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366正念卡：一日一正念練習，找到你生命的色彩!

為了解決工作自我成長的問題，作者李怡如Sangeeta 這樣論述：

　　366正念卡，一日一正念練習，找到你生命的色彩！ 　　台灣第一幅最完整的每日正念卡 　　這是一幅完整整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學的卡片。 　　第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片 　　《366正念卡》內容為：精美外盒、366張正念卡、1張使用說明卡。 　　外盒規格 : 採天地蓋的上下盒，長寬高 137x80x135mm。 　　牌卡規格 : 366正念卡尺寸長寬 70x128mm，此尺寸能完美與多數人的手機大小相疊，方便您攜帶。366張正念卡與1張說明卡，總共 367 張卡片。   　　㊙ 青蛙跳，情緒更開心？ 　　㊙ 腹部胃腸消化系統是第二個腦？按摩胃腸的伸展，能減壓？！

　　㊙ 微笑能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙！微笑改變想法、情緒？ 　　㊙ 科學實證抬頭挺胸，能提升自信？ 　　㊙ 憂鬱時，最簡單的方式是出去走一走？！ 　　㊙ 手機滑不停，也有專屬正念接地氣練習？ 　　✎ 366正念卡一次滿足你！提升情緒身體覺察、釋放壓力！ 　　What 什麼是正念覺察（mindfulness ）？ 　　正念覺察（mindfulness）的意思：「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」 　　正念（mindfulness ）是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在2015年《mindful nation-UK》（正念國家-英國）報告指出，

英國抗憂鬱藥用量近20年大幅上升500倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。 　　正念減壓MBSR（Mindfulness-Based Stress  Reduction）八週課程，在歐美國家已進入主流單位，正念減壓MBSR八週已納入保險體系，進入醫療系統，幫助病人更快復原，也幫助家屬減輕照顧病人的壓力。 　　許多名人，像是知名主持人歐普拉、蘋果創辦人賈伯斯、明星運動員Kobe Bryant、都以正念訓練來幫助自己解除高壓挑戰，保持身心靈平衡狀態的方式。 　　What 什麼是366正念卡？ 　　▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡 　　▪️這是一幅完整整合正念覺察x情緒身體

覺察x腦神經科學的卡片。 　　▪️第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。 　　366正念卡，這是一套身體體驗式學習的卡片，每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。 　　Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授，所研究的報告指出「正念覺察當下」對壓力解除、心情放鬆有所幫助，並且在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）即使外在的環境沒有改變之下，我們能透過自己內在觀點改變而讓原有壓力解除。 　　366張正念卡的組成如下： 　　336張七彩卡片 　　19張祝福卡片 　　11張黑白卡。 　　336張七彩彩虹卡片，七個不同顏色代表不同覺察領域，每種顏色有48個正念練習。

　　每種顏色代表每個人在生命中皆會遇到的領域，包括，身體健康、金錢、照顧自己、關係、工作、自我成長、靈性成長等用不同顏色區分，讓每個人從自己想加強領塔開始學習覺察。 　　不只訓練正念，更補足弱點「身體情緒覺察」！ 　　《366正念卡》包含正念覺察的三大面向，身體覺察、情緒覺察、想法覺察並融合了腦神經科學，讓使用者全方位鍛練！身體學到了，自然會記得！ 　　366正念卡更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」提出sangeeta 老師十多年親身經驗分享，傳授分享覺察情緒身體的小秘密，讓你面對自己情緒、他人突如其來情緒變化，你能先好好安住當下。 　　366張卡，一年365/366天， 　

　一點一滴累積正念覺察的力量， 　　一點一滴提升自己看見事情全貌的力量。 　　How 366正念卡使用方式？ 　　使用方法1、依顏色練習: 一週七日，每天依顏色設定不同覺察目標 　　Sangeeta 老師獨有創作: 當我們拿到366正念卡，我們可以依每週一至週日，依顏色來練習！ 　　把每週一，設定為紅色正念卡練習主題 　　把每週二，設定為橙色正念卡練習主題 　　把每週三，設定為黃色正念卡練習主題 　　把每週四，設定為綠色正念卡練習主題 　　把每週五，設定為藍色正念卡練習主題 　　把每週六，設定為靛色正念卡練習主題 　　把每週日，設定為紫色正念卡練習主題 　　把每個月的29號與31號，設

定為彩虹祝福卡 　　把每個月的30號，設定為黑白卡 　　使用方法2、依照號碼練習: 366張正念卡片，每張卡片從1號到366號編碼，我們可以從1號到366號來練習正念！ 　　使用方式3、依照日期練習: 366張正念卡片，每張卡片從1月1日到12月31日編碼，讓每個人從拿到卡片當日開始練習，不受限一定要1月1日開始練習。 　　使用方式4、每天隨機抽一張: 每人隨機抽一張卡片，每日一卡，每日依卡片指示練習。 　　使用方式5、從不同覺察面項: 從自己想要提升覺察面向，每個人對覺察面向（身體、情緒、想法覺察）熟悉程度不同，我們可以從不太熟悉覺察面向開始練習。   　　創作者介紹： 　　《36

6正念卡》由 正念減壓MBSR師資與專業正念瑜珈老師 李怡如 Sangeeta 企劃 / 出品 　　《366正念卡》累積 Sangeeta 老師2006年至今2021年，十多年正念、瑜珈、靜心、身心靈、冥想、自我覺察的精華，獨家整合成一套身心靈全方位每日覺察練習！ 　　我們透過《366正念卡》，我們學習到身體、情緒、大腦神經迴路，三者存在相互影響秘密關係，當我們再次遇到某個情緒起伏、人我衝突，我們也能透過簡單身體練習，幫助自己優雅地轉身，從深刻負面情緒想法離開。 　　李怡如Sangeeta 老師，目前是全職正念減壓與正念瑜珈老師，她從2011年開始至今，每日在網路寫每日正念練習已十年，因

此她希望把這十年的日誌集結成一套專屬正念練習工具卡。 　　她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群） 　　她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域

，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。 　　歡迎您追蹤以下社群帳號，加入每日正念練習 　　FB: 桑吉塔靜心空間 sangeeta meditation space 　　FB社團：366正念卡 daily mindulness cards 本書特色 　　366正念卡，一日一正念練習，找到你生命的色彩！ 　　▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡 　　▪️這是一幅完整整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學的卡片。 　　▪️第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。 　　▪️366正念卡，這

是一套身體體驗式學習的卡片，每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。 重磅推薦 　　李崇建老師/教育工作者 《366正念卡》擁有高能量，將專注練習隨身攜帶，通往和諧喜悅的存有。 　　洪仲清老師/心理師 要把心靜下來，在注意力資源嚴重被瓜分的現代，已經變得不簡單。然而，心不靜，我們真正想要的是 什麼，常常會看不清。藉著每日正念靜心的練習，讓我們活在當下，貼近自己，專注投入工作與學習， 享受生命本有的喜悅與靜。  

工作自我成長進入發燒排行的影片

從組織認同感與成長需求強度觀點探究證券從業人員之轉型意願—以Y券商為例

為了解決工作自我成長的問題，作者簡鍵文 這樣論述：

目錄摘要 ................................................................................................................................................................. IABSTRACT ..........................................................................................................................

.......................... II致謝辭 ........................................................................................................................................................... III目錄 .........................................................................................................

......................................................IV表目錄 ...........................................................................................................................................................VI圖目錄 ...............................................................................

.......................................................................... VII第壹章 緒論 ................................................................................................................................................. 1第一節 研究背景與動機 ........................................................

.......................................................... 1第二節 研究目的 .............................................................................................................................. 3第三節 研究流程 ..............................................................................................

................................ 4第貳章 文獻探討 ......................................................................................................................................... 5第一節 證券市場現況與面臨之轉型壓力 ..................................................................................... 5第二節 組織認同感 ..

........................................................................................................................ 7第三節 成長需求強度 .................................................................................................................... 10第三章 研究方法 .......................................

................................................................................................ 14第一節 資料來源 ............................................................................................................................ 14第二節 研究架構 ........................................................

.................................................................... 14第三節 問卷設計 ............................................................................................................................ 15第四章 資料分析結果 ..................................................................................

............................................. 19第一節 敘述性統計 ........................................................................................................................ 19第二節 迴歸分析結果-組織認同的直接效果 ............................................................................. 20第三節 迴歸分析結果-成長需求強度的

調節效果 ..................................................................... 22第四節 迴歸分析結果-年齡、職稱及月薪之調節效果 ............................................................. 24第五章 討論與建議 ............................................................................................................................

....... 29第一節 研究結果彙整與討論 ........................................................................................................ 29第二節 實務建議 ............................................................................................................................ 33第三節 研究限制 ........................

.................................................................................................... 35參考文獻 ....................................................................................................................................................... 36附錄-問卷 ................................

...................................................................................................................... 39表目錄【表1-1】歷年證券交易量值總表 .............................................................................................................. 2【表3-1】轉型的意願題項 .................................

........................................................................................15【表3-2】組織認同題項 .............................................................................................................................16【表3-3】成長需求強度題項 .......................................................

..............................................................18【表4-1】樣本描述性統計資料 .................................................................................................................20【表4-2】變數構面之平均數與標準差 ......................................................................................

...............21【表4-3】全樣本迴歸分析結果(N=262) ...................................................................................................22【表4-4】高成長需求強度之迴歸分析結果(N=116) ...............................................................................23【表4-5】低成長需求強度之全樣本迴歸分析結果(N=146) ...................

................................................23【表4-6】40 歲以下之迴歸分析結果(N=90) ............................................................................................24【表4-7】40 歲以上之迴歸分析結果(N=172) ..........................................................................................25【表4-8】非分公司經

理人之迴歸分析結果(N=173) ...............................................................................26【表4-9】分公司經理人之迴歸分析結果(N=89) .....................................................................................26【表4-10】月薪5 萬以下之迴歸分析結果(N=126) ............................................................

.....................27【表4-11】月薪5 萬以上之迴歸分析結果(N=136) .................................................................................27【表4-12】分析之彙整 ...............................................................................................................................28圖目錄【圖1-1】研究流程圖 ........

.......................................................................................................................... 4【圖2-1】證券商業務 .................................................................................................................................. 6【圖2-2】MASLOW 的需求層級架構 ...........

..........................................................................................10【圖2-3】工作特性模式 .............................................................................................................................12【圖3-1】研究架構 .........................................................

............................................................................14

走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

為了解決工作自我成長的問題，作者吳姵瑩 這樣論述：

★關係心理學教練 吳姵瑩  全新療癒力作！  越親近的關係，越能喚醒你的焦慮， 每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。 ★【特別收錄／10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲， 為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。   　　◆焦慮是一扇門， 　　讓我們可以檢視困住自己的心理陰影， 　　療癒傷痛，順利通過人生困境。 　　／ 　　焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未癒的傷。 　　本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例， 　　實際透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結， 　　重建內心的安全堡壘，告別長年來負面

自我的內在聲音帶給你的壓力， 　　進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。 　　｜擁抱內在小孩語錄｜ 　　◆ 　　有很多孩子童年時就被迫當著大人。 　　遺失的童年，讓你的自我無法好好長出， 　　也讓你無法好好感受被愛。 　　◆ 　　我們需要為自己打造理想父母， 　　在我們心中，永恆地陪伴自己。 　　◆ 　　不會焦慮的人，他們相信自己是有力量的， 　　也相信自己並非總需要一個人面對。 　　擁有後盾的支持感， 　　會讓自己更具備行動的勇氣，往前走。 　　◆ 　　當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後， 　　就會更輕易看到自己對別人的好， 　　看到他人對自己的好。 　　◆ 　　當你有能力看見，

　　你就能夠提醒自己停下來， 　　更能夠提醒自己轉個方向。 本書特色 　　1.【從關係心理教練視角，引導走過人生必經的10 種焦慮難題】 　　◆走出關係焦慮： 　　從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」， 　　為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。 　　◆ 釋放情緒壓力： 　　從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」， 　　引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。 　　2.【心靈存款表】 　　回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出）， 　　了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視

你的焦慮來自何處？   　　3.【修正內在聲音的3種心法】 　　用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」， 　　讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力回應日後的焦慮。   　　4.【～吳姵瑩老師親錄～10個情緒引導音頻】 　　在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！ 　　透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。 　　不僅即時療癒受創的心。還能真正告別受創的過去， 　　未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。 擁抱推薦 　　全方位創作藝人 又仁 　　演員 吳可熙 　　插畫家 盈青 　　演員 姚愛寗 　　作家 許常德 　　（依照

姓氏筆劃排序） 　　資訊快速的現今，這本書對我來說像是個禮物，讓我們回歸到內在的同時， 　　也讓不同特質的你我，在面對各種關係上的焦慮時看見端倪，並找到平靜的方式。─全方位創作藝人 又仁   　　灼人的焦慮感很多時候都是來自於深埋在記憶或是淺意識深處裡的那些秘密， 　　身為演員的我可以藉由戲劇的力量抽絲剝繭我在人生裡的每一個當下， 　　進而獲得明瞭、洗滌與釋放。 　　這本書的許多內容與此方法不謀而合或是殊途同歸， 　　都是能更加了解自己並成功解開那灼人秘密的明燈良方。─演員 吳可熙   　　這本書是一本關於心理迷宮的出口指南，引導讀者從不同角度認識自己焦慮的本質，進而理解、放下，甚至最後有幸

能擁抱其焦慮。 　　認識自己是門至關重要，且需要終身進修的學問，學校沒有教過我們，也沒有教過我們的父母，好消息是，依憑著好的引導，只要我們願意多走幾步試試，遲早會看到出口的光。─插畫家 盈青   　　每個人都有傷痕，但是每個人的內在，也都有足以撫平傷痕的溫暖。閱讀完我十分相信這本書可以成為一位老師，在覺得自己不被愛時指引我們走過生命旅程的一段。─演員 姚愛寗

醫院人力資源發展制度對員工留任意願及工作績效之影響-以區域級以上醫院行政人員為例

為了解決工作自我成長的問題，作者陳盈秀 這樣論述：

本研究主要探討醫院所實施的各項人力資源發展制度(包含職涯管理制度、工作輪調制度、績效考核制度、升遷制度、接班人計劃及員工訓練制度等)是否會影響到醫院行政人員的留任意願與工作績效；及加入「個人成長需求強度」的變項後，是否會在各項人力資源發展制度與員工的留任意願和工作績效之間，發揮調節作用。施測對象以區域級以上醫院行政人員為主，採便利抽樣方式進行紙本問卷及電子問卷發放，調查期間為2014年9月19日至10月19日；發出249份問卷，包含185份紙本問卷及64份電子問卷，共計回收179份，有效問卷為177份，有效問卷回收率為71.1%。研究結果共有七項假設完全成立，有四項研究結果與假設相反；

因此本研究建議醫院宜重視「職涯管理制度」及「績效考核制度」以提高員工留任意願；在進行「工作輪調制度」前，應將員工個人因素考量在內；且針對「個人成長需求強度高」的員工，應將人力資源發展制度作整體性規劃。