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黃帝內經 漢方保養祕笈：體質決定容貌，從頭到腳健康美容速成

為了解決去痰 穴道的問題，作者范海燕魏定基 這樣論述：

體質決定容貌從頭到腳健康美容速成 當美女的第一個條件—皮膚要好 元氣美人的漢方保養˙吃對食物體質自然養生法 由內而外美容祕笈˙創造美麗奇蹟 　　 　　●180道養顏補血天然食療祕方 　　●300個速效體質養生保健祕訣 　　●28天內調外養美顏調理攻略 　　●8種不同體質對應特調祕技 　　●68套養神冥想術、氣功保健法 　　 本書特色     　　 　　掌握從頭到腳都美麗的祕密 　　黃帝內經養生智慧＋女性體質養顏經＝現代美女保養心計 　　 　　●按摩哪些穴道，可以有效瘦身？ 　　●如何透過簡單手技，居家豐胸按摩？ 　　●如何利用28天生理週期，成功煥膚養顏？ 　　●怎麼吃才能有效補氣血、調陰陽？

　　●不同體質的人，如何選對保養策略？ 　　●怎樣察「顏」觀色看身體健康？ 　　 　　◆量身訂作8大體質個人化美容養生漢方 　　氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏體質 　　妳是不是常減肥卻瘦不下來？年紀輕輕就滿頭白髮？多愁善感像林黛玉？會經常發小姐脾氣？想成為身材曼妙的人氣美女，不同體質有不同的保養方法，歸納8大類體質專屬的美容指南，認識自己、調理情緒，順應體質保養，提升自癒力。 　　 　　◆收集最實用的草本漢方保健精華美療法 　　180道養顏塑身特效食譜＋300種美容保養祕訣＋68套氣功保健法 　　中醫專家傾囊相授，詮釋《黃帝內經》、《本草綱目》等經典，教妳應用老祖宗的智慧，代

代相傳中醫學最精華的傳統保養方，如穴道按摩、擦面、鼓漱、健肺、美胸保健法，搭配簡單有效的養生食療，潤膚補身、輕鬆調理，曲線窈窕、完美抗老。 　　 　　◆從頭到腳美麗速成，全方位身體保養術完全解說 　　女人的自信光彩，細節決定美麗 　　美麗要到位，關鍵在細節。提供眼眉、唇齒、鼻、手足、頸部、髮等，全方位白金級的保養祕方，精闢的古法美容智慧，變身無齡美人；從內調到外養，呵護妳的美。 作者簡介     范海燕 　　中醫世家出身，具有豐富的中醫外科和中醫美容臨床經驗，長期深入研究「中醫養生學」、「中醫美容學」，對體質養顏更有獨到見解，鑽研女性不同身體特點，量身訂製個人化美顏養生大法，帶動古法美

容新風潮。 　　所著《黃帝內經 漢方美人體質養生》一書，融合古法秘方、現代中醫，提供180道養陰補血增陽氣的食療秘方、300個快速見效的女性體質養生竅門、68套不同體質的養神冥想術、氣功保健法，堪稱「最瞭解女人」的體質養生專家。 魏定基 　　任職於四川省涼山州第一人民醫院，從事臨床藥劑工作36年，在中醫美容方面有獨到經驗。與范海燕合著《黃帝內經 漢方美人體質養生》，豐富此書在中醫藥學方面的專業性。 推薦者簡介 　　 曲黎敏 　　 　　●著名中醫文化專家、健管家 　　●北京師範大學文學學士 　　●北京中醫藥大學醫學碩士 　　●北京中醫藥大學副教授、碩士生導師 　　●北京天人醫易中醫藥研究

院院長 　　　　 　　曲黎敏具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》《黃帝內經：養生智慧》《中醫與傳統文化》《中華養生智慧》《易學氣功養生》《從字到人》《把健康徹底說清楚》《生命沉思錄》等。致力於傳統醫道的公開推廣，多次應邀前往北京大學、清華大學、浙江大學等著名高校以及中國教育電視台、山東教育電視台、北京電視台等節目，講解《黃帝內經》與養生智慧。 　　 武國忠 　　 　　●中國道教協會常務理事 　　●北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。 　　●養生類暢銷書作家 　　 　　胡海牙先生的學術繼承人，並且是許多中國節目特聘的中醫養生專家。著有《黃帝內經使用手冊》系列兩

輯、《一通百通治百病》、《活到天年》等著作。 【體質檢測表】女人養生養顏 8種體質檢測表 【推薦序】從頭到腳都健康美麗 【出版序】女人的無齡保養術 【索引】美容養生食譜、面膜索引 第一篇 《黃帝內經》天然漢方美顏篇 第一章 【體質美容法】窈窕漢方美療法 ─從先天特質，尋找後天美容配方 1 為何要制定個人化美顏大法？ 2 如何達到「陰陽平和」的最高境界？ 3 為何女性要特別加強「養陰補血」？ 4 心情和外表有何關聯性？ 5 為何養顏要先保肝？ 6 如何選對藥食，吃出美麗？ 第二章 【分時美肌法】28天關鍵保養心法 ─美女一定要有好膚質， 28天打造童顏肌 1 透視皮膚的生

理週期 2 28天煥膚美顏攻略 3 童顏保養術1 淨膚排毒 4 童顏保養術2 美白嫩膚 5 童顏保養術3 完美抗老 第三章 【分區美療法】從頭到腳速效美容法 ─食補、藥養全攻略，完美女人速成訓練班 1 護髮養髮—打擊5大不良髮質 2 明眸養眼—改善6大眼部問題 3 烏眉濃眉—解決2大眉毛困擾 4 養鼻美鼻—從鼻子外觀判斷健康 5 紅潤美唇—預防4大唇部困擾 6 美白皓齒—解決口腔的3大問題 7 纖纖玉頸—告別頸部4大老化線索 8 豐胸美型—超完美4種豐胸法 9 纖手細足—手足關鍵保養細節 第二篇 《黃帝內經》體質養顏養生篇 引子 【中醫體質分類】體質自我檢測法 ─不用給醫師把脈，也可自己判

斷體質屬性 1 如何使用體質分類檢測表？ 2 妳是哪種體質的東方美人？ 第一章 氣虛體質—養氣養出精氣神 ─補氣養脾腎，吐納養生，練出好氣質 1 如何判斷氣虛體質？ 2 「氣」是女人養顏的根本 3 養氣關鍵：補元氣，養真元 4 補益脾腎的8大養氣食材 5 氣陰雙補7大中藥 6 練氣功、補睡眠，輕鬆養出精氣神 第二章 陽虛體質—增加陽氣暖身體 ─依照四季攝取陽氣，溫補脾腎，袪寒還暖 1 如何判斷陽虛體質？ 2 陽氣是身體的動力 3 養陽關鍵：溫陽散寒，補益脾腎 4 溫宮袪寒的9大養陽食物 5 溫陽散寒、生陽補腎的8大藥材 6 居家4招生陽保健法 第三章 陰虛體質—養陰清熱降躁氣 ─保養肝腎多

喝水，不再心浮氣躁 1 如何判斷陰虛體質？ 2 「陰」是制衡陽氣的法寶 3 養陰關鍵：滋陰清熱，潤養五臟六腑 4 滋陰潤肺的5大食材 5 清心除煩的9大滋陰中藥 6 補足陰氣的4種生活習慣 第四章 痰濕體質—增陽祛濕變苗條 ─增加陽氣，消胃健脾，「享瘦」人生 1 如何判斷痰濕體質？ 2 痰濕是女人水腫的根源 3 祛痰濕關鍵：溫陽化飲去邪氣 4 化濕去痰的9大食材 5 祛痰除濕的16種中藥材 6 如何活絡氣血消痰濕？ 7 漢方瘦身術：點穴、按摩、體操、藥膳 8 減肥成功法則：挑對食物、吃對順序 第五章 濕熱體質—驅除濕熱、寧心安神 ─健脾滋陽，清熱除濕，安頓心神 1 如何判斷濕熱體質？ 2

「脾弱」是濕熱停滯的元凶 3 除濕熱關鍵：分辨是濕、是熱？ 4 清熱解毒的7大食材 5 清熱燥濕、瀉火解毒的8大中藥 6 內外除濕法：按摩、拔罐 第六章 血瘀體質—氣血順暢、祛斑美顏 ─增養心氣，活血化瘀，淨膚煥顏 1 如何判斷血瘀體質？ 2 造成血瘀的5大原因 3 祛斑關鍵：活血祛瘀 4 祛瘀補血的8大紅色食材 5 活血調經的10種中藥材 6 祛瘀活血的動靜調養法 第七章 氣鬱體質—解除抑鬱強體質 ─疏肝理氣，睡眠充足，找回好心情 1 如何判斷氣鬱體質？ 2 疏肝解鬱的6大食材 3 調和氣血的5種中藥材 4 如何舒氣、吐納，有效抗憂鬱？ 第八章 過敏體質—益氣固表補三臟 ─補益脾肺腎，

遠離過敏元，重回正常生活 1 如何判斷過敏體質？ 2 抗敏關鍵：正氣存內，邪氣不侵 3 抗敏的食與不食 4 改善過敏體質的9大中藥材 5 抗敏的日常護理及「吹字訣」 【附錄1】 8大體質對症下藥 【附錄2】 五行對應關係表 作者序     　　 女人的無齡保養術 　　 　　智有齡、肌無齡，年齡不詳向來是女人追尋的夢想。一味迷信高價保養品、醫學美容神話的女性，不但折損荷包，甚至換來一臉脆弱、敏感，卻忽略人體最偉大的特性：「獨一無二」。 　　 　　陰陽調和是美麗的前驅物 　　 　　妳不是劉嘉玲，也不可能是蕭薔，即使用了她們代言的產品，妳還是妳。 　　 　　個人的陰陽興盛、氣血虛旺各異，早該摒

除「千人一方，萬人同法」的觀念，體質不同，美容方案各異。中醫美容學講究的是調和陰陽，達成個人體內的平和境界，方能實現所有美麗夢想。 　　 　　中醫營養學藥食配伍的藝術 　　 　　中國人是懂得品味飲食的民族，食療向來也是中醫養生的關鍵切入點。中醫營養學中，特別強調食物搭配、藥材配伍，應遵循個人體質，調和陰陽、中和寒熱。 　　 　　調和陰陽，是指食物都有陰陽之屬，要在生陽食物中，加入青菜、瓜類等滋潤食材，中和辛燥太過之性；在養陰食物中，以花椒、生薑等辛燥調味，克制食物滋膩太過之性。 　　 　　中和寒熱，則是指要視體質寒、熱，改變料理方式。體質偏寒者，烹調宜多加薑、椒、蔥、蒜等調味；體質偏熱者，則應

少用辛燥調味。 　　 　　飲食學問之大，堪稱為一門「藝術」。若能在美味料理中，巧妙運用陰陽五行、寒熱調理的原則，定能創造驚人的食療效果。 　　 　　個人專屬的美麗方程式 　　 　　中醫美容學最大的特色，在於體質調養的理論體系。中醫依照個體的特殊性，劃分成不同「體質」，包括：平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏等9種體質。 　　 　　並依照人體的差異性，決定養生、美容的大方向。氣虛體質，就要補元氣、養真元，多吃些補益脾腎的食材，並可多進行氣功調養；血瘀體質，首要任務就是清除瘀血、活絡新血，可以多吃活血調經的紅色食材。痰濕體質，則要盡量避免雨天出門，多吃補氣化濕的食物。 　　 　　

本書提供一套體質自我評量方式，不用給中醫師把脈問診，就能在家輕鬆進行診斷，瞭解自我的體質屬性；並且提供詳盡的體質保養法，依照食療、藥補、日常保健方式，給予專業的建議，所有女人都能在本書中，找到適合自己的美麗方程式。 　　 　　傳承老祖宗的美麗智慧 　　 　　本書嚴選上百道料理、300多種古法祕技、個人化的自製美顏方、吐納養生法，融合古今中外養顏美容的精華，選用最天然的藥食材，在美麗的同時，也兼有健康、樂活的概念。讓妳輕鬆學習楊貴妃、武則天的不老保養術，鎖住青春，凍齡無暇，讓外表永遠停留在最佳狀態。 　　 推薦序     　　 從頭到腳都健康美麗 　　 　　「內在美」重要？還是「外在美」重要？一

直是個爭論不休的議題，就中醫學理來說，兩者同等重要。想要外表美麗，除了天生的精巧五官外，內部臟腑協調、機體功能運作，都會影響女人的外在光采。 　　 　　從本性論出發的體質養顏法 　　 　　中國醫學的智慧，重視的是個體的「完整性」、「獨特性」，尊重人與人之間的差異。想要運用中醫醫學進行美容，首要任務，就是對自我有更深刻的認知。 　　 　　每個人都有「本性」，這份個性當然也與體質屬性有所關聯。「氣鬱體質」的人，通常有抑鬱的傾向，總是悲觀思考；「痰濕體質」者，則是標準「心寬體胖」的代表人物，她們易有肥胖傾向，但個性通常較為溫和敦厚。 　　 　　最真切實用的美容策略 　　 　　本書援引《黃帝內經》、《

本草綱目》多本經典論述，融合陰陽調和、四時養生、中醫藥養、食療觀念，從中醫美容的「大醫學」角度著眼，要妳從了解自己出發，發現問題、了解問題、解決問題，進而改變體質，驅除邪氣。 　　 　　本書針對八大體質進行分析，清楚明白告訴妳「如何依體質過生活」，貢獻多套保健功法、料理、美容祕方；知識論、方法論兼備，是最真切實用的美容聖典。從今天起，改變生活，妳也可以品味人生、活出自信風采。 為何要制定個人化美顏大法？─體質各異，適合的美容方法也大相逕庭 早在二千多年前，《黃帝內經》成書時，人們就已經認識到人與人是有差別的，一個人的身體在漫長的生命過程中，也會不斷地變化。《黃帝內經．靈樞．通天篇》中說：「

凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。」意思是說，不同的人在體型、膚色、性格、飲食偏好各方面，都會有所差異。其實，人與人的差異不僅僅表現在外部；內部氣血的多少，陰陽的盛衰也有差異的。人體可分9大類體質中醫學將這種個體的特殊性，通稱為「體質」。並依據這種特殊性的外在顯現，將體質分為9種：平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、瘀血體質、氣鬱體質、過敏體質。體質不同，適合的美容方法也大不相同。如果不分體質，盲目追尋所謂的美容偏方、購買高價保養品，不僅發揮不了預期的效果，有時甚至會適得其反。試想，陽虛體質的人應溫陽散寒，多吃溫熱性的食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝等，幫助氣血流動

暢通。氣血暢通，人自然也會越來越漂亮。若是濕熱體質的人，吃了這些溫熱性的食物，不啻是火上澆油，等著小痘痘如雨後春筍般冒出來吧！什麼是複合體質？有人可能會疑惑，為什麼自己的體質符合2種，甚至2種以上的類型。其實，體質劃分只是相對的，不是絕對的，所以，妳的體質可能是2種，或2種以上類型的混合，稱其為「複合體質」。比如氣虛的人，就很容易發生瘀滯，就可能兼有氣虛體質和瘀血體質的特點。要在瞭解自己體質的基礎上，多管齊下，才能兼顧自己所屬的各類體質。 ●平和體質體質特性：1 性格開朗2 適應力強3 精力充沛4 耐受寒熱5 不易生病6 皮膚潤澤體質養生法：1 要保持樂觀開朗的情緒2 情感平和，莫偏激飲食宜忌

：1 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果2 油膩及辛辣食物要酌量控制 ●氣虛體質體質特性：1 氣短乏力2 容易疲倦3 聲低少言4 頭暈目眩5 容易盜汗6抵抗力較低體質養生法：1 避免情緒過於激動2 避免劇烈運動飲食宜忌：1 選擇適合溫補的食物及藥材2 常吃補氣健脾的食物