館的問題，作者天下雜誌編輯團隊 這樣論述：

　　這是一本給爸媽帶小孩去彰化玩樂的親子旅遊書。 　　具體驗式的玩法或景點，能讓大人小孩出遊不無聊，玩過學到，讓旅行充滿互動與樂趣，學習也就自然潛移默化了。本書根據彰化五個重要的厚實根底(自然生態地/農林果牧產/古蹟人文美/人勤技藝活/土地物產源)粹取而出，分成五個章節，就像是五堂課一般，讓彰化這個大教室成為爸媽補充知識的大寶庫，也讓小朋友在開心玩樂之餘，同時還可以吸收知識，學習五大能力（冒險力×感受力×美感力×專注力×思考力）豐富孩子的人生，也是父母給孩子的最佳禮物。 　　PART.1玩動作，學冒險力 　　談自然生態地(鄉土教學NO.1) 　　從躍跳及律動的角度，讓小

朋友在玩樂之餘，學會獨立自主勇敢，在大自然中培養冒險力。 　　PART.2玩農作，學感受力 　　談農林果牧產(臺灣米倉NO.1) 　　從農事及勞動的角度，讓小朋友在玩樂之餘，學會感恩及同理心，在品嚐中培養感受力。 　　PART.3玩藝作，學美感力 　　談古蹟人文美(300年歷史NO.1) 　　從繪畫及美學的角度，讓小朋友在玩樂之餘，學會欣賞人事物，在欣賞中培養美感力。 　　PART.4玩手作，學專注力 　　談人勤技藝活(以人為本NO.1) 　　從技藝及工序的角度，讓小朋友在玩樂之餘，學會細心與耐心，在啟發中培養專注力。 　　PART.5玩職作，學思考力 　　談土地物產源(土地價值NO.

1) 　　從農業及文化源頭的角度，讓小朋友在玩樂之餘，學會領略問題，在謹慎中培養思考力。 　　【部落客共同推薦】劉太太、小Ｑ媽咪、米媽、小YO之家、Selena洪淑青 　　【名人推薦】賴瑟珍：歡迎來我的家鄉玩 　　【名人推薦】工頭堅：彰化，一個有故事的地方 　　【名人推薦】宥勝：一種被母親懷抱的感覺

舌尖上的美味~海渡鐵板燒友善餐廳之崛起

為了解決六星旅館的問題，作者施韋捷 這樣論述：

本報告目的是在規劃一間平價鐵板燒餐廳，並且是透過自創一個新的品牌並非是以加盟的方式，借鑒目前市場上的競爭對手運營模式，並且分析優劣之處，用資訊化的管理，能夠有效的降低員工數量，用AI大數據的分析，計算各店庫存數量，降低倉儲空間，並且可以確保食材都是新鮮的，另外藉由改變食材存放的地點，可以讓廚師的工作效率提高。規劃連鎖點的經營模式，快速的展店，且為了維護品牌形象，僅開放內部加盟，內部加盟都是最了解公司運營的人，所以加盟這一個品牌就不需要擔心加盟後沒辦法賺錢的形況。採用合夥人制度，出資時公司承擔60%的資金，合夥人僅需承擔40%，開始營運後再未達到損益平衡之前，公司分配的盈餘是60%，合夥人分配

到40%，帶損益平衡後公司僅分配盈餘的40％，合夥人領取盈餘的60%。只用合夥人制度，一來是加盟的店家都還在公司的掌控，畢盡公司擁有60%的股權，不用擔心加盟主有一定的客源之後，就自行創業，再來是可以降低加盟主的負擔，提高對品牌加盟意願。以多角化的經營模式，除了本業鐵板燒，也觸及到早餐，冷凍食品的項目，並且為了降低人事開銷費用，會以自動化設備方式來生產所需的食品，公司會成立一個自動化團隊，來生產所需要的設備。