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高年級體育課：對症運動，改變人生故事

為了解決如何提升生活品質的問題，作者林冠廷 這樣論述：

　　熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 !   　　提供在家或在公園隨時可做的合適運動 　　由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！   　　中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助   　　運動對於健康的幫助，並不亞於藥物，但我們吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關，那運動呢？我們該如何選擇適合我們的運動？又或者，有哪些運動是我們可以選擇的？   　　本書會藉由不同領域的專業人士分享親身經驗，讓各位讀者知道，運動是如何影響與改變生命，如何提升生活品質，這不僅僅是身體層面，更從心理與社交層面讓人生更加的精采。

  　　從近幾年來運動賽事的興起可以不難看出，大家對於運動的參與程度有越來越火熱的情況，但同時間也可以在醫院復健科或骨科當中發現越來越多的運動傷害門診，而更深入去了解，發現並不是意外傷害，反而是因為知識的不足，不知道該如何正確的運動所導致，所以希望藉由本書，讓大家建立一個正確運動的觀念，更進一步寫下健康又快樂的人生故事。   專文推薦   　　黃啟煌  國立體育大學 前副校長/教務長 　　鄭雲龍  脊椎保健達人   共同撰述&推薦者   　　游曉微 / 長庚科技大學高齡暨健康照護管理系 助理教授  　　郭健中  / 康寧醫療財團法人康寧醫院

急診醫師  　　邱于倫 / 康科特運動醫學中心 運動物理治療師  　　徐緯珍 / 綻放瑜珈工作室 創辦人  　　吳旻寰 / 東海大學高齡健康與運動科學學程 副教授  　　吳孟恬 / 永和耕莘醫院社區照護中心 主任  　　蔡奇儒 / 醫適能 | 特殊族群訓練 創辦人  　　周 寒 / 中西醫臨床專業 醫學學士 　　劉育銓 /  力康運動醫學機構 教育研究長

如何提升生活品質進入發燒排行的影片

居家照顧服務員職場疲勞與生活品質之關聯性探討

為了解決如何提升生活品質的問題，作者陳芸茜 這樣論述：

居家照顧服務員於服務期間，常常被服務對象或家屬當成佣人看待，社會地位及形象低，也容易與案家溝通互動產生困難，案主針對服務品質來投訴，使居家照顧服務員工作壓力上升，造成職場疲勞且影響其生活品質與服務品質。本研究是探討居家照顧服務員職場疲勞與生活品質之現況以及差異性，並分析其職場疲勞和生活品質之相關性。 本研究為横斷性，以台中市居家照顧服務員為研究母群體，採滾雪球方式進行取樣，共計回收150份有效樣本數。結構式問卷包含:居家照顧服務員職場疲勞、生活品質與個人基本屬性資料。職場疲勞分為「個人疲勞」、「工作疲勞」、「對服務對象疲勞」及「工作過度投入」四層面，共計21題，並以Likert

五尺度量表計分。生活品質則採SF-12為測量工具。量表Cronbach’s α值介於0.858-0.944，顯示有良好之信效度。 在職場疲勞量表中，以個人疲勞層面平均得分最高(67.27±27.869)，服務對象疲勞層面平均得分最低(38.47±29.504)；居家照顧服務員之生活品質平均分數為50.26。而基本背景資料對於職場疲勞及生活品質主要在年齡、年資、每週工時等出現顯著性差異，相關性最高者為「工作過度投入」與「生活品質的社會功能」，r=-0.567。經複回歸分析，影響居家照顧服務員生活品質的因子有: 「工作疲勞」、「對服務對象疲勞」、「年齡在41歲以上」、「每週工時≥57小時」與

「家中主要經濟來源」為負向顯著影響;在「工作總年資」、「教育程度為大學(含)以上」與「月收入在55000元以上」為正向顯著影響。 本研究發現工作疲勞及對服務對象疲勞是影響居家照顧服務員生活品質之職場疲勞重要因子，並提出適切的改善措施，降低居家照顧服務員之職場疲勞，提升其生活品質。

用心去活：生命的十五堂必修課

為了解決如何提升生活品質的問題，作者Dr.ElisabethKübler-Ross 這樣論述：

　　▓我們只能在生命的起點與終點看到自己的本質嗎？其他時候我們對自己的本質只能視而不見嗎？ 　　●平凡的事實難道只能在極端的情勢下才能顯露？ 　　▓人在被推向生命的盡頭時才能看得最清楚，他們在分享生命的故事時，也教導我們生命的可貴。 　　●兩位生死學與臨終關懷大師，從生命與生活分享人生中最重要的十五堂課。 　　這就是我想要的生命嗎？ 　　我們每個人到了生命的某個時刻總會這樣問自己。真正的悲哀不在乎生命短暫，而在於我們總是到最後才看見真正在乎的是什麼。這是本改變生命的書，兩位生死學大師引導我們學習生命的功課，使我們能夠在人生的每一刻都過著豐盛的生活，展現生命存在的偉大性。 　　此書是

兩位作者密切合作下的結果。他們從自己幾十年的演講、研討會、與病人及病人家屬的討論，粹練出精彩的個案故事與生命體驗。生死學大師的對談與合聲，引導讀者從那些臨終之人身上學到無價的生命功課。正如作者之一的大衛？凱思樂在書中所說：「臨終之人往往是偉大的生命教師，因為，只有到了生命的崖邊，我們才看得最清楚。」 名人推薦 　　無畏死亡，才能勇敢地活在當下。生死之間，有太多需要我們學習的課題，《用心去活》一書不但教導我們活得精采有力，也活得豐富有餘。――杏林子（作家） 　　人生最重要的不是生命的量，而是生命的質；換句話說，生命的深度及寬度比生命的長度來得重要。本書幫助我們思考人生最大的恐懼不是死亡，乃

是沒有好好認真去活！――吳庶深（國立臺北健康護理大學） 　　這一本書是一個生命的聚寶盆，有心人可以找到他需要的東西、可以滋養自己靈魂的東西。――吳淡如（作家、主持人）   作者簡介 伊莉莎白．庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kübler-Ross,1926-2004） 　　伊莉莎白．庫伯勒-羅斯醫學博士，瑞士出生的精神科醫師、人道主義者、全球安寧療護運動的創始人之一。最早探討悲傷五階段的重要書籍《論死亡與臨終》（On Death and Dying）就是她的作品，總計她出版了二十四本書，以三十六種語言發行，為千千萬萬面對自身或親人死亡的人帶來安慰。伊莉莎白熱中幫助重症孩童、愛滋病患

、老人等等，專業領域留給世人的最重要影響包括教導臨終者的人性照護以及宣揚無條件的愛。 　　二○○七年伊莉莎白正式進入美國婦女名人堂，更獲得《時代雜誌》列為二十世紀百大思想家。全球數百個組織努力延續她的志業，包括伊莉莎白基金會（www.EKRFoundation.org）。 大衛．凱思樂（David Kessler） 　　大衛是國際知名的作家、演說家，在安寧療護、緩和醫療和因應悲傷的領域扮演領導角色。他的最新著作是與露易絲‧海伊（Louise Hay）合著的《療心》（You Can Heal Your Heart: Finding peace after a breakup, divorc

e or death）。大衛的知名作品包括與傳奇人物伊莉莎白合著的經典書《當綠葉緩緩落下》（On Grief and Grieving），這本書是伊莉莎白去世一個月前完成的遺作，為她一生的努力畫下完美的句點。大衛認為能與伊莉莎白如此密切合作，並在她臨終時陪伴在側，是一大榮幸。現在他有責任信守承諾延續她的影響，讓這份志業繼續下去。 　　大衛的第一本書《臨終者的需要》（The Needs of the Dying: A Guide for Bringing Hope, Comfort and Love to Life’s Final Chapter）獲得德瑞莎修女的稱讚，在美國常居安寧療護類暢銷

書榜。另外著有《最後的旅程》（Visions, Trips and Crowded Rooms: Who and what you see before you die）。 　　大衛協助過許多人抱持內在的平靜、尊嚴和勇氣面對生死難題。一些名人的親友重病時都接受過他的幫助，例如伊麗莎白‧泰勒、潔米‧李‧寇帝斯、瑪莉安‧威廉森等。他還協助演員安東尼‧柏金斯、麥可‧蘭登以及企業家阿莫德‧哈默面對死亡。 　　大衛是當代的死亡學家，宣揚的對象遍及全球，協助臨終者的工作並不限於醫院。他對災難與創傷都不陌生，不論死亡以何種形式在哪裡發生，他都不遺餘力投入救助。他在紅十字會飛航災難小組擔任志工，也是洛山磯

警局創傷小組的特別後備義警。他接受過完整的訓練，碰到最緊急、嚴重、可怕的情況（包括九一一恐攻以及可能的生物恐怖攻擊），有能力擔任先遣急救人員。 　　大衛的著作在eharmony.com、Oprah.com、奧茲醫生（Dr Oz）創辦的Sharecare.com都很受歡迎。《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《紐約時報》（New York Times）、《商業週刊》（Business Week ）、《生活雜誌》（Life Magazine）都報導過他的作品，他也擔任過《CNN火線交錯》（CNN-Cross Fire）、NBC、MSNBC、《美國公共電視網》（PBS）、《奧茲醫

生秀》（Dr. Oz）、《今夜娛樂》（Entertainment Tonight ）、《歐普拉廣播電台》（Oprah’s Radio Network）的嘉賓，他還是法拉‧佛西基金會（Farrah Fawcett Foundation）的董事。他所創辦的網站擁有來自一六七國的一百多萬訪客。讀者若想進一步了解大衛，請參訪: www.grief.com 與www.DavidKessler.org。 譯者簡介 張美惠 　　臺灣大學外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。譯有《德國短篇小說精選

》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種陷阱》、《愈感恩，愈富足》、《我願意陪伴你：點亮生命的九堂課》、《一次一點，反轉憂鬱》等書。   重拾生命的光彩 用心的活，清明的活 伊莉莎白的話 大衛的話 原著編者的話 １.真誠的功課 ２.愛的功課 ３.關係的功課 ４.失落的功課 ５.力量的功課 ６.愧疚的功課 ７.時間的功課 ８.恐懼的功課 ９.憤怒的功課 10.遊戲的功課 11

.耐心的功課 12.屈服的功課 13.寬恕的功課 14.快樂的功課 15.最後一課   再版序                     　　出版社告訴我要發行週年慶版，我想到這會讓我的共同作者伊莉莎白多麼驕傲，只可惜她已於二○○四年夏天離開人世了。 　　我很高興這本書就和剛出版時一樣切合時代的需要，甚至更有意義。因為這本書談的是如何活在當下的每一刻，體認生命苦短，必須好好把握每一天。 　　《用心去活》請大家思考一個問題：「這真的是我要的人生嗎？」自從多年前書出版後，人們的生活節奏似乎更緊湊了。我們為更多的事忙碌，步調更快速，更加一心多用，代辦清單也愈來愈長，簡直就要追不上自己的腳步。

同時我們也老了；嬰兒潮世代已越過中年，下個世代正身處其中。年紀漸長，我們不禁要自問：「如果我繼續做目前所做的事，不就只是累積更多同樣的東西？這是我要的嗎？或者我希望生活更有品質，擁有更多愛，心靈更平靜？」 　　坊間有太多書籍談論如何提升生活品質，但這本書格外特別，因為我和伊莉莎白的獨特觀點係源自陪伴臨終者的經驗。我們用心傾聽也學習到一個人走到生命盡頭時會如何看待人生。我們領悟到哪些事才是真正有意義的，人們會為哪些事懊悔，重來一次會有什麼不同的做法。 　　我一向認為私底下陪伴臨終者及其家屬是極難能可貴的，因為當我們在生死邊緣搖搖欲墜的最終時刻，所有的虛矯盡皆卸下。這時人們往往顯露出最深刻真實

的價值觀，而這最後的領悟就是追求快樂生活的鑰匙。 　　人生應該如何過呢？我們都在追尋這難以捉摸的答案，此所以筆者的全部著作裡，《用心去活》依舊引發讀者最大的興趣。多年後的今天，我很高興《用心去活》已成為全球各地讀書會的最愛書籍，深得一整個世代讀者的喜愛。很多人說最喜歡書中討論關係的篇章，還說他們從來沒有從書中提到的角度去思考愛的意義。也有人說他們看了探討財務那一章之後，看待金錢的態度有了很大的改善。另有很多人說談真誠的那一章幫助他們認清自己的本質，這本書激勵他們認真思考，因而在很多層次有所成長。 　　這正是我和伊莉莎白最初寫作這本書的願望。但事實是我在寫作時，渾然不知自己多麼需要學習書中的

道理。 　　我們每個人總有某些時候必須正視自己的盲點，對我而言，那一刻發生在我將要完成書中探討遊戲及其對生命的重要性那一章時。那時我和伊莉莎白已寫完那一章，但我還必須花一個週末校訂，剛巧我的外甥傑佛瑞打電話邀請我去吃飯、看電影。我告訴他：「我很想去，但沒時間。」 　　他問：「那光吃晚餐怎麼樣？」但我連吃晚餐都沒時間。 　　「簡單喝杯咖啡呢？」 　　我向他解釋時間非常緊迫，當前對我最重要的事是校訂好那一章。對話將結束時，他問我：「你校訂的是哪一章？」 　　我嚴肅地說：「談如何撥出時間遊戲，探討均衡生活的重要，強調要能創造遊戲的時間，不能太偏重工作。」 　　傑佛瑞說：「嗯，我看得出你真

的需要寫這一章，希望你能明白。」 　　「我也這麼希望。」我還是沒有察覺他在指點我一個重要的道理。 　　再次見到傑佛瑞時，他提到這個笑話，當時我卻未能體會。所幸我後來終究開竅了，很用心維繫兩人的關係，這一點讓我很感恩，因為他在二○一一年突然離世。 　　現在我明白了這本書是追求快樂的旅程，每次重讀總能讓我發掘新的啟示。我回想最初寫書時，伊莉莎白也和我一樣從中得到很大的鼓舞。 　　寫書過程中我們常一起笑、一起哭。我相信一本書若無法感動作者，就無法感動任何人，而我們倆確實都深受感動，更知道這個訊息應該傳遞出去。我很驕傲能和她共同經歷這一切。她是一個對生命充滿熱情的人，深切體認生命的寶貴，才能盡

情發光發熱。 　　現在輪到我們努力讓生命發揮最大的價值了。我很榮幸這本書繼續以各種方式激勵許多人，我最大的希望是你也是其中之一。 大衛‧凱思樂 寫於二○一四年

禪修對生活品質影響之研究—以中華禪法鼓宗禪法為例

為了解決如何提升生活品質的問題，作者顏小燕 這樣論述：

每個人時刻都在為提升生活品質而努力，如何提升生活品質？已成為現代人非常重要的生活課題。越來越多的醫學專家及相關的科學家們，研究發現禪修對人的生理、心理的健康，都有顯著的功效。本研究的主要目的是探討「禪修對生活品質的影響」，次要目的是「禪修」成為社區再造的新元素的可能性。「生活品質」的定義及指標，採用WHO 2004年發布的「生活品質」四大範疇：生理健康、心理狀態、社會關係、環境領域，以及行政院主計處2006年編訂之「國民生活指標」，和OECD 2011年發布的「美好生活指數」。聖嚴法師將「中華禪法鼓宗」禪法的觀念與方法，轉化為一個新名詞–「心靈環保」。研究結論：一、文獻回顧顯示禪修對生活品質

的影響：禪修能能促進身體健康，維護人的心理健全，提升並保持良好的精神狀態，影響人的心靈，達到全面整體健康的目的，改善生活的狀況。二、質性研究實證禪修對生活品質的影響，禪修能促進：（一）維持生理健康、增進活力；（二）正面心理狀態、減輕壓力、增強覺察力；（三）改善人際關係、社會關係密切；（四）淨化自然環境、人文環境、物質環境、精神環境。綜合文獻及實證研究的結論：禪修對生活品質有實質具體的影響。本研究的新初步立論：一、「心靈環保」系統的內涵可成為生活品質的新評量指標。二、「禪修」可成為社區再造的新元素。