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00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
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04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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#63.從PTT 到新思惟,改變生活,也看到更好的自己!
在大學時期就是蔡校長部落格的粉絲,一開始在PTT 醫學生版看到其「時間管理技巧」系列文章,改變了我的許多生活習慣,學會將事情分門別類並且按部就班 ... 於 edu.innovarad.tw -
#64.思考五分鐘系列-如何計畫、如何做計劃 - Rocmy Brands
此外PTT是寶庫也可以找到很多規畫時間跟時間管理技巧資訊。每天思考五分鐘,讓我們一起過更好更喜歡的人生吧。 更多推薦. **** ... 於 rocmybrand.com -
#65.僅20萬起家!PTT股神靠「佛系操盤」翻倍賺上億1年獲利30 ...
再來,我們從小到大接受的教育,都是國英數,幾乎不會有人教你操盤的技巧。商科所學的課程雖然跟股市有關,「520神」指出,但依經驗來說,經濟、會計這些 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#66.前言:忙盲茫的人生貳、時間管理的目的參
時間管理. 講師:. 吳弘仁總稽核. 大綱. 壹、前言:忙盲茫的人生. 貳、時間管理的目的. 參、高效能的時間管理:PDCA. (1)計畫:簡單清楚的願景與目標. 於 www.tlshaa.org.tw -
#67.如果銀行一直倒閉!我們該怎麼辦? - 東尼STOCK | 投資網誌
教你用最低成本及風險,創造最大收益. 東尼STOCK獨創台股動態平衡策略+平價防禦表+獨家選股技巧,每年穩定選出20支翻倍飆股. 於 www.wantgoo.com -
#68.科技業板 - Dcard
轉職心路歷程和面試技巧分享. 大家好~第一次在Dcard發文有點緊張XD,希望大家鞭小力一點,我在聯發科待了四年多的時間,一年多前離職了,想跟大家分享一下當初離職的 ... 於 www.dcard.tw -
#69.工作效率仍不見改善?專家分享2個時間運用技巧,讓你擺脫窮 ...
總是在截止日期逼近時焦急痛苦,然而當事情一過,卻又一臉沒事地重複同樣的事情。有的人老是有很多任務,由於時間管理不當,結果每次都拖到最後一刻。 於 www.storm.mg -
#70.【Notion 教學】- 史上最完整Notion 筆記軟體的入門使用教學 ...
透過四大情境:時間管理、知識管理、團隊協作、個人作品集,帶你一起從實作中練習Notion! ... Notion 基礎教學; Notion 常見問答; Notion 進階應用技巧 ... 於 leadingmrk.com -
#71.新北市立圖書館
全球正興起一股慢讀風潮,反思網路時代快速淺碟化的閱讀行為,鼓勵緩慢閱讀,讓讀者回到手捧紙本書的閱讀時光,慢讀細品文字的美好,擺脫鎮日接受外界大量資訊的煩躁,找回 ... 於 www.library.ntpc.gov.tw -
#72.[時間管理] 愈會放鬆,注意力愈能集中~轉自ptt @ 不一樣的人生
要怎樣才能集中注意力,全心在工作上衝刺?其實愈會放鬆,注意力愈能集中; 愈懂得不「用腦過多」、「腦筋疲勞」的人,愈能有效率地把事情做好。 只要學會工作時間分配法, ... 於 blog.xuite.net -
#73.[心得] 《怡辰老師的高效時間管理課》 - PTT網頁版
看板book《怡辰老師的高效時間管理課》讀後心得與三個重點心態、概念、 ... 任務和事項,總是排在自己與家人之後, 然後才談時間運用的方法和技巧。 於 webptt.findrate.tw -
#74.Simpany - 開公司最安心與貼心的好朋友
Simpany 簡單開公司,提供最快速、專業、方便的公司設立與報稅服務!親切與讓人安心的服務品質,公司登記與記帳再也不用煩惱,節省創業者寶貴的時間! 於 simpany.co -
#75.天瓏網路書店| 電腦書專賣店
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#76.新多益ptt
... 減少偷懶時間寫題目跟檢討的部分我是參考這篇PTT版友分享的考試技巧我 ... 黃金認證NEW TOEIC 新多益聽力模擬試題(+MP3) 考試必備PTT推薦一對一 ... 於 lovenbier.it -
#77.太魯閣國家公園全球資訊網-中文版
112-03-13太魯閣國家公園管理處支持大同大禮部落合法建築申請民宿登記以利照顧在地民眾推動部落 ... 已申請進入錐麓古道的山友請注意交通管制時程,以免影響入園時間。 於 www.taroko.gov.tw