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逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢

為了解決女人老得快的問題，作者韓學傑 這樣論述：

減齡10歲的天然逆齡術 養生不分年紀，現在開始正是時候！ 學會正確溫養方法，讓你凍齡回春，裡裡外外變年輕。   　　年過三十後，該怎樣保養自己的身體？ 　　養生不是老年人該做的事，而是現在就該做！ 　　養生不僅能避免健康問題，還能逆齡凍齡，當高顏值女神。   　　【女七男八，女性每七年身體出現大變化】 　　30歲過後，開始感受到食量變小、皮膚暗沉，長出白髮。 　　女性身體每七年一個循環，28歲是顛峰，接著開始走下坡。 　　保養宜早不宜遲，快跟著女醫一起學會如何呵護身體。   　　想美白淡斑，你可以…… 　　★點捶血海穴 　　脾又主統血，足太陰脾經所生之血彙聚於此。所以按摩此穴有化血為氣，運

化脾血的功效，對血溢肌表而形成的斑點有較好的療效。   　　想防止皺紋，你可以…… 　　★銀耳雪梨羹 　　皺紋的形成和油脂、水分都有很大關係，水分和油脂同屬於人體的津液，實際上皺紋的形成也是缺少津液濡潤作用的結果。 　　銀耳本身富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部皺紋的功效；梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，有利於機體毒素的排出。毒素排出去了，不僅身體變松了，臉蛋也乾淨。   　　想消除黑眼圈，你可以…… 　　★按揉睛明穴 　　眼保健操可以調整眼部及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼疲勞。其中第二節按揉睛明穴又是重中之重。按此穴有泄熱明目、祛風通絡的功效，

對於黑眼圈有預防治療作用。   　　想防止長出白髮，你可以…… 　　★百合煮花生 　　肺氣虛衰導致年紀輕輕就長白髮，肺氣充足才可潤膚養髮。而百合在中藥中具有補肺潤肺的作用，是用來潤肺的常用藥物。   　　養氣血：氣血好不僅皮膚好、氣色好，疾病也會悄悄的「繞道而行」。 　　★胸部按摩 　　乳腺癌是常見的婦科疾病，可透過按摩乳房周圍，起到疏通經絡，活血化瘀的作用。   　　★護心三仁粥 　　桃仁可活血化瘀，棗仁養血安神，柏子仁是滋補強壯、養心安神的良藥。   　　排毒素：身體裡的濕毒、寒毒、熱毒排乾淨，皮膚才會更光滑紅潤。 　　★溫眼腰眼穴 　　腰腹部與女性的一生息息相關(經期、生產)，腰腹保暖不

足，影響經脈運行，導致氣血不暢通。而按摩腰眼穴有助氣血暢通，既能化瘀排毒，還能補腎益氣。   　　★奶湯燉白蘿蔔 　　此湯有養顏美白，改善消化、幫助排毒的作用。   　　養婦科：守護好卵巢和子宮的健康，遠離婦科疾病，更能夠延緩老化。 　　★暖宮多按陽池穴 　　寒冷就是由陽虛引起，按摩陽池穴就可達到暖宮的效果。「陽」指的是陽氣的意思，「池」指的就是彙聚的場所。 　　陽池穴有產生陽氣，溝通表裡的功效，是「暖宮」的最佳選擇。   　　★豬蹄花生煲 　　月經不規律，很多時候是和卵巢的健康息息相關。當卵巢開始早衰，就會出現月經不調的各種症狀。月經和身體內的雌荷爾蒙關係密不可分，而雌荷爾蒙恰好是卵巢功能的

體現，所以月經有問題，卵巢一定脫不了關係。 豬蹄中含有大量的膠原蛋白，這相當於一層濃郁的保護膜，可以有效保護卵巢。   　　防衰老：想要慢衰老，靠的是日常保養，協調好身體的陰陽，養心安神、疏肝理氣。 　　★靈芝燉豬蹄 　　補氣健脾安神的靈芝搭配健脾補血的豬蹄，具有健中安神的功效，常作為氣血不足或陰血虧虛所致的失眠健忘、神經衰弱等病症的食療菜肴。   　　★雙手摩面，保持年輕 　　雙手摩面法主要是和流經面部的經脈有關。在頭面部有很多的經脈運行其中，鼻子和耳朵與五臟六腑相對應。通過摩擦面部可以調理臟腑氣機，使氣機順暢，不生青春痘、雀斑等異物，還可以減少皺紋，使容顏年輕貌美，是最容易掌握的駐顏之法。

    本書特色   　　各個年齡層都通用的女性養生保養書，多道食療小方與穴位按摩介紹。   專業推薦 　 　　李昀真（爾雅中醫診所院長） 　　唐幼馨（台灣瑜珈提斯協會會長） 　　黎慧芝（中央廣播電台「健康知識家」主持人）

女人老得快進入發燒排行的影片

女性存在處境的再探：以存在分析與夢的顯現為取徑

為了解決女人老得快的問題，作者陳斌 這樣論述：

本文是作者從自身困境出發，試圖理解自身的實踐行動，即作為一個女性的存在意味著什麼。這不是一般意義上的對女性存在的探索，而是在過去幾十年裡有那麼多女性研究後，更多的重新審視。文章以現象學「存在分析」和「夢的顯現」為取徑再次探索女性的存在處境。論文按兩條軸線展開，一條是女性存在主義的探討；一條是「夢的顯現」的方法論在應用中逐漸形成的過程。兩條軸線的交織體現在以三位女性的夢境為分析對象，結合生命史而勾勒出的「存在分析」。 文章第一部分為緒論，包括引言及前三章。主要是論文主題、研究方法形成的過程以及初步的女性存在主義的文獻探討。第二部分為方法論部分，包括第四章和第五章。在這部分以瑞士精

神病學家賓斯萬格（Ludwig Binswanger）為起點論述了存在分析的源起以及架構。此外，論述了賓斯萬格1930年發表的《 Dream and Existence》這本書中關於夢的分析的截然不同於佛洛伊德的觀點，即關注夢顯現出來的內容。並以法國哲學家福柯（Michel Foucault）對此的導論，論述了夢與存在的關係。本論文主體部分第六到八章，正是採用賓斯萬格關注夢的顯意的夢的詮釋方式，來做女性的存在分析。第三部分是主體部分，包括第六、七、八章。這三章是通過三位女性的夢境結合個人生命史，對三位女性的存在分析。第四部分是結論部分，包括第九、十章。第九章從身體層面論述女性的存在處境；第十章

總結先分述兩條線：女性的存在困境及「入夢」的方法論，再次論述女性存在出路的理論路線——表達與想像，以及現實路徑——三位女性的出路。最後是作者的反思。 「入夢」之為下沉，夢境成為鏡映現實的鏡子，「存在分析」則試圖勾勒出一個結構，一個可理解的局，將夢境的理解變為「語言的現實」，「語言的現實」之為上揚。女性困境的出路蘊含在方法論的探索中，言說、文學和藝術的表達與想像是女性困境的出路。

濕胖：減肥先祛濕

為了解決女人老得快的問題，作者佟彤 這樣論述：

你不是胖，是濕氣重。 每天祛濕，外表一定瘦！ “濕胖”是中國式肥胖，其特點和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。 起床就能看出來的“胖”，其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動、缺乏運動的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。 懶惰者、過度用腦者和貪吃者，這三種人最容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運動。而思慮過多、大腦的能耗過度的人也容易脾虛濕重。 非但眼袋，全身都會有脂肪因代謝能力下降而堆積的問題。一個健康的美人和有眼袋的你之間，隔著一個強健的脾。 腰圍接近胸圍，是衰老的表現。脂肪容易存留在腹

部，這是腰圍變粗的關鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。 佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並參與創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。 現為《北京晨報》首席記者，百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。 已出版《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《藥房裡買得到的傳世名方》《女人暖養更年輕》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活

》《女人開心藥典》《中國女人要補陰》等健康著作。 上部 祛濕減肥  第一章 “濕胖”是“中國式肥胖”  一、體重指數為什麼“歧視”中國人  二、缺肌肉的人容易“濕胖”  三、“濕胖”：體重超標 肌肉鬆軟 舌有齒痕 大便不成形  四、中國人為什麼多脾虛？  五、腿腳越冷，下身越胖  六、想減肥？多站立，少靜坐  第二章 你的身體裡為什麼多了水？  一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！  二、“濕胖”是身體在“漏水”  三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕  四、“垂涎三尺”為什麼讓人煩？  五、古人防老，為什麼吃五味子膏？  六、夜尿多，出汗多，說明你老了  七、月經期能減肥，

減的也是水  八、這個能止汗的便方，你可以試試  九、中醫從不提倡多喝水  十、喝了就尿的人，你的水裡得有“料”  十一、24 小時，健康飲水時刻表  十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛  第三章 什麼人最容易有濕？  一、“濕人”都有什麼症狀？  二、什麼人最容易生濕？  三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”  四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它  五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤  六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！  七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕  八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃  九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用  十、醫生十年前就用它給自

己減肥了  十一、增重的、減肥的，為什麼醫生會開同一種藥？  第四章 美容是大事，“濕胖”毀所有  一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋  二、怎麼就成了“油膩男”  三、為什麼中國名菜都是葷素搭配？  四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命  五、名人們的髮際線也後移了  六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽  七、有一種維生素能去“油膩”  八、“油膩女”更容易患不孕症  九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你  十、“油膩男”“濕胖女”，試著自製“蘿蔔糖”  十一、“油膩男”宜常喝蘇打水  十二、身體有濕，為什麼皮膚反而乾燥？  十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白  十四、你有“雙

下巴”？可能得了一種“毀容病”  十五、吃糖多，皮膚會早早出皺  十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖  十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏  十八、饅頭比米飯讓人胖  十九、吃素能減肥，這是誰說的？  二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食  第五章 不補脾的祛濕，一定不可靠  一、祛濕中藥不宜單用、長用  二、抗生素用少了，為什麼孩子的感染卻好了？  三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是濕  四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎麼做的  五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了  六、能從大便祛濕的中成藥  七、能從小便祛濕的中成藥  八、能幫你燒掉脂肪的中成藥  九、這七項，能幫你把濕胖

“蒸幹”  下部 纖肌緊身  第六章 你不是肥胖，你是沒型  一、腰圍接近胸圍，就是你老了  二、“韓流鼻祖”“命中欠土”  三、缺肌肉的人老得快  四、握手有力的人，值得託付終身  五、“久坐傷肉”有幾個意思？  六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！  七、生完孩子，膾會“塌”？  八、這種“社交絕症”，為什麼在中國女人中高發？  九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女  十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了  第七章 你可以減肥，但不能缺肉  一、吃肉減肥，有一定道理  二、雞蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白質  三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！  四、能減肥的運動，每次要超過3

0 分鐘  五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線”  第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”  一、“腹重如帶五千錢”  二、日本人為什麼偷走了“葛根湯”  三、 生活越好，越要常吃黃芪  四、15 克黃芪能升壓，30 克黃芪卻能降壓  五、葛根能“解”的肌，遍佈全身  六、心腦血管病的日常預防：三七 葛根  七、怎麼祛除“根深蒂固”的痘痘  八、 能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！  九、葛根是單純無害的“安心藥”   變瘦了的閆妮，為什麼顯得沒精神？ 2019年春晚，閆妮出來演小品，大家驚喜地發現：閆妮瘦了！但再仔細看，很多人覺得閆妮顯得沒精神，

經常會彎腰駝背的。按理說，演員對形體的鍛煉早就成了習慣，為什麼就那麼十幾分鐘的小品，她都堅持不下來？為此，節目播出的第二天，網上就開始了議論。 如果要追究閆妮沒精神的根源，應該和她瘦了有關，而且可以推斷：她是通過控制飲食，而不是運動減的肥，等於是餓瘦了的。這樣的減肥，雖然脂肪被餓少了，但是肌肉並沒因為餓而增加，肌肉的缺少才使她有了疲憊的體態，因為體態、樣貌的挺拔、飽滿，是需要肌肉支撐的。 而這一點，恰恰是中國人現在肥胖的特點和根源：他們不是多了肉，而是多了水！

向山裡走去：登山者的靈性覺察敘說探究

為了解決女人老得快的問題，作者許立亞 這樣論述：

登山者在大山中經常得到許多極為豐富的身體與心理經驗，進而開啟了靈性覺察，之中的滋味卻往往只有當事人才了解，本研究探討登山者何以透過登山而產生靈性覺察，理解在個人主觀經驗中，登山與靈性覺察的經驗內涵。採取立意取樣的方式邀請一位登山者進行深度訪談，透過敘說研究法揭露其登山與靈性覺察之經驗與歷程。研究結果首先依照時間順序呈現個人生命歷程，以Lieblich提出的「整體—內容」分析法探討研究參與者的生命故事，呈現個人的生命歷程之主題分析，整理出不同生命事件對於受訪者靈性覺察之影響，研究討論呈現研究者根據研究參與者之理解對其靈性覺察內涵進行詮釋，包含「存在：面對死亡，真誠去活」、「關係：大山中真實的連

結」、「超越：對於痛苦的心境轉換」、「力量：整合曾經逃離的自我」。最後，研究者據上述內容提出研究結論、未來研究方向建議與研究省思。