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JIU-JITSU University 巴西柔術教本

為了解決戰鬥體適能有幾站的問題，作者SauloRibeiro,KevinHowell 這樣論述：

　　＜巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作＞   　　小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖聖經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後，再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範，如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。 　 　　如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳，雖然 Youtube 早就有很多巴西柔術的教學影片，為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年

高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一？因為本書有兩個重要的特點是 Youtube 無法取代的：   　　1.非常詳細的分解動作，而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。   　　2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本，也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨，帶你瞭解巴西柔術的真諦。 　　 　　＜老王賣瓜，不用自己誇＞   　　講到格鬥就很暴力嗎？非也非也，巴西柔術獨特的地板纏鬥技，能讓體型較小者利用槓桿原理發揮以小搏大、四兩撥千斤的力量，因此在台灣已有許多運動中心開設訓練課程，例如『台灣巴西柔術學院』、『降龍總武運動訓練館』……等等，是一般

人都適合學習的格鬥術。本書從求生、逃脫、防禦一路到突破與降伏，讓您完整理解巴西柔術的精髓與對戰策略。若您本身學過或正在學習，利用本書與課堂對練相互印證的效果會更好。 　 　　對於這本巴西柔術經典之作，小編請到具備格鬥武術專業的林晉利、萬明岳翻譯，務求正確傳達作者的理念與價值。而且，老王賣瓜不用自己誇，小編於出版前就邀請幾位專家先行閱讀，我們來看看他們是怎麼說的：   　　『Professor Ribeiro 是柔術界裡頂級的教練。他的學生遍佈全球，雖然本書英文版是 2008 年出版，但相信不論你是新手或老手，都能在書裡找到你要的答案！他不僅教導我們如何在柔術的世界裡精益求精，更要用身心靈力行柔

術的精神。』──　王韋人　台灣巴西柔術學院執行長／台灣推廣巴西柔術創始人／ONE Championship 副總 　 　　『本書不只是一本精確無比的技術教科書，也是充滿心靈與智慧的學習教本，除了能學習到白帶至黑帶等不同階段需鑽研的主要技能與態度，有效提昇學習者的求生技能、防禦技能及攻擊技能等要點，對熱愛技擊運動與格鬥運動之參與者及運動員是值得推薦的好書。』──　林晉利　拳擊武術有氧體適能協會理事長／柔道及角力全國冠軍 　 　　『這是一本極度精密的巴西柔術教科書。從最初的白帶、藍帶、紫帶、棕帶，乃至黑帶所有的技術分析與培養都解析的一清二楚。除了原著的內容深度令人嘆服之外，翻譯者對於巴柔的精準用詞

，更是讓人感到驚艷。要知道這種精確的翻譯必須是同時熟知此武術與中英文之人才能做到。而也只有這樣水準的翻譯，才能讓中文讀者正確的學習到書本中所闡揚的知識，不被語言所屛障。身為一名MMA選手與格鬥館館主，高度推薦此書於對巴西柔術有興趣的習練者。』──　王怡天　降龍總武運動訓練館館主/龍中之王異種格鬥大賽主辦人 　 　　『巴西柔術是一門有效又實用的武術，它著重在絕大多數武術著墨較少的地板纏鬥技術，看似連滾帶爬的過程，實際上是徒手格鬥裡非常難避免的戰場，換言之，不面對地面纏鬥，就無法有效在肢體衝突裡保護自己，這本巴西柔術教本，無論對新手還是老手，都提供了寶貴的訓練指引。』──　何立安　體育博士／巴西柔

術棕帶／怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　 　　＜感受對手動靜的無念境界＞   　　最後，小編帶出作者 Saulo Ribeiro 很喜歡的一句話：   　　“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” 　　“想了就會慢；慢了就得費力；費力加速疲勞；疲勞讓你錯失勝利”   　　巴西柔術中的勝負往往取決於你如何「感受」對手，所有動作的決定不應該來自於刻意的思考，而是身體感受雙方力量的變化，藉由肌肉記憶做

出自然反應。也就是你會在感受到對方意圖的瞬間做出改變，當下的變化速度絕對不容你有任何停下來思考的時間，有的只是不斷做出更快的反射動作。這是一門格鬥術，也同時是一門藝術。    本書特色   　　1.巴西柔術傳奇大師 Saulo Ribeiro 親身示範. 　　2.詳細的分解動作以雙視角呈現，避免出現視線死角 　　3.Amazon 格鬥武術類暢銷十餘年第一名的經典著作

戰鬥體適能有幾站進入發燒排行的影片

複合多元化教學法對立定跳遠訓練效益之探討

為了解決戰鬥體適能有幾站的問題，作者王重隆 這樣論述：

研究背景：空軍官校畢業生在未來職場有駕駛高性能戰機能力之需求，因而必須具備相當程度的肌力水準，人體有70%的肌肉量位於下肢，故下肢幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉。因此，具下肢肌力與爆發力代表性之立定跳遠運動項目，優先訂定為空軍官校大學一年級學生的學期體育術科測驗項目。研究目的：探討複合多元化立定跳遠教學方法對於不同立定跳遠能力者的教學成效及相對之教學方法認同度差異。研究方法：召募89位空軍官校一年級男性學生為研究對象，依體能水準分為較差組27人(身高173.8±5.58公分、體重65.9±7.74公斤、年齡18.9±0.70歲、立定跳遠成績213.9±9.72公分)、普通組(身高1

72.5±4.50公分、體重65.6±7.18公斤、年齡18.9±0.54歲、立定跳遠成績227.23±9.44公分)、較優組(身高174.1±5.75公分、體重65.1±8.09公斤、年齡18.9±0.64歲、立定跳遠成績243.13±11.59公分)，進行立定跳遠動作分解技術與全身性徒手肌力訓練等兩種多元化課程教學訓練，比較立定跳遠成績與技術認知之差異。研究結果：1. 立定跳遠成績較差組的教學成效顯著較佳(4.4±0.97比0.7±3.46公分)。2.動作技術教學：三組中有89位學生都認同有助於提升跳遠技術認知，有86位認為技術認知有助於提升跳遠成績，有87位日後會善用此課表強化技術。3.

肌力訓練運動強度認知部份：自覺運動強度低者進步率3.9%，明顯高於其他組，89位日後會善用此課表強化肌力。結論：本研究多元化教學課表有助學生學習立定跳遠訓練，屬正面教學成效，尤其對於能力較差者的助益明顯較高。關鍵詞：立定跳遠、教學成效、教學回饋、複合多元化教學、教學方法

大腦要你瘦

為了解決戰鬥體適能有幾站的問題，作者海倫娜．波波維克 這樣論述：

　　二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生 　　重點不是你吃什麼，而是你為何而吃、怎麼吃。   　　★本書不是要挺苗條，也不是要挺肥胖，而是要挺「你」。 　　★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈，而不是餓壞你的身體。 　　★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字，改用正面詞語激勵自己。 　　★把體重計上的數字忘掉，真正目標在你的內臟脂肪。 　　★本書榮獲活在當下圖書獎（Living Now Book Award）銅獎 ★ 　　◎健康、營養和鍛鍊的資訊在全球泛濫，但95%曾嘗試減重的人後又再度胖回來，而且胖更多，為什麼？因為體重管理的一項主要原因被忽略了，它就是大腦。大腦潛意識都不想我們減肥成功，

因為這代表要離開舒適區，若不了解大腦是我們的控制中心，就無法改善健康。身體每一個部份都跟隨大腦傳來的訊息和指令而行事，不管是新陳代謝慢、狂熱的生活方式，還是遺傳了肥胖基因，這些都不重要，因為本書強調和提供你的是一個思想計劃 (Mind Plan)，而不是一個飲食計劃 (Meal Plan) ，意識是神經系統瘦身的重要主題。。 　　在書中，作者將展示體重管理的範疇內最新的大腦科學研究，指出減重的完全沒有提及的重要因素，學會如何餵養你的精神，而不是飢餓的身體，她提出28項任務，從生活到習慣；態度到實踐，告訴你如何利用大腦帶出改變身體的慾望。從此你可以飲食自由，無憂無慮地愉快進食，不會因為吃了什麼

、如何吃和究竟吃多少而有罪惡感和不安。 　　作者深明各種自我破壞健康的行為，解釋為什麼你做每樣正確的事情，仍然無法達到你想要的成效，教你如何克服它們，讓身心平靜，擁有健康的身心和美態。 名人推薦 　　專文推薦 　　筋肉媽媽  體適能講師暨健美國家代表隊選手      　　掛名推薦 　　宋明樺｜營養師 　　謝伯讓｜腦科學家  

國軍體能關鍵成功因素

為了解決戰鬥體適能有幾站的問題，作者邱聖文 這樣論述：

體力即是國力，體能及泳技為軍人必備之要件，是戰技與戰鬥之基礎，為完善國軍體能，提升全軍官兵基本體能且精進訓練作為，強化官兵體能、鍛鍊強健體魄，提升國軍整體戰力。羅馬、封建時代的武士以及現代獨裁的國家，都是利用體育訓練來加強國力，而其他民主國也無不利用體育訓練來發展強大的軍事力量，以保衛國家的安全，觀察古代軍士與體育密切關係，古時戰爭方式大多為直接作戰，士兵必須鍛鍊對敵搏擊與善用兵器的能力，因此體能是現行國軍所應學習重要的一門課程，而根據而良好的「體能」對一般國民與運動員而言固然重要，對我國國軍而言更有其重要性，如何運用平常體能訓練及個人休息時間練習，並配合有效的課程規劃及測驗，對人員施加壓力

，有效提升國軍戰力為本研究的探討主題。本研究採用層級分析法（Analytichierarchy process, AHP）將所蒐集國軍施行體能測驗近十年來相關資料，提出安全考量因子，以作為評估體能對國軍戰力增進準則之基礎;希望藉由國軍各階層體能優秀人員的問卷 能找出增強國軍體力對敵作戰能力的各項衡量變數的相對重要性，並做為建議國軍改善體能對從事各項戰演訓任務敏捷度。