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學習超載世代：史丹佛研究團隊教你用對策略，培育健康成功的孩子

為了解決志 工 時數 換 長 照 台中的問題，作者DenisePope 這樣論述：

　　在步調愈來愈快的世界，一束勇敢直諫的理性之聲 　　成立超過15年的史丹佛「挑戰成功」團隊，完整呈現證據本位的校園變革歷程； 　　一套已影響超過上百所學校、全球近80萬親師生與教職員的教育實證策略。 　　為何稍加調整學校課表作息，學生反而學得深、學得好？ 　　針對不同階段孩子，如何拿捏家庭作業的質與量？ 　　為什麼降低期中期末考重要性，納入更多變通性評量，好處多多？ 　　延後中學生上課時間，為什麼反而有助於青少年學習？ 　　若孩子在校時間愈來愈長，如何同步提升投入度，讓他們感受到支持與信賴？ 　　瀰漫著高速、高壓的文化，與過分強調等級與分數的氛圍， 　　正阻礙教育界的健全發展，也逐步

啃食、傷害孩子身心。 　　面對孩子與家長「學這麼多，有什麼用」的吶喊， 　　面對老師與學校「學生能力，為何不見提升」的無奈， 　　長期追蹤教育變革歷程，成立已15年的史丹佛「挑戰成功」教育專案團隊， 　　如今已影響超過上百所學校，與全球近八十萬學生、教師、教職員與家長。 　　從嚴謹研究與實務變革經驗出發，探究有助於學生學習與身心平衡的策略， 　　傳授如何打造親師生三贏、家校同心合作的穩固校園。 　　史丹佛「挑戰成功」團隊主張： 　　—體檢孩子所處環境的「壓力樹」，避免「慢性毒性壓力」持續瀰漫，降低讓學生感到緊張、憂慮、疏離的負面因子。 　　—確保每個孩子，每天一定都要有PDF時間：「玩樂

時間（Playtime）」「休息時間（Downtime）」以及「家庭時間（Family time）」，這是讓他們在生理、心理和學業上都能良好發展的必備條件。 　　—逐步建構「長時段或改良式長時段課表」，或至少讓傳統課表與改良式課表雙軌並行，以因應傳統固定時間課表的缺失。研究顯示：一套有彈性的日程表，將有助於深度探索與學習，利大於弊。 　　—大部分研究顯示，不管孩子的社經地位與處境如何，接受專題式學習(PBL, Problem-based Learning)課程的學生，在標準化測驗的表現並不遜色，在高階思考技巧上也有更好表現。 　　—多數研究已肯定中學延後上學的效益。從主張「睡好覺、做大夢

」的「睡眠大使」，到規劃「延後上學時間」，彈性上下學措施讓學生的學習成效更佳。 　　—學校與孩子一起練習正念、冥想、瑜珈，與各種呼吸、靜心技巧，可提升學生健康與幸福感，培養韌性，助長關懷氛圍。 　　—教師透過「影舞日」練習，真正聆聽並感受到「校園使用者」心聲，是試圖進行校園變革不可或缺的基礎功。 　　從他山之石，回頭省視孩子所處環境，究竟是幫助學習的助力，還是阻力？ 　　打造適合孩子的學習堡壘，這次，就讓史丹佛「挑戰成功」專案團隊為你獻策。 本書特色 　　從研究出發挑戰迷思：家庭作業愈多愈好？彈性上學時間不可行？學生怎樣學才學得更好？從上百份扎實的研究出發，教育團隊提出幫助學校彈性調整

，也更利於孩子學習的務實解方。 　　史丹佛教育團隊把脈：自2003年成立至今，由史丹佛教育學者領軍的團隊，十餘年研究與實務推展經驗，不藏私傾囊相授。 　　呈現家與校合作範例：面對親師難以溝通的結構性挑戰，教育顧問團隊提供多份親師生溝通信件範例、活動示範說明、自我檢視表格，協助親師生三方相互了解，促成共識與深度合作 　　忠實描繪轉型歷程：超過10所學校曾歷經的轉型歷程，分享變革期間的措施與方法，以實際行動呼應對孩子學習更有效的研究結果。 　　系統化改善學校體質：透過具備「SPACE」架構的學生作息、專題與問題式學習、真實與變通性評量、建立關懷氛圍，並重視宣導與教育」的五大層面，打造適宜孩

子的學習基地。 名人推薦 　　趨勢觀察家、國高中校長、學界教授、師培推手、親職作家……讚譽推薦！ 　　徐建國（台北市建國中學校長） 　　楊世瑞（台北市北一女校長） 　　林國源（花蓮縣立玉里國中校長） 　　陳勇延（台中市興大附中校長） 　　柯華葳（中央大學學習與教學研究所教授） 　　曾世杰（國立台東大學師範學院院長，弱勢教育研究者） 　　陳佩英（國立台灣師範大學教育系教授） 　　蔡宇哲（高雄醫學大學心理系助理教授、台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾傳播委員會委員） 　　藍偉瑩（均一師資培育中心執行長） 　　彭菊仙（親職教養作家彭菊仙） 　　丹尼爾・品克（Daniel H. Pink

），《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》作者 　　約翰・迪喬亞（John J. DeGioia），喬治城大學校長 　　琳達・達令哈蒙（Linda Darling-Hammond），史丹佛大學杜可孟（Charles E. Ducommun）講座教育學教授 　　家長、教師及行政人員都關切孩子的壓力過載與中輟問題，要解決卻不知從何著手。這就是為什麼『挑戰成功』專案如此迫切。它從研究出發，以扎實的基本原則，建立了學校變革的典範。想要打造更優質的學校及更光明的未來，本書是最佳起點。——丹尼爾・品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》作者   　　學校與老師

會不會影響學生的學習？這麼重要的問題，在台灣卻幾乎無研究可尋。為什麼？ 因為，在台灣這是碰不得的黑盒子。2017年國家教育研究院想在例行的全國學力測驗裡加一份問卷，詢問學生對老師教學的意見，此事立刻因受到強力反彈而胎死腹中。 　　也因為如此，怎樣才是有效能的老師？怎樣才是有效能的學校？想要提升學生的學習表現該怎麼做？台灣從來沒有系統性的研究可供參考。而這本譯筆流暢的書正好補足了這個缺口。它夠具體，不打高空，談的是課表安排、學生作弊、家庭作業、創新教學、評量改革與校園的關懷氛圍這樣務實的課題。它不但講理論，也有真實的案例；不但講教室裡的有效教學，也強調學校的領導與管理。最重要的，它是好看書，我

躺在沙發上，翻著翻著就看完了，強力推薦給想造成改變的教育夥伴。——曾世杰，國立台東大學師範學院院長，弱勢教育研究者 　　與很多教育改革書籍不同，這本書一開始不談如何拯救學業成就、如何改變教學方法，而是以「學生作弊」破題，接著提出課表安排與家庭作業的用意與價值。這些問題看似微小、行之有年或因無解而沒人在乎，而作者群卻據此反映出學生對學習缺少熱情、不投入以及恐懼的心理狀態。 　　健康的身心是學習的根基。仔細檢視各種研究成果，本書一一回應目前學校的運作，包括高中一窩蜂提出的大學先修課程（AP），到底對誰有助益？另透過影舞者，老師跟著學生一天一起作息，卻沒有一位老師受得了，恰恰反映教學現場「以學生

為中心」只是口號的樣貌。 　　書裡提出學校的實際做法，還包括史丹佛教育學院「課程設計」課堂，是一本由小學、中學到大學教育學院教師，都可以參考的教育改革專業書籍。——柯華葳，中央大學學習與教學研究所教授 　　牽繫人才培育的教育體系，自一九八○年代開始面臨巨大的挑戰，各國在教育創新、學校轉型、課程改革、教學活化和行動學習上，無不奮力尋求有效的系統轉型。 　　《學習超載世代》的學校轉型經驗，為教育工作者帶來希望。書中的學校經驗，提供了突破框架、見樹又見林的槓桿策略，產生有效的變革效果。這些「挑戰成功」的學校，一方面可以縱向連結學校願景目標，另一方面又能在橫向打通組織分工與日常運作慣性。 　　

例如，課表時間的彈性安排與改良，親師生達成家庭作業學習意義上的共同理解，教師願意跳脫短線操作的考試檢驗，轉以素養評量深化學生學習遷移能力。此外，支持學校核心技術改革的學校領導與文化，也扮演了重要的火車頭，在理想與現實的動態張力中，嘗試走出一條通往未來學習的大道。——陳佩英，國立台灣師範大學教育系教授 　　看到這麼一本書真是又驚又喜！內容引用了許多研究，來說明學校教育為什麼需要改變，而這些的改變都是有理論與科學支持的。 　　書中談改革，第一個就是調整上課時間與作息。我在每次演講都會提及，現今青少年的睡眠時數實在過少，導致不利於專注學習與自律，在調整後確實可在學習意願與態度上有很大的進步。另一

是高中生延後上學提案，在台灣也多次被提及，但最後都因疏於溝通與不知如何因應而不了了之。這部份書中不僅談了方法，也談到這些改變可以有什麼樣的因應與變通方式，讓有心改革的人可以有很好的借鏡。 　　書中的理論與經驗實在太有用了，對於有心改進國高中教育的校長老師與家長們，是本非常有價值的書，值得大力推薦。——蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授、台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾傳播委員會委員 　　教育變革常常都是由上而下，學校或教師被要求因應政策辦理各項計畫，甚至在課程中不斷為政策而政策。現今教育現場的困境不僅發生在學生身上，更普遍存在於教師、家長與學校之中。 　　正如同本書所說，過

去鮮少在課程改革或學校發展階段，就有讓教師或學生有參與的機會；但當發展與執行課程的教師，無法掌握學校願景的發展脈絡、無法理解每個課程在實踐學生圖像的定位時，往往只會讓學校內所有人變得更忙碌，卻無法發展並累積學生實力。 　　本書所說的現象，不僅存在於美國，更存在世界各地學校中。我們所面臨的教育困境是全球性的，書中所提及的政策、制度（含時間安排）、課程（含作業與評量）等，都應當掌握「以終為始」原則來實踐，回到教育本質，少就是多，這是教育變革成功的關鍵。透過書中實例，能提供學校變革與實踐的參考。——藍偉瑩，均一師資培育中心執行長 　　近年來，隨著社會與教育環境丕變，以及人工智慧、物聯網、機器人等

科技迅速發展，許多教育工作者都深切感受到，現今教育所培養的人才，已經難以面對未來的挑戰。 　　教育改革已經迫在眉睫！然而教育改革的落地實踐，卻一直邁不開腳步。很高興《親子天下》在此時出版了這樣一本好書。在這本書中，我看到史丹佛研究團隊，將證據本位的研究，兼顧現場脈絡地實踐出來，成功推動變革，並且獲得很好的成果。這是很值得我們參考的做法，在實務上我們有哪些證據本位的研究？現場的脈絡又是如何？兩者之間如何動態有機地結合？(詳見第9章)，我們都可以在書中看到非常鮮明務實的案例。 　　另外一個讓人很佩服的，是史丹佛研究團隊在「學習者中心」理念上的堅持與實踐。書中提到的SPACE架構，非但方方面面提

出一個兼顧素養導向與全人教育的學校圖像，更展現推動教育改革所具備的系統思維，個人獲益匪淺。 　　闔上稿件，不禁想起成功大學資訊所莊坤達教授，曾在臉書上發表的一篇文章（https://goo.gl/FVZNYZ），文中提到他赴日參訪聽取簡報時，日方對預期成效的評估相較於台灣「平實」許多，但卻能真正做出來；無獨有偶，在這本書中，我們也可以看到史丹佛研究團隊在推動學校改革的務實做法。 　　台灣長期受美、日文化影響很深，而在我們自己的文化脈絡中，也不乏務實的調性。如果在學校內外的脈絡，我們都能以正向務實的態度捲起袖子，相信會創造許許多多的改變，也是我們能給孩子最好的身教。——林國源，花蓮縣立玉里國

中校長   　　這是一本專業濃度不低的書，沒有學校實務經驗者，恐怕體會程度不一。這本書值得稱道的地方是，所提的建議都是史丹佛大學挑戰成功團隊綜合他們和學校合作過程的實證研究，所萃取出來的最佳實務。和純粹的個案經驗分享有點不同，因為是透過較為廣泛的研究，而非單一學校的例子，所以歸納的最佳實務更有參照價值。 　　但本書研究的案例來自美國，和台灣國情、學制、考招方案略有出入，讀者在參採時宜有所斟酌。其實上，作者在本書開頭也提到了，沒有一個全體適用的方案，各個學校有其特殊性，建議各校應該依循學校脈絡，徵詢各方面關係人的意見，找出最適合自己學校的最佳解。這也是近幾年教育部的優質化輔助方案採行的輔導策略

：增能陪伴。而非直接告訴學校答案，因為根本沒有一體適用的解答，只有接學校地氣萌芽的根苗，才有永續茁壯的可能。 　　這是一本值得推薦給學校經營者閱讀的好書。如果能和學校夥伴關係人共讀，就書中所提的SPACE架構，佐入學校的真實情境，相信能激發出更精采的智慧火花。——陳勇延，國立中興大學附屬高級中學校長 　　「挑戰成功」專案融滙了學校實務研究，提出教育人員和家長立即可用、具體的工具和策略。本書是學校領導人、教師、家長和學生的寶貴資源，能幫助他們設計學習型社區，讓每個學生找到歸屬感、目的感及學習動機，培養現在及未來成功所需要的技能。——琳達・達令哈蒙（Linda Darling-Hammond）

，史丹佛大學杜可孟（Charles E. Ducommun）講座教育學教授 　　這本「挑戰成功」專案領導者的書，提供詳盡而平衡的觀點，探索中小學的學生、家長、教育者和行政人員面對的結構挑戰。作者提出的獨特策略，一方面能讓學生成長茁壯，另一方面能為學校量身訂做最有效的方案。這是一本珍貴的手冊，能指引有志人士，深入理解成功學習環境的許多複雜面向。——約翰・迪喬亞（John J. DeGioia），喬治城大學校長

跌倒的贏家：不只成功，更要卓越！商學院不會教的6堂價值數億元贏家智慧學

為了解決志 工 時數 換 長 照 台中的問題，作者黃鵬峻,沈剛,許漢宗,劉嘉海 這樣論述：

過去，別人眼中的魯蛇；今日，人人稱羨的勝者！ 四隻弱雞翻身變雄鷹的經驗分享，告訴你， 即使一敗塗地，就算跌到谷底， 你也可以翻轉向上，過你想要的人生！ 　　你也「想要變得不一樣」嗎？不必羨慕人生起點高的人，也不必怕跌倒失敗，即使平凡，即使赤腳，只要決心改變，只要開始奔跑，就能迎頭趕上。 　　黃鵬峻，從小不受重視、沒有高學歷，現在與國際知名富爸爸集團首席顧問為事業合夥人，開創教育訓練事業版圖，及致力於公益； 　　沈剛，讀書只求all pass的茫然虛擬「遊戲人生」，才27歲就高升保險業區經理，進而躋身最年輕的業務總監； 　　劉嘉海，性格中帶點叛逆的樸實鄉下庄腳囝仔，跳出舒適圈，在極短時間

內就晉升房地產總經理； 　　許漢宗，被家長、老師、自己放棄的七逃囝仔，從負債300萬到現在有31家直營連鎖店，年營收破2億。   　　書中四位主角，都曾是別人眼中的魯蛇，一路跌跌撞撞也把天走亮了！「想要變得不一樣的念頭」驅使他們跨出往前進的步伐，而「往前一小步」就是關鍵的開始。 　　6堂價值數億元的贏家智慧學，讓你「不只成功，更加卓越」！     　　小角色蛻變成具影響力的大人物，從來都不是一蹴可幾的。在都曾歷經慘賠的谷底，他們是如何記取教訓、奮起再出發，鍛鍊心法再上戰，才來到今天的成功 ? 四人總計繳上了數億元學費所累積的經驗，宛如一堂堂學院裡不會教的商戰學。     　　這6堂商戰學，同

時也是6堂人生大課；全書以說故事的筆法娓娓道來，充滿了贏家智慧。第一堂課先從「想要變得不一樣」開始，告訴你了解性格和興趣的重要，尋找自己的熱愛，讓自己被看見，把質疑聲變為加油聲。第2堂講「接受者」與「拒絕者」、卓越與平庸的差異，人生坡道難免失速起伏，要突圍，就得破除框架思考，即使在谷底也不低頭，就算是「了了賺」，也是累積經驗，不要怕開開關關的人生。第3堂課希望你能體會到：跌倒、後退，是為了跳得更高、更遠，唯有勇敢斷尾求生，砍掉後重練，才能重啟勝場，這時則要學精髓，別只學皮毛。     　　第4堂傳授：如何脫胎換骨，你永遠不知道自己不知道什麼，要靈性思考，放下我執，解開困住你的死結，才能找出真正

的天賦。第5堂講成功事業的基本條件，先感謝失敗讓人成長，永遠要相信有可能性，鍛造鋼鐵般的專注力與堅持，創造價值。第6堂則強調：影響力才是真正的財富，「創造自己的價值」，也「創造他人的價值」，付出，是改變人生的開始，成就他人，就能愈做愈開心！ 　　想要變得不一樣，就從現在開始改變！ 　　別等了！此刻就驅動自己不要停留在原點，現在就借鏡書中這四位主角從過去，別人眼中的魯蛇，龍變為今日人人稱羨的勝者，寶貴的經驗分享，教你相信夢想中的一切有機會成為現實；「往前一小步」，不要小看這從0到1的變化，量變引發質變，代表的是從無到有的可能。不只成功，更加卓越的啟動按鈕；成功，離你真的只有「一步之遙」！

　　書中金句摘錄分享 　　★改變不須強求一定要一次到位，可以根據自身情況設定階段目標。 　　★如果想賺一億，應該建立賺十億的思維。 　　★難過、失望、抱怨，種種負面的情緒都很正常，但不要陷入沉浸在這樣的低氣壓太久。學著遇到就感謝，感謝老天爺給我這樣的經驗，這個經驗處理好之後，下一個我就得心應手。 　　★潛意識覺得十萬元就夠了，沒有足夠強悍的信念想去擁有更多財富，多的錢也會長腳從你身邊溜走。 　　★每一個人成長背景不同，阻力的源頭也因人而異，鼓勵大家拿一面直視自己的照妖鏡，往內心及記憶深處去挖掘，你會發現，學習和實際操演的過程很有意思。 　　★在通往成功的路上，往往需要耐得住寂寞的專

注。 　　★當你做得卓越的時候，成功便會追著你跑。 　　★一般人之所以無法突破自己，是因為扁平式的想法，缺乏空間立體概念的思維，但是有企圖心想要改變的人，等於先把自己空間放大了，越是這種人進入到教室，通常他改變及翻轉身家的贏面較大。 　　★付出與貢獻是很好的習慣，學會縮小自己、放大他人，快樂也就如影隨行。 　　★每個人發揮自己的影響力，一個拉一個，傳遞一株株的小火光，凝聚成巨大的溫暖，在幫助別人的過程，我們也得到感動與改變，心靈豐盛富足。 【本書特色】 　　1.以說故事的筆法，帶出書中四位主角的人生故事，不但容易閱讀，更處處鑲嵌啟發讀者改變觀念和一生的關鍵成功心法及祕訣。 　　2.

引言都貼心摘錄「實用金句」；每小篇最末都有醍醐灌頂的心法提示；每一章之後，附有6篇「實戰練習」，可以幫助讀者實際演練。 　　3.在四位主角一次次跌倒又站起來的真實人生故事中，感受到滿滿的勵志和希望，值得有志成功、想更卓越的夢想者閱讀。 【教育界／媒體推薦】 　　布萊爾．辛格培訓學院創辦人／富爸爸集團顧問、國際暢銷書作者  布萊爾．辛格 (Blair Singer ) 　　巨思文化股份有限公司榮譽社長 何飛鵬 　　今周刊發行人 謝金河 【熱情推薦】 　　Success Resources 新加坡成資集團總經理  Veronica Chew 　　住商不動產天母西路/天母忠誠/天母Sogo加

盟店總經理  江宛青 　　台中市不動產仲介經紀商業同業公會理事長  吳本源 　　法頌麗緻婚紗總經理 李孟芳 　　仙妮蕾德特許經營店總經理  李英將 　　藝瓦空間設計有限公司總經理  李淑惠 　　X-EVENTS 商策 共同創辦人 林玉卿 　　中信房屋台北八德/南京加盟店店東  俞國樑 　　龍巖股份有限公司業務總監  孫宗民 　　皇鋼機械股份有限公司董事長 許來春 　　床的世界股份有限公司總經理  陳俊傑 　　中信房屋忠孝延吉加盟店106年全國總冠軍 黃喬麟 　　收多易迷你倉庫總經理 楊家興 　　宏林跨媒體總經理（暨國際數位行銷協會執行長）劉治宏 　　中國組織系統排列協會主席  鄭立峰博士 　　

BNI 台灣國家董事 謝聰評 　　得來素蔬食連鎖餐飲共同創辦人／總經理  關登元 　　( 以上依姓名筆劃排序 ) 　　黃鵬畯老師所創辦的課程帶給我人生莫大的改變與啟示。 　　本書四位作者的人生經歷與經驗，讓我對於未來有更多的方向與啟發。向成功者學習『心法』是邁向成功最棒的途徑。 　　得來素蔬食連鎖餐飲  共同創辦人關登元 　　值得推薦的一本好書，黃老師是影響我成長最關鍵的貴人，其所創辦之一系列課程，經親身體驗及團隊共同學習後，公司已「蛻變」，業績逐年大幅成長。 　　本書四位主角於業界已是頂尖，他們所分享的人生故事，值得讀者品味、學習，定能獲益。 　　皇鋼機械股份有限公司董事長 許來春 　

　人生就是一場遊戲，看你如何過關斬將的同時也能樂在其中。不管你現在處在人生哪個階段，看看《跌倒的贏家》書中的真實激勵故事，也許能為您帶來不同的啟發和突破。繼續築夢追夢，做自己人生的勇士吧！ 　　X-EVENTS 商策 共同創辦人 Vitini Lin 　　「成功有線索，不用自己去摸索！」 　　《跌倒的贏家》，我個人覺得它是一本光看名字就會被激勵到的書。此次我最敬佩的黃鵬峻老師與另外三位成功人士合著了這本書，無私地分享他們精采的人生故事。書本中不只教導我們如何成功，也告訴我們如何會失敗，這些寶貴的經驗分享，就如同生命教育般，不僅讓我們減少許多摸索的時間，加速成功的步驟，更讓自己透過向成功者學習

成為人生的贏家！ 　　住商不動產天母西路／天母忠誠／天母Sogo加盟店總經理  江宛青                      　　很榮幸推薦苓業國際教育學院創辦人黃鵬峻先生的新書，苓業國際的訓練系統幫助了我的團隊一一何宏威的業績翻倍成長，並繁衍出元富營業處。每個行業都很有價值，但沒有一個行業比改變生命更有意義。這是一本深入淺出又真實動人的勵志書籍，加上沈剛、許漢宗、劉嘉海三位行業翹楚的分享，相信您讀後會收穫滿滿，更有信心朝自己的璀璨人生邁進。 　　龍巖股份有限公司業務總監  孫宗民 　　我對黃老師的使命感到很認同！啟程冒險是一個開始；這本書每位主角的故事讓我深有同感，身為經營者能在谷底翻

身、再屢敗屢戰，需要極強大的心理素質！如果你跟我一樣擁有一群團隊或你才剛開始要打造一個王國，這是一本能讓你翻轉思維的生命課堂。感受到黃老師跟三位學長對生命的熱愛，讓我也充滿幹勁！ 　　床的世界股份有限公司總經理   陳俊傑

腦波音樂對於養護機構住民焦慮、憂鬱及睡眠改善成效之探討

為了解決志 工 時數 換 長 照 台中的問題，作者郭穎穎 這樣論述：

背景：失眠是現代人普遍健康問題，更是機構住民常見主訴，養護機構收治高齡長者為大宗，睡眠品質不良及情緒障礙是常見問題，失眠會造成精神疲倦，情緒容易波動，也會影響專注力及白天日常功能，長期若未改善睡眠問題，造成內科疾病問題加劇或引發憂鬱症及焦慮症的可能性也隨之增加。國內運用音樂治療於情緒及睡眠問題有正面成效，但較少運用於機構住民進行情緒與睡眠問題探究，此外過往研究評估多採用問卷調查，缺乏儀器測量收集客觀數據，國外近年來雖然開始有個人化腦波音樂研究，但研究族群多為成年人，鮮少運用於老年族群，而國內尚未探討個人化腦波音樂對機構住民焦慮、憂鬱及睡眠成效的探討，故引發本研究之動機。目的：以個人化腦波音樂

為介入方案，探討腦波音樂對於養護機構住民焦慮、憂鬱及睡眠改善成效。方法：本研究以意識清楚、無精神疾患且符合CPSQI大於5分以上、BDI-II≧14分、BAI≧7分及Mini-Cog≧3分的養護機構住民為研究對象。以腦波音樂為介入措施，實驗組I連續14天就寢前聆聽20分鐘的個人化REM stage腦波音樂，實驗組II聽Stage 3腦波音樂，對照組則配戴耳機無音樂介入，使用中文版匹茲堡睡眠品質量表（CPSQI）、睡眠衛生行為量表、失眠嚴重度量表中文版（ISI-C）、睡眠日誌、貝克憂鬱量表第二版中文版（BDI-II）、中文版貝克焦慮量表（BAI）及迷你認知量表（Mini-Cog），收集前測、中測

、介入結束後（後測一）、介入結束一週後（後測二）及介入結束一個月後（後測三）共5次資料分析。三組於前測及第一次後測進行一晚睡眠腦波監測，並測量腕動計一週收集兩階段資料。以BAI為主觀焦慮指標、BDI-II為主觀憂鬱指標、CPSQI為主觀睡眠品質指標、ISI-C為失眠嚴重度指標，與腦波儀、腕動計收集的睡眠參數進行分析，以廣義估計方程式（Generalize Estimating Equation, GEE）分析組別與時間交互作用，探討腦波音樂對養護機構住民的焦慮、憂鬱及睡眠成效。結果：實驗組II運用Stage 3腦波音樂介入結束後，在焦慮、憂鬱、睡眠品質、失眠嚴重度、腦波儀睡眠品質指數及腕動計睡

眠參數（睡眠效率SE、睡眠總時數TST、醒來再入睡WASO、睡眠潛伏期SL）均達統計顯著，具有正面的改善效果，且成效優於對照組及實驗組I；而實驗組I運用REM腦波音樂介入，在焦慮、憂鬱、睡眠品質、失眠嚴重度、腦波儀睡眠品質指數有惡化趨勢，且發現實驗組I在腕動計的睡眠效率、睡眠總時數及醒來再入睡時間等睡眠參數比對照組結果更差，達統計顯著差異。結論：個人化Stage 3腦波音樂方案能改善養護機構住民焦慮及憂鬱程度，對於睡眠品質與失眠嚴重度亦有改善趨勢，可提供做為照護策略及參考。