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糖譜：別怕糖尿病 血糖控制自己來

為了解決台北市監視器地圖的問題，作者 這樣論述：

超過百萬糖尿病友的醫療福音，華文世界第一本血糖控制秘笈！糖尿病相隨30年，控糖達人依然健康樂觀的祕密！別怕糖尿病，血糖控制你可以自己來！ 　　糖尿病是文明病，發生糖尿病的重要機轉，在於胰島素分泌不足以及在體內作用失常。沒有糖尿病的人，可以靠體內自動分泌 多一點胰島素將血糖維持在正常範圍，可是糖尿病人的血糖，尤其是飯後血糖不容易控制，因為胰島素自主性的分泌愈差，血糖就愈高、起伏也愈大，長期血糖上升容易引起糖尿病特異性病變：視網膜病變、腎臟病變及神經病變。 　　根據糖尿病衛教學會調查，全球糖尿病人口已達兩億四千六百萬，台灣的糖尿病人口數也早已超過百萬，但如果能夠提早發現與有效治療，就能維持長期良好

的生活品質。想要有效做好糖尿病生活管理，最重要的兩個數據就是血糖自我監測數值和糖化血色素，透過《糖譜》，可以有效紀錄日常生活中的血糖音符（血糖數據）、節奏（時間點與頻率）、歌詞（生活飲食紀錄），教會你血糖監測的基本功，有效提昇「控糖力」。 　　糖尿病會跟隨病友一輩子，但大多數時候人們無法自動感受身體血糖的變化，即使定時服藥和就醫，診療過程依然相當複雜。因此學習如何使用紀錄血糖的輔助工具：血糖機、血糖試紙，做好日常血糖自我監測，是最有效改善糖尿病症狀的方法。 　　由於血糖的數值更可能因為養分的攝取、體內胰島素分泌的效能，舉凡飲食、作息、活動、情緒、壓力、藥物，都會影響血糖起伏。即使每天吃同樣的食

物，血糖高低依然會有不同變化，每天不同時段的空腹血糖值、不同的情緒變化、年齡的高低、各種併發症狀也都可能影響血糖數據解讀的準確性，學會認識在不同的狀況下血糖值和血糖曲線反應的血糖監控狀況。 　　本書由多位糖尿病權威學者專家，整理超過50則在診間最常被詢問，糖尿病友最切身的問題，並分享病友長期進行自我監控所面臨的各種狀況與治療效果。透過簡單的問答對話，每個單元都附上醫生的叮嚀與要訣。讓你認識身體的血糖面貌，有效達到在日常生活中改善糖尿病症狀和維持長久健康的目標。 本書特色 　　糖尿病相隨30年，控糖達人依然健康樂觀的祕密！　　診間最常被詢問的糖尿病疑問，本書一次為你解答！ 　　★林瑞祥、戴東原、

蔡世澤、游能俊等國內衛教權威親自解答，免排隊，輕鬆問，解答超過50則最常見的糖尿病問題！你也能輕鬆成為健康的糖尿病達人！ 　　★教你吃得美味又能兼顧血糖平衡的飲食方法！ 　　★本書告訴你最省錢、無痛、有效率的紀錄方法，如何正確使用血糖機的訣竅！ 　　★好寫易懂的紀錄方法，教你選對血糖紀錄表格，看懂血糖升降的原因！是幫助自己掌握與控制糖尿病發展的有力工具。 　　★不偷懶，勤記錄，積極自我管理與醫護人員溝通，就能抓到血糖控制的訣竅。 　　★資深病友有效見證：掌握健康生活四重奏──飲食、作息、運動、藥物等因素多管齊下，健康生活真easy！ 　　★本書榮獲中華民國糖尿病衛教學會99年衛教教材創作獎第一

名！ 作者簡介 財團法人糖尿病關懷基金會 　　提醒國人主動關懷血糖，讓高危險族群及早預防，一旦發現疾病，早期治療，定期追蹤，維持良好的控制，提高糖尿病友生活品質，以降低糖尿病所帶來的社會成本。 編者簡介 蔡世澤 　　台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師．糖尿病關懷基金會董事兼執行長．糖尿病衛教學會理事長（1999 ~ 2005）．專長內分泌學、糖尿病、內科學 游能俊 　　游能俊診所院長．糖尿病衛教學會常務理事．蘭陽糖尿病照護網協同主持人 監修者簡介 林瑞祥 　　台東聖母醫院糖尿病門診主治醫師．輔大醫學院名譽副院長．糖尿病關懷基金會顧問．糖尿病學會理事長（1989 ~ 1995）．糖尿病衛教學會理事

長（1996 ~ 1999） 戴東原 　　台灣大學名譽教授．台大醫院顧問醫師．台北仁濟院總院院長．糖尿病關懷基金會董事長．糖尿病學會理事長（1995 ~ 2001） 序 戴東源 蔡世澤 導讀 游能俊 【糖尿病與血糖】 1.糖尿病與血糖檢查 血糖高＝糖尿病？ 我有糖尿病嗎？ 血糖控制的裁判 控制指標 糖化血色素與血糖 糖化血色素與血糖變化的時差 影響血糖的因素 你吃對了嗎？ 關鍵角色－含醣食物 相同飲食＝相同血糖？ 血糖曲線－升糖指數 一起動一動 血糖每天都不一樣 【認識血糖機】 自我監測的工具 糖尿病的血糖監視器－血糖機 9種選擇血糖機的考量 不痛的監測－尿糖 還有其他測量血糖的方法嗎？ 血

糖機準不準？ 每個指頭都不一樣 不一樣的數值 會不會差太多？ 血糖機健診 如何正確測量血糖 正確採血 正確集血 試紙的有效期限 新鮮試－試紙要新鮮 頻道對了嗎？ 試紙防潮大作戰 8種減少測血糖疼痛的方法 血糖機符號與代碼 血糖點線面 徒勞無功還是方法錯誤？ 越多越清楚 血糖也要配對成雙 測血糖計劃因人而異 有計劃的測血糖 血糖監測輪換表 懷孕時的監測 【怎樣記錄血糖】 血糖記錄 好寫易懂 一目了然 記錄格式 判讀 血糖記錄判讀 監測記錄正確嗎？ 【自在調伏糖尿病】 活用寶典 計算差距、調整飲食份量與內容 分配一整天的醣類食物 調整飲食與藥物來控制體重 點心如何影響血糖與體重 兩餐時間間隔對血

糖的影響 過猶不及 一覺醒來血糖就變高了 少了自測血糖.胰島素不靈光 根據血糖值微調胰島素劑量 不變不能應萬變 運用飲食記錄 叮嚀 血糖太低要立即處理 一時性的血糖過高不要焦急 平常心面對血糖起伏 控制困難的狀況 喘口氣 省錢好點子 做個調伏血糖的自在人 推薦序糖尿病友是「克糖」戰役的主角戴東原 　　發生糖尿病的重要機轉，在於胰島素分泌不足以及在體內作用的不靈光，而臨床上最重要的指標是血糖值（血液中葡萄糖濃度）的異常上升，其他還包括容易出現血壓升高和血脂異常。長期血糖上升容易引起糖尿病特異性病變：視網膜病變、腎臟病變及神經病變，這已是大家耳熟能詳的常識。此外，雖然不是特異性，但是糖尿病人比

一般人容易得腦血管、心臟血管、足部血管以及其他大血管的粥狀病變，這就是大家「談虎色變」的動脈硬化。不單單是血糖的上升，血糖起伏幅度過大也會產生不利的影響。以兩次血糖值來說，一次60另一次200mg/dL（毫克 / 百毫升），或是一次110另一次150mg/dL，雖然平均血糖都是130mg/dL，但是長期累積下來，前者的危害比後者大很多。何況如果血糖降到60mg/dL，已進入低血糖危險圈，不處理會威脅到病人的安全。所以保持血糖的穩定，避免忽上忽下也是重要的課題。 　　沒有糖尿病的人，醣類食物，譬如從米、麥做出的食物吃多了，可以靠體內自動分泌多一點胰島素將血糖維持在正常範圍。糖尿病人血糖，尤其是飯

後血糖不容易控制，其原因在於體內胰島素失去自主性分泌的機能。胰島素自主性的分泌愈差，血糖就愈高、起伏也愈大，因此就必須藉助飲食的調控及適度的運動，儘量不要讓血糖成為脫疆之馬，造成不可收拾的局面。但這不意味要強迫你削足適履，現今食材及運動均具有可供選擇的多樣性，病友們照樣可以過愉快的日子。 　　世界聞名的「英國前瞻性糖尿病試驗（UKPDS）」的長期觀察結果顯示，長期的嚴格控制，有助於大幅減少糖尿病人的合併症。在治療試驗完畢，即使原先控制嚴格組的糖尿病人，血糖控制變得與原先對照組一樣，不盡理想，但在十年後追蹤發現，當年嚴格控制的餘蔭猶存，仍然出現較少的合併症。 　　俗話說「船過水無痕」，但是從糖尿

病漫長的歷程來說，凡「走過必留下痕跡」，你對糖尿病控制涓滴的努力，必定會減少你因合併症帶來的煩惱。「留得青山在，不怕沒柴燒」，保護好重要器官的功能，人生的旅途才會走得坦順。 　　從此書的內容，我們可以瞭解到良好穩定的血糖控制絕對不是一蹴可即，而是需要辛勤的耕耘。根據我四十年的臨床經驗與觀察，只要付出努力、認真學習，糖尿病友可以精通糖尿病醫理、照護及調控，集優良醫師、護士及技術員三種角色於一身。我的許多糖尿病病人，他們對如何避免低血糖、如何來調降飯後高血糖、如何來調整藥物或飲食都瞭若指掌，所以渡過身體違和時的難關就舉重若輕了。換句話說，他們對自己糖尿病的掌控，具有爐火純青的功力，這樣的病友不但每

天活得輕鬆自在，同時亦甚少受到合併症的困擾。 　　如今，我們活在到處可以享受到美食，事事可用省時省力工具的物質文明社會，要避免健康陷入四高－－體重高、血壓高、血糖高、血脂高的窘境，確實是不太容易。但是透過多留意、多檢查及多運動，可以讓我們大大減少得到慢性病的機會。好藥的陸續上市，好書的大量出版，固然有助於糖尿病的控制，但是血糖控制的進步，最重要的還是取決於善用血糖機，在家勤於測定、勤於記錄、勤於分析，加上勤於體會，相信在半年之內就能夠掌握血糖控制的要領。熟悉本人看病的病友，都曉得我對血糖記錄的重視。 　　每隔8 ~ 12週，回到醫院做必要的檢查、病況諮詢以及糖化血色素（HbA1c）的測定，可以

幫助瞭解病友過去兩、三個月血糖控制的輪廓；定期腎臟、肝臟功能檢查可以做為飲食及藥物調整的參考；每隔一年接受眼底攝影，來觀察視網膜是否出血，可以做為血糖控制是否需要更嚴格的指引；而心臟功能的追蹤，則可以大幅減少心臟病突發的風險。 　　「千里之行始於跬步，九仞之山始於一簣」，回歸到平時的努力，最重要的還是實踐在家血糖監測。俗話說「要得驚人藝，須下苦工夫」，用心閱讀有關糖尿病書籍，多參加糖尿病研討會，加強對糖尿病的認識，就會逐漸培養出能以血糖記錄和醫師討論治療方針的能力。 　　比起許多年前，當今治療糖尿病的觀念已經有了很大的改變；糖尿病友理應居於糖尿病照護或「克糖」戰役的主角或中心的地位；而血糖控制

的成績，更是取決於病友的認知與實踐。做為糖尿病的專科醫師，我樂於從旁協助我們的病友獲得理想的控制。希望這一本書能夠達成本人協助病友的心意，謹此祝福病友們平安快樂。 作者序許自己一個「糖譜看線不求人」的未來蔡世澤 序曲 　　「糖譜」是血糖記錄的暱稱，也是我給sugar profiles起的譯名。 　　話說1960年時，台北市五省中聯考，出了一道有名的作文題「台北街頭」。報載諸如「街有街頭，人有人頭，街頭是石頭做的，人頭是肉做的」以及「我站在街頭，看到許多人頭」等有點無厘頭、卻又膾炙人口的「絕妙好辭」。多年後，許多與我同齡或年齒更尊的長輩們，想必記憶猶新。 　　既然「街有街頭」、「人有人頭」，那麼

稱呼由狀似音符、升降起落有緻的血糖值構成的血糖記錄為「糖譜」，並拿來與樂譜、食譜類比，也就不難理解了。更何況欲聞仙音妙曲，必須勤練樂譜，欲嚐精饌美食，必得研習食譜。糖尿病友想調伏血糖，活得輕安自在，當然就得靈活應用「糖譜」不可。 四重奏 　　其實不停浮動的血糖，原本就是人體重要的生理指標，即使是沒有糖尿病的人，血糖依然會隨餐飲小有起伏律動。相較之下，糖尿病友血糖上下出入，往往出人意表，甚至不易掌控。也就是說糖尿病友的「糖譜」較為變化多端，更有看頭。惟有參透血糖的起承轉合，並妥為應對處置，才能奏出平和的樂章。 　　打從1970年代，快速或簡易血糖測試儀器開發問世起，自我血糖監測（SMBG）就與飲

食、運動及藥物等傳統處置對策，共同組成了「克糖」四重奏，而血糖的跌宕起伏，更成了貫串病友生命樂章的主題與變奏。 　　儘管目前國內市場，充斥著各種廠牌的血糖機與試紙，但是根據2004年糖尿病衛教學會的調查，只有30％的病友曾經執行SMBG。即使是使用胰島素者，也不過半數左右自測血糖，而所有病患中，能夠每天或隔天作一次血糖檢查的，更只有5％而已。 　　過去兩年，在糖尿病關懷基金會所主辦的血糖管理成長營裡，我們請教與會者，何以致此？絕大多數人認為，試紙價格偏高（而非怕痛），令人裹足不前。不過也有部份人表示，醫事人員不予理會或重視SMBG記錄，讓他們不想再唱獨角戲。相形之下，國外曾有調查顯示，約四分之

一強的病人，會攜帶SMBG記錄回診，而且九成病人認為，醫事人員都能予以適當的回應或建議。 　　如此看來，國內醫界同道和病友都有加強對SMBG認知之必要性與迫切性。這也正是我們基金會投入財力與人力，認真編印這本「糖譜」的初衷。 三部曲 　　2500年前，孔老夫子說「工欲善其事，必先利其器」（論語衛靈公），而後孟夫子又說「徒善不足以為政，徒法不足以自行」（孟子離婁上）。所以病友準備一台可靠的多功能血糖機，是從事SMBG的頭一個步驟。但是徒然擁有血糖機而不知如何運用情資，還是無法改善血糖控制。 　　因此，如何選擇、使用儀器，規劃系統性而非即興式的監測流程，條理分明地展示檢驗成果，辨識血糖動態模式，尋

找問題癥結，乃至如何就飲食、運動、藥物各方面積極因應，便成了本書的具體內涵。 　　常言道：You are what you eat, you are what you drink.（人如其食、人如其飲），唯有透過SMBG，病友才能收集即時的個人化資訊，真正領悟攝食對血糖的影響，從而引領並落實生活習慣的改變。也唯有與病友一起分享、解讀SMBG記錄，醫事人員才能探索血糖起落的奧秘，評估處置對策的得失，驗收控制的績效。所以採血檢驗、分析研判及因應作為便成了執行SMBG的「三部曲」，更是完成或圓滿「糖譜」的必要工程。 達人之夢 　　近年來，許多有識之士，都認同糖尿病等慢性疾病，需要病人積極參與管理。不

僅大家推崇以病人為中心的照護模式，而且期許糖尿病友，可以借助SMBG等居家監測工具，逐日修正或改變自己的生活型態。 　　臨床上，醫師常以糖化血色素（A1C）來判定血糖控制良窳，或據以推估近期平均血糖水準。但是，畢竟只有SMBG，才能方便、迅速又準確的標示瞬間高低血糖。因此，A1C與SMBG不可偏廢，更應相輔相成。 　　誠如國內執行SMBG最久的石晉華先生，在本書中所作的見證與分享，落實SMBG是改變病友心態、承擔自我照護責任的起點和關鍵。 　　一機在手，練就糖譜看線不求人功夫，瞭解並掌握血糖變化的來龍去脈，作為調整飲食、運動份量和藥物劑量的參考，不僅可以規避高低血糖的危險，而且足以改善控制，提

升生活品質。果能如此，血糖達人名副其實，「調伏血糖、輕安自在」圓夢有望。有為者，亦若是。是為序。 導讀記錄血糖，掌控自己的糖譜旋律游能俊 　　從事糖尿病診療已將近二十年，越來越覺得自己以及一起工作的衛教師們像是群教師，能成功教導病友自己處理日常生活和糖尿病相關的事務，就能收事半功倍之效，其中教學的重點便是血糖機的運用。有了血糖紀錄，醫療人員與病友之間的討論便有共同的交集，所有飲食、運動、藥物、情緒、作息的影響都會忠實地反映在血糖檢查結果上。撰寫《糖譜》這本書的目的，就是希望使用血糖機的人，能透過這個工具的適當運用，認識自己的血糖面貌，透過與醫療人員的溝通與合作，一起努力達到改善或維持健康的目標

。 　　《糖譜》的架構是建立在醫病雙方的對話上，從簡短的對話中提出問題與解說，每一章節會附上叮嚀與要訣，告訴讀者注意事項與運用重點。全書從認識血糖與糖尿病談起，進而說明影響血糖的因素，強調血糖數值是許多因素共同作用的結果。血糖監測目的不在評判每個數值的多少或高低，而是讓數字化為路標，來引導日常生活與調和血糖平衡。 　　書中最常出現的兩個醫學名詞是「血糖」與「糖化血色素」，血糖單位採用mg/dL（毫克 / 百毫升），糖化血色素和糖化血紅素兩個名詞是相同的，指的是糖化血色素值，以％（百分比）為單位。 　　血糖機是能檢測血糖的儀器，有些儀器需要插電，通常是醫療單位在使用。至於書中所講的血糖機，是攜帶

型的血糖機，是一種電子儀器。由於血糖試紙上有化學試劑，會受到操作與環境溫濕度的影響，雖然能快速讀取血糖值，但使用者也常有數值正確與否的疑問，在「測血糖工具、血糖機準不準、如何正確測量血糖」等章節中有詳細的剖析。血糖機的品牌很多，操作原則大同小異，在書中只會提示一般原則、步驟、如何採血與認識常見的錯誤，本書不刻意展示某種廠牌的血糖機，更不會介紹特定品牌血糖機。不同品牌的機型與試紙的特點不盡相同，各個機種的操作細節請參閱廠商提供的說明書或手冊，讀者若閱讀本書後，仍有血糖機實作的問題，應詢問醫療人員或廠商代表。 　　傳統上，血糖數值判斷與運用的部份，一向屬於醫療人員的專業領域，但現實的情況是，使用者

與醫療人員未必能善用血糖記錄溝通討論。透過本書的解說，希望能幫助使用者精進自己分析與調控血糖變化的能力，暢通與醫療團隊互動的管道。各地方（各醫療團隊）提供或使用的血糖記錄單張、小冊，規格不一，研判的重點也不盡相同，本書的案例評註旨在拋磚引玉，希望讀者能舉一反三，運用自如。 　　「糖譜」就像是血糖的樂譜，有音符（血糖數值）、節奏（時間點與頻率）與歌詞（生活飲食記錄），有正確的血糖數值記錄才不會走音，有足夠的監測才有許多音符可供譜曲，若再搭配上生活飲食記錄，就能詠唱心聲。在「記錄、判讀與活用寶典」中，我們用了許多例子來說明這番用意。不過，我們並不建議讀者針對個案對號入座，努力去尋找自己適用的情節，

相反地，大家應該設法去學習如何分析血糖變化的因果關係與考量因素，如此才能靈活運用屬於自己的「糖譜」。 　　很難形容「糖譜」是哪種曲風的樂章，但對每個使用者而言，這是屬於自己的創作，在過程中會有各式各樣的變化，有艱辛也會有喜樂，有時抓得住旋律，有時荒腔走版，也有連醫療人員也無法順利掌控的狀況。所幸，多數的讀者或病友，在付出努力、用對方法後，就能掌控自己的血糖變化動向。因此，讀者在運用血糖監測時，對血糖起伏應保持平常心，但要維持行動力，多與醫療人員切磋討論，並善用周遭醫療資源，這就是最後章節中對讀者的殷殷叮嚀。 認識血糖機血糖機：自我監測的工具自我監測，就是要透過自行操作，收集客觀的數據，瞭解自

己的處境，決定方向路徑，把自己安全地送達目的地。不同的監測工具有不同的用途，就像沒有先進的衛星導航時，可以查閱地圖、詢問路人甚至觀看星象，想辦法找出一條出路。以往面對疾病時，許多人得經歷面臨「未知」的恐懼；幸運的是，對糖尿病友而言，「健康掌握在自己手中」，並不只是一句口號而已。善用血糖監測工具，除了可以明瞭身體的葡萄糖代謝狀況，更是學習自我管理與改變自己命運的重要步驟。 糖尿病的血糖監視器—血糖機病人：我女兒說要買一台血糖機給我，她說這儀器可以幫我控制血糖，真的嗎？醫師：血糖機的確可以幫助妳管理糖尿病，並且還要靠妳自己將藥物、飲食與運動的調節整合好。什麼是血糖機？ 1‧攜帶式血糖機是可以快速偵

測並顯示血糖數值的儀器。1960年代發明的第一部攜帶式血糖機，得在醫療院所使用，當時需外接電源，體積也大（約25公分長），幾年後，家用的攜帶式血糖機問世。演進至今，攜帶式血糖機不但體積小（不到 0公分）、速度快（5.45秒）、所需血液量少（0.3. 0μl微升），還有記憶、上傳資料及分析數據的功能。 2‧血糖機檢查的是微血管全血。在空腹時微血管的葡萄糖含量一般比靜脈血漿血低 0. 5％左右，目前市售的攜帶式血糖機，絕大多數會將結果自動校正為血漿葡萄糖的結果，也就是和檢驗室抽血結果相當的數值。3‧透過血糖機的運用，可以方便測得不同時間點的血糖。通常除非住院，否則不可能一天測好幾次靜脈血漿葡萄糖；

況且一般檢驗室從收到血液標本到通報檢驗結果，約需30~40分鐘，醫師收到報告，往往是在抽血一個小時後，而這個時候血糖又已經和前一個小時不一樣了。因此，不論是住院或門診，血糖機已經成為糖尿病治療過程中，研判病情調整治療對策時，不可或缺的「最佳幫手」。貼心提醒：擁有攜帶式血糖機而不加以妥善利用，對改善血糖控制沒有加分作用。9種選擇血糖機的考量病人：我打算要買一台攜帶式血糖機，能幫我介紹嗎？醫師：很好啊，我先瞭解一下妳的狀況與需要。攜帶式血糖機不是大同小異嗎？各種攜帶式血糖機的主要按鍵與操作流程的確相差不多，但就像手機一樣，使用不同手機，仍要花一些時間熟悉機器功能與操作要領。所以可以考量下列不同需求

，來選擇攜帶式血糖機。 1‧很怕痛嗎？如果是，可選擇提供有「替代手指部位採血檢測」功能的機種。 2‧視力好嗎？如果不好，要選擇視窗大、字體大、吸血量多一點、沾血式或有語音功能的機種。3‧手指靈活嗎？如果不是，要選擇按鍵大、容易吸血、吸血量多一點、沾血式的機種。 4‧記性好嗎？如果不是，可選擇不用調編碼、有記憶、有提醒功能的機種。 5‧想看紀錄嗎？如果是，可選擇記憶容量大、提供電腦軟體分析功能的機種。 6‧希望常與醫療人員溝通嗎？如果是，可選擇有遠距或網路傳輸數據功能的機種。 7‧經常使用手指工作嗎？如果是，可選擇提供有「替代手指部位採血檢測」功能的機種。 8‧常外出嗎？如果是，可選擇一次裝多片

式或單片包裝試紙的機種。9‧想更簡化步驟嗎？如果是，可選擇不用調換編碼、一次安裝多片試紙的機種。貼心提醒：在一般狀況下，攜帶式血糖機種間並沒有太大的差異，如果沒有功能或規格上的特殊要求，並不需要為了選購一台攜帶式血糖機而大傷腦筋。

台北市監視器地圖進入發燒排行的影片

疫情下科技防疫相關法律問題之研究 ──以簡訊實聯制進行犯罪偵查為中心

為了解決台北市監視器地圖的問題，作者許瑞宸 這樣論述：

在2019年末，新冠肺炎疫情肆虐的時空背景下，為因應疫情而設的各項防疫政策、手段措施，深遠地影響世界各地人民的日常生活，台灣亦不例外。我國中央流行疫情指揮中心所實施之各項防疫措施，對人民的基本權利是否造成侵害，殊有討論空間。 簡訊實聯制作為我國防疫措施最大功臣之一，在中央流行疫情指揮中心再三保證簡訊實聯制之簡訊傳送，僅限於「防疫目的」內使用，然卻遭到台中地院張前法官之爆料，指出簡訊實聯制之使用並不只用於疫情控制，更是遭檢警偵查機關作為「犯罪偵查」目的之目的外利用，引發人民譁然，開始有各式各樣基本權、隱私權恐遭侵害之聲音出現。簡訊實聯制之目的外利用之合法性遭受大眾質疑。 據

此，本文將從憲法隱私權保障要求出發，將簡訊實聯制作為目的外利用時，在刑事犯罪偵查程序之適用是否有法律依據及如何適用進行研究，歸納實務、學說見解並參考國外立法例，從我國司法院解釋對於隱私權保障及在國內的發展，透過歐洲一般性個人資料保護規範（GDPR）、歐盟個人資料保護委員會之新冠肺炎指引措施（EDPB），檢討我國面對疫情法制上之缺漏，再從憲法之高度切入簡訊實聯制適用刑事偵查犯罪程序是否符合法律保留原則、比例原則及令狀原則等之要求，探討在刑事通訊監察上得否例外使用，最後將德國針對此疫情修法之人類傳染性疾病預防與控制法(IfSG)中值得借鏡之內容予以簡介，俾供我國日後修法之參考，希冀簡訊實聯制之運作

能符合憲法保障隱私權之要求，建構符合民主法制社會之立法，以達憲法保障人權之境界！

真滿足：提高自癒力的腳底健康法

為了解決台北市監視器地圖的問題，作者市野小織 這樣論述：

　　腳底素有「人體的第二顆心臟」之稱。這幾年蔚為風潮、利用腳底按摩來進行保健的簡易健康法大行其道，坊間腳底按摩中心林立，累了按一下腳，精神立刻百倍。但是你知道嗎？腳底按摩的目的並不光是為了身心舒暢而已，腳底其實大有玄機，因為我們身心所發出的警告訊號、求救信號等，都會反映在腳底，像是腳底的色澤、皺紋、溫度、濕度、氣味和趾甲的狀態等，都和我們的身心健康大有關係。 　　乾燥龜裂的腳、堆滿厚皮角質的腳、足弓歪斜垮陷的腳、皺巴巴的腳、泛白的腳、發紅的腳……，這都是腳所發出的種種呻吟。因此，按摩前先觀察「腳相」，了解身體想傳達的訊息才是最重要的。 　　1.腳丫子聞起來有甜甜的味道？小心，糖尿病就在你身

邊！　　2.腳跟的角質又粗又厚？可能是子宮、卵巢開始出問題了！　　3.腳底顏色慘白？代表貧血、體力不足；腳底蠟黃，則表示你太累了，　　肝在叫苦連天！　　4.腳拇趾僵硬，又紅又腫？這是用腦過度、睡眠不足的警訊。　　5.腳底乾燥、嚴重脫皮？吃太多營養補給品、或有藥物過敏跡象。 　　《真滿足：提高自癒力的腳底健康法》一書作者市野小織本身為護理人員，後取得英國ITEC認證芳香療法治療師及反射學治療師資格，並擔任日本芳療協會會長。有別於坊間腳底按摩書籍大多著墨於按摩手法、技法的介紹，本書作者結合西醫護理與腳底反射療法、芳香療法的經驗，不僅由其接觸的個案故事切入，輕鬆活潑地引領讀者觀察「腳相」的重要，並且

進一步介紹一般人皆可「簡單入門，輕鬆上手」的「觀腳相」具體方法，與達到事半功倍的保健要領，比如： 　　1.用手背檢查溫度和腳汗：可以避免判斷失真。　　2.利用「腳底空白地圖」為腳丫子寫日記：每天定時看腳底，就能發現腳底變化。　　3.用腳尖走路：可以改善拇趾外翻。　　4.每天做腳底按摩：作者獨創的「3分鐘足部保健法」，讓你健康久久。 　　作者最後並針對一般人平時最容易罹患的失眠、便祕、頭痛、肩頸痠痛等毛病，教你如何在家自我進行簡易按摩法；並佐以居家精油DIY祕方。「觀察腳相＋腳底按摩＋DIY芳療」，讓你身心得到解放，幫助自己也幫助家人！只要每天定時觀察「腳相」，一旦腳得到「滿足」，身心就會滿足

，免疫力自然也能提升。 　　察腳觀色，身體訊息一把抓 　　一般腳底按摩書會先列腳底與身體相對應之反射區，身體哪裡有問題就按哪裡。本書作者卻先教會你觀察「腳相」，像腳底的色澤、皺紋、溫度、濕度、氣味和趾甲的狀態等，這些都隱藏著異常重要的訊息，因為我們的身心所發出的警告訊號、求救信號等，都會反映在腳底。如此才能對症按腳，舒緩身心。 　　超簡單腳底自我檢查方法，人人皆可上手 　　到底該如何解讀腳底的訊息？又該如何照顧並解決該訊息？本書介紹的內容便是簡單、具體又人人都可以做到的「腳底日記記錄法」、「用手背檢查腳汗」等等方法。另外本書所附腳底、腳背、腳踝反射圖，詳細而不艱澀，分區別列，更附一簡圖，透過這

張圖來看身體和腳底的相對關係，非常簡單明瞭。只要一圖在手，便能讓讀者輕鬆的在家施行腳底按摩。 　　改善肩頸痠痛等各症狀的腳底按摩重點，一症狀一圖解 　　本書特別針對一般人常見的症狀，如失眠、便祕、頭痛、肩頸痠痛等，介紹個別改善的按摩方法與重點提示，並配以清楚圖解。比如：「女性的宿敵──水腫的改善按摩法」與「泡腳時水的高度最好達膝下10公分高」、「減緩生理痛妙招──保持腳跟的溫暖」等等皆有詳細介紹。在其圖解中，以箭頭清楚說明按摩的順序與方向，使讀者在閱讀重點後，能立刻佐以圖解圖示操作，實際體會文字中所傳達的要點，不必翻前顧後地找尋前文出現的反射圖。 　　自助助人：一人會，全家保健 　　如果能了解

腳底健康法，觀察「腳相」，保養雙腳，不僅有助於自我保健，亦能防患於未然，發現病灶，及早就醫。此外，「健康的家人就是最好的治療師」，家有臥病在床者，身為病患最親近的家屬，也能藉此幫助家人度過病痛所帶來的身心不適感，並以腳底按摩使自己在這段時間裡，身心安頓。 　　臨床個案豐富精彩，文字活潑生動 　　由於作者本身為護理師，更是英國ITEC認證芳香療法治療師、英國ITEC認證反射學治療師、日本芳療協會會長、日本芳療師協會理事。為了減輕病患本身的痛苦和不適，並致力於安撫及紓解家屬們的不安和壓力，她大力推廣腳底反射療法，並開始在為數眾多的醫療院所和健康俱樂部等多樣化的臨床現場，運用芳香療法和反射療法，實踐

所學。本書由個案故事切入，文字活潑生動，引人想更加了解每個個案背後之腳底照護與病患症狀之關聯。 作者簡介 市野小織 　　1968年出生於靜岡縣，畢業於自衛隊中央醫院附屬高級看護學院，本身為護理人員。英國ITEC認證芳香療法治療師、英國ITEC認證反射學治療師、日本芳療協會會長、日本芳療師協會理事。1997年任職於公立醫院整形外科、集中治療室，離職後取得英國芳香反射學治療師的認證，並開始在為數眾多的醫療院所和健康俱樂部等多樣化的臨床現場，運用芳香療法和反射療法，實踐所學。除了減輕病患本身的痛苦和不適之外，並致力於安撫及紓解家屬們的不安和壓力。2003年至2006年於「統合醫療村」擔任護理長，目前

任職於「關鍼灸院」，經常受邀至日本全國演講，傳授「市野派3分鐘足健法」，並從預防醫學著眼，致力於培育統合醫療護理人員。

《萬順》之創作論述

為了解決台北市監視器地圖的問題，作者惠弘裕 這樣論述：

本次研究創作主要透過紀錄片拍攝，探討當代臺灣偏鄉地區農民—許萬順先生在長時間面對石化工業其產生的影響下，對於他的自身、鄉土及環境變遷的討論。藉由本片主角以農民身分，在台西村成長、結婚、繼承土地耕耘至今，仍以樸實勤奮的心在鄉土耕耘。台西村在國光石化、六輕抗爭等社會運動十多年後，許多原住者、年輕族群相繼離開，僅剩下滿抱鄉土情懷的長輩們獨自面臨環境變遷後所帶來的影響。此外，位在濁水溪出海口旁的台西村，自早期農耕時代就時常因為配水問題而引起紛爭，近代的氣候變遷及工業發展、民生用水的需求增大，使得用水情比起以往更加吃緊。如何以鄰居的角色與六輕及濁水溪一同面臨當前的生活、如何適應大自然賦予的改變，都是值

得注視、思考與討論的議題。《萬順》這部研究創作，採紀錄片拍攝的形式，記錄許萬順先生在台西村近三年的農事生活。並以筆者的視野，觀察台西村、濁水溪下游及出海口的生態與異相，透過時間的推進，探討許萬順先生身為農民對於鄉土的思考與生命觀點。