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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)
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為了解決天秤女怎麼聊 的問題,作者筋肉媽媽 這樣論述:
現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享: 婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好? 職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機? 危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局? ‧愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道! 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。 ‧男女想變瘦,先搞懂這件事! 「燃脂區間」、「
燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。 ‧不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深! Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解, 清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條! ‧31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級! ‧隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動! 本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始! ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯! ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助
肌肉增長 筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好! ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。 【國內推薦】 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 【國際推薦】 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka
SGT Ken) 作者簡介 筋肉媽媽 在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。 成了筋肉媽媽後,沒有停止冒險……2015年7月,做了另一個全新選擇,轉了個彎,正式踏上體適能教學之路,並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」,現實成了「阻力」,卻也成了「助力」,因為她和所有媽媽一樣,只想為孩子變得更強。 現任/ Fit Taiw
an專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官 Fit Studio專業小團體私人教練主管 J.Z. Fitness個人體適能教練 專業認證/ ACE(美國運動協會)CPT認證 AFAA(美國有氧體適能協會)WT認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification B
TS® Barefoot Training Certification 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 孕婦與產後婦女國際教練認證 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 CPR+AED認證 網路專欄/ 姊妹淘、良醫健康網、健康遠見、美麗佳人、雅虎奇摩運動、運動筆記、早安健康 出版/ 鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(2015 三采文化) 粉絲頁/ 臉書搜尋「筋肉媽媽」 部落格/ viviansylvia.pixnet.net/blog 【CHAPTER1】
改變的勇氣 現實是「阻力」,更是「助力」! 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 誰說當媽後,不能勇闖職場? 媽媽族,如何在職場找到立足生機? 中年轉業危機,也是契機!JZ Fitness萌起 創業、不創業,一定要準備好的幾件事! 不會太老嗎?33歲念書拼證照、搏轉行 麵包與時間不可兼得?其實是有方法的! 運動,讓你從「心」認識自己! 【CHAPTER2】 正確觀念運動 成就你美力的線條! ◆CONCEPT1 運動前,你必須搞懂這些事 運動,如何開始才有效? 分不清有氧、無氧運動,夠累夠喘就對了! 由基礎開始!運動前練習 ﹛A﹜前後與左右移動練習 A1身體前後移動 A2身體左右移動 A3身體
前後移動+摸腳尖 A4身體側移+摸腳尖 ﹛B﹜多方向移動練習 B1右邊5點鐘方向移動+屈膝抬腿 B2左邊7點鐘方向移動+屈膝抬腿 ﹛C﹜腳踝關節運動 想變瘦?別再執著「燃燒脂肪」 阻力運動,女生這樣做最有效! ◆CONCEPT2 鍛鍊一:一切都從腳底開始! 久坐、用電腦、滑手機,身材走樣的兇手 喚醒臀部與核心肌群,從「脫鞋」開始! 美鞋無法給你「美腿」!足底筋膜炎危機 「光腳丫」喚醒臀部及核心的運動 ﹛D﹜LEVEL1 D1臀部推牆硬舉 D2手前伸碰牆硬舉 D3相撲蹲+踮腳 D4單腳後點地臀部運動 D5單腳弓箭步落地抬腿平衡 ◆CONCEPT3 鍛鍊二:喚醒核心肌群與臀部的阻力鍛鍊 必須修正!
7種棒式常犯錯誤 幸福關鍵!女人一定要重視的骨盆底肌 上身美麗線條就靠它!伏地挺身這樣練 捲腹脖子酸?腹直肌有更簡單的練法 練出翹臀,不一定要靠深蹲! 啟動核心與臀部的肌力間歇運動 ﹛E﹜LEVEL2 E1高棒式摸側腰 E2單腳弓箭步落地踢腿 E3棒式原地快速踏步 E4單邊臀部平衡踢腿 ﹛F﹜LEVEL3 F1換腳跳躍踢腿 F2高棒式單腳側前伸 F3伏地挺身+蝶式游泳 F4高棒式單腳側伸直 ◆CONCEPT4 鍛鍊三:加入「多方向、旋轉」的阻力訓練 歐美訓練主流──功能性訓練,讓你健康、身材變好! 多方向與旋轉的肌力間歇運動 ﹛G﹜LEVEL4 G1分腿後蹲軀幹旋轉 G2高棒式單腳斜內收+後上
踢 G3橋式單腳畫圈 G4棒式腳外展+蜘蛛人 ◆CONCEPT5 鍛鍊四:「增強式」阻力訓練 沒那麼簡單!「跳躍」前你該學會的事 別再誤解「乳酸」了!它是你的好朋友 跳躍型肌力間歇運動 ﹛H﹜LEVEL5 H1單腳髖部抬膝跳 H2登山式+棒式開合跳 H3快速伏地+跳躍踢毽子 H4反撐棒式屈膝抬腳 ﹛I﹜LEVEL6 I1側向滑雪跳躍 I2高棒式單腳前跳 I3單腳髖部抬膝跳+換腿跳躍踢腿 I4棒式支撐往後移動 【CHAPTER3】 瘦身成功關鍵 80%來自飲食習慣! 生活中的「甜蜜」陷阱,讓你掉入體脂地雷! 酒精傷身!想要肌肉與線條就別喝 別光補充蛋白質,澱粉才是「增肌減脂」關鍵! 腹肌在廚
房練出來!那外食族怎麼辦? 【特別收錄】 我的肌肥大運動鍛鍊菜單:循環式訓練 學者關鍵180天!讓運動持續的祕訣 生理期,到底能不能運動? 推薦序 這是一本可以自行修練的健身祕笈 筋肉媽媽是個充滿理想、擇善固執的女生.她為了捍衛自己的核心價值,義無反顧地離開已經習慣的舒適圈,進入一個原本完全陌生的領域。她秉持著「追求專業」、「以人為本」的信念,一點一滴和大眾分享她個人成長的過程,以及在世界各個角落的所見所學,把安全又有效率的運動方式,帶給她的學生和廣大讀者。 在這一本《用阻力,遇見更棒的自己》裡,你會看到一個女人如何在事業、家庭、經濟、夢想之間,創造出和諧的平衡方式;更
會學習到以美國運動委員會( A C E )之整合性運動模式為基 礎的訓練方法,以簡單易學、有趣神奇的步驟,循序提升自己的體能。 這不僅僅是一本值得珍藏的好書,更是一本可以自行修練的健身祕笈。只要照著書中的教學示範一步一步地練習,必然能夠達成自己在身材上及健康上的目標。請拭目以待,細細體驗! 倘若你夠幸運,能夠親自參與筋肉媽媽面對面的課程,必定能在她細心教學之中滿足自己的「幸福感」。----------------Fit 大中華區總裁 鍾承翰 「阻力」真的讓她變得更棒了! 筋肉媽媽是我上ACE-CPT的學生。印象中,上課期間深怕自己跟不上進度或不了解上課內容,下課時都
會和同學或我一起做討論,也許有人會覺得她是一位部落客,但從她上課的態度,我相信她以後會是一位很棒的教練。 隨時進修自己,以身作則,是我在她身上看到的態度,從以前拿酒瓶到現在的槓啞鈴,阻力真的讓她變得更棒了。 書中分享了夫妻經營之道,如何一起生活、一起運動;也讓讀者對於運動訓練不再避之唯恐不及,尤其是現在的媽媽們,生活已不僅限於柴米油鹽醬醋茶,肌肉媽媽就是一個很棒的典範,在此推薦她的新書《用阻力,遇見更棒的自己》,希望讀者也可以遇見更棒的自己。----------------Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 非凡的故事 啟發追求幸福的人 許多人都曾夢想成為名人
,沒想到忙碌、空洞的生活,卻可能讓我們忽略了自己關愛的人。筋肉媽媽曾過著明星生活,她努力想看清這個世界的真面目,卻發現自己被困在逢場作戲的人生,於是決定全力回擊,以堅定不移的韌性,對健身運動驚人的投入,開啟一段新的人生。 這是筋肉媽媽個人的挑戰與勝利,但她非凡的故事,啟發了所有追求幸福的人,帶來快樂和療癒。她詳細記錄這趟健身之旅的點點滴滴,好讓其他人也可以從她高效率的健身技巧,和極具影響力、充滿勇氣與決心的故事中得到收穫。 無論你想把這本書當成健身的全面指南,或想要進入她深刻、充滿能量的故事,找回力量與誠實,這本書一定不會讓你失望。----------------START Fit
ness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken) 自序 正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 筋肉媽媽這個名字,是在我當了媽以後,才有的新身分。這個身分,代表著作家、教練、儲備教官、愛運動的女性,也是從出社會以來,我最愛的身分。 一切都是一步一腳印,努力來的。 過去我在電視娛樂產業工作,做到了電視節目製作人,但是因為正逢三十歲單身恐慌,失戀加上工作壓力大,所以一度鍾情於飲酒消愁,搞垮了身子更迷失了人生目標。我忘記,從小以來,真正的夢想是什麼…… 轉變的過程,其實很辛苦,各方面都是。現實層面,我擔心家庭收入,因為還有個小孩;心靈層面,對於離開媒
體,我害怕,更捨不得;甚至是來自身邊親友的聲音,都不理解我的決定。很多時候,我彷徨也害怕這樣不是忠於自我,只是任性。 小學時,我學芭蕾舞,看著歐洲芭蕾舞培訓學校的影片,就想成為裡面的培訓種子,後來升國中,我停止了芭蕾舞課程;高中時,我迷上游泳,我想成為選手,業餘也好,但因為聯考,我沒再回到泳池;大學時,我想選體育系,但這不是長輩的期望,於是我唸了新聞,從此距離自己的體育夢,愈來愈遙遠;出了社會進入電視圈,從小助理做起,現實壓力讓我逐漸忘記那個想要運動、想在體育世界闖出一片天的人。 電視人的生活也讓我很開心,甚至因為這個工作,累積了許多我日後的人脈資產,但最終,當一個女生面臨失戀單身
恐慌又常睡眠不足時,兒時那個小小的我,會不時跳出來提醒自己:「嘿~妳都三十了,我想做的事情你還沒幫我完成,妳要衝了沒?」 而後我閃電結婚,嫁給了健身教練(我真心認為,嫁給教練跟我的夢想其實有點關聯),兩年後生了兒子,成為天天與尿布、奶瓶為伍的家庭主婦,看似距離夢想更遙遠,沒料到卻是開啟夢想人生的起步。 當家庭主婦的日子,十分讓人不適應,尤其對於一個曾埋首工作的女製作人而言。覺得自己沒賺錢能力很頹廢,我喪失了自信,也開始變成對老找碴的黃臉婆,為了改善狀況,我開始以筋肉媽媽為筆名的專欄,在姊妹淘網站撰寫文章,至少顯現,我還有那麼一點價值。 原本聊婚姻、寫愛情,有一天突發奇想,給了
主編一篇「夏日魔鬼瘦身運動」文章,卻大獲網友好評,從此開啟了運動專欄的生涯。 我不是專科,原本不懂運動,運動的專業都來自於老公。常常,我為了點閱率想要驚悚的主題,都被筋肉爸爸以「這樣不專業」阻止,於是許多的紛爭吵嘴,都是為了這樣產生。寫文章、查詢資料、照顧寶寶、回到職場、跟老公鬧彆扭,有將近八個月的時間,我是這樣過的,因為自己很空、沒實力,又同時得一心多用,內心十分空洞。 我決定改變!我要變成專業!變成健身的專家!實現小時候的夢想! 所以,我一口氣報名了兩張國際運動證照,開始了每天只睡4小時的生活。一邊上班、照顧小孩、進修研讀、運動健身、出版健身書,蠟燭已經不知道n頭燒了!
我開始苦讀念書,常夜晚被老公嚴厲的督促讀得不夠,唸書唸到每天睡覺都在夢中複習肌肉解剖,這輩子連聯考都沒這麼用功過。但是念書研究運動的日子,真的好快樂。證照考完了,我卻不想捨棄念書進修的生活,於是很冒險的,一個來自娛樂圈的女人,決定要徹底轉行,當起教練。 人生就是一場勇氣與冒險,鍛鍊的不只是身體,更是生命深度。運動讓我對生命充滿熱情與期盼,我很希望把這樣的快樂,帶給而兒子,帶給所有親友,帶給我能夠影響到的人。 也希望讓女生了解到,不管妳單身或著已婚,甚至離開了一段婚姻,寵愛自己永遠會是幸福的唯一通道,因為唯獨寵愛自己,我們女人才會由衷的擁有幸福感,妳身邊的人,也才會因此快樂,彼
此的關係更長久。 我的人生,直到三十三歲才開始追逐夢想,且正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 每段婚姻背後都有一番血淚故事;每對恩愛夫妻都有過關係由紅轉黑時期;每個快樂家庭都有本難念的經;所有的幸福都是經過磨合得來的;磨合得好或壞,除了兩個人是否有心維繫,很重要的是,你的心房要夠「開」,更要假設自己置身事外,用客觀第三者的眼光去審視事情時,就會柳暗花明。 「翻牆」這種事情,誰的錯?! 我和筋肉爸爸真的很恩愛。閃婚前、閃婚後,都是!直到生下孩子後,恐怖的產後憂鬱,開始對我們的婚姻下毒手…… 婚姻中發生「翻牆」這種事情,我當然非常氣老公;但其實想
想,自己也該付一半責任,畢竟,是我把他往外推的。 故事開始前,我有必要很簡短地把自己的愛情婚姻故事簡述一遍: 我,在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到我三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。我們婚後依舊熱戀,很恩愛完美,直到孩子生下來,我決定留職停薪在家裡當「煮」婦,一切開始風雲變色! 我是神經緊張又有點愛完美的A型天秤女。當生下孩子後,我的生活變得狹小,眼睛裡只有寶寶,深怕疏於照顧他就會發生慘案
。 過去的生活多采多姿,生孩子後,我的生活空間及視野變成只有大床到嬰兒床的距離;曾經,我要管的是一整個團隊,如今只能管寶寶的屎尿;製作人開會衝收視率壓力大,當媽後哺乳沖不出奶量壓力更大……各種新手媽媽的不適應與孤單,讓我變成一個「心態極度不平衡」的臭臉婆。 當這種產後憂鬱愈演愈烈,持續近一年時,某天,我在筋肉爸爸用過的電腦發現異狀! 還記得那天是情人節,不知為什麼,我點開了筋肉爸爸的電腦瀏覽紀錄。在瀏覽頁面上,有一個陌生女孩的名字,忍不住好奇點進去看,發現了一個長相甜美的年輕女孩,有男朋友,因為不久前才放上與男友的情人節大餐照片。 我拿著電腦走去問老公:「誒,這是誰?你幹嘛點她的專頁看?」好死
不好撞見他正在跟她傳訊息,互相關心著。 這是壓垮我理智的最後一根稻草! 「她也太X,有男友還勾搭你?」 「為什麼當媽後都只有我犧牲?」
天秤女怎麼聊進入發燒排行的影片
怎麼閒聊這麼好笑,完全神仙打架還氣到撂爸爸出來XDDD!!!!
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為了解決天秤女怎麼聊 的問題,作者筋肉媽媽 這樣論述:
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供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。 •男女想變瘦,先搞懂這件事! 「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。 •不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深! Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解, 清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條! •31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級! •隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動! 運動選手指定使用!日本肌內效EX貼布 商品名:肌內效EX貼布 尺寸:長30 cm 寬5cm 材質:棉織
布 ●日本原廠製造 ●棉製貼布,特殊波浪型紋路,延展性及回縮性佳。 ●更輕薄、防水性良好,可持續使用5~7天。 ●日本陸上競技聯盟認可,運動選手指定選用。 使用注意事項: 1. 貼紮部位請先清洗乾淨。 2. 貼紮部位肌肉必須伸展。 3. 貼紮後可碰水(洗澡),請用毛巾或衛生紙拍乾。 4. 正常肌膚可貼5-7天。 5. 貼紮前請修剪貼布四角,減少貼布捲起。 6. 大量流汗後請更換貼布。 7. 產生搔癢及不適感,請撕除貼布。 8. 撕除貼布時,動作放慢,減少對皮膚的刺激。 ※本書所附之肌內效貼布,使用前請詳閱說明書,如有任何之不適請依照使
用說明方式拆除貼布,如您正進行復健療程,請與您的醫師討論,以免延誤醫治。 本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始! ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯! ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長 筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好! ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的
關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。 國內推薦 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 國際推薦 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken) 作者簡介 筋肉媽媽 在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁
給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。 成了筋肉媽媽後,沒有停止冒險……2015年7月,做了另一個全新選擇,轉了個彎,正式踏上體適能教學之路,並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」,現實成了「阻力」,卻也成了「助力」,因為她和所有媽媽一樣,只想為孩子變得更強。 現任/ Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官 Fit Studio專業小團體私人教練主管 J.Z. Fitness個人體適能教練 專業認證/ ACE(美國運動協會)CPT認證 AFAA(美國有氧體適能協
會)WT認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification BTS® Barefoot Training Certification 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 孕婦與產後婦女國際教練認證 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 CPR+AED認證 網路專欄/
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包與時間不可兼得?其實是有方法的! 運動,讓你從「心」認識自己! 【CHAPTER2】 正確觀念運動 成就你美力的線條! ◆CONCEPT1 運動前,你必須搞懂這些事 運動,如何開始才有效? 分不清有氧、無氧運動,夠累夠喘就對了! 由基礎開始!運動前練習 ﹛A﹜前後與左右移動練習 A1身體前後移動 A2身體左右移動 A3身體前後移動+摸腳尖 A4身體側移+摸腳尖 ﹛B﹜多方向移動練習 B1右邊5點鐘方向移動+屈膝抬腿 B2左邊7點鐘方向移動+屈膝抬腿 ﹛C﹜腳踝關節運動 想變瘦?別再執著「燃燒脂肪」 阻力運動,女生這樣做最有效! ◆CONCEPT2 鍛鍊一:一切都從腳底開始! 久坐、用電
腦、滑手機,身材走樣的兇手 喚醒臀部與核心肌群,從「脫鞋」開始! 美鞋無法給你「美腿」!足底筋膜炎危機 「光腳丫」喚醒臀部及核心的運動 ﹛D﹜LEVEL1 D1臀部推牆硬舉 D2手前伸碰牆硬舉 D3相撲蹲+踮腳 D4單腳後點地臀部運動 D5單腳弓箭步落地抬腿平衡 ◆CONCEPT3 鍛鍊二:喚醒核心肌群與臀部的阻力鍛鍊 必須修正!7種棒式常犯錯誤 幸福關鍵!女人一定要重視的骨盆底肌 上身美麗線條就靠它!伏地挺身這樣練 捲腹脖子酸?腹直肌有更簡單的練法 練出翹臀,不一定要靠深蹲! 啟動核心與臀部的肌力間歇運動 ﹛E﹜LEVEL2 E1高棒式摸側腰 E2單腳弓箭步落地踢腿 E3棒式原地快速踏步
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地+跳躍踢毽子 H4反撐棒式屈膝抬腳 ﹛I﹜LEVEL6 I1側向滑雪跳躍 I2高棒式單腳前跳 I3單腳髖部抬膝跳+換腿跳躍踢腿 I4棒式支撐往後移動 【CHAPTER3】 瘦身成功關鍵 80%來自飲食習慣! 生活中的「甜蜜」陷阱,讓你掉入體脂地雷! 酒精傷身!想要肌肉與線條就別喝 別光補充蛋白質,澱粉才是「增肌減脂」關鍵! 腹肌在廚房練出來!那外食族怎麼辦? 【特別收錄】 我的肌肥大運動鍛鍊菜單:循環式訓練 學者關鍵180天!讓運動持續的祕訣 生理期,到底能不能運動? 推薦序 這是一本可以自行修練的健身祕笈 筋肉媽媽是個充滿理想、擇善固執的女生.她為了捍衛自己的核心價值,
義無反顧地離開已經習慣的舒適圈,進入一個原本完全陌生的領域。她秉持著「追求專業」、「以人為本」的信念,一點一滴和大眾分享她個人成長的過程,以及在世界各個角落的所見所學,把安全又有效率的運動方式,帶給她的學生和廣大讀者。 在這一本《用阻力,遇見更棒的自己》裡,你會看到一個女人如何在事業、家庭、經濟、夢想之間,創造出和諧的平衡方式;更會學習到以美國運動委員會( A C E )之整合性運動模式為基礎的訓練方法,以簡單易學、有趣神奇的步驟,循序提升自己的體能。 這不僅僅是一本值得珍藏的好書,更是一本可以自行修練的健身祕笈。只要照著書中的教學示範一步一步地練習,必然能夠達成自己在身材上及健康
上的目標。請拭目以待,細細體驗! 倘若你夠幸運,能夠親自參與筋肉媽媽面對面的課程,必定能在她細心教學之中滿足自己的「幸福感」 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 「阻力」真的讓她變得更棒了! 筋肉媽媽是我上ACE-CPT的學生。印象中,上課期間深怕自己跟不上進度或不了解上課內容,下課時都會和同學或我一起做討論,也許有人會覺得她是一位部落客,但從她上課的態度,我相信她以後會是一位很棒的教練。 隨時進修自己,以身作則,是我在她身上看到的態度,從以前拿酒瓶到現在的槓啞鈴,阻力真的讓她變得更棒了。 書中分享了夫妻經營之道,如何一起生活、一起運動;也讓讀者對於運動訓練不再避之唯恐
不及,尤其是現在的媽媽們,生活已不僅限於柴米油鹽醬醋茶,肌肉媽媽就是一個很棒的典範,在此推薦她的新書《用阻力,遇見更棒的自己》,希望讀者也可以遇見更棒的自己。 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 非凡的故事 啟發追求幸福的人 許多人都曾夢想成為名人,沒想到忙碌、空洞的生活,卻可能讓我們忽略了自己關愛的人。筋肉媽媽曾過著明星生活,她努力想看清這個世界的真面目,卻發現自己被困在逢場作戲的人生,於是決定全力回擊,以堅定不移的韌性,對健身運動驚人的投入,開啟一段新的人生。 這是筋肉媽媽個人的挑戰與勝利,但她非凡的故事,啟發了所有追求幸福的人,帶來快樂和療癒。她詳細記錄這
趟健身之旅的點點滴滴,好讓其他人也可以從她高效率的健身技巧,和極具影響力、充滿勇氣與決心的故事中得到收穫。 無論你想把這本書當成健身的全面指南,或想要進入她深刻、充滿能量的故事,找回力量與誠實,這本書一定不會讓你失望。 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert(aka SGT Ken) 自序 正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 筋肉媽媽這個名字,是在我當了媽以後,才有的新身分。這個身分,代表著作家、教練、儲備教官、愛運動的女性,也是從出社會以來,我最愛的身分。 一切都是一步一腳印,努力來的。 過去我在電視娛樂產業工作,做到了電視節目製作人
,但是因為正逢三十歲單身恐慌,失戀加上工作壓力大,所以一度鍾情於飲酒消愁,搞垮了身子更迷失了人生目標。我忘記,從小以來,真正的夢想是什麼…… 轉變的過程,其實很辛苦,各方面都是。現實層面,我擔心家庭收入,因為還有個小孩;心靈層面,對於離開媒體,我害怕,更捨不得;甚至是來自身邊親友的聲音,都不理解我的決定。很多時候,我彷徨也害怕這樣不是忠於自我,只是任性。 小學時,我學芭蕾舞,看著歐洲芭蕾舞培訓學校的影片,就想成為裡面的培訓種子,後來升國中,我停止了芭蕾舞課程;高中時,我迷上游泳,我想成為選手,業餘也好,但因為聯考,我沒再回到泳池;大學時,我想選體育系,但這不是長輩的期望,於是我唸了
新聞,從此距離自己的體育夢,愈來愈遙遠;出了社會進入電視圈,從小助理做起,現實壓力讓我逐漸忘記那個想要運動、想在體育世界闖出一片天的人。 電視人的生活也讓我很開心,甚至因為這個工作,累積了許多我日後的人脈資產,但最終,當一個女生面臨失戀單身恐慌又常睡眠不足時,兒時那個小小的我,會不時跳出來提醒自己:「嘿~妳都三十了,我想做的事情你還沒幫我完成,妳要衝了沒?」 而後我閃電結婚,嫁給了健身教練(我真心認為,嫁給教練跟我的夢想其實有點關聯),兩年後生了兒子,成為天天與尿布、奶瓶為伍的家庭主婦,看似距離夢想更遙遠,沒料到卻是開啟夢想人生的起步。 當家庭主婦的日子,十分讓人不適應,尤其
對於一個曾埋首工作的女製作人而言。覺得自己沒賺錢能力很頹廢,我喪失了自信,也開始變成對老找碴的黃臉婆,為了改善狀況,我開始以筋肉媽媽為筆名的專欄,在姊妹淘網站撰寫文章,至少顯現,我還有那麼一點價值。 原本聊婚姻、寫愛情,有一天突發奇想,給了主編一篇「夏日魔鬼瘦身運動」文章,卻大獲網友好評,從此開啟了運動專欄的生涯。 我不是專科,原本不懂運動,運動的專業都來自於老公。常常,我為了點閱率想要驚悚的主題,都被筋肉爸爸以「這樣不專業」阻止,於是許多的紛爭吵嘴,都是為了這樣產生。寫文章、查詢資料、照顧寶寶、回到職場、跟老公鬧彆扭,有將近八個月的時間,我是這樣過的,因為自己很空、沒實力,又同時
得一心多用,內心十分空洞。 我決定改變!我要變成專業!變成健身的專家!實現小時候的夢想! 所以,我一口氣報名了兩張國際運動證照,開始了每天只睡4小時的生活。一邊上班、照顧小孩、進修研讀、運動健身、出版健身書,蠟燭已經不知道n頭燒了! 我開始苦讀念書,常夜晚被老公嚴厲的督促讀得不夠,唸書唸到每天睡覺都在夢中複習肌肉解剖,這輩子連聯考都沒這麼用功過。但是念書研究運動的日子,真的好快樂。證照考完了,我卻不想捨棄念書進修的生活,於是很冒險的,一個來自娛樂圈的女人,決定要徹底轉行,當起教練。 人生就是一場勇氣與冒險,鍛鍊的不只是身體,更是生命深度。運動讓我對生命充滿熱情與期盼,我
很希望把這樣的快樂,帶給而兒子,帶給所有親友,帶給我能夠影響到的人。 也希望讓女生了解到,不管妳單身或著已婚,甚至離開了一段婚姻,寵愛自己永遠會是幸福的唯一通道,因為唯獨寵愛自己,我們女人才會由衷的擁有幸福感,妳身邊的人,也才會因此快樂,彼此的關係更長久。 我的人生,直到三十三歲才開始追逐夢想,且正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 每段婚姻背後都有一番血淚故事;每對恩愛夫妻都有過關係由紅轉黑時期;每個快樂家庭都有本難念的經;所有的幸福都是經過磨合得來的;磨合得好或壞,除了兩個人是否有心維繫,很重要的是,你的心房要夠「開」,更要假設自己置
身事外,用客觀第三者的眼光去審視事情時,就會柳暗花明。 「翻牆」這種事情,誰的錯?! 我和筋肉爸爸真的很恩愛。閃婚前、閃婚後,都是!直到生下孩子後,恐怖的產後憂鬱,開始對我們的婚姻下毒手…… 婚姻中發生「翻牆」這種事情,我當然非常氣老公;但其實想想,自己也該付一半責任,畢竟,是我把他往外推的。 故事開始前,我有必要很簡短地把自己的愛情婚姻故事簡述一遍: 我,在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到我三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始
戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。我們婚後依舊熱戀,很恩愛完美,直到孩子生下來,我決定留職停薪在家裡當「煮」婦,一切開始風雲變色! 我是神經緊張又有點愛完美的A型天秤女。當生下孩子後,我的生活變得狹小,眼睛裡只有寶寶,深怕疏於照顧他就會發生慘案。 過去的生活多采多姿,生孩子後,我的生活空間及視野變成只有大床到嬰兒床的距離;曾經,我要管的是一整個團隊,如今只能管寶寶的屎尿;製作人開會衝收視率壓力大,當媽後哺乳沖不出奶量壓力更大……各種新手媽媽的不適應與孤單,讓我變成一個「心態極度不平衡」的臭臉婆。 當這種產後憂鬱愈演愈烈,持續近一年時,某天,我在筋肉爸爸用過的電腦發現異狀! 還記得那天是情人節
,不知為什麼,我點開了筋肉爸爸的電腦瀏覽紀錄。在瀏覽頁面上,有一個陌生女孩的名字,忍不住好奇點進去看,發現了一個長相甜美的年輕女孩,有男朋友,因為不久前才放上與男友的情人節大餐照片。 我拿著電腦走去問老公:「誒,這是誰?你幹嘛點她的專頁看?」好死不好撞見他正在跟她傳訊息,互相關心著。 這是壓垮我理智的最後一根稻草! 「她也太X,有男友還勾搭你?」 「為什麼當媽後都只有我犧牲?」
天秤女怎麼聊的網路口碑排行榜
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#1.追天秤女技巧追天秤女的幾個小技巧 - Prlvr
其實在把妹圈內最經典的《壞男孩聊天到底怎么聊,姑娘到底怎么約》里面已經提到過,但實際上… 適合20人玩的集體游戲10人左右聚會小游戲-123文學 怎樣追天秤座女生,追天坪 ... 於 www.ksflv.co -
#2.天秤女喜欢的聊天模式-天秤座 - 生肖网
天秤女 喜欢的聊天模式. 时间:2019-12-13 16:32:09 作者:shengxiao3. 对于天秤座女生来说,性格比较好,沟通能力也很强,不管是生活中还是职场中都挺受欢迎的。 於 m.shengxiao.net -
#3.如何和天秤座女生聊天-文姬说爱 - 情感咨询
如果你在跟天秤女聊天时依旧问这些问题的话,那么她们会失去聊天的兴趣。在跟她们聊天的时候尽量找一些新鲜的话题,找出你们之间的共同点,可以多用问句的 ... 於 www.wenjishuoai.com -
#4.天秤女喜欢你的聊天暗号饱满的眼神里充满了对你期待
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#5.追天秤女如果每天找她,她會煩嗎? - 劇多
一個天秤座女生喜歡你的特點就是喜歡和你聊,喜歡和別人談起你,和你聊天話多,凡事喜歡和你一起做。 所以你只要表白她能接受就可以,天秤座徹底認定 ... 於 www.juduo.cc -
#6.天秤女喜欢聊污吗行动上的“废材”|天秤座|死党 - 网易
固然在人际关系中,天秤座女总会如鱼得水,左右相遇,和四周的人有聊不完的话,天秤座女也很容易遭到朋友们的喜欢,很受大家欢送。但是在感情中,她却是 ... 於 www.163.com -
#7.天秤女聊天 - 軟體兄弟
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#9.心儀對象已讀不回,代表他對你冇意思?揭露12星座男的真實 ...
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#10.怎麼跟天秤女聊天? - 在線情感諮詢
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#11.「容易讓人有戀愛感」的3大星座!好相處又高顏值的 ... - 噪咖
「隨時都維持完美」的3大星座!保持優雅&完美是天秤的天性 · 3大星座「訊息必須秒讀秒回」!對方遲回雙魚小劇場會認為是不夠愛! · 3大星座女「出了名的難追 ... 於 ebcbuzz.com -
#12.天秤女喜歡會有什麼舉動- 星座
在網路上認識一位天秤女(O型)幾乎每天都會聊MSN~~目前還沒出去跟互換電話想問天秤女(O型) 如果對一個人有意思她會喜歡每天跟她聊天嗎?講話會有... 於 fate.faqs.tw -
#13.天秤女在愛情中怎樣才會有安全感 - 三度漢語網
天秤座 女生的安全感,來源於與別人溝通。天秤座很需要有人跟他談話,無論是他心情好的時候還是心情不好的時候,有朋友可以陪她聊天,他 ... 於 www.3du.tw -
#14.天秤女喜歡的聊天方式 - 時尚達人圈
天秤女 喜歡的聊天方式表明:天秤女喜歡的聊天方式,星座在我們日常生活當中是非常有用的,人的運勢和星座也有著很大的關係,每個星座性格各異, ... 於 www.ssdrq.com -
#15.追天秤座,知道這四點的人已經成功牽手天秤座了 - 壹讀
所以千萬不要怕和天秤聊天,因為從天秤的角度來說,天秤是真的非常非常希望,有人能主動過來找自己說話呀!當然了,如果你不知道和天秤聊些什麼的話, ... 於 read01.com -
#16.怎麼和天秤女聊天 - 日日新聞
怎麼和天秤女聊天,天秤座的女孩子都是比較漂亮的,而且天秤座的人大部分是天生的交際官,不管是男生還是女生,都會有這方面的能力。以下看看怎麼和天秤女聊天及相關 ... 於 inewsdb.com -
#17.唐綺陽示警!2022下半年健康運「這些星座」注意身體 - 娛樂星聞
最後風象星座雙子、天秤、水瓶,唐綺陽坦言三星座滿養生的,問題在於「小衰」,可能扭到、跌倒、車禍等狀況發生,「這個也是身體受傷,但是跟病沒有 ... 於 star.setn.com -
#18.天秤女喜歡怎麼聊天- 時尚冬
天秤女 喜歡怎麼聊天闡明:天秤女喜歡怎麼聊天,星座在我們日常生活當中是非常有用的,很多人都會通過星座來追求自己喜歡的女生,這其中有着一定的說法 ... 於 www.shishangdong.com -
#19.天秤女剛認識你時很主動,等熟了之後卻不像以前那樣了
但是天秤和真正關係好的朋友是很主動的,有點好玩的事就火速發給你,不回我我自己也可以在聊天框里說一天(但是要是第二天也沒回,那完了,這種熱情再 ... 於 www.xuehua.tw -
#20.情感信息网
怎么表白女人心动,金牛座女怎样表白 ... 怎么样跟女生表白,跟天秤女表白失败怎么办. 3周前(08-30). 情感信息网. 恋爱攻略; 把妹攻略; 聊天解析; 分手挽留 ... 於 www.wubupua.com -
#21.天秤女聊着聊着消失了- bntop
天秤女聊 着聊着消失了,天秤女心里没你的表现聊天之外毫无动作_玉天玑算命网,1楼: 这是什么心理?聊的挺好的啊~~谁...2楼: 我顶. 於 5352067d2c.bntop.cc -
#22.玄彬天秤座男神,5大魅力特質,讓人患上玄彬病
身為天秤座男神,玄彬身上也有「溫水煮青蛙」、「對每個人都很好」的特質,據國師唐綺陽說:天秤座的人很健談,會跟大家聊工作聊八卦,看起來挺懂社交,其實把很多人都擋在 ... 於 www.voguehk.com -
#23.天秤女喜歡一個人的表現 - 科展題目
3 2018 介紹天秤女喜歡一個人part1 自卑心理無論自己在別人眼中多麼優秀還是覺得比不 ... 天秤女來了~ 我很明顯的一個特徵是隻會主動找我在乎的人聊天說話出去玩兒。 於 kuptlec.tetedail.fr -
#24.天蠍真的喜歡上你就「逃不過」這4點徵兆! Pola Po啦!
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#25.不要跟天秤女搞暧昧天秤女让你追她的暗示 - 元培護理系
水瓶男爱天秤女的表现水瓶男天秤女曖昧. ... 多少都是從不明白對方心意的曖昧期,經過觀察期,再慢慢進展到穩定的感情關係天秤女对我从主动变冷淡有一些女生跟男生聊天的 ... 於 trzebieszewo.pl -
#26.2010星座人性攻略 - Google 圖書結果
宙斯知道了,便将这金色天秤高挂在天上,希望更多人能看见它,更多人能记住正义与公平的重要性。后世有许多正义女神的画像、雕塑被流传下来,正义女神一手持剑, ... 於 books.google.com.tw -
#27.「跟對的人聊天,心會被聊走!」天秤女最愛找誰聊天!
「跟對的人聊天,心會被聊走!」天秤女最愛找誰聊天! · 天秤座女生:正在追求自己的男生 · 牡羊座女生:找個性豪爽的朋友 · 金牛座女生:找最好的朋友. 於 horofriend88.com -
#28.天秤女的聊天技巧? - 星座日報
追天秤女秘訣:點擊題目下方藍字關注凌晨四點二十⭐你知道該怎麼和天秤座女生聊天不尷尬嗎?下面就隨著小玉(玉戈爾)去看看怎麼和天秤座女生的聊天技巧吧!1. 於 www.xingzuoribao.com -
#29.史上最全面最細緻,天秤女的30個細節分析
做為女生很注意細節,內心敏感,天秤女尤其注意細節。 天秤女的EQ很高, ... 天秤女是很害怕寂寞的,她需要很多很多的愛、所以她會和不同的人聊天。 於 memorymaple.pixnet.net -
#30.天秤女和喜欢的人聊天
导语:其实说到星座聊天,每个星座都有自己的星座性格,特别是在恋爱中,很多人都是用自己的方式去恋爱。喜欢自由的天秤女更是如此。 於 www.3kr.com -
#31.史上最全面最細緻,天秤女的30個細節分析
秤女是很害怕寂寞的,她需要很多很多的愛、所以她會和不同的人聊天。 但其實秤女都是很專一的。 她只會認定一個人和她的關係為愛情。 於 dorisbear.pixnet.net -
#32.天秤女好難懂..這樣我該不該追?? - 蘋果健康咬一口
天秤女 難懂- 是這樣的,最近我對一個天秤女有好感,而前陣子我們的互動一直很不錯,彼此上班上到一半都會互傳簡訊聊天打發時間,也幾乎每天她都... 於 1applefit.com -
#33.人際相位聖經:占星合盤的個人緣、社會緣與宿命緣 - Google 圖書結果
... 會走到麗水街上一間名為星宿海書坊的書店,找書店老闆聊天,這個老闆就是知名易經專家劉君祖。 ... 平常我們很難看到兩個太陽巨蟹或者兩個太陽天秤可以成為男女朋友, ... 於 books.google.com.tw -
#34.天枰座女人怎么追与天秤女交往的技巧– ChatCat AI聊天助手
天秤女 一般喜欢那种有包容心的、体贴的、像大哥哥那种的,有时间陪她,但是又要给她私人空间的男生,最好能给她惊喜。天秤座的女生们对于浪漫的气氛 ... 於 chatcat.ai -
#35.天秤女完全手冊 - 深卡
1.剛認識:熱→冷→穩三大原則 ✨ 天秤女對剛認識的人都是非常友善的 · 2.朋友間的聊天與單獨約會當天秤的朋友像養了一隻貓 · 3.曖昧與告白她只跟你 ... 於 tw.observer -
#36.天秤女喜歡一個人的暗示 - ForNoob 台灣 -
請問天秤女喜歡一個男生,會一直喜歡跟他聊天,還是會躲得遠遠的呢? 2. 天秤女一直會跟我說,某某某講話很好笑,但是我看到,她與某某人講話還好,. 於 tw.fornoob.com -
#37.桃花运会在成熟之后慢慢绽放的星座女_天蝎座_女生 - 搜狐
天秤座 女生年轻时都是在各个社交场所如鱼得水的类型,她们的社交能力强,能够和各种人做朋友,聊得来玩的来。自然在年轻时也就将爱情悄悄放下了,拥有了 ... 於 www.sohu.com -
#38.第一次追天秤女就上手! ?天秤座「星座恋爱攻略懒人包」
【白白说星座】攻略篇之如何让 天秤座 真正地爱上一个人. 天秤座 和喜欢的人 聊天. 8.7万 106. 1:50. App. 天秤座 和喜欢的人 聊天. 「陶白白」 天秤座 暗恋你 ... 於 www.bilibili.com -
#39.天秤座/ 如果是天秤女每天都打電話的對象,是否代表喜歡呢?
我是天平座. 我是那種愈喜歡, 就愈不敢打電話給對方的人. 常打的, 大部份是很聊的來 ... 於 fgforum.fashionguide.com.tw -
#40.天秤女天天找你聊天是什麼意思?能說明她肯定不討厭你嗎?
天平女天天找你聊天是什麼意思? 天平是一個特別和平的一個星座,這樣的女生一般情況下,她對男生的好感是表現出的形式,就是不是討厭這個人? 於 www.fengliask.com -
#41.怎么追天秤座女生,怎么撩天秤女生_泡圣撩妹网 - 撩妹套路
如果说双子女是一阵小旋风,那么同属于风象星座的天秤女就是温润拂面的春风 ... 兄弟们,当你遇到了追女生、泡妞、撩妹套路情话技巧过程中不会聊天找 ... 於 www.64ke.com -
#42.有的時候只是想看透天秤女的心,這樣才能陪她好好的生活- iFuun
如果你想走進她的心裡,那在睡前一定要好好陪她聊天,因為只有在這個時候你才能看到天秤女的內心。天秤女真的很懶,懶到晚上渴了是不是下床倒杯水都要猶豫很... 於 www.ifuun.com -
#43.#問如何撩天秤女| 星座板| Meteor 學生社群
呃像她經痛的時候叫她不要喝冰的 感冒叫她多休息 這樣算適時關心嗎 還有我發現她有心事的時候幾乎都給她點鼓勵如果很難過就找閨蜜聊聊 這樣應該還好吧.. 2. 匿名. 於 meteor.today -
#44.追天秤女的几个小技巧4招教你撩到优雅的天秤女-情感网
十二星座中最优雅大方的星座女,就是天秤女了,这点一直很受男生喜欢。那么要如何追到天秤座女生呢?下面小编就将追天秤女的几个小技巧,分享给大家, ... 於 www.linlinbao.com -
#45.[女秤] 關於天秤女這樣算是曖昧嗎? - 看板Libra
對方的星座是:天秤女4. 自己的個性(請以20字內簡短敘述自己的個性) : 朋友都說開朗好聊,但是遇到喜歡的女生卻不知道該怎麼聊天5. 於 www.ptt.cc -
#46.天秤座女愛理不理、天秤女聊天 - 投資資訊集合站
天秤座女愛理不理在PTT/mobile01評價與討論, 提供天秤女聊天、天秤女突然疏遠、天秤女聊line就來投資資訊集合站,有最完整天秤座女愛理不理體驗分享訊息. 於 invest.reviewiki.com -
#47.要了解天秤女的一定要看超準
這簡直是秤女的大敵啊!! 秤女的喜好與興趣通常都蠻廣泛的,所以不用擔心找不到話題聊 一旦話題有了,秤 ... 於 akineko.pixnet.net -
#48.天秤女的陰暗面&喜歡你的表現 - 星星的話
外熱內冷,其實只能適用於天秤座不在意的人群裡,天秤座大部分時間給人的印像都可以向陽光一樣溫暖,即使是毫不相關的人,也可以在第一次見面或者聊天的 ... 於 starsign.club -
#49.天秤女的聊天技巧? - 搜图网
天秤女 的聊天技巧? · 1. 各种身边新鲜有趣的话题. 天秤座女生见过的人很多了,初次和她打招呼,不要总是老一套什么“哪里人啊?”最近忙什么啊"之类的,很 ... 於 www.aisoutu.com -
#50.【星座輕鬆聊】直播主?單身?天秤女的男女友誼淺談feat.坎蒂 ...
關於純友誼你們的看法是什麼呢?有什麼不同或特別的見解請下方留言 ... 於 www.youtube.com -
#51.和天秤女聊天聊什麼? - 雅瑪知識
和天秤女聊天聊什麼? General 更新2022年09月21日. 和一個剛認識的天平座女生要怎麼聊才好? 於 www.yamab2b.com -
#52.最新檸檬報-第2頁| 鍵盤大檸檬| ETtoday新聞雲
摘星工廠點名這幾位. 0922本日星運勢│金牛最幸運、天秤要加油 ... 今天特別適合跟朋友聚餐,有人陪伴聊天,加上美味的食物,這些都讓你的心情舒暢。 於 www.ettoday.net -
#53.les 天秤女喜歡的表現? - 女孩板Dcard
會常常跟她出去,然後天天聊天嗎?感覺她好像也喜歡我, 天秤女篇再次開寫此系列,像醫學系很多魔羯,你認為你是魔羯座還是水瓶座呢? 【星座】12星座男生攻略天秤女 ... 於 antysanctionpwfzman.ru.com -
#54.[女秤] 對於天秤女,我的下一步?(文長)- 看板Libra
問題發生的背景: 各位天秤座的朋友大家好七月初的時候在交友軟體上認識了天秤女,一開始也是平平淡淡的聊天沒有特別預設什麼立場大概過了幾天的 ... 於 moptt.tw -
#55.Q: 拜托天秤女或追過天秤女的人給個建議和答案
我們不常見面,因為不住在同一地方,一開始對她的感覺還好,經過一兩個月的相處、還有她對我的關心,讓我喜歡上了她,我們天天傳訊聊天,也會用電話聊天, ... 於 www.pairs.tw -
#56.天秤女喜歡的聊天方式 - 秀美派
天秤女 不希望自己成為一個孤獨的訴說者,而是希望雙方都能分享、訴說以及聆聽,這樣才是聊天的.意義所在。所以在與其談話的過程中,她說了什麼話,你一定 ... 於 m.xiumeipai.com -
#57.即時| 聯合新聞網
udn.com 提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞,以最即時、多元的內容,滿足行動世代的需求。 於 udn.com -
#58.怎样和天秤座女生聊天 - 撩妹套路
而且在天秤女的面前也不要经常说哪个女人长相好看之类的话,这些话也是很容易让天秤女生气的哦! 和天秤座女生聊天的必杀技:各种身边新鲜有趣的话题. 於 nangesz.com -
#59.怎麼跟天秤女聊天 - Mobile01
怎麼跟天秤女聊天- 我喜歡一個天秤女,每次我都是開話題的那個,然後聊個幾句就被用表情符號句點了,這樣到底是不是沒戲了(但是昨天有聊,還沒這麼誇張)(星座占卜第1 ... 於 www.mobile01.com -
#60.天秤女忽冷忽熱?十大特徵判斷天秤女對你冷淡的原因!別再傻 ...
別擔心了,今天邱比特就帶大家來看看~當天秤女在冷淡期的時候到底會有什麼 ... 的貶低自己,這個時候你需要和她們好好的聊聊,讓她們可以打開心房。 於 www.popdaily.com.tw -
#61.跟天秤女聊天- 十二星座 - 靓范儿
跟天秤女聊天内容:跟天秤女聊天,天秤座的女生很少会在聊天的时候冷场,她们是一个善解人意当然,害怕场面太尴尬,如果谈不喜欢的话题, ... 於 www.liangfaner.com -
#62.[女秤] 搞不懂天秤女對我有沒有意思
對方的星座是:天秤女36跟天秤女認識一年多,大多都有一搭沒一搭的聊天,直到今年年初我生日前開始有比較熱絡的聊天,然後有約見面吃飯,簡單概說一下 ... 於 ptthito.com -
#63.你在天秤座女生心中是什么位置?看完这6点,就能找到答案
不过让天秤女欣赏的人太多了,千万别以为有什么,这只是证明你们可以做朋友。 动心. 其实,欣赏就是浅浅的好感,当你们接触比较顺利,就会感觉和她聊得很 ... 於 new.qq.com -
#64.如何追天秤女?在相處中拿下天秤女的4個步驟 - 每日頭條
因此,和天秤女聊天其實是非常簡單的,即便你的話題再無聊,她也會逢場作戲地陪你聊下去。如果你能在聊天中尋找到她所感興趣的話題,那就是你們關係更 ... 於 kknews.cc -
#65.天秤男說喜歡我
我有跟他說和之前曖昧的男生聊天時會聊到他那個男生都以為我跟天秤男在 ... 你這樣的詞彙,不用說一定是非常天秤女喜歡有優雅書香氣息的男生;天秤 ... 於 nieuwservaas.nl -
#66.從聊天細節裡看出12星座「在乎你」的程度!這樣的「端倪」是 ...
看到你的訊息一定秒回你代表星座:巨蟹座、處女座、天秤座、摩羯座他們回覆你的速度暴露了他們有多在乎你。 當他們足夠在乎你時,一定會很快地秒讀秒 ... 於 today.line.me -
#67.9/21星座點點名:獅子遇上能隨性相處的對象。每日星座進化2.0
金錢並不能用來衡量所有事物的價值。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧! Top1.天秤座. 妳與背景或個性差異大的對象相處,即使認真想 ... 於 www.niusnews.com -
#68.如何接近天秤女?
如何接近天秤女?,1樓第一點,天秤女一般都會秒回,出於禮貌,還有,其實天秤座一般都是比較孤獨的,她秒回你也可能是當時其實沒什麼人找她聊天, ... 於 www.tanggen.cn -
#69.喜歡上一個天秤女,不到該怎麼辦了。求天秤座的小姐姐們幫 ...
做為一個天秤,我覺得她如果主動跟你講話那也是有好感的,如果是厭煩她會很明顯地表現出來,她說不喜歡,那也是有可能把你當朋友的,我也有挺多關係很好聊 ... 於 www.qiangyao.cn -
#70.準到破表的天秤女分析-凸額頭的熊 愛情公寓交友網站與聊天室
外熱內冷,其實只能適用於天秤座不在意的人群裡,天秤座大部分時間給人的印像都可以向陽光一樣溫暖,即使是毫不相關的人,也可以在第一次見面或者聊天的 ... 於 www.i-part.com.tw -
#71.天秤女喜欢你的表现,这些表现是隐藏不住的 - 小宇恋爱
如果一个天秤女天天找你聊天,那么她就是喜欢上你了。当然这只代表她对你有好感,属于她了解你的阶段,很多男生在这段时间都很难觉察到她的心思。 於 www.xiaoyulianai.com -
#72.天秤座喜欢上一个人不同级别的表现 - 新浪
天秤喜欢上一个人的表现,仅针对大部分天秤女。菜鸟级表现:当在别人面前自信大方的天秤在你面前沉默,前一秒还在和别人聊的很h..._新浪网. 於 k.sina.com.cn -
#73.天秤女話題在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主
目前我跟秤女會聊天,可是她比較少開話題通常都是順 ...追天秤女攻略- 星座板| Dcard2018年1月15日· 首先「會常常主動開話題」這裡的開話題跟朋友的偶爾問一下不一樣 ... 於 astrologysvcs.com -
#74.愛上天秤座怎麼辦?你絕對不能錯過的天秤座全攻略!
... 專家分享了與天秤座約會的全攻略,倘若你正愛上一位天秤男/天秤女, ... 他們可能會同時跟許多人聊天調情,所以很難知道天秤座對你的真實想法。 於 www.vogue.com.tw -
#75.觀念開放星座Top3 想聊黃色話題找他們就對了- 運勢- 中時新聞網
在生活上有些人總是喜歡開一點黃腔或是聊一些18禁的成人話題,《旺好運》運勢專欄指出,雙子座、牡羊座、巨蟹座這些星座無時無刻都充滿黃色思想, ... 於 www.chinatimes.com -
#76.如何接近天秤女? - 知乎
1.每次和她聊微信都还蛮快回复的,这是因为天秤女人好还是对我不烦? 2.天秤女喜欢什么样的男生,我朋友圈应该展示一些什么内容? 3.聊天频次多久为宜? 於 www.zhihu.com -
#77.天秤女喜歡你的表現,你看出來了嗎? - 人人焦點
如果有天秤女每天都拉著你聊天,那麼恭喜你了,她們八成是喜歡上你了。當然聊天只是天秤女對一個人有好感的開始而已,應該是屬於她們了解對方的階段,這個 ... 於 ppfocus.com -
#78.天秤女又主動找我? - Yahoo!奇摩知識
前陣子認識一個天秤女因為蠻喜歡的所以是我主動,認識她沒多久後我們透過臉書的小窗聊了一下但當下聊沒幾句,他就已讀再也沒回了我自己的顧慮:可能是 ... 於 molly82b009.pixnet.net -
#79.天秤女聊天敷衍的標誌- 十二星座 - 時髦谷
天秤女聊天 敷衍的標誌引薦:天秤女聊天敷衍的標誌,大家說起天秤女就非常有魅力的,她們很健談,說話也很直接,不管與誰都能打成一片但是你知道天秤女 ... 於 m.shimaogu.com -
#80.追天秤女要天天联系吗追天秤女的三个阶段- 万年历
在这个阶段,女生对你已经有了好感,这是你在第一步中的达到的效果。你这个时候可以适当增加一些聊天频率,但也不能每天,你要等着女生主动来找你。当一个女生主动找 ... 於 m.wannianli.tianqi.com -
#81.每天主動找你聊天的天秤女是把你當朋友么? - GetIt01
天秤座 女生主動找你聊基本上就是喜歡你。但是見面天秤座是會有距離感的,特別是在自己喜歡的人面前是矜持的。這時你要做的就是明確表白,520這剛剛過去,她肯... 於 www.getit01.com -
#82.被天秤女拒绝之后,又聊了一段时间,昨天开始突然不回复我了
1、天秤女拒绝人的指数:1颗星. 2、天秤座是一个优柔寡断,来者不拒的星座,天秤座的人对任何事情都没有太过的执着,一切随遇而安,遇到突发事件处惊不变,老僧入定的 ... 於 share.wukongwenda.cn -
#83.為什麼你猜不透、追不到天秤女 - 愛看健康
今天攻略的是——天秤女正在追天平女的,你是不是感覺好近又感覺... ... 先分辨他對你的感覺,對你有好感的時候,他會很喜歡跟你聊天,跟你開玩笑。 於 kkhealth.cc -
#84.喜欢上一个天秤女,求支招。 - 豆瓣
春节过后都有时间了,就约了时间见面。应该是都对对方比较满意吧。随后基本每周都约2-4次见面,吃饭,看电影,逛公园,或者就在大马路上溜达。 说一些细节: 1、微信聊得还 ... 於 www.douban.com -
#85.愛情中,你是否太敏感? 溫妮愛得好成熟唐老師誇
天秤 配上牡羊意外很搭配?金牛與天蠍很投緣? ... 台灣第一網紅唐綺陽老師,在Yahoo TV 陪你聊工作、談感情、看電影、吃美食、玩旅遊。 於 tw.tv.yahoo.com -
#86.天秤女真正喜欢一个人会有怎样的聊天方式
天秤女 真正喜欢一个人会有怎样的聊天方式?喜欢一个人你是能发现出一些小细节的,比如说在聊天中,女生喜欢你会主动找你,会秒回你等等,今天我们来看看天秤座女生喜欢 ... 於 m.lmhsapp.com -
#87.天平女突然不回我簡訊,天秤座的女生開始不怎麼回資訊是徹底 ...
會煩我也是天秤我倆性格很像外貌協會還有就是聊天細節也很重要你要表現的很高高在上不要太low 然後她心裡要是覺得你長相不好的話那真的就沒有可能了 ... 於 www.cherryknow.com -
#88.12星座9月20日運勢雙子工作繁忙、天秤花錢謹慎 - Tvbs新聞
【天秤座】. 心情:趁休息機會與家人聚聚,你們很久沒溝通過,和家人好好聊聊天吧。 愛情:別出心裁來次故地重遊的約會,一些事物的改變會新增戀愛意境。 於 news.tvbs.com.tw -
#89.怎樣牢牢抓住天秤女的心– WalkonNet - 白狐的人生
今天就和大家聊聊,13個特徵,說盡天秤座喜歡… 15-Oct-2020 天秤女想要的溫柔是戀人愿意為天秤女改變,天秤女的性格來說是溫柔的小女人,喜歡打扮的漂漂亮了的來取悅 ... 於 almasumare.ro -
#90.Dcard 星座板- #天秤座(天秤)我喜歡上你的徵兆... - Facebook
我是天秤女. 1.我喜歡你時,跟朋友聊天時,會常提到你,但你本人不知道. 2.會天天聊天,一兩天沒聊會怪怪的,但你不再密我時, 於 zh-tw.facebook.com -
#91.如何與天秤女聊天和相處- 星座板 - Dcard
小弟前幾天在交友軟體遇到一個天秤女聊了快2個多小時,要離開時她跟我要了賴,之後就一直聊到現在每天都會聊幾乎都是秒讀秒回,但其實我真的不太會跟 ... 於 www.dcard.tw -
#92.怎么跟天秤座女生聊天-天秤女喜欢的聊天方式 - 撩妹套路
怎么跟天秤座女生聊天?不少男生的暗恋对象是高颜值的天秤女,那么如何通过聊天让天秤座女生对你产生好感?今天,小编就给大家分享一些天秤女喜欢的聊天方式,一起来看看 ... 於 www.badnanren.com -
#93.天秤座之準到翻@ 扉--迎向未來 - 隨意窩
天秤座 女生的個性其實有點迷糊但 又想很認真表現自己很精明或是看起來很精明就像 ... 很好的聽眾如果她的話不多那表示你們之間的交情還不深可以常與她聊天但不要談的 ... 於 blog.xuite.net -
#94.怎样和天秤座女生聊天?踩了这些雷区就完了_撩吧app官网
而且在天秤女的面前也不要经常说哪个女人长相好看之类的话,这些话也是很容易让天秤女生气的哦! 怎样和天秤座女生聊天:各种身边新鲜有趣的话题. 天秤座女生见过的人很多了 ... 於 m.myliao8.com -
#95.天秤女聊着聊着消失了 - 搜狗搜索引擎
天秤女聊 着聊着就不回信息了白羊座:手机没电了当你发现发过去的消息白羊座长时间没有回复你.可能是他的手机没电了,不要伤心他们比你更难过… 金牛座:害怕你有什么目的... 於 z.sogou.com -
#96.【為母則強】丈夫離世奶奶獨吞賠償金18歲單親媽送外賣冀養大 ...
短片有短短3分半鐘,在視頻開始,年輕女騎手正在路邊喝水休息,吸引了視頻博主的注意,該博主有感「年輕女孩送外賣,我感覺肯定有故事,所以想跟你聊一聊 ... 於 topick.hket.com -
#97.和天秤座女生聊天技巧,掌握这四点让天秤女主动聊天-nice星座网
天秤座女生喜欢结交朋友,所以在外面她们会遇见形形色色的人,大部分聊天的开头都会是你是哪里人,在哪里工作等家常问题。如果你在跟天秤女聊天时依旧 ... 於 www.dimedgene.com -
#98.【關於天秤女最真實的傾訴】:她會這樣做,對你是有好感
自己標準天秤女,就拿自己來說吧,但周圍天秤似乎都這樣1、聊天看她對你的字數當面不算,當面的時候天秤面具每人分得出來除了特別敏感的看網絡和簡訊 ... 於 www.twgreatdaily.com -
#99.天秤女和喜欢的人聊天- javaznv
天秤女 和喜欢的人聊天,天枰女喜欢一个人的表现-星座乐手机版,贴心的挚友【女生】基本都是双子的然后咧,我是觉得吧,天秤和天秤真的很不...还有就是,特别喜欢不经意间往 ... 於 3e435e2b4b.javaznv.cc