日誌本的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦정지하寫的 6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套) 和楚蒂.吉伯特-艾略特的 療癒次級創傷:助人工作者的自我療癒指南都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自方言文化 和遠流所出版 。
南華大學 企業管理學系非營利事業管理碩士班 涂瑞德所指導 邱秀娟的 原住民小學民族教育課程發展與實施之個案研究 (2018),提出日誌本關鍵因素是什麼,來自於鄒族、原住民教育、民族教育課程、原住民重點學校。
而第二篇論文臺北市立大學 運動教育研究所 陳伯儀所指導 昝依甯的 「昝依甯,你好嗎?」一位完美主義者自我敘說 (2017),提出因為有 完美主義、自我敘說、優秀運動員、表演藝術工作者的重點而找出了 日誌本的解答。
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6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套)
為了解決日誌本 的問題,作者정지하 這樣論述:
起得比雞早,做得比牛累? 瞎忙絕對不會成功,只是讓你更平庸! ★PDCA循環,制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結 ★防干擾五步驟,專注不被打斷 ★執行力十策略,成效百分百 神奇創新的時間管理,讓你的「時間產生最大價值」! 【學習書+神奇實踐筆記套組,專屬書套易攜帶,馬上用!成效驚人】 #家庭工作兩頭燒的職業婦女 #常加班的上班族 #斜槓自由工作者 #升學壓力大的學生 #賣命疲勞的主管……絕對適用,不能錯過! ►忙碌到經常加班,毫無生活品質可言!有兼顧工作與生活平衡的方法嗎? ►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死,但這樣忙碌的意義到底是什麼? ►工作計畫常被干
擾、打斷,拖延到沒完沒了,就像看不到盡頭,該怎麼辦? ►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩,沒多久就半途而廢,難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎? 你的痛苦又難解的問題,都能在這本書中,找到答案! ★六區塊時間分配:目標為核心,把時間轉換成價值 作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師,工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛,無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面,作者都會想著「還想再做點什麼」,導致每天行程滿檔,一回到家就整個人累垮,生活沒有一點品質,甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變,讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」,她運用自己系統規畫專業,開
始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具,終於找出問題所在,並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」,也就是「BLOCK6系統」! 六區塊時間分配的「BLOCK6系統」,之所以被譽為最好的時間分配與管理技術,是因為: 1、 直覺式目標設定,斷捨離不重要雜事,心力全都用在有價值的事物。 2、 六區塊分類清楚容易做,不走失在時間迷宮當中。 3、 分類單純,很快能發現不足與多餘,計畫調整不費心。 4、 運用PDCA循環檢核的表單(OnePageReview),快速發現問題癥結。 5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然,制訂計畫超簡單。 6
、 設定「緩衝區」、「休息區」,執行效率高且避免連鎖反應。 ★結合「神奇實踐筆記」,三步驟產生驚人成效 當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後,馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》,將會產生驚人的成效! 想像你如何度過今天,然後選出最重要的六個關鍵字,形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自然也會做的事,建議用「閱讀」、「運動」這種如果不努力督促自己的話,絕對不會做的事,作為目標關鍵字! ►步驟一、制訂計畫,無價值事斷捨離: 1.用一週四十二區塊計畫,找出人生方向。 2.找出絕對要完成的生活重心「核心區塊」。 3.排定休息區塊,讓
做事效率值提高,並透過緩衝區塊得到彌補機會。 ►步驟二、巧用方法,提高實踐力: 1.一天只看三次計畫表,獲得修正計畫的機會。 2.勇於拒絕的關鍵,在於如何降低情感上的折磨,練習說出「我已經有約」。 3.耗費大量心力管理難以投入的零碎時間,只會累積身心疲憊感。 ►步驟三、徹底查核,幫助你持續進步: 1.撰寫三行「情緒日記」,讓心裡問題不糾結。 2.回顧一週的成效和感想,幫助自己在下一週過更好。 3.學會掌握一週的活力趨勢後,接著試著掌握一個月的節奏。 ★原創表格,日、週、月按表實踐,不費心 將一天分成六區塊的時間視覺化後,持續循環「計畫→執行→查核」,
它將帶來有如小雪花堆積後變成巨大雪球一樣的變化。筆記本結合<時間軸日程表>、<目標設定計畫>、<區塊檢核區>、<情緒日記>等各類獨創表格,使用形式包含: ►MONTH PAGE 每月計畫表,可加上日期管理進度,描繪藍圖。 ►WEEKLY PAGE每週四十二區塊計畫表+提醒清單,有助於短期目標實踐與建立慣性。 ►DAILY PAGE 每天六區塊計畫表+情緒日記,左邊寫「區塊目標」、右邊記錄「待辦事項」,下方寫下情緒日記,整體一天心情。 ►WEEKLY ONE PAGE REVIEW每週表單查核計畫是否確實執行,檢視核心區塊達成度,並思考原由,透過發現到哪些問題&有什麼必須反映
在下週計畫。 ►MONTHLY ONE PAGE REVIEW 從工作、社交、家人、自己等面向,總評一個月,並思考哪些部分適合反映到下個月。 ★廣開裝訂易攤平,紙質好書寫,專屬書套攜帶收藏都便利 三個月後,你想達成什麼目標?會因為三個月之後實現什麼事感到幸福?精讀學習書後,再以筆記本書寫實踐,將幫助你邁向嚮往生活!為了讓你使用起來得心應手,盡情體驗BLOCK6的強大威力,我們特別精心採用以下規格特色: ►內頁紙質採道林紙80g,油墨易乾不易暈染,書寫流暢度更佳。 ►裝訂手法為PUR廣開線裝,易於攤平,書寫舒適度再提升。 ►學習書與實踐筆記本搭配專屬書套,讓攜帶
容易,方便收藏不易汙損。 ★改變無數人,找回生命價值的真實見證 除了上述方法,作者經營至今已超過一年的「時間區塊團隊」,成員從二十多歲的大學生、三四十歲的上班族、職業婦女、藝術家、全職主婦,到五十多歲的企業家,都來自不同領域,他們把一天六區塊時間管理系統融入自身生活之中,找到生活的平衡點,專注在對自己更重要的事。 「我使用 BLOCK6系統,輕鬆量化自己的一天,感覺自己的人生在短短的六個月間,有了戲劇性的變化。其中最大的收穫就是我騰出時間自我開發的同時,還能安心地享受我的興趣愛好。」——找到個人時間,享受休閒時光的上班族 「近五個月,我的改變遠超越產後那三年!BLO
CK6系統融入我的生活後,生完小孩後一直如影隨形的無力感終於慢慢消失,生命的活力和想做什麼的念頭逐漸填滿內心。」——經常憂鬱自責的職場媽媽 「我曾因為每天用心工作,卻仍毫無成果而陷入沮喪中。自由工作者必須自己開創道路,但付出與回報不能成正比,這樣約定成俗的現實讓人很痛苦。藉由計畫表中的Good&Bad&Next欄位,我得以每天稱讚、安慰自己,從中獲得力量,為每一個明天做好準備,不就此崩潰。」——走出糾結困頓人生的斜槓工作者 本書特色 1.方法簡單好操作,附有圖表解釋說明,簡潔易懂。 2.「用關鍵字管理時間」、「把時間分成積木塊」讓你能沒有壓力的實踐。 3. 以實用的
「排序分配法」,教你如何讓職場&生活都可以按照期望的方向前進。 專業推薦 筆記女王/Ada 「閱讀前哨站」站長/瓦基 時間管理講師/張永錫 「Vista寫作陪伴計畫」主理人/鄭緯筌 知名企管講師、顧問/趙胤丞 (依姓氏筆畫排列)
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原住民小學民族教育課程發展與實施之個案研究
為了解決日誌本 的問題,作者邱秀娟 這樣論述:
本研究個案學校為嘉義縣鄒族小學-達邦國小。研究旨在探究個案學校推動民族教育課程的背景脈絡、實施現況與所面臨的困境。研究採個案研究法,透過文獻探討、半結構式訪談、參與觀察與文件分析等方法進行研究資料之蒐集。 依據本研究之目的,歸納結論如下:一、學校積極申請計畫與執行、教師的民族教育理念及志工的熱情參與是促使個案學校民族教育發展的重要因素。二、因個案學校位處鄒族文化中心,故有利於推展民族教育;民族教育課程多元化,主要民族教育課程,如小小勇士營與聖山探源是民族教育也是山野教育。三、個案學校主要面臨的困境:經費核銷期限與歲時祭儀無法配合、正式課程的母語課與民族教育課程授課時間不足、民族教育師資
養成與教學資源尚待建立等。四、現行民族教育課程可為未來民族實驗小學課程基礎。
療癒次級創傷:助人工作者的自我療癒指南
為了解決日誌本 的問題,作者楚蒂.吉伯特-艾略特 這樣論述:
創傷(重大意外、突發事件、受害等)會對直接相關的人(譬如受害者、災民)產生深遠的影響。然而,這種創傷會延伸到專業人員,如急救人員和社工諮詢師,以及創傷倖存者的朋友和家人――即使他們並不是親身經歷。 《療癒次級創傷》是一本溫和的指南,它可以幫助你識別症狀、理解感受,並開始進行自己創傷的癒合。通過針對護理人員和專業人員的互動練習和策略(cutting-edge strategies),幫助您解決同情疲勞、壓力和焦慮的日常。 這是一本 提供照顧者、醫護人員、專業人員,處理壓力、焦慮和同情疲乏的策略指南。 透過這本書,讀者可以習得:
重新找回自己―― 學習如何處理和管理你的情緒反應,讓你感覺更平靜、更有存在感、更能控制自己。 規劃自我撫平傷痛的健康計劃―― 通過個人化的自我護理計劃和策略自我治療之路,讓您同情心低落時,可以重新產生同理心。 要告訴您:「您並不孤單」―― 書中的真實案例都告訴我們,次級創傷如何以不同方式影響我們所有人。而你絕非單獨的那一個。 Begin the healing process from your secondary trauma today. ――――――――――――――――――― 現在就開始創傷自我治療之
旅! 臺灣大學心理學系特聘教授 陳淑惠 審定 立法委員 王婉諭 專文推薦 衛生福利部心理及口腔健康司司長 諶立中 序文推薦 作者簡介 楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士 Trudy Gilbert-Eliot PhD 美國認證心理治療師,擁有內華達州拉斯維加斯的「婚姻及家庭治療師專業認證」(Licensed Marriage & Family Therapist,LMFT)。於加州州立大學溪口校區(California State University, Chico)拿到碩士學位後,前往明尼蘇達州卡佩拉大學(Capel
la University)深造,取得博士學位。 吉伯特—艾略特專職協助一線救助人員,同時也是拉斯維加斯市警局的特約治療師。 從業二十五年來,他協助許多經歷創傷的人,像是受虐兒童、家暴受害者、精神病患、成癮者與酒癮者、現役軍人、退役軍警以及一線救助人員等。此外,她也為幫助遭逢重大事件的人,諸如大規模槍擊事件、人質挾持、自殺、武裝搶劫等,提供心理支援,幫助他們走出心底幽谷。 作者目前在私人診所工作,督導其他婚姻及家庭治療師、藥酒癮諮商師,並於內華達大學雷諾校區(University of Nevada, Reno)的工作坊授課。 譯者簡介
陳映廷 除了創傷需要療癒,心裡面不舒服的時候也很需要。 嘉義人,臺灣大學外文系、臺師大翻譯所畢業,希望成為佳譯人。 譯有《改變世界的政治哲學思考:人類偉大思潮30傑》、《帶領遠端團隊:跨國、在家工作、自由接案時代的卓越成就法則》、《每天做一件你害怕不敢做的事》、《從你所在的地方開始》等書。歡迎聯絡:[email protected] 陳怡君 喜歡皮拉提斯和美食,沒事最愛嗑設計,是隻勤學魔術的摩羯座,最近想把魔爪伸到烏克麗麗上。相信上輩子的陳怡君住在南極,應該是企鵝。在澳洲打工度假的期間,對語言和文化有了新的認識,覺
得生而為書蟲,小時候翻翻書,長大也可以繼續翻翻書。目前已經因為譯書敲壞了三組鍵盤,立志有朝一日會因為譯作的數量需要購買新書架。 推薦序 衛生福利部心理及口腔健康司司長 諶立中 004 推薦文 立法委員 王婉諭 008 作者序 關於次級療傷 016 前 言 本書使用指南 022 第一章 認識次級創傷 024 什麼是次級創傷 027 誰是次級創傷的高風險族群 030 瞭解自身症狀的影響範圍 03
4 次級創傷會如何影響你 045 第二章 自身情緒 054 憤怒與暴躁 057 悲傷與絕望 067 疲憊與崩熬 070 同情疲乏 073 練習與追蹤 080 培養改變 082 自我照護計畫 089 第三章 內心想法 092 次級創傷會改變人的想法 096 你的想法,不等於你 099 我思故我「做」 108 回答蘇格拉底式的問題
115 自我照護計畫 124 第四章 身體健康 128 次級創傷會如何影響身體 131 睡眠的療癒力 141 滋養身心 158 自我照護計畫 164 第五章 人際關係 168 連結與孤立 170 朋友與社交生活 178 健康退縮與孤立傾向的差異 180 平衡工作與生活 190 自我照護計畫 202 第六章 前方道路 2
06 長程展望 209 進步之路不一定總是康莊大道 215 培養新的習慣 217 留意紅旗警訊 220 找到適合自己的路徑 222 建立支持網絡 224 結 語 226 參考文獻 228 謝 辭 234 序 創傷倖存者曾經歷生死交關的駭人事件,大家應該都同意,他們需要協助來處理心理上的衝擊。不過,對於間接接觸創傷事件所造成的影響,我們的概念才剛萌芽。 值
勤時,急診醫護人員、軍警消人員等一線救助人員可能會直擊極端暴力的場面;治療師、緊急報案接線員和醫療照護人員心中可能會充斥著怵目驚心的畫面和描述;協助伴侶、家人或好友走出創傷的陪伴者同樣也可能會接收到創傷的資訊。如果你的角色符合上面的描述,那麼你可能也還沒意識到,其實接觸他人的創傷經驗,會讓自己的身心健康付出極大的代價。 次級創傷(secondary trauma)確實存在,也可能引發實際的症狀,但即使是在會接觸到創傷的專業工作圈中,大家也不太會討論這塊。可能警消單位和醫療院所有自己的職場文化,認為每個人會自己想辦法處理創傷的影響,如果備忘文件或是員工會議提到這件事,還可能會引起
訕笑,或是有人會輕浮以對,於是大家只好把情緒悶在心裡。至於當事人的伴侶或親人,則可能沒有資源或支援,來幫自己排解身為照顧者的情緒負擔。 雖然我自己是專業認證的心理治療師,可是在親身經歷過之前,也不是很瞭解次級創傷的概念。 就在某個星期五,我正在處理一些雜事,這時接到了一通電話,對方要我趕去內華達州雷諾市的空軍國民警衛隊基地(Air National Guard Base),因為發生了墜機事件。而就在十天前,我人還在大規模槍擊事件的案發現場支援。我和這兩起事件的生還者待在一起,協助減壓輔導,傾聽創傷經歷,當時只要一閉上眼,聽到的故事全都歷歷在目。我吃不好也睡不好,
甚至在過了幾個星期以後,還是需要特別費勁才能控制情緒。 那時我深陷在悲傷的雲霧裡,情緒原始難控,整個人非常敏感,動不動就掉眼淚,可是我本來並不是愛哭的人,而且還嚴重失眠、食慾大減。 我試過找同事幫忙,可是他們並沒有接住我,所以我的心又關上了。他們明顯表現出不自在的樣子,然後會轉移話題,沒有半句安慰的話,也沒有任何的關心詢問,於是我更加退縮,躲回自己的保護殼裡。就這樣又再過了幾個星期,我才開始向外尋求治療,踏上回歸正軌的旅程。 接下來的幾個月裡,我開始爬梳臨床文獻,想知道自己發生了什麼事,最後終於讓我找到了,那就是「次級創傷」。 我
把能找到的資料全都讀完,不久之後,我開辦工作坊討論這個現象,學員有治療師、護理師、兒福工作人員等,很多人在工作或私下照護他人時,都會面臨這個風險。我分享了自己的親身經歷,也分享了用過的自我照護工具。雖然有時候聽的人會感到不自在,但我還是繼續在大家面前侃侃而談,也在過程中更加療癒了自己。 如果前面有提到你的工作領域,或是身邊的人正在修復創傷,那麼你很可能也已經暴露在創傷之中了。或許你曾經懷疑過自己有受到影響,只是又說不太上來,這本書能幫助你認識這個課題,理解想法、感受、人際關係和身體健康可能會面臨到的各種影響。同時,也會提供最優的工具和最佳的技能,讓大家在職場裡和生活中都能夠持續
照顧他人、支持旁人,還能療癒、保護並鞏固自己的整體安康。 每個人的創傷反應都不同,這屬於「個人」歷程。可以把這本書當作是地圖或是指南,依照自己的需求順位和步調來讀就可以了,所以不見得要從頭開始讀起(但是符合需求的話,自然是沒問題)。看完第一章次級創傷的概述與影響之後,可以直接翻到最切身相關的章節。如果正在面臨憤怒、悲傷、崩熬(burnout)等情緒困擾,請參考第二章;第三章說明次級創傷會如何引發負面思考、自責等失衡的想法;第四章探討次級創傷對身體的影響;第五章著重強化親友連結、伴侶相處以及與自己的關係;第六章提供長保強健的建議,如果次級創傷是工作或生活環境的常在風險,那麼就格外
需要留意。次級創傷的症狀可能會改變,過程中也可以視修復的狀況,選擇去翻閱不同的章節。 書中章節會搭配練習,將以目前的最佳臨床知識為本,教大家日常生活就能落實的健康策略。閱讀時,記得準備筆記本或日誌本來輔助,在上面完成書中練習(特別是「深入探索」的練習,內含更深入的反思與自評技巧)。 可以依照需求隨時重複練習,記得每次都要寫下日期,以利追蹤進度。要是覺得有些練習難度太高,先跳過也沒關係,等準備好了再回來完成就好。還有,過程中出現的想法、感受和反應記得都要記錄在筆記本上。 推薦文 感謝每一位助人工作者,陪伴每個生命度過那段艱難的歷程 王婉諭(立法委員
) 二○二一年四月二日,太魯閣號四○八車次的悲劇發生,許多人和我一樣,在清明的周末中懷著一個忐忑的心,焦急的想從新聞上獲取更多資訊,希望所有受傷的人都能夠平安。 這場災難事件前後,除了釐清事故所發生的原因,以及交通部門後續的檢討與責任歸屬外,我最關心的,其實還是這次事件對家屬、生還者、台鐵員工與救災人員的衝擊,以及他們需要的支持與協助。 這是一場台灣人的集體傷痛。從過去的經驗上來看,台灣社會在經歷重大災難,像是九二一大地震、八仙塵暴、普悠瑪事件等,在輿論的浪潮退去之後,家屬、生還者與救災人員即將面臨一段漫漫長路,非常需要以國家、社會整體的力量,提
供他們長期且穩定的心理支持。 災後心理精神衛生的支持,完全不亞於生理上的醫療,兩者的功能同樣重要,缺一不可。災難心理衛生服務,並非僅限於心理層次的需求,而是全面的生活照護。而這些服務,也絕對不僅僅是短暫性的、一次性的諮商服務。也因此,它無法長期仰賴外縣市的服務人力。中央如何協助地方政府,與既有的服務體系、在地的社區網絡結合,才能貼近生活在不同地區的當事人的需求。 對於失去至親、身心靈遭遇嚴重創傷的生還者與家屬,首當其衝的可能是經濟、就業或就養上的生計困難,包含傷者後續的醫療、復健、聘請看護等費用,部分罹患身體疾病或慢性病的個案,也必須特別留意,適時提供疾病衛教及
用藥指導、協助就醫。因此,除了長期提供心理層次的關懷,更需要地方社政、衛政、勞政、教育、犯罪被害人保護協會等服務體系共同來協力,提供及時的轉介與支持。 這條漫漫的修復之路並不好走,政府在這個過程中,應該提供最堅定的支援。對此,衛福部啟動了太魯閣事件的心理重建計畫,將為期三年。但是,根據過去幾次類似事件的經驗,計畫往往未能好好落實。也因此,我在國會也將持續關注此專案的人力規劃、經費分配、協力單位、具體執行期程,希望盡可能敦促行政部門,建立長期可靠並保有隱私的心理支持服務。 災難事件下的救災人員 對於協助救難的軍、警、消防人員,由於目睹或經歷慘重死傷
的現場,是嚴重的創傷後壓力症候群(PTSD)、次級創傷的高危險群。一如《火神的眼淚》劇中的細緻呈現,他們在救災工作結束後,可能持續出現的壓力反應,包括經驗重現、神經緊繃、逃避與麻木、惡夢連連、錯覺「回到過去」等等的狀況。 也因此,中央各部門如何積極協助前線的救援人員,長期可靠、保有隱私的心理諮商、輔導及精神醫療的資源,讓他們在回到原本的工作崗位後,能夠適時地尋求支持,至關重要。 然而,如同這本書所提到的,即使次級創傷確實存在,即使是在會接觸創傷的專業工作圈中,這個議題往往也不太被討論,警消單位可能有自己的職場文化,認為每個人會自己想辦法處理。 台
灣也有類似的情況,二○一八年普悠瑪事件後,曾經發生現場救難的消防員,事後疑似因為嚴重的PTSD,不幸走上絕路的憾事。對於救災現場一線人員的PTSD或次級創傷,至今仍不一定能得到適切的協助。 太魯閣事件後,一些基層警消同仁告訴我,面對日漸複雜、不同型態的災難與悲劇事件,其實仍有部分的警消主管階層,對於出勤後一線人員可能持續出現壓力反應的現象「不以為然」,並且用「我以前就是這樣走過來的」的態度,認為不需要心理諮商或治療的協助,甚至還可能私下嘲諷求助的同仁是「草莓」、「懦弱」。 對此,我在國會質詢時向內政部政務次長花敬群反映,警消主管階層應定期接受心理衛生相關訓練,逐
步建立正確的認知,理解當部屬、幕僚人員遭遇類似的困境時,能夠具備足夠的意識,並且提供適當的支持。 同時,基層警消同仁也反映,對於災難事件後續的長期心理支持,希望衛福部能以專案方式提供縣市資源,地方警消機關則透過宣導、主動告知專案資源在哪裡,讓基層同仁可以直接到衛福部專案提供的資源單位求助。並且基於個資保護,衛福部不得將實際使用心理支持資源的人員名單,提供給警消主管機關。 創傷、PTSD等經驗,是我們在人生歷程中,都可能遇到的困境,不該因此被劃上草莓、懦弱的標籤。相關行政部門何提供長期、穩定的支持,營造友善心理健康的職場環境,並提供一線救災人員足夠的支持,是我持續
關注的課題,這也是我們的國家、我們的政府,責無旁貸的任務。 也期待,能夠有更多這樣的書籍,以深入淺出的文字、具體的案例分享,讓更多人了解什麼是創傷與次級創傷,讓你我、一線助人工作者,獲得社會更多的理解與支持。 由衷感謝每一位助人工作者,陪伴每個生命度過那段艱難的歷程。 (節錄自本書推薦序) 什麼是次級創傷 潔妮絲的工作是接聽緊急報案專線,現在她垂頭坐著,難受地訴說自己的經歷。她說:「我睡不著。就算睡著了,也會做惡夢,和工作有關的恐怖惡夢。但是這沒有道理啊!」潔妮絲的聲音明顯透露出痛苦與挫敗,「我明明沒有見過通話對象,可是他們居然會出現在
我的夢裡,這根本說不通啊!」 泰瑞莎到朋友家坐坐,朋友的老公遇到了一場嚴重的車禍,人才剛出院。當話題繞著車禍打轉時,朋友就會顯得特別激動,這讓泰瑞莎非常擔心。朋友生氣地說:「我不想談車禍這件事。他一直說一直說,我要受不了了!這樣老是講個不停,只會讓我很害怕而已。」朋友全程都表現得異常憤怒激動,泰瑞莎只好提早回去了。 上面是「次級創傷」的兩個例子。次級創傷(secondary trauma)有時又稱「替代性創傷」(vicarious trauma),與受創族群往來的人都可能會遇到,像是居家照護員、警消人員、緊急救護技術員、治療師、護理師等。照顧患者的家屬也可能會受到影響,就像泰瑞莎的朋友一樣。
簡單來說,次級創傷是以間接的方式接觸到創傷事件,通常是因為聽到了受創當事人的詳細描述。不過,目擊事件或是看到事件影像也可能會導致次級創傷。就像潔妮絲和泰瑞莎的朋友一樣,受到次級創傷衝擊的人情緒可能會變動,情感可能會受損,還可能出現一反常態的想法與行為,讓親友覺得他們像變了一個人。不只如此,身體也可能會冒出症狀,包含睡眠障礙、飲食困難、心血管毛病、慢性疾病等。 創傷與次級創傷 定義上,創傷是指經歷的事件會讓人平時使用的因應方式難以負荷,而且有害身心。典型來說,這類事件會危及生命,或是對身心的完整性造成威脅,諸如身體傷害、情緒虐待、霸凌、社區威脅、性暴力、忽視冷落、職業危害(像是軍警消人員)等,這
些可以歸類為「直接創傷」(direct trauma),不過通常只會用「創傷」(trauma)來表示。
「昝依甯,你好嗎?」一位完美主義者自我敘說
為了解決日誌本 的問題,作者昝依甯 這樣論述:
很多人問我「你好嗎?」,這短短三個字的問題,讓我決定開始反思人生故事的多種面向,並藉由「自我敘說」書寫這部關於我的原著劇本,本劇幫助了我透過文字產生新的思維,同時修煉著修身養性、保持平靜、穩定的思緒,來看待過去經歷與我的關係;進而看見自己內在兩種不同意識、觀點下的角色矛盾,影響著我 23 年的人生中,有著特別的家庭、大小事不允許失敗、開始踏入表演工作的歷程完美主義個性。在撰寫每一幕每一場都是與自己一次次的衝突與拉扯,過程難免黑暗無助,也只能先試著欺騙自己釐清後就會釋懷的,卻也真沒想到在劇本將近收尾階段,我好像可以放過一些人生旅途中不必要的糾結,而最後我還是留下了一個我原本認為是負擔且想拋棄的
行李「完美」。
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#1.暗藏不倫秘密? 拜登女兒日記失竊FBI搜保守派媒體人寓所
奧基夫在影片中指出,去年10月有人「密報」該組織,說他們住過艾希莉待過的房間,手上有這本日記;但他的團隊因為無法證實日記真實性,決定基於道德, ... 於 news.ltn.com.tw -
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日本電視冠軍-文具王亞軍:佐久間英彰特別設計。 自分手帳是由DIARY+IDEA+LIFE三本為一冊的設計。 DIARY(日記):內頁型式非常豐富 ... 於 www.ffancylife.com -
#3.[問題] 連用日記選擇(石原/hobo/midori) - 看板stationery
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#38.デスク日誌(11/11):橋は2本 - 河北新報
デスク日誌(11/11):橋は2本 ... その人の名は、祖父から父への相続証明書に残っていた。日付は昭和61(1986)年8月。「気仙沼市長 菅原雅」とある ... 於 kahoku.news -
#39.《亞太經濟》澳洲10月Westpac/MI領先指標五個月來首升
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#41.專欄作家| 每日新聞 - 頭條日報
Executive日記——惠康啟動「食咗飯未」愛心米庫慈善行動 · Executive日記KellyChu2021年11月17日. 於 hd.stheadline.com -
#42.48K日誌本18.7*22.5CM | 大方彩色印刷
但能拿在手上查閱的商用手帳/日誌本卻依舊不減人氣,而上班族、家庭主婦、商務人士每到年末年初也必定會汰舊換新。其魅力在於能隨著月份、週期、日期來做記錄,有的還 ... 於 www.dqp.com.tw -
#43.华为Mate 40、P40 Pro 推送鸿蒙HarmonyOS 2.0.0.212 更新
更新包2 更新日志. 本次更新优化了与部分蓝牙耳机的兼容性,推荐您进行更新。 华为Mate 40 Pro 已经在11 月5 日推送了鸿蒙HarmonyOS 2.0.0.212 更新, ... 於 www.ithome.com -
#44.新聞 - 《英雄聯盟》官方網站
※若消費者為限制行為能力人或無行為能力人,應於消費者之法定代理人閱讀、瞭解並同意本契約之所有內容後,方得使用本遊戲服務,本契約條款變更時亦同。 ※如為未滿20歲之未 ... 於 lol.garena.tw -
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#49.鬼滅之刃36K精裝日誌本(2) GUPN120-2(款式隨機出貨) - 九乘九
鬼滅之刃36K精裝日誌本(2) GUPN120-2(款式隨機出貨). 商品編號:230016241326; 國際條碼:4711048912458; 商品型號:GUPN120-2. $120; $90. 此商品已下架. 於 www.9x9.tw -
#50.MLB》返日記者會被問何時結婚大谷翔平:等對的時機- 體育
大谷翔平本季把投打「二刀流」發揮得淋漓盡致,「投手大谷」出賽23場,拿下9勝2敗、自責分率3.18,投出156次三振,「打者翔平」則是出賽155場,敲出46轟、 ... 於 www.chinatimes.com -
#51.2021數位日誌本Google行事曆同步&NeoStudio 十大功能
紙筆手寫,享受數位化便利⭕️手寫數位化⭕️邊寫邊錄音⭕️後製編輯⭕️筆記mail分享⭕️筆記轉URL、MP4及GIF動態檔⭕️ iCal ... 於 www.youtube.com -
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#54.瑪莎拉蒂惡少案曝治安問題!醫嘆:曾被告誡在台中開車「別做 ...
... 爸媽告誡他,「在台中開車必須注意2件事。」謝宗學在臉書「Dr. E 小兒急診室日誌」上發文,談到自己身為老台中人,當初上大學學會開. 於 newtalk.tw -
#55.國立清華大學圖書館
... 本館已有特藏主題為:葉榮鐘先生文物、保釣運動文獻、道教科儀本、李亦園院士 ... 日治初期至戰後70年代史料,包含文稿、手札、年表、人物誌、書信、日誌、證件、 ... 於 www.lib.nthu.edu.tw -
#56.全球《奧術》首映聯播與獎勵 - Riot Games
本集和聯播內容禁止轉播或轉載至其他平臺。此外,禁止錄製本活動和首集內容的VOD,即使在Twitch上也不行。 ... 開發日誌:《奧術》動畫影集. 於 www.riotgames.com -
#57.推薦十大商用手帳/日誌本人氣排行榜【2021年最新版】
推薦十大商用手帳/日誌本人氣排行榜 · invite.L | 萬用手冊 · Conifer綠的事務 | 植揉皮紋直式週誌 · W2Sesign | Free-Way 180天無時效日誌 · LIHIT LAB | ... 於 my-best.tw -
#58.宜蘭最新自行車景點!彩繪隧道宛如騎進海底世界 - 食尚玩家
彩繪隧道宛如騎進海底世界,每日限時夜光投射超夢幻. 2021/11/16 17:00 |撰文史蒂芬| 圖片提供宜蘭ㄚ欣的美食日誌. 於 supertaste.tvbs.com.tw -
#59.2021最後機會!19日記得看月偏食南瀛天文台線上直播
... 本影區、東側逐漸轉回灰白色的過程,6點48分復圓,月球完全脫離地球本影區,偏食結束;時8點03分「半影食終」結束、全程1小時26分,用肉眼即可看 ... 於 udn.com -
#60.2022 Sanrio書籤日誌本A6 Cinnamoroll | 誠品線上
2022 Sanrio書籤日誌本A6 Cinnamoroll:,2022年曆日誌&相關周邊新上市人物圖樣書籤日誌本新的一年日誌記事便利又可愛:誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值, ... 於 www.eslite.com -
#61.这是一本有趣的兵工厂日志 - 知乎
《这是一本有趣的兵工厂日志》专栏文章索引. cover. 我之前在本专栏放过两篇历史主题的文章,后来经过多人提议现在两篇文章已经被移至另一专栏《赤影同志的闲谈录》 ... 於 www.zhihu.com -
#62.《日日山》2020大山日誌|給半熟大人的日誌本 - 嘖嘖
包大山第一本獨立製作的日誌本,以奇妙手繪插畫與文字偷偷潛入你的日子。 751% 751%. NT$751,880. 目標NT$100,000. 於 www.zeczec.com -
#63.酷洛米2022 PVC書籤書衣A6週間日誌本(美麗花漾) - Sanrio Gift ...
酷洛米2022年曆日誌新上市,精緻的封面彩色的內頁,新的一年日誌記事便利又可愛,Sanrio,三麗鷗,Gift Gate,日本同步,麗嬰國際,酷洛米,2022手帳,週間,A6. 於 www.sanriogiftgate.com.tw -
#64.操作系统安全 - Google 圖書結果
打补丁后,关机重启动,输: 10.2 日志和审计工的使用记录重要的统事件是统全的一个重要。多 Linux 统够运行3个不同的日志子统:使用wtmp/utmp 件的连时间日志; ... 於 books.google.com.tw -
#65.離岸風電防疫措施公告 - 經濟部能源局
(1)船舶人員名冊:離岸風力發電專案公司應確實掌握全船人員名冊、工作日誌(或航行 ... 事項三、(四)情形外,未持居留證之非本國籍人員申請離船入境以3日內離境為限。 於 www.moeaboe.gov.tw -
#66.推薦十大商用手帳/日誌本人氣排行榜【2021 ... - Yahoo奇摩新聞
隨著進入「人手一機」的世代,不少人習慣利用行事曆App 管理工作或生活大小事。但能拿在手上查閱的商用手帳/日誌本卻依舊不減人氣,而上班族、家庭 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#67.本周的来打玩具开发者日志概要(2021.11.16) - Bilibili
图一:本期内容为“DX 双面驱动器”和“利维斯混合变身人偶翼龙基因组和胡狼基因组套装”等 ... 从下周开始会通过开发者日志给大家介绍其机能、玩法等内容。 於 www.bilibili.com -
#68.第三大「巨鯨」回歸狂掃貨!本月來增持635 枚比特幣 - 區塊客
儘管比特幣(BTC)已較11 月10 日觸及的69,044.77 美元歷史高點回跌逾13%,但一些最大的「鯨魚」等級投資人仍回歸持續掃貨,展現出在牛市期間的典型 ... 於 blockcast.it -
#69.首頁-來全聯買進美好生活
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#71.玩家共建烟雨江湖游戏百科_BWIKI
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最近又聽了樊登說書的一本新書"心力" 作者是一個桌球運動員她把自己如何成為一個優秀的運動員寫在裡面當我聽完之後發現交易跟運動其實很像,真的很像. 於 www.wearn.com -
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#77.如何排查Azure Web PubSub 服务资源日志相关的问题
什么是资源日志? 使用实时跟踪工具捕获资源日志; 使用Azure Monitor 捕获资源日志; 排查资源日志相关的问题. 本操作指南介绍了 ... 於 docs.microsoft.com -
#78.哈伯實業有限公司- 工商日誌、萬用手冊、筆記本、經典皮件 ...
哈伯實業為亞洲專業技術製造商, 時尚創新工商日誌、精緻設計萬用手冊、高質感創意筆記本,可為企業禮贈品客製化服務!工商日誌、萬用手冊、筆記本、記事本、資料夾、 ... 於 www.hapor.com.tw -
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#80.狂喜書寫: 述說你的故事並轉化人生的7個步驟 - 第 7 頁 - Google 圖書結果
外婆一直有寫日誌的習慣,而母親針對「如何讓我減輕失去至親的悲傷」考慮了很久後,她去附近的文具店買了一本空白的紅皮日誌本給我。在這本日誌本的每一頁上方, ... 於 books.google.com.tw -
#81.拜登女兒日記失竊案右翼組織「真相工程」被搜查 - 世界新聞網
歐基夫在影片中指出,那時有人「密報」該組織,說他們住過艾希莉待過的房間,手上有這本日記;但他的團隊因為無法證實日記真實性,決定基於道德,不 ... 於 www.worldjournal.com -
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#89.近距離愛上你:HIStory4.影像日誌本 - 第 167 頁 - Google 圖書結果
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#91.Kitty亂入庫洛牌?!庫洛魔法使攜手三麗鷗人氣角色推出多款 ...
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#92.华为Mate 40、P40 Pro推送鸿蒙HarmonyOS 2.0.0.212更新
更新包2 更新日志. 本次更新优化了与部分蓝牙耳机的兼容性,推荐您进行更新。 华为Mate 40 Pro 已经在11 月5 日推送了鸿蒙HarmonyOS 2.0.0.212 更新, ... 於 finance.sina.com.cn -
#93.能幹的人都在用日誌手帳!來看看日本人的手帳、記事本聰明 ...
日誌 手帳、記事本,甚至是一般的筆記本,用來管理自己的行程相當方便,不過你知道嗎,日本女性有許多人可不只是用來管理行程而已喔! 於 livejapan.com -
#94.「含羞草日記」草爺娃娃機收光! 全盛期40台→0台嘆:轉投資了
東森新媒體控股股份有限公司版權所有 非經授權,不許轉載本網站內容 © ETtoday.net All Rights Reserved. 全部分類. 關閉. 於 star.ettoday.net -
#95.【科技新知】精選3款「筆記/日記本App」推薦!紀念日提醒
以下推薦3款多功能的「筆記/日記本App」,無論你是想紀錄每天的生活、工作行程安排或是紀念日提醒,它們通通都能做到! 於 www.jyes.com.tw -
#96.天華2022年生活日誌本
壬寅年,天華日誌本。 精心設計的內容,方便好用的工具書。 規格: 全冊232頁,彩色印刷, ... 於 www.tenhua.life