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艾美‧跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住!要突破的不是公里數，而是自己!

為了解決廣告 跑不動的問題，作者艾美懷特 這樣論述：

要突破的不是公里數，而是自己！ 　　她是Model也是Runner，她想對你說： 　　健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色… 　　不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋， 　　你就能大聲說：I AM A RUNNER！ 　　如果你是以下幾種人，一定要翻開書！ 　　＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！ 　　＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！ 　　＊想要減肥的人：吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則！ 　　＊想更完美的人：超fit體態、完美素顏的自然養成法，就是動、起、來！ 　　＊需要舒壓的人：流一身汗甩掉煩惱和壓力，你會感到全身充滿正面能量！

　　穿好跑鞋、繫緊鞋帶，跑起來！你一定會感受到最Amazing的自己： 　　「我會一直跑，跑到我跑不動為止。」 　　她，不只是法日混血兒，也是土生土長的台灣高雄人。 　　一家都有驚人的運動細胞，爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人，而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄，至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她－艾美。 　　透過這本書，讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念，也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你，跟著艾美一起跨出第一步吧！突破自己，享受揮汗的樂趣！ 本書特色 　　美模跑者－艾美（Emmie Ries）的獨家分享～Bonus Time！

　　這不只是運動項目，其實跑步也能很時尚的三大Key Point： 　　◎裝備！不管跑不跑得贏，身上的行頭絕對不能輸！－路跑、越野跑、比賽裝 　　跑步裝備完整分享！依照跑步類型，正確的穿搭與配備，不僅能讓運動裝扮變得時尚，也讓跑步事半功倍呢！ 　　◎曲線！不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法－腰、腹、臀、背、臂、腿 　　馬甲線美模都是這樣練出來的！在家就能執行的小動作，堅持下去就離Super model不遠，想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦！ 　　◎飲食！要動也要吃！美美的11道健康餐 + 3種低卡零負擔飲品 DIY！ 　　艾美不藏私的手作料理大公開！運動前盡量保持空腹但不

飢餓的狀況，而運動後的飲食才是最重要！用對食材就能大餐照吃、飲料照喝！維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外，更要吃得正確！ 　　一定要知道的跑步觀念與常識，讓運動成為樂活的四大Know how： 　　◎經驗談！艾美的Running Life全紀錄 　　為什麼而跑？為什麼堅持？跑者生活全紀錄，無所不跑。吸取別人的經驗，找到最適合自己的運動方式，養成正確的運動觀念，她要告訴你的是：你也可以做得到！ 　　◎運動須知！初跑者必知的跑步基本常識 　　跑步會有蘿蔔腿？身材會變壯？錯誤的跑步相關常識OUT！艾美無私分享初跑者最需要導正的６個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A！擁有正

確的運動觀念，才能無負擔地用力流汗！ 　　◎暖身與收操！運動前後的暖身與伸展不能少，16大動、靜暖身與收操 　　動態暖身要到什麼程度才算徹底？靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力？連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身＋8種靜態暖身與收操動作，絕對不能少！徹底暖身與伸展，不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態！ 　　◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開！運動也要美美的～ 　　素顏出門沒自信？擔心運動的樣子很狼狽？濃妝跑步又很瞎？女孩們，別擔心！艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容，讓你美美地跑步，展現自然的好氣色！ 名人推薦｜（依姓名筆畫排序） 　　李國憲（中華長跑協

會秘書長、大佳運動行銷董事長）‧李智能（越野越自由跑團創辦人）‧林英欽（雙和醫院家醫科主任）‧柯有倫（微熟型男、全方位藝人）‧黃崇華（三重箭歇團教練）‧馮芸（鐵魔女）‧楊伊湄（鄉民主播）‧雷理莎（妹妹、全中運國女1500公尺紀錄保持人）‧陳玉軒（劉畊宏健身團隊明星教練）

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臺北市國民小學教師行政主管對人事人員信任感之研究

為了解決廣告 跑不動的問題，作者傅浩青 這樣論述：

面對變動劇烈的教育新世代，現行學校組織的行政運作中情形不一，常有，因人、因事、因時、因地而互異的情形；在互動行為的衝突、磨和當中，「信任」是一個新興並且值得探究的問題。由於學校人事人員與一般行政機關之人事人員所需熟知之專業法規不同，學校人事人員除了需瞭解行政人員與教師兩種不同人事法規外，尚須熟稔新、舊制人事法規之差異。又教師法的頒行，使得學校人事人員更須增進人事專業知能暨強化溝通協調與服務態度之觀念，及獲得同仁足夠的信任，以提昇學校行政效能。 本研究以臺北市國民小學教師行政主管為立場，如何評估其團隊中人事人員的組織公民行為：在「所表現的德性行為」及「專業的能力」二方面的認同，以及二者之因素

對其知覺人事人員是否值得信任，呈現著何種影響關係。期望本文實證研究成果，能有效提供我國各層級機關學校之組織成員，了解人事人員「組織公民行為」的表現，與學校教師行政主管之間信任的關係。 本研究係以相同規模之學校為叢集，依據「臺北市九十一學年度國民小學主管人員名冊」中列冊之校長、主任等人，為研究樣本，以普查方式進行調查問卷數量，扣除已退休校長四人後，共計發出665個樣數，回收有效問卷428份，回收率64﹪。經由本研究發現，得知教師行政主管人員對人事人員德性行為與專業能力中之「和群」、「敬業」、「守分」、「專業」和「參與」等構面的信任感均高，平均數最低為3.84，最高平均數4.20，綜合平均數約為

4.01，整體而言，信任態度之知覺是持予相當肯定。就本研究之發現，以學校組織、領導者及人事人員三項層次為主軸，提出下列幾項建議：壹、在學校組織運作方面：一、建立互信基石。二、型塑共同願景。三、決策的參與。四、暢通溝通管道；貳、在學校領導者方面：一、擔任領航員角色。二、提高部屬之信任。三、言行一致。四、適度的授能。五、改革用漸進方式。六、共享領導權；參、在人事人員方面：一、建立個人價值。二、學習新（心）方向。三、加強專業素養的提升。四、公正的服務標準。五、恪守本份。六、積極參與校務的運作。相信凡事惟有『信任感』相互連繫存續，方有成功之可能。 關鍵詞：信任、信任感、教師行政主管

尤利西斯

為了解決廣告 跑不動的問題，作者[愛爾蘭]詹姆斯‧喬伊斯 這樣論述：

《尤利西斯》是愛爾蘭意識流文學作家詹姆斯•喬伊斯（James Joyce）于1922年出版的長篇小說。小說以時間為順序，描述了主人公，苦悶彷徨的都柏林小市民，廣告推銷員利奧波德•布盧姆（Leopold Bloom）于1904年6月16日一晝夜之內在都柏林的種種日常經歷。喬伊斯將布盧姆在都柏林街頭的一日游蕩比作奧德修斯的海外十年漂泊，同時刻畫了他不忠誠的妻子摩莉以及斯蒂芬尋找精神上的父親的心理。小說大量運用細節描寫和意識流手法構建了一個交錯凌亂的時空，語言上形成了一種獨特的風格。本書是意識流小說的代表作，並被譽為20世紀一百部最佳英文小說之首，每年的6月16日已經被紀念為“布盧姆日”。

半世紀文學姻緣的結晶（最新修訂本序） 叛逆‧開拓‧創新 —序《尤利西斯》中譯本 第一部 第一章 第二章 第三章 第二部 第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章 第十章 第十一章 第十二章 第十三章 第十四章 第十五章 第三部 第十六章 第十七章 第十八章 附錄一︰ 《尤利西斯》與《奧德修紀》（對照） 附錄二︰ 詹姆斯‧喬伊斯大事記 譯後記 今天（二OO五年一月二十七日）是老伴蕭乾的九十五歲誕辰。盡管他已在六年前的二月十一日去世，卻永遠活在喜愛他的著作和翻譯的讀者心里，也活在跟他相濡以沫達四十五年之久的我心里。 自從一九九O年八月著手合譯

《尤利西斯》以來，蕭乾和我就和這部意識流頂峰之作結下了不解之緣。 蕭乾說過︰“我認為好的翻譯，譯者必須喜歡—甚至愛上了原作，再動筆，才能出好作品。”（見《譯林》1999年第1期《翻譯漫淡》—翻譯這門學問或藝術創造是沒有止境的）。 早在四十年代初，剛過而立之年的蕭乾曾從英國倫敦給時任中國駐美大使的胡適寫信道︰ “這本小說（指《尤利西斯》）如有人譯出，對我國創作技巧勢必大有影響，惜不是一件輕易的工作。” 當時蕭乾做夢也沒想到，五十年後他會在譯林出版社社長李景端先生的鼓勵和全體同志的協助下，和我一道把這部意識流開山之作合譯出來。 現在來談談我們當初譯

《尤利西斯》的動機。 一九八四年和一九八六年，我曾兩次陪蕭乾重訪劍橋。一九八四年那次，我們還到蕭乾四十年代在王家學院攻讀碩士學位時的導師喬治‧瑞蘭的寓所去小敘。瑞蘭還是位莎士比專家，我們見到他時，他已八十四歲，仍兼任著藝術劇院院長。一九四二年至一九四四年六月，剛過而立之年的蕭乾就在這間寬敞舒適的書房里，定期與導師討論自己的研究成果。只消把關于勞倫斯、吳爾芙、福斯特和喬伊斯的十幾篇小論文串起來，就是一篇碩士論文。然而，在《大公報》老板胡霖的勸告下，蕭乾放棄了即將到手的學位，走上戰地記者的崗位。他當時想的是︰歐戰這樣的人類大事，並不等人。現在不投進去，以後可無法彌補。至于研究工作，只要把

這些書籍、筆記、日記、卡片保存好，將來年老力衰，跑不動了，照樣可以整理成文章。他哪里想得到，神州大地上竟會發生旨在毀滅文化的浩劫，使他畢生的心血化為灰燼呢？ 一九七九年八月底蕭乾應美國愛荷華大學“國際寫作計劃”主持人保羅‧安格爾、聶華苓邀請，赴美參加三十年來海峽兩岸以及中美作家之間首次交流活動。次年一月，經香港回京後，他對自己的健康狀況信心倍增。遂在一九八一年初，不顧四位大夫的勸阻，動了摘取左腎結石手術。手術後尿道不通，八個月後又做一次全身麻醉大手術，割除了左腎。從此元氣大傷。一九八五年，公余的右腎已告中等損傷。一九九O年六月，腎功能就只剩下常人的四分之一了。當年八月，譯林出版社主長

李景端先生上門來約我們翻譯《尤利西斯》時，我立即想︰這正是目前情況下最適宜蕭乾做的工作了。創作我幫不上忙，翻譯呢，只要我把初稿譯好，把嚴“信”這個關，以他深厚的中英文功底，神來之筆，做到“達、雅”，可以說是駕輕就熟。與其從早到晚為病情憂慮，不如做一項有價值的工作，說不定對身心還有益處。大功告成之日，就意味著給他四十年代功虧一簣的意識流研究工作畫個圓滿的句號。我們正譯得熱火朝天時，收到了蕭乾的英國恩師瑞蘭寫來的信，鼓勵道︰“你們在翻譯《尤利西斯》，使我大為吃驚，欽佩得話都說不出來。多大的挑戰。衷心祝願你們取得全面的成功。”（一九九三年七月二十八日）大功告成後，年屆九十三歲的導師給他這個八十五歲的

昔日高足來函褒獎︰“親愛的了不起的乾︰你們的《尤利西斯》一定是本世紀最出色的翻譯。多大的成就！我渴望了解學生們和一般市民有何反應。務請告知。”（一九九五年一月十六日） ……