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閱讀起步走！超前培養孩子的資優閱讀力：看圖說故事、對話接龍、用圖片找線索，有效提升閱讀素養的關鍵歷程

為了解決平板簽名的問題，作者蔡孟耘（小壁虎老師） 這樣論述：

小壁虎老師的閱讀素養教室，開課囉！ 4大閱讀歷程ⅹ20項閱讀練習ⅹ15篇實際閱讀演練   　　因應108年課綱調整，各個學校大幅修改過往學科能力的教學方式， 　　轉以跨領域知識結合學習能力的「核心素養」為主， 　　因此，學校老師、學生家長都在努力為孩子培養良好的習慣， 　　並使用各種學習單加強孩子閱讀理解能力，廣泛推廣閱讀活動。   　　但「閱讀素養」是只要讓孩子多讀書就可以的嗎？ 　　不斷的推薦各種優良讀物，讓孩子書寫讀書心得的各式學習單， 　　就能讓孩子真正學會閱讀並融會貫通嗎？   　　讓孩子喜歡閱讀、習慣閱讀，才能真正有效的培養閱讀素養 　 　　從事教職20年的小壁虎老師認為，閱讀

不應該是令人卻步的苦差事， 　　想讓孩子喜歡閱讀、習慣閱讀，我們需要讓閱讀本身就是件快樂的事， 　　如果為了教學而使閱讀成為負擔，反而容易讓孩子對閱讀有隔閡。   　　因此小壁虎老師研發了許多有趣的閱讀活動， 　　希望能引導孩子逐步接觸閱讀，並潛移默化地融入學習活動， 　　讓孩子體會到閱讀樂趣的同時也學到閱讀的方法。   　　▲看圖說故事 　　識字量不多的幼童在閱讀時的視線幾乎都被圖畫吸引， 　　圖片上有好多線索可以讓他們自己編織故事， 　　利用圖片的特性引導孩子看圖說故事，享受親子共讀的時光。 　　讓孩子透過圖片線索推敲故事情節，一步步引導出故事的趣味， 　　使剛開始接觸書籍的孩子逐步愛上閱

讀。   　　▲閱讀打卡 　　孩子在第一次閱讀長篇故事時，經常會發生字數多或閱讀速度慢而放棄， 　　因此在活動開始時可以先邀請孩子們說說閱讀的情況， 　　讓孩子了解每個人都有自己的閱讀速度和時間安排。 　　希望孩子按照自己的時間決定閱讀的速度， 　　並且練習寫出心中真正的想法，而不是「師長期望」的閱讀心得。   　　▲閱讀寫作 　　寫作對孩子來說總是困難，「寫不出來」的背後有很多原因， 　　最大的問題是不知如何下筆，也不知道如何組織架構， 　　一般學校的寫作教學，大都是由老師講解篇章結構讓孩子進行內容撰寫， 　　但這些學習寫作的方式卻多數忽略了資料蒐集的步驟。 　　蒐集並閱讀多篇同類型的文章，

分析結構、內容， 　　就可以幫助我們找出該文章寫作的結構與內容組織。   本書特色   　　※以108年課綱為主軸，提出「核心素養」的閱讀培養概念與方法 　　※4大閱讀歷程ⅹ20項閱讀練習ⅹ15篇實際閱讀演練   誠摯推薦   　　沈佳霓／台南市海佃國小教師 　　林怡辰／閱讀推廣人 　　林用正／屏東縣中正國小教師 　　邱怡雯／宜蘭縣蘇澳國小教師 　　洪琬喻／新北市昌平國小教師 　　洪進益／暢銷作家 　　陳麗雲／閱讀寫作專家 　　陳佳釧／新北市頂埔國小教師 　　陳佳慧／桃園市大忠國小教師／2021年全國super教師得主 　　葉惠貞／國立清華大學附小資深教師  　　傅宓慧／桃園市龍星國小圖書館閱

讀推動教師 　　鄭雅芬／臺北市萬福國小教師 　　劉怡伶／台中市宜欣國小教師

平板簽名進入發燒排行的影片

產險業者因應行動投保策略之研究

為了解決平板簽名的問題，作者李柏辰 這樣論述：

隨著智慧型手機與平板電腦等行動科技的蓬勃發展，許多企業透過導入行動應用程式來提昇經營績效或強化客戶服務。為了解產險業者如何在行動投保市場奪得先機，其於資訊安全、爭取消費者信任與保障消費者權益方面所採用的方法，本研究針對已導入行動投保業者之行動投保方式與種類分析；同時採用個案研究方法，對已導入行動投保與未導入行動投保業者進行深度訪談。得知已導入行動投保業者對於行動投保之便利性相當認同，且積極開發新的險種；而現今消費者因便利及價格因素會考慮以行動投保，但受會員登入手續、消費習慣、核保及理賠程序等問題困擾，因而降低行動投保意願。故業者面對行動投保之因應策略於產品種類方面，應在風險安全管理的架構下，

增加專業及客製化的產險；在客戶服務方面，應簡化操作與填寫部分，並提供即時解答之客戶服務；在網路安全方面應符合政府法令規範及ISO資安認証；而在滿意度方面，除了即時修正更新APP程式不適用處，更應將業務與行動投保服務結合，以達到即時且親切的客戶疑難解答及服務。

明星教練的超有感徒手健身計畫【博客來獨家限量簽名版】：160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

為了解決平板簽名的問題，作者浩克爸爸Hulk（陳弘璟） 這樣論述：

藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！ ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★   4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力； 從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！   　　◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！ 　　◎40個基本訓練動作，120個HIIT間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。 　　◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。   　　■健身不只改變體態，也讓人生大翻轉！ 　　17歲時，浩克因運動傷害，被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑運動生涯

；在開完刀之後，意外地接觸到健美和健身，後來更選上亞洲盃的青少年國手，並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名！（首位華人參賽者拿到前五名）浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室，希望讓這股因健身而改變人生的正向變化，傳達給更多人。   　　■「健身」不只是要「瘦身」，而是人人都要做的「健康養生」！ 　　這幾年來的運動風氣十分盛行，民眾的健康意識提升非常多；「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格，然而，並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔！   　　提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂，更能穩定血糖，保護骨骼避免關節傷害；而增加肌力和肌耐力，則是維持身體動作姿

勢、減輕力量消耗，是保持生活良好品質的重要關鍵。 　 　　浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外，也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維；不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用，只要一張瑜伽墊的空間，在家就能有效健身、確實增肌。   　　■確實減重、改善痠痛、體態體力變好！健身學員的好評心得── 　　「體重－15公斤，養成健康飲食習慣。」39歲，男，策略分析師。 　　「體態明顯變好，情緒穩定，充滿正能量。」42歲，女，飛安檢查員。 　　「慢性肌腱炎明顯改善，手部肌力恢復成90%，體力精神都變好。」68歲，女，家管。 　　「體重－20公斤，血糖和

血壓都恢復正常，不用吃藥。」54歲，男，會計師。 　　「體力明顯變好！爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲，退休夫妻。 　 　　■階段式重訓規劃，從0開始提升體能，立刻養成訓練習慣。 　　‧4大健身菜單，提升心肺功能、打造緊實體態，身材變化超有感！ 　　（1）上肢訓練：－胸大肌：伏地挺身、啞鈴胸推　－闊背肌：屈體單／雙手划船  －三角肌：啞鈴肩上推、啞鈴飛鳥 　　（2）下肢訓練：－臀大肌＋股四頭肌：屈蹲、弓箭步　－股二頭肌：單腳折彎、橋式 　　（3）核心肌群：肘撐平板、側平板、超人式 　　（4）心肺訓練：開合跳、毽子跳、前後跨步　 　　‧3種間歇訓練（HIIT）難度，結合心肺和肌力

訓練，運動完持續燃脂。 　　每種難度都有10種組合，自由調整今天想做的訓練、想加強的部位，給自己一天15分鐘，啟動改變人生的開關！ 　　‧入門新手，難度2顆星：立刻啟動高效‧短時的增肌模式。 　　‧中高階，難度4顆星：精實線條、體態完全變身的強肌鍛鍊。 　　‧高爆汗，難度6顆星：突破自我、維持肌肉量的爆汗挑戰。 　　★教練小叮嚀：HIIT不是做愈多天愈有效，兩次訓練中間一定至少要間隔24~48小時。 　　★教練加碼！30分鐘的「心肺間歇訓練」和45分鐘的「高耐力間歇訓練」。 　　（（注意！依照自身狀況進行訓練，絕對不要勉強喔！）） 　　﹝HIIT 15分鐘訓練範例﹞ 　　‧新手組，共做4個組合

： 　　組合2─簡單版抬腿跑＋躺姿對稱伸張＋舉手超人＋屈蹲 　　（以上每個動作做20秒，休息20秒） 　　※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選新手組的其他組合來做。 　　‧中進階，共做3個組合： 　　組合2─X開合跳＋手撐平板後抬腿＋組合6─後弓箭步轉體＋出拳開合蹲跳 　　（以上每個動作做30秒，休息30秒） 　　※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選中高階的其他組合來做。 　　‧高爆汗，共做3個組合： 　　組合1─平板左右跨步＋屈蹲左右跳＋反向捲腹＋蜘蛛人伏地挺身 　　（以上每個動作做45秒，休息15秒） 　　※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選高爆汗的其他

組合來做。 　 　　■不分年齡、不分職業，家有小小孩、樂齡銀髮族都能開始徒手健身。 　　〈和小小孩的親子健身〉浩克教練在忙碌的工作中，希望同時維持體態，但也不願意犧牲和孩子的相處時間，結合親子互動和訓練動作，讓家有小朋友的爸媽，在家健身維持健康體態時，也是一段親子相處互動的時光。 　　－6個月～2歲：抱著孩子做安全的負重訓練。深蹲、後弓箭步。 　　－2歲～6歲：以可以牽著孩子手的運動為主。高抬腿跑步、小碎步跑步。   　　〈銀髮族必需的肌力提案〉隨著年齡增長，肌肉量會開始逐漸流失，如果沒有特別加以訓練鍛鍊，很容易產生各種痠痛、行動吃力等等狀況，最怕的就是跌倒受傷！浩克教練特別提出給中年族群、樂

齡爸媽的訓練菜單，讓銀髮族維持必要的肌力，常保健康。 　　－強化下半身肌群：站姿外抬腿、站姿腿畫圈 　　－強化核心肌力、增加關節活動：坐姿單腳伸腿、坐姿單腳收腿 　 　　■特別收錄 　　‧運動新手友善提示：健身時，該準備什麼器材？（先別急著花大錢買設備！） 　　‧增肌減脂這樣吃：教練的日常備餐，外食選擇和自煮食譜自由搭配。 　　‧運動傷害的處理：提示每個健身運動可能造成的傷害和處理方式。   藝人五星好評推薦 　 　　周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永（依姓名筆劃排列）   有感推薦 （依姓名筆劃排列）   　　尤信貿｜肌適康執行長、物理治療師 　　何守正｜正能量Fitness 創

辦人、NIKE體能訓練師 　　周思齊｜職棒球星 　　林長揚｜暢銷作家、物理治療師 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　洪雅琦｜信念功能教育學院創辦人、NIKE大中華體適能顧問 　　張楷｜國際級講師、YT頻道「楷教練」 　　許家豪｜健美冠軍、YT頻道「豪哥來了」 　　凱蒂瑜伽 Flow With Katie｜作家、YouTuber 　　黃永旺｜國立體育大學體育學院院長 　　詹珞瑤｜物理治療師 　　蕭博隆｜久瑞復建科診所院長、增生療法醫師 　　 　　「浩克老師總是能用淺顯易懂的方式，提點我各種健身動作的細節。上課時雖然都是用鼓勵的話語，但也總是不吝點出我偷懶的地方。因此每每上完課，我都很想揍他。但

他親切正向的態度，以及我已被操到沒力的肌肉，都不允許我這麼做。 　　現在大家能夠透過浩克老師的書來獲得寶貴的健身資訊，實在是福氣滿滿！如果練得太累還可以摔書。」──韋禮安   　　「2015年因演唱會的體能訓練，認識了細心專業、盡責有禮、充滿陽光氣息又笑容滿面的帥氣大男孩～浩克，終於要出書了。恭喜你，加油！」──黃鶯鶯