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35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】：獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼

為了解決宵夜早餐的問題，作者洪泰雄 這樣論述：

以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功！ 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 再次加強35921飲食核心概念，不只要讓你瘦而已，還要瘦得健康、 瘦得有活力，教你自力養成「易瘦體質」，永遠與肥胖絕緣。 ★特別加開：大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】

宵夜早餐進入發燒排行的影片

疫情下的賦名領導

為了解決宵夜早餐的問題，作者何玟蒨 這樣論述：

本研究援引賦名觀點，探討2019至2021年間不斷延燒的Covid-19疫情下，創業家及各大企業領導者的賦名策略，在危機處理過程當中所扮演的角色，以及在領導者個人能量及時間有限的情況下，如何透過媒體展現其「話語的力量」，引導企業突破疫情危機、變革成功的歷程。本文採用質性的多重個案研究法，個別分析瓦城泰統集團、王品集團、這一鍋集團與揚秦國際，在新冠疫情下的變革歷程。我們研究指出，領導者若能依據在不同時空背景下語境的變化，採取不同的賦名策略，則較有可能提升企業形象，並推動企業成長。最後，根據本次研究發現，各集團在產業萌芽期、產業成長期及疫情期間所採取的賦名策略，分別為創造議題（cause dis

cussion）、開源擴展（franchisee）及多角化轉型（diversification），並指出此三種策略行動，領導者所需的資源及能力。我們的研究除了對台灣各大連鎖餐飲事業集團提供更加豐富的解讀及分析外，亦對賦名策略與領導者如何在各時期及逆境下引導企業變革提供實務和理論上的意涵。

35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦

為了解決宵夜早餐的問題，作者洪泰雄 這樣論述：

終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗： 35921+掌杯碗量測法，幫助大家成功減重不復胖。 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 ★聰明吃、順暢排、開心瘦的訣竅： 均衡飲食，六大類食物，缺一不可     選擇優質的食物，例如：     -五榖米優於白米    

-苦茶油及橄欖油優於精製油 控制份量，善用隨手可得的測量工具     -手掌：用於豆魚肉蛋類     -碗：用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類     -杯子：用於豆漿、奶類     -湯匙：用於油脂、堅果種子類 適當運動，提升基礎代謝率及肌耐力     快走、慢跑等，可以：     -增加肌肉層組織及好膽固醇，強化心肺功能     -增加基礎代謝率，突破減肥停滯期 順利排便，毒素、廢物不堆積，自然健康又瘦身     -「順便」四要素：纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑     -「避免便秘」五字訣：按、喝、擺、食、解 善用營養品，助你減重事半功倍，健康加分     -增加飽足感：高蛋白質粉  

  -促進腸胃蠕動：纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等     -幫助消化：綜合分解酵素     -幫助抗氧化：茄紅素

輪班工作及進餐時間與身體組成的關係

為了解決宵夜早餐的問題，作者陳佑霖 這樣論述：

背景與重要性我國工作者中約有五分之一的勞動者為輪班工作者，他們在非常規的工作時間工作，可能影響晝夜節律，進而改變睡眠型態、食物選擇、進餐時間及腺體分泌等。研究指出輪班工作會影響人的代謝，造成體重、體脂肪的上升，改變身體組成，這些影響恐導致慢性病的發生。國內針對輪班工作者的進餐時間、飲食品質與身體組成的研究較少。研究目的探討輪班工作者的進餐時間、飲食品質與身體組成的相關。研究方法本論文為一橫斷性研究，研究參與者500人，招募自2018年4月至10月間至三軍總醫院健康管理中心接受體檢，年齡為20-70歲且有工作者。在簽署知情同意書後，蒐集研究參與者的人口學資料、半定量飲食頻率問卷(FFQ)資料、

進餐時間及人體測量。在排除條件不符者後，共有445位納入分析。飲食品質是根據「每日飲食指南」及「國民飲食指標」，將FFQ換算為全面飲食品質修正版(ODI-R，0-100分)。比較輪班工作者與非輪班工作者進餐時間的差異，最後以複迴歸分析探討有無進餐對飲食品質及體組成的關係。結果所有研究參與者中女性佔了63.8%，輪班工作者則是35.5%，平均年齡為33.1歲。輪班工作者在上班日早餐（p