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輕松懷孕：北京婦產醫院婦產抓家獻給艱難備孕人群的貼心手冊（專家指導版）

為了解決卵巢保養按摩的問題，作者於松（主編） 這樣論述：

北京婦產醫院婦產專家獻給艱難備孕人群的貼心手冊。書中不僅詳細介紹了不孕症的成因、自測方法、就醫攻略，以及不孕症的中西醫療法和飲食療法等，還介紹了如何通過測量基礎體溫、鎖定排卵期、改變生活習慣、科學運動和飲食調養等來提高受孕幾率，內容科學實用，貼近讀者需求，是不孕不育患者及備孕夫妻輕松助孕、懷孕的全程指導方案。於松，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦產醫院產科副主任、主任醫師，從事婦產科臨床和教研工作20多年，主要研究方向是婦產科高危妊娠管理、各種孕期復雜合並症和並發症的處理、優生優育咨詢，以及婦產科急危重症診治。曾被好醫生網站評選為「北

京市十大受歡迎好醫生」。曾在國內核心期刊、雜志發表論文20多篇。主編有《40周全程孕產指南》《實用育兒百科：0～3歲》《30幾歲准媽媽懷孕、分娩、產后護理全程指導》等多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。 Chapter1 是什麼動了「孕」氣01不孕不育為何越來越常見難逃其咎的環境惡化錯過了懷孕的黃金年齡盲目人流惹的禍追求骨感美，引發大麻煩急出來的「不孕」肥胖，影響生育的隱形殺手「夜生活」泛濫釀苦果02女性懷孕「卡殼」的五大內因年齡障礙卵巢功能障礙輸卵管障礙子宮着床障礙宮頸因素03男性不孕的原因精子形成障礙精子輸送障礙性功能障礙04傷害精子的十二大元凶高溫吸煙喝酒藥物輻射噪聲雌激

素毒品汽車尾氣食品包裝原發病不良情緒Chapter2 走出不孕症的迷宮01輕松自測不孕原因女性篇檢查項目1：月經周期是否正常檢查項目2：白帶的狀態檢查項目3：是否曾人工流產和小產檢查項目4：身體狀況如何男性篇檢查項目1：射精正常嗎檢查項目2：確認精液和生殖器的狀態夫妻共同篇檢查項目1：兩人性交滿意嗎檢查項目2：是否壓力過大檢查項目3：曾經的病史檢查項目4：目前體重正常嗎檢查項目5：是否有吸煙喝酒等不良習慣02不孕症的就醫攻略夫妻共同篇心態平和是成功治療不孕症的前提治療不孕應謹記「四不要」選擇合適醫院的八個法則去醫院前的三個注意事項檢查和治療的基本流程與醫生有效溝通女性篇女性初診基本流程女性不孕

檢查男性篇男性初診基本流程男性不孕檢查03不孕症治療有方法女性篇痛經閉經不孕症男性篇陽痿不射精症精液不液化少精子症精子活動力低死精子症免疫性不育症精液液化時間延長無精子症夫妻共同篇養成有利妊娠的生活習慣卵巢保養按摩，改善血液循環中醫經絡保養按摩，對治療男女不孕均有效骨盆矯正練習腳趾運動練習脊椎側翻練習Chapter3 了解懷孕常識，懷孕變輕松01孕育生命的必要條件健康成熟的卵子活力十足的精子正常的排卵期性生活適合孕育寶寶的子宮環境02從排卵到着床，懷孕不可缺少的環節排卵受精着床03測量基礎體溫，爭取最佳受孕基礎體溫的周期性變化測量基礎體溫的步驟隱藏在體溫曲線圖中的身體奧秘尋找人體生物節律高潮期

04鎖定排卵期，避開「灰色受孕期」自測排卵日期醫院監測排卵夏末秋初為懷孕最佳季節05生活細節助好孕提高懷孕幾率的性交時機提高懷孕幾率的性交條件男性需注意的生活細節性交前后的注意事項選擇容易懷孕的體位夫妻恩愛有助於懷孕06特殊時期不宜受孕流產、引產或者生產之后不宜立即懷孕不良情緒下不宜受孕過度勞累時，不宜受孕患慢性病長期服藥者不宜受孕口服避孕藥者不宜立即懷孕醉酒后不宜受孕大量吸煙后，不宜受孕接受放射治療或接觸有害物質后，不宜受孕患有遺傳疾病者不宜懷孕營養不良者不宜受孕有病毒感染者不宜受孕07備孕時需提前注射疫苗風疹疫苗乙肝疫苗甲肝疫苗流感疫苗水痘疫苗Chapter4 營養飲食促好「孕」01母體體

質很關鍵什麼是體質體質不好的女性需進行孕前調養如果體質極差，可以選擇中醫調理02清除體內有害物質自查身體毒素排毒四法03提前3個月補充葉酸葉酸是什麼孕婦缺乏葉酸會怎麼樣什麼時候補充葉酸補葉酸越多越好嗎04提前3個月補鐵補鐵有利於胎兒和孕婦的健康補鐵最好為食補05備孕女性的飲食宜忌孕前宜平衡飲食孕前忌食烤牛羊肉食用胡蘿卜忌過量忌長期食用棉子油06備孕男性要攝入五大類食物高維生素優質蛋白質礦物質和微量元素能量葉酸07備孕期需謹慎用藥備孕女性用藥的注意事項備孕男性同樣需要謹慎用藥Chapter5 科學運動助好「孕」01適合備孕女性的五大運動散步慢跑或快步走游泳孕期瑜伽普拉提02備孕女性四個有針對性的

運動胸部鍛煉腹部鍛煉腿部鍛煉背部鍛煉03備孕男性需科學運動備孕男性的運動項目男性運動注意事項04夫妻共同運動有利於受孕運動是感情的催化劑適合夫妻雙方的運動項目Chapter6 好「孕」來了，快樂孕期01孕早期（孕1月～孕3月）懷孕的三個信號判斷懷孕的兩種方法胎兒的發育情況孕媽媽的早孕變化緩解孕前期不適很重要緩解早孕反應的飲食方案預防早期流產需了解的產前檢查知識02孕中期（孕4月～孕6月）胎兒的發育情況孕媽媽的生理變化了解特別的產前檢查孕媽媽的飲食安排孕中期，胎教開始的最佳時期03孕晚期（孕7月以后）胎兒的發育情況孕媽媽做好了分娩准備孕晚期的行與動孕晚期的營養建議選擇適合自己的分娩方式附錄：中醫

經絡保養按摩，治療男女不孕

卵巢保養按摩進入發燒排行的影片

吳若石神父足部健康法在台灣發展之研究(1979~2005)

為了解決卵巢保養按摩的問題，作者林進登 這樣論述：

吳若石神父足部健康法在台灣發展之研究（1979~2005）【摘 要】本研究的目的在探究吳若石神父足部健康法在台灣發展的歷程。本文採用文獻分析法及訪談法，將蒐集之文獻及訪談資料加以整理、綜合、分析，以了解吳神父足部健康法在台灣發展之情形，透過分期將全文分為五部份，分別說明吳神父的背景及足部健康法在台灣的緣起，並將吳神父足部健康法的發展歷程分成三期，分別是草創期、發展期、及新足部健康法之形成期。 西元1979-1981年為吳若石神父足部健康法發展的初期稱為草創期，以「腳底按摩法」為名。第二期為發展期，自西元1982-1993年，以「足部反射區健康法」為名，由於廣播電台、新聞媒體的報導及

吳神父代言相關商品，讓足部健康法達到家喻戶曉的顛峰時期，此時期強調「愈痛愈有效」的觀念。第三期為足部健康法的形成期，自西元1994-2005年，將「腳底按摩法」改為「吳神父新足部健康法」，此時期以「區域連續性的按摩法、推散病理反應物、修正愈痛愈有效的觀念、鼓勵使用小木棒按摩法」為治療指導方針，並且結合中醫的陰陽五行學說及經絡的概念來做整體性的治療。 草創期及發展期只侷限在腳底的按摩，而形成期則是涵蓋整個足部，包括膝蓋以下的範圍。草創期及發展期在治療上以排毒為先，所以從腎臟區開始按摩。形成期認為大腦是控制全身各系統的指揮中心，所以從頭部反應區相對應的腳拇趾腹開始按摩。草創期及發展期反射區的

數目最早僅有59個反射區，至形成期已陸續發現增加到83個反應區。草創期及發展期使用的工具主要靠指節或指腹按摩，形成期除靠指節或指腹按摩外，已發展出按摩棒的使用手法。草創期及發展期所指的病理反應物是尿酸晶，而在形成期吳神父認為「尿酸晶」是尿酸的結晶體，為關節腔內的沈積物，不同於腳底所觸摸到的各種病理反應物。如此，經過草創期及發展期而到了形成期，才逐漸發展成今日的「吳神父新足部健康法」。關鍵詞: 腳底按摩法、足部反射區健康法、吳神父新足部健康法、反應區