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人生很長，你得學會與「時間」打好關係

為了解決整理大腦的筆記術的問題，作者二間瀨敏史,吉武麻子 這樣論述：

～你的時間由你定義～ 翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法 　　如果現在給你10分鐘自由時間，你會如何使用？ 　　拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、 　　繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐，或者什麼事都不做，讓時間靜靜流逝⋯⋯ 　　相同的10分鐘，隨著個人的價值觀與習慣，會產生截然不同的結果。 　　❖關於「時間」，你可能有過這樣的疑問⋯⋯ 　　・有可能發明時光機，展開一場時間旅行，回到過去、改變未來嗎？ 　　・為什麼年紀愈長，感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快？ 　　・時間總是不夠用，我的時間到底被誰偷走了！ 　　・要想成為時間管理大師，只有非凡之人才能辦得到

吧⋯⋯ 　　・為什麼報告截止日迫在眉睫，有些人卻在打開電腦後，就轉頭開始整理起桌面？ 　　❖想到「時間」，你可能會有這些先入觀念⋯⋯ 　　・先入觀念1：時間就該有效利用？講求效率再效率？ 　　・先入觀念2：無論是做事還是交朋友，都要以最快速度完成目標！ 　　・先入觀念3：隨時都有八百件事要做，才是「認真」過生活？ 　　❖面對「時間」，你其實可以試著這麼做！ 　　善用「631法則」：以6個月、3個月、1週為單位，建立各階段的目標，不再被時間追著跑 　　簡單1小時「朝活」：利用早晨的黃金1小時，就能創造出3650個小時！ 　　將自己分成5個角色：列出5個「我」，就能清楚看見現狀與理想的差距 　

　設計自己的「專屬時間」：以「滿足自己」為目標，重新制定時間計畫 　　試著定義「後悔的人生」：羅列讓你感到後悔的事，找出改善點，從能做到的地方開始落實 　　本書共分成四大章節，首先從物理學的觀點出發，帶領讀者探究時間的運作原理與祕密； 　　二、三章進入你我的工作＆生活，提出面對時間的盲點與既定印象， 　　運用系統化的方法與訣竅，打破對時間的慣性思考模式； 　　最後，為了實現理想的生活，則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。 　　每個人的人生，都是由日常不經意的時間，一點一滴累積而成。 　　我們如何利用時間，正是一個人的價值觀和生活品味的體現。 　　時間是最公平的，唯有有意識地與時間打好關係

， 　　即便只是有限的10分鐘，也能成為通往理想人生的巨大力量！ 本書特色 　　◎宇宙物理學家攜手時間協調者，結合科學×管理實務，破除時間管理的陳舊教條。 　　◎針對遠端辦公、自由工作者，提出更貼近生活的管理提案，奪回對時間的掌控權。 　　◎全書搭配精緻的圖表與插圖，將抽象概念以具體圖像呈現，快速理解時間對我們的影響。  

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肖像與情緒之間-李宜庭創作論述

為了解決整理大腦的筆記術的問題，作者李宜庭 這樣論述：

摘要本篇論文創作是以筆者2019年至2021年間的創作為核心主軸探索，彙整了思想脈絡、情感分析心理學與技巧的形式探討。論述了筆者的「創作背景與動機」及「創作研究之目的」，這部分集結筆者個人成長生活中的生命經驗與體悟，以第三人稱視角的觀看手法，將寫實中的圖騰拆解成具有形象「符號」圖像，探討人與物件心理學上的依戀情感寄託。旨在討論有關情緒心理學的相關理論，透過觀察人的舉止動機有較深的理解，以個人研究為對象，增進對人的了解，說明情緒心理是人們生活環境、人際溝通中不可缺少的重要因素。解析2019至2021年間的創作理念與思維之表述，概括心理學與肢體語言作為分析，且不侷限於心理學的觀點，強調「形而上」

學問之問題探討在創作中的可能性，包含創作表現形式與媒材技法筆者創作之脈絡，融合攝影視角分析、選擇創作媒材的形式、應用方法與創作作品表現內涵，實踐條理脈絡之結果。本論文分為四章系列創作，精闢論述作品解析創作本質特色，整理出【情緒記憶】系列、【Blue Disk】系列、【灰色性格】系列、【小白的依戀情節】系列透過思辯能力與觀點，表達出過程中的脈絡，並可銜接《寫實藝術》與《表現主義》的範疇，形成在抽象與意象之間的表現空間，統整思辯過程中的思維脈絡，對客體所持反思和抽象、具象的廣義態度。   關鍵字：肖像、藍晒、憂鬱、肢體語言、依戀、負面情緒。

子彈思考整理術 2022限量套組：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

為了解決整理大腦的筆記術的問題，作者RyderCarroll 這樣論述：

2022最新台灣限定限量套組！ 思考整理術經典《子彈思考整理術》+ 最新版德國燈塔子彈筆記本Blue22 +子彈筆記創始人瑞德．卡洛分享會邀請   世界愈失序，愈需要為自己創造定靜的空間 清整思緒，專注當下，設定目標，管理任務， 把力氣用在最重要的事，看見每一天的進步！   　　《子彈思考整理術》——完整了解子彈筆記的基礎與應用   　　百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！ 　　子彈筆記原創設計人完整公開幫助專注、釋放壓力的思考整理系統   　　榮登誠品、博客來百大暢榜｜紐約時報、華爾街日報、金融時報、美國NBC電視台熱烈報導｜《深度工作力》作者紐波特、《上班前的關鍵一小時》作者埃爾羅

德、閱讀前哨站站長瓦基等好評推薦   　　很忙背後的真相，是生活失控了！數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。   　　愈沒有時間，更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。   　　用筆書寫像是跟自己對話，把想法攤在眼前一一檢視，更能啟動大腦不同區域，激發創意。書寫也是療癒的旅程，書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。

  　　思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。   　　效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！ 　　在本書中，作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構，更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法，產生改變人生的強大動力。 　　● 反思—養成問自己為什麼的習慣，每天早上反思來規劃一天，傍晚反思來檢視一天。 　　● 意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事，完成再多事，內心還是空虛。 　　● 目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。 　　● 時間—我們很容易迷失在過去與未來，很少警覺哪些事佔據我們的時間。 　　● 控制—憂慮會綁架注意

力，接受有些事就是不可控，才能取回注意力。   　　只需一支筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。   　　最新版德國燈塔子彈筆記本Blue22   　　新版子彈筆記本除了經典的質感精裝、圓點內頁，更從使用者需求出發，新添多項新內容。每年推出年度限定色，讓子彈筆記能隨時間變換模樣，陪你走過每個當下。最新Blue22限定版也在8月8日全球子彈筆記日盛大公布。   　　你可以在新版筆記本中找到： 　　- 引導框線與定位點：在筆記本的每一頁都能快速畫出各式分隔線與表格，輕鬆規劃頁面 　　- 子彈筆記專屬符號說明：各種符號一目了

然，方便好查，不怕忘記 　　- 〈子彈筆記口袋指南〉獨家授權繁體中文版：子彈筆記初始設定小幫手，新增多樣內容，不只可收納在筆記本中，也可以當作尺來使用（天下雜誌出版獲授權獨家推出套組限定繁體中文版指南） 　　- 符號貼紙：不想手寫月份、星期？用貼紙輕鬆設定月誌，頁面整齊不凌亂 　　- 紙張升級：全新厚磅數120gsm環保用紙，手感、筆觸、耐用度大幅提升 　　 　　套組專屬邀請參與11/2 子彈筆記創始人瑞德．卡洛分享會 　　僅此一場，活動報名細節請於購書後詳見書腰內側說明

女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究

為了解決整理大腦的筆記術的問題，作者邱聖宜 這樣論述：

本研究以女性跑者參與馬拉松運動，其參與歷程之內心感受探討為題，將參與歷程分為四階段，探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念，以質性研究一對一深度訪談方式，訪問五位跑步生涯兩年以上，且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗，最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整，將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里：起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關，例如覺察到個人身心健康之重要，因而開始跑步，後來是追求樂趣與自我挑戰。二、

實力是透過累積：內在動機跑得長久，外在回饋增添樂趣，自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」，賀爾蒙產生變化，進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離：從緊張，中間意志力的拉扯，最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期，激勵了跑者的內在的意志力，也有自我對話和正念（mindfulness）的練習，能在賽事「當下」享受與自己共處，享受當下的一切，並以「安全」為原則完賽，為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事：跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變，如心理彈性、韌性與正念，有意識的過生活。 希望本研

究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者，增加持續參與動機的技巧，以及針對初次參與馬拉松之女性跑者，在賽事選擇與備賽時的心理建設，提供建議。最後，對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。