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海平面以上，3275M以下，迷戀單車國道 ~ 台灣，用騎的最美

為了解決單車推薦的問題，作者陳忠利 Eddie Chen 這樣論述：

　　「藉由騎車運動讓身體和大地一起呼吸」，「體驗台灣特有的地理、人文風貌」，「感悟這片土地撫育我們生長所成就的美」，漸漸構成我們的思想中心，也就是說「台灣，用騎的最美」這句話不只是這本書的書名，也是我們濃縮上面這幾句話而引以為榮的Slogan！ 　　本書作者陳忠利(Eddie Chen)和太太Toby，從一個忙碌於工作與家庭的上班族，利用短暫的假期或夜晚，共同逐步成為愛好單車運動的騎士，他把個人的騎乘故事放在網路上與網友分享，進而成為單車部落格人氣作家。 　　經過多年的騎乘與分享之後，他將台灣以海拔高度區分，透過遊記方式來紀錄台灣全島的經典單車路線，每一篇除照片和文字外，均有詳細的路線時程和規

劃建議，不但能帶領讀者體驗台灣騎車樂趣，也是一本台灣單車旅遊必要收藏的工具書。 　　全書主要分成兩大部分，第一部分的經典路線，從海拔0到3275公尺，分成「轉動芬多精」、「橫斷探索」、「慢活花東」、「追櫻逐楓」四大主題。從蔚藍的海岸到綠野平原，從熱帶的平地到溫寒帶的高山，林相從闊葉林到針葉林；除了豐富的地理景觀和生態系統外，在人文風貌上，每一趟單車旅程，都像是欣賞一段探索台灣歷史的紀錄片，隨著不同海拔高度，把交錯於百年時空的多元人文歷史，一遍遍的播映著。 　　此外，也因應北台灣廣大單車族群的需求，從北市、新北、宜蘭、到桃竹苗，特別規劃了12條單車路線，包括路線特性、路線圖、高度表、沿途景致、賞

遊重點、時程參考等，都有詳盡介紹。 　　第二部分則是作者以其累積的經驗給讀者的建議，包括路線規劃的秘方，給全家人一同出遊以及女生騎車的的建議和竅門，還有騎車拍照的技巧，讓整趟單車旅程留下美好回憶。這些單車學習小技巧，除了給專業人士建議，不僅女生適用，也非常值得給帶著小朋友全家一起出遊，或是剛要入門朋友的參考。 本書特色 　　1.以海拔高度區分，透過遊記方式來紀錄台灣全島的經典單車路線，每一篇除照片和文字外，均有詳細的路線時程和規劃建議，不但能帶領讀者體驗台灣騎車樂趣，也是一本台灣單車旅遊必要收藏的工具書。 　　2.屬於台灣的經典單車路線到底是有哪些？只要規畫得宜，台灣處處是經典，騎上車到處都是

美妙的好路線！本書共提供的經典路線，包括路線特性、路線圖、高度表、沿途景致、賞遊重點、時程參考等，都有詳盡介紹。 　　3.作者以其累積的經驗給讀者的建議，包括路線規劃的秘方，給全家人一同出遊以及女生騎車的建議和竅門，還有騎車拍照的技巧，讓整趟單車旅程留下美好回憶。 　　4.由於單車旅行是一種線性活動，因此本書的照片多為行進間拍攝，能呈現出騎乘時特有的視角，讓有單車運動經驗的讀者，感受到騎車時的那種感動；也會吸引沒有騎車經驗的讀者，理解可以騎單車的方式玩出不同特色，進而加入單車運動的行列。 作者簡介 陳忠利　Eddie Chen 　　1964生，五專機械科畢業，台灣雲林人，服務於汽車產業。 　　

個性熱愛大自然並樂於冒險和挑戰，當接觸單車後，深覺這項運動可以在健身之餘，更能夠親近自己的土地，因此透過親自的體驗及分享，積極推動「台灣 ．用騎的最美！」的概念，希望能讓更多人從事這種健康環保的運動。 相關分享平台： 　　Blog　擁抱單車 ~ 源自對山林的熱愛　skoda-eddie.blogspot.com 　　行政院農業委員會林務局「森動台灣－尋找夢想森林旅遊達人」決選（2009）　　「全球華文部落格大獎」初審入圍（2011）　　Youtube頻道　www.youtube.com/user/takemehome96　　Facebook　facebook.com/trekkingtaiwa

n（Eddie Chen） 004 序－台灣．用騎的最美！005 踩出踏板之前 008 轉動芬多精010 相約冬季下雪後，驚豔黃金聖稜線 大鹿林道－樂山林道018  4＋2＋2連騎帶爬 四季、嘉平林道/加羅湖夢幻單車遊026 合歡山水畫 合歡溪步道/大禹嶺－合歡山042 雨中越嶺，傘兵車限定 桶後越嶺逆騎探路050 挑戰司馬庫斯前曲 陽金單車P字山道家庭版058 森林教室單車課 從斯馬庫斯到司馬庫斯 072 橫斷探索074 小五生單車成人禮 北橫公路單車一日行 084 越過台灣的脊樑 中橫公路東進，宜蘭支線出096 雲海的故鄉 阿里山－新中橫單車行118 一眼看不完 南橫公路單車逆騎 132

慢活花東134 花東縱谷西麓164 不要環島，只要蘇花190 環花東海岸山脈 350公里 210 追櫻逐楓212 兩大山脈間的桃花源 海拔1800M自行車道超感動誌/中橫宜蘭支線－武陵農場224 在地楓香情 霞喀羅古道養老段/4+2+2單車賞楓236 往北台灣中間走 武道能敢+石磊部落單車賞楓 246 特別收錄12條北台灣單車推薦路線246 隔世賞花小徑 三芝櫻木花道250 浪漫聞茶香 貓空－阿柔洋產業道路254 探索極東　平溪雙溪－貢寮/北部濱海公路258 新店的後花園　獅仔頭山＋平廣溪生態步道＋廣興自行車道262 烏來單車專屬賞櫻道　西羅岸道路266 別遺忘的好地方 烏來福山村（卡拉莫

基古道/哈盆越嶺古道）270 霧林裡的綠色單車國道　土場－太平山－翠峰湖274 綠色時光隧道　清石林道－霞喀羅古道278 速度和跳動的迷戀　羅山林道北線282 好山好水好路線　宜蘭河自行車道＋雙連埤286 縱貫鐵路最高點也是單車的起點　勝興車站、鯉魚潭水庫、薑麻園環線290 百里自行車道　大漢溪左岸自行車道+石門  水庫賞楓 294 Eddie規劃路線的秘方用google maps規劃單車行程不需GPS－好用的路徑高度規劃網站陌生路線時程預估方式單車上火車/高鐵/客運4＋2汽車帶單車不難不用苦行－超商寄行李到目的地好天氣好行程－單車天氣預估技巧減行李體積和重量－氣溫預估和穿著利用網路資源查路況

追楓追櫻賞雪用看的最快－即時影像 312 帶家人一同體驗－女生騎車不難別讓她僅是自行車道上的花瓶姿勢優雅最重要上山踩不上去怎麼辦惱人的變速器用力踩和踩的快大不同讓臀部舒服的坐墊角度調整美姿和提升15%爬坡力的利器陡坡起步step by step輕鬆的扛車方式我跟在後面做的事 326 留下美好回憶－騎車拍照不難騎車去拍照？帶適合的相機把人車放到照片中拍出方向感拍出速度感減光－騎單車看到的最大不同對照－可以出「大」景用色溫－白平衡調整重現楓紅留下路況紀錄試試降低角度拍照林道中多利用光影避不開就接受－電線桿與透視 344附錄：裝備與安全住宿注意事項攜帶物品檢核表 350 後記

單車推薦進入發燒排行的影片

女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究

為了解決單車推薦的問題，作者邱聖宜 這樣論述：

本研究以女性跑者參與馬拉松運動，其參與歷程之內心感受探討為題，將參與歷程分為四階段，探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念，以質性研究一對一深度訪談方式，訪問五位跑步生涯兩年以上，且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗，最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整，將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里：起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關，例如覺察到個人身心健康之重要，因而開始跑步，後來是追求樂趣與自我挑戰。二、

實力是透過累積：內在動機跑得長久，外在回饋增添樂趣，自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」，賀爾蒙產生變化，進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離：從緊張，中間意志力的拉扯，最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期，激勵了跑者的內在的意志力，也有自我對話和正念（mindfulness）的練習，能在賽事「當下」享受與自己共處，享受當下的一切，並以「安全」為原則完賽，為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事：跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變，如心理彈性、韌性與正念，有意識的過生活。 希望本研

究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者，增加持續參與動機的技巧，以及針對初次參與馬拉松之女性跑者，在賽事選擇與備賽時的心理建設，提供建議。最後，對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。