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這兩本書分別來自橡實文化 和遠流所出版 。
中原大學 地景建築學系 彭文惠所指導 吳品萱的 都市生態公園經營管理機制之研究—以大湳森林公園為例 （2021），提出快樂 操 盤 人 盤 後 作業關鍵因素是什麼，來自於生態公園、公民參與、NGO團體、維護管理、永續經營。
而第二篇論文國立臺南大學 戲劇創作與應用學系碩士班 厲復平所指導 鄭硯方的 天作之合劇場《飲食男女》音樂劇創作理念及其所反映之家庭結構下的女性自主與束縛 （2021），提出因為有 音樂劇《飲食男女》、速食情感、父權體制資本主義、圓滿、華人女性的重點而找出了 快樂 操 盤 人 盤 後 作業的解答。
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腰背痠痛修復書
為了解決快樂 操 盤 人 盤 後 作業 的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：
腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛 ★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 ★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 ★在家就能做，自己的腰背這樣救！ 你需要開始練背了嗎？ ・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ ・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） ・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ ・站著或走路時，會習慣駝背？ ・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等） 腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年
輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。 脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。 本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣
，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。 【循序漸進，四種等級的練習】 1.溫和 2.簡易(低強度操) 3.中等(中強度操) 4.進階(高強度操) 【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 1.鴿式臀肌伸展 2.闊筋膜張肌靠牆伸展 3.闊筋膜張肌滾筒伸展 4.門口腰肌伸展 5.門口腿後肌伸展 6.站立股四頭肌伸展 7.蝴蝶式內收肌伸展 8.仰躺翹腿梨狀肌伸展 【強化腰背肌力的二十九種運動】 11種低強度動作 ・貓牛式 ・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 ・初級捲腹 ・伏地挺身／調整版蛇式 ・捲腹 ・
仰臥扭轉 ・俯臥背部伸展 ・仰臥背部伸展 ・單腳平衡站立 ・交叉爬行 ・死蟲式 9種中強度動作 ・基本棒式 ・側棒式 ・瑜伽球捲腹 ・瑜伽球仰臥扭轉 ・瑜伽球俯臥背部伸展 ・瑜伽球仰臥背部伸展 ・平衡墊單腳站立 ・瑜伽球交叉爬行 ・滾筒死蟲式 9種高強度動作 ・登山者棒式 ・單腳棒式 ・單手單腳棒式 ・交叉登山者式 ・捲腹伏地挺身 ・瑜伽球伏地挺身 ・平衡板或滾筒單腳站立 ・懸吊提腿 ・翻滾香蕉 專業推薦 健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師 陳姿逸／啾c
物理治療師 黃如玉／加拿大脊骨神經醫師 詹珞瑤／物理治療師 蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長 謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 （以上依姓氏筆畫排列）
都市生態公園經營管理機制之研究—以大湳森林公園為例
為了解決快樂 操 盤 人 盤 後 作業 的問題，作者吳品萱 這樣論述：
摘要都市化是二十一世紀影響環境最重要的因素之一，高度都市化發展伴隨社會與生態環境問題，環境快速變動導致太多無法控制的因素影響生活，在緊密的都市空間裡，公園綠地是都市中少存的綠地開放空間，世界衛生組織(World Health Organization, WHO)主張，都市綠地對人類有諸多好處：可以調節氣溫、改善空氣品質、阻隔噪音、提供人們從事休閒運動和社交活動、促進人們的心理健康，因此建議都市要提供人均綠地面積為9平方公尺，近年，許多心理和環境學家研究指出，綠地對人體與心理健康會帶來正面的影響，接觸大自然可以減少壓力產生幸福感，公共綠地可以讓人更快樂。因此，面對環境的永續議題，加上近年生態保
育和環境維護的意識提升，都市公園被賦予重要角色，開始朝向生態化發展，重視生態棲地的保育與營造以建立生態系統的平衡，延續人與自然共生的永續環境。生態公園永續經營的關鍵，在於後續維護管理和保育意識，因此，本研究以桃園大湳森林公園為例，建立未來生態公園永續經營管理機制，透過案例的借鏡分析，了解國內生態公園的推動發展和經營，藉由個案研究對大湳森林公園進行基礎二手資料的搜集、摘錄整理和分析，本文第四章環境資源說明到棲地分區營造，摘錄自生態調查單位，從生態專業的調查和整合了解生態棲地的組成和發展，加以分析探討，以及第四章第六節規劃設計發展，摘錄自規劃設計單位，檢視對大湳森林公園營造建置時所建構的發展脈絡和
目標，並利用參與觀察和半結構式訪談的方式，彙整目前公園的發展狀況，在形塑生態化公園的過程中，發掘生態公園面臨的困境和課題，作為未來大湳森林公園經營管理機制建立之依據。本研究對象大湳森林公園原為保一總隊大湳營區，2017年8月退役後交由桃園市政府管理，因長期作為營區使用，環境干擾程度相對較低加上生態性高，具有多樣的植被和棲地組成，為都市中珍貴的自然資源，因此桃園市政府以生態保育的規劃朝向森林公園定位發展，2018年1月市政府委託生態調查單位和規劃設計單位，先後執行生態調查資源盤點工作和公園整體規劃設計，2020年6月正式動工，進行生態棲地的營造工程，直至目前施工作業持續進行當中，預計2022年底
前完工。本研究對象大湳森林公園面臨土地資源的轉型利用，為平衡都市擴張和生態維護的保育，以生態化發展，平衡生態環境與生活場域之保護，因此，期望透過大湳森林公園的發展過程，了解建置過程所造成的生態影響和環境衝擊等相關影響因子，找出形塑生態化公園的困境與課題，未來如何維護生物多樣性的棲地環境，建立對大湳森林公園的經營管理，且具有生態維護保育之機制，以達到生態化公園的永續經營之參考價值和關鍵。
猶太理財專家不藏私致富祕訣
為了解決快樂 操 盤 人 盤 後 作業 的問題，作者史威加‧貝爾格曼 這樣論述：
全方位聰明理財行動攻略！ 讓錢分分秒秒為你工作，享受財富生活！ 全球公認最懂經營、理財的猶太人，親手寫的理財教戰經典， 一次教會你最強大有效的致富心法和做法， 更重要的是，不讓別人輕易拿走你口袋裡的錢！ 用猶太人的思維學會理財， 你會發現，財富自由並非遙不可及！ 猶太人為什麼那麼富有？因為他們懂得理財，認為學理財就是學生存，甚至將理財觀念教導給孩子。作者史威加．貝爾格曼指出，理財教育是幫助人們在生活中取得成功的最重要助力之一，越早開始學習理財，就越早邁入獨立自主的人生。 猶太理財專家說：「金錢遊戲的本質就是別人都想得到我們口袋裡
的錢。」因此，理財的第一步就是要學習如何避免掉入金錢遊戲陷阱，全書傳達了猶太人理財致富的價值觀、基礎知識與務實的做法。 透過本書，你也可以像猶太人一樣，成為有錢人。 猶太理財專家這樣說：學會金錢遊戲的規則，讓錢分分秒秒為你工作── ★掌握把錢用在刀口上的能力，比擁有多少錢更重要。 ★面對廣告攻勢，購物前先問自己究竟是「想要」還是「需要」。 ★學會殺價，讓自己花更少的錢買到想要的東西。 ★成為百萬富翁最重要的是耐心，緩慢的致富方式才是安全的。 ★長期投資穩定性強的大公司股票，比其他管道投資更能獲得豐厚回報。 ★預算，可以為你建立經濟秩序。 ★
到銀行開戶，讓你的錢早點開始為你工作。 ★助學貸款是好債務，幫你學習新技能；房屋貸款是好債務，幫你創造更大收益。 致富推薦 李勛｜知名理財作家、Youtuber 李雅雯（十方）｜理財暢銷作家 陳逸朴｜「小資YP投資理財筆記」版主 華倫老師｜《養對股票存千萬》作者 楊斯棓｜《人生路引》作者、方寸管顧首席顧問 李昆霖｜提提研執行長 林宏文｜專欄作家、財經節目與論壇主持人 邱沁宜 ｜財經節目主持人、財經作家 龔招健 ｜《Money錢》雜誌主筆 名家好評 理財很重要，生活也同樣重要，找到其中的平衡是每個人都必須學習的課題。──李勛｜知名理財作
家、Youtuber 這是一本溫柔的理財書，也是一本實用的贏家祕訣，讀了絕不後悔。──李雅雯（十方）｜理財暢銷作家 「人不理財，財不理你」不是口號，而是每個人一生要學習與執行的必修課。……就從這本書學習猶太人的金錢觀，踏上聰明理財致富之路。──華倫老師｜《養對股票存千萬》作者 關於錢，我們應該先能辨析孰為能者，然後多吸收能者的正知見。……這本書就是幫助您培養正知見的起點。──楊斯棓｜《人生路引》作者、方寸管顧首席顧問 我的理財教養經驗都與《猶太理財專家不藏私致富祕訣》書中的觀念相合。──李昆霖｜提提研執行長 閱讀這本《猶太理財專家不藏私致富祕訣》時，我發
現作者舉了許多生活中常見的故事，並且不厭其煩又淺顯易懂地加以說明。──林宏文｜專欄作家、財經節目與論壇主持人 鼓勵讀者學習猶太理財專家的思考模式，看看有錢人怎麼想……有一天就能真正成為有錢人！──邱沁宜｜財經節目主持人、財經作家 看完這本書，從自己內在最真實的需求出發，你可以一步一腳印，築夢踏實，身心更富足，生活更平衡。──龔招健 《Money錢》｜雜誌主筆
天作之合劇場《飲食男女》音樂劇創作理念及其所反映之家庭結構下的女性自主與束縛
為了解決快樂 操 盤 人 盤 後 作業 的問題，作者鄭硯方 這樣論述：
天作之合劇場音樂劇《飲食男女》2019年於臺中國家歌劇院首演，作為一改編劇作，其情節一定程度再製了1994年李安之電影原作《飲食男女》。類似的角色和劇情大綱，由於音樂劇的喜劇結局塑造出的大圓滿意象，以及其通俗劇結構之安排，將衝突、危機的能量於上半場揮發殆盡，下半場旋即進入和好與收尾，使音樂劇呈現出有別於電影原作的作品意象。本文以臺灣音樂劇發展進程為基礎，分析劇團創作理念與製作面商業考量對音樂劇產生的影響，進而探究作品價值思維所反映出的家庭結構與其中的女性形象；再以音樂劇中出現的「速食」飲食型態及戲劇文本所呈現的「速食」情感關係，輔以馬克思主義女性主義提出之「父權體制資本主義」為切入點，質疑作
品結尾的圓滿結局。最後，藉由對劇中人「速食」情感和喜劇結局的觀察，則可以發現音樂劇父權體制語境的「圓滿」，以及女性對於終身歸宿的焦慮與母職自我規訓的反覆操演和傳承。