書讀不完焦慮的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站意外考出佳績的「黑馬」,勝在心態》資深國中老師和校長5建議也說明:隨著會考逐漸倒數,不少考生和家長益發地緊張、焦慮。 ... 很多孩子因為書讀不完,熬夜到1、2點,隔天上學精神萎靡,考試考到一半就睡著了,陷入惡性循環。
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
國立政治大學 教育學系 倪鳴香所指導 陳蔚的 台灣第三部門青年教育創業者之生命口述傳記研究 (2021),提出書讀不完焦慮關鍵因素是什麼,來自於第三部門、教育創業者、傳記研究、敘述訪談。
而第二篇論文中國文化大學 體育學系運動教練碩博士班 盧俊宏所指導 宋名程的 籃球基本攻防動作分析技術報告書 (2021),提出因為有 籃球、基本技術、訓練計畫的重點而找出了 書讀不完焦慮的解答。
最後網站與焦慮和解2 Alice Boyes - 捷思身心醫學診所則補充:在這樣的時刻,建議可以先將自己靜下來,或許可以讀些書,幫. ... 特別的是,讀者不需要從第一頁到最後一頁規規矩矩地將整本書讀完,可以翻到自己覺得 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決書讀不完焦慮 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
書讀不完焦慮進入發燒排行的影片
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中,但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停,身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題!於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者,黃揚名老師,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解?讓我們消除生活中的不安和混亂,找回身心的能量!
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
00:05:00 如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
00:22:27 社會集體『體態焦慮』,如何化解?
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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台灣第三部門青年教育創業者之生命口述傳記研究
為了解決書讀不完焦慮 的問題,作者陳蔚 這樣論述:
本研究關注到近年來台灣教育創業興起之現象,在探尋台灣社會環境中青年如何成為第三部門教育創業者的研究意圖下,採生命口述傳記研究取徑,以敘述訪談法採集7位台灣第三部門教育創業者的生命口述傳記。參照德國社會學者Fritz Schütze(1987)的理論建構分析方案,選擇其中3個個案之口述傳記文本進行解讀詮釋,闡釋出「回歸教育本質的教育創業之路」、「核心關懷浮現的教育創業之路」、「自我證明的教育創業之路」三類教育創業者角色形成歷程。在這些歷程中發現教育創業者正負向皆有的家庭教育經驗、學校教育經驗與教育工作經驗,與其成為教育創業者的生命選擇之間形成關聯,教育成為個體生命的重要命題,在不同生命境況下與
社會化過程中習得的創業概念交織形成教育創業意向,在2015年前後經濟總體復甦、創業環境鼓勵以及政府民間共同訴求教育創新的社會因緣下,個體相應開展教育創業行動。研究進一步探討成為教育創業者的核心生命運轉機制:起於生命主體在外部條件影響下,主體內在教育倫理危機顯化,開啟以教育創業為途徑的教育轉化行動。個體經由自我賦權尋企對教育環境限制的掙脫、超越,在個人社會性與主體性的動態平衡下達成兼具主體創造與社會關懷的自我實現,陶養出成為教育創業者的生命意涵。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決書讀不完焦慮 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
籃球基本攻防動作分析技術報告書
為了解決書讀不完焦慮 的問題,作者宋名程 這樣論述:
籃球運動是我國非常熱愛的一項團隊競技運動。這項運動中包含許多的技術動作,像是經常看到球場上球員個人進攻與防守技術動作的展現,或是球員與球員之間完美的戰術配合等,這些動作都是藉由教練正確的訓練方式與整合,再加上球員平時不間斷地訓練,最終所達到的訓練成果。本技術報告書主要是分析籃球的基本個人進攻與防守動作技術,透過籃球相關書籍與資料,將籃球基本技術與訓練歸納整理,技術報告書內容包括:籃球運動的相關介紹、籃球基本進攻與防守技術分析及籃球相關訓練等。其內容除了有文字的描述外,也加入了圖片與照片,使讀者能夠透過圖片了解所有的進攻與防守的技術,期許此技術報告書能提供給籃球教練與選手作為參考,開始扎實訓練
基本動作,提升國內籃球水平。
書讀不完焦慮的網路口碑排行榜
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#1.想要克服資訊焦慮? 你其實可以這麼做。 - 大人學
雖然我很少因為擁有這麼多遊戲還沒玩而焦慮,但我有很多書,量多到根本看不完,如下面兩張照片… 每天總有看不完的網站,Pocket存的東西很多根本是2012 ... 於 www.darencademy.com -
#2.我不想看書:關於看書的常見壓力 - 元宇宙
身體自然而然地把「書」跟「讀不完的壓力」聯想在一起,形成了某種迴路。 ... 怎麼樣的事,自然就比較不會焦慮,而心裡的阻力或許也會自然跟著消失。 於 hyuanverse.com -
#3.意外考出佳績的「黑馬」,勝在心態》資深國中老師和校長5建議
隨著會考逐漸倒數,不少考生和家長益發地緊張、焦慮。 ... 很多孩子因為書讀不完,熬夜到1、2點,隔天上學精神萎靡,考試考到一半就睡著了,陷入惡性循環。 於 www.ttcjhs.ntpc.edu.tw -
#4.與焦慮和解2 Alice Boyes - 捷思身心醫學診所
在這樣的時刻,建議可以先將自己靜下來,或許可以讀些書,幫. ... 特別的是,讀者不需要從第一頁到最後一頁規規矩矩地將整本書讀完,可以翻到自己覺得 ... 於 www.justmentalhealth.com.tw -
#5.考試焦慮症(超推薦文章)- - TUN大學網有問必答社群
認為自己有實力而又考不好,理想和現實之間的落差就比前兩者更大,這種落差打破了心理平衡,造成了心理焦慮,焦慮又進一步影響你,讓你更難以專注於考試 ... 於 university.1111.com.tw -
#6.買了書卻沒讀?5個技巧改善你的知識焦慮 - 人生研究所
我認為,囤書是一種「知識焦慮」:覺得自己永遠不夠,還需要更多學習和成長,但是需要學習「什麼」,卻沒有明確的目標。 那些我買了馬上看完的書,通常是 ... 於 smarter01.com -
#7.中國教育:「量子波動速讀」 折射出父母望子成龍的焦慮 - BBC
「量子波動速讀」近期在中國網絡走紅,相關培訓機構宣稱能讓學生十分鐘內閲讀完十萬字,並凖確複述80%以上內容,如此「神功」讓不少中國家長和學生 ... 於 www.bbc.com -
#8.書讀不完,有資訊焦慮怎麼辦? - Zen大的敦南新生活
解決資訊焦慮最好的方法,是按照自己的問題意識建立知識地圖與思考架構,每次買回一本書或在書店/圖書館看到一本書,先把看不完的書分類到你自己的架構裡 ... 於 zen1976.com -
#9.害怕被關注、擔心言行冒犯他人… 「社交焦慮症」年紀越大越 ...
19歲女性,快讀完大學一年級時,來心理諮商中心求助,她覺得心情越來越不好,感覺孤獨,都交不到朋友,她說:「一下課,同學就三三兩兩離開了,她不 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#10.擺脫國考壓力症候群:(4)感覺都讀不完怎麼辦?
... 讀不完,心煩意亂「怎麼辦?快要考試了!書讀不完啦~」考前總覺得書讀不完、怕考出來的沒讀到!是很多考生都有過的心理焦慮;尤其是像大華這種白天上. 於 examsister.pixnet.net -
#11.讀書時會不由自主的緊張和焦慮,導致反覆閱讀同一句 - GetIt01
第二,結果不決定一切。讀書的本質在於閱讀體驗的過程,結果會在過程中浮現出來,一本書不用非得讀完它,也不用每一句都讀懂,看書是在書中看到自己,如果一本書你怎麼 ... 於 www.getit01.com -
#12.11月書單推薦|可以焦慮但別為難自己,與其逃避不如正視「假 ...
11月書單推薦|可以焦慮但別為難自己,與其逃避不如正視「假情緒」 ... 如果你也面臨了情緒困擾,不妨讀讀這本書吧! ... 工作堆積如山做不完? 於 www.workworks.media -
#13.為何看了這麼多書,人生還是原地踏步?小心!你可能落入了 ...
... 效果,其實也是一門不容易的學問。 這是個知識焦慮的時代。 ... 每個月讀完幾本書也會給你同樣的錯覺,事實上,你只是掉進「低等勤奮」的陷阱裡。 於 crossing.cw.com.tw -
#14.數學不好就是不聰明?也許你只是「數學焦慮」——《解題背後 ...
我們的希望是,在你讀完這本書後,你能具備所有能增進你解題能力的工具。 讓我們看一下以下這個問題,它乍看之下有些嚇人,但透過找出模式的策略,這個問題變得相對 ... 於 pansci.asia -
#15.看書好慢怎麼辦?教你讀懂一本書
這些幾乎都是,但核心的焦慮來自於對未來的不確定性、還有缺乏對抗脆弱的能力。 ... 讀完書不要馬上回想內容做出結論:不要馬上逼問自己這本書說了什麼,先闔上書,隔 ... 於 kr-marketing.com -
#16.不一樣的時間管理指南,讓你從容面對生產力焦慮 - 生鮮時書
你會因為事情做不完而感到壓力與挫折嗎? ... 我讀完之後的省思是:如同書中所說,如果我們不深思自己的時間該用在哪些對自己人生有意義的事情上,那麼待完成的工作就 ... 於 newsveg.tw -
#17.怎麼可能一次一事?再忙的人也能做到!工作中的「正念」奇蹟
注意力被迫在極短時間內跳來跳去,反而干擾了專注力,影響更大的是會引發焦慮情緒。 ... 然後我就去滑一下手機、看一下臉書… ... 這麼多事情做不完,怎麼辦? 於 www.booklife.com.tw -
#18.先畫出「焦慮習慣迴圈」:《鬆綁你的焦慮習慣》選摘(2)
看完「焦慮」的書更焦慮? ... 在《鬆綁你的焦慮習慣》一書中,作者強調焦慮不會解決煩惱。(時報出版提供) ... 行為:囫圇吞棗地一次讀完. 於 www.storm.mg -
#19.焦慮- Curry123456的創作- 巴哈姆特
模考倒數兩周學測倒數96天看著書桌上越來越高的書真的很力不從心讀不完的感覺一直縈. 於 home.gamer.com.tw -
#20.考生的夢靨:認識考試焦慮 - 學生輔導中心
而這種焦慮是正常而且合理。問題通常源自於缺乏有效的時間管理、不良的讀書習慣、無法適當組織所讀資料、考前熬夜。可經由加強 ... 於 counseling.sa.ntnu.edu.tw -
#21.考前緊張壓力大衝刺階段保持彈性助應考- 健康醫療網
... 面對即將到來的大考,許多考生前過度緊張,擔心書讀不完、遇到不會寫的 ... 正常呼吸為11、12次/1分鐘, 如果15、16次/1分鐘則太快,特別是在焦慮 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#22.书读不完的焦虑 - 简书
文| 小李非刀自己是一个爱书之人,爱书之人不自觉的会有点内心的小骄傲,因为喜欢那种读书后愉悦无人说的小骄傲。 但读书也会有时有点小焦虑,喜欢读 ... 於 www.jianshu.com -
#23.【一週99書單】你不是瘋了,你只是容易焦慮。(12/22-12/28)
Kobo每周推出每日99書單,精選各類優質好書,並簡短介紹書籍內容,讓讀者不要錯過值得 ... 【本週精選書單】忙不完的最大陷阱,就是讓時間嚴重貶值。 於 www.kobo.com -
#24.孩子愈焦慮?心理師教6個方法,降低考前焦慮;爸媽千萬不要 ...
慘了,書怎麼好像都讀不完,我完蛋了。」「萬一會考考爛了,我沒有學校可以念,怎麼辦?」對多數孩子來說,會考是人生第一次面對的重要大考,攸關升. 於 today.line.me -
#25.擺脫國家考試症候群~迎向幸福公職人生
書讀不完 啦~」考前總覺得書讀不完、怕考出來的沒讀到!是很多考生都有過的心理焦慮;尤其是像大華這種白天上班,晚上才有時間讀書的兼職國考生更是 ... 於 www.public.com.tw -
#26.降低焦慮的方法—考試前坐不住怎麼辦?|方格子vocus
如果你真的靜不下心。你可以回想一下你在每一科上做了哪些努力,讀了哪一些的書,寫了多少的筆記。然後你 ... 於 vocus.cc -
#27.#心情抒發越讀越慌好焦慮喔 - 公職板 | Dcard
從一月開始讀,有幾科讀完第一遍了有些還沒,又還沒開始寫申論...快瘋掉...,不停被過去的自己絆住,自認很不會準備大型考試,每次段考都考得不錯但 ... 於 www.dcard.tw -
#28.【專欄】倍速播放時代下,如何甩脫資訊焦慮、 開始安靜閱讀?
不停新增的片單、永遠看不完的稍後播放列表、這種選項太多而導致難以選擇 ... 資訊只會進去又出來,你是讀了,但那不一定會帶來任何真正把書讀進去的 ... 於 www.bnext.com.tw -
#29.如何克服考前焦慮?掌握6 個技巧,助你穩定心情 - IOH
建議一:每天結束時,問問自己「有沒有好好利用這一天?」準備大考,最容易令人感到挫折的大概是「不知道自己現在讀的這些到底有沒有用」,把參考書上 ... 於 ioh.tw -
#30.4個月考上高普考- 小歐國考歐趴可供複製及驗證的系統化「身心 ...
用1 週時間買完書、與收集資料後,小歐手邊每一專業科目都至少有2~3 本 ... 也正因為這三個讀書原則,幫助我短時間內降低焦慮,同時有了讀書目標跟 ... 於 epinbooks.com.tw -
#31.與焦慮和解2(讀墨電子書) - PChome 24h購物
出貨. 廠商出貨. 本商品不受24h到貨限制 ; 廠商出貨. 本商品不受24h到貨限制 ; 配送. 實際運費計算依結帳頁為準 ; P幣. 全盈+PAY單筆滿3888送288 P幣(每帳號限回饋一次,送完 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#32.會考沒前例可考焦慮症暴增--本文另刊載於2014/05/12中國時報
「媽媽我讀不完,我完蛋了。」台北市中正區某明星國中的學生小蕭(化名),校內成績為班上前3名,但考完某次模擬考,得知自己的成績後,不僅自信心 ... 於 www.cth.org.tw -
#33.【讀書方法】高中生怎麼把書讀好?指考榜首分享考試技巧
它們的進度是各自安排的,有時會遇到一周有複習考又有段考。 這時心裡就會想:「哇,這進度爆炸多,根本不可能把它讀完。」準備時,也會非常 ... 於 www.tkbgo.com.tw -
#34.會考、大學分科測驗焦慮退散考生自救指南 - 大家健康雜誌
許多準備大考的學生,在備戰階段會彈性疲乏、焦慮感油然而生。 ... 無法掌控,絕大多數考生的考前焦慮是感受到書怎麼讀都讀不完,由於時間有限,考生 ... 於 healthforall.com.tw -
#35.行政法林清老師- 唸不下書,心浮氣躁? 應試科目很多唸不完 ...
考試將近很焦慮? ... 沒有人可以把所有的應試科目全部唸完不要緊張! ... 我上榜的那一年也覺得自己都沒有讀完差一點就想逃避不去赴考幸好有堅持所以沒有奮戰到最後 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#36.告別考試焦慮有方法 - 未來親子學習平台
「慘了,書怎麼好像都讀不完,我完蛋了。」「萬一會考考爛了,我沒有學校可以念,怎麼辦?」對多數孩子來說,會考是人生第一次面對的重要大考,攸關 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#37.如何減緩備考焦慮? - Sophia Educare 蘇菲與安
如何減緩備考焦慮? 4月22, 2023. 你也有以下困擾嗎? 擔心書唸不完; 擔心讀的內容都不會考,沒有讀到的反而考出來; 準備複試時,擔心初試不會過; 準備初試時,擔心 ... 於 www.sophiaeducare.com -
#38.面對自己,指考將是人生中的美好回憶 - 大考中心
準備指考是一段比起學測長很多的時間,所以比較不用擔心書讀不完的問題,而且, ... 最重要的是,考試之前很容易焦慮,覺得自己讀不完,但是一定要有正常的作息和好的 ... 於 www.ceec.edu.tw -
#39.#心情讀書焦慮症| 心情板| Meteor 學生社群
學測雖然還有300多天,但我已經開始焦慮了. ... 好好運動上健身房不知道自己能不能把高一高二上複習完不知道自己會不會漏掉我想安排去圖書館可是我不愛一個人害怕少讀 ... 於 meteor.today -
#40.第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了(電子書) - 博客來
書本的內容不會太冗長,幫助讀者認識焦慮的腦神經路徑,提供一些練習協助判斷分辨,還有幾個方法改善焦慮。是讀完會有收穫的書。 瀏覽此商品的人,也瀏覽... 於 www.books.com.tw -
#41.化解考試焦慮症 - Yahoo新聞
當課本內容成為遠期記憶後,便不容易忘記,但如果溫習時焦慮,便會影響編碼過程,令到知識無法深刻地記入腦中,結果是讀完都無法入腦,白白浪費時間。 於 hk.news.yahoo.com -
#42.過目就忘?大考近考生逾八成焦慮念不完 - 讀書方法|心智圖
調查顯示,面對指考倒數,九成考生發現自己唸書很難專注、八成以上感到焦慮,醫師指出,每回考季來臨,門診就有不少考生報到,多是因為壓力導致失眠、 ... 於 rainwoodwood.pixnet.net -
#43.國考生為什麼容易焦慮? - 法律人
焦慮 是人的一種自我保護機制,一個面對威脅與危險時極為重要的生存本能 ... 的未來充滿超多不確定性,再加上要準備的科目、書好像永遠都讀不完,時間 ... 於 lawplayer.com -
#44.【專治】05-考前讀不下書- Mind Time -Sabrina
大考會讓人焦慮,越焦慮就無法專注在讀書這件事情上。雖然知道現在讀書很重要,但是就是讀不進去。可能的原因有很多,最大宗的會是: 1) 太焦慮考試結果, ... 於 mindtimesabrina.com -
#45.「不讀書」就焦慮的日子,真的該結束了 - 每日頭條
「一年都讀不完一本書」. 很多時候,「不讀書」的原因,不能怪書不好,也不能怪我們沒耐心。 生活里充滿打斷,突然的微信,疲憊,地鐵里的煩躁,我們 ... 於 kknews.cc -
#46.當焦慮來敲門(莫茲婷心理師刊於聯合報好讀周報)
「明天有一堆考試,我讀不完,完了!成績一定很難看!」小青非常焦慮得面對即將來臨的考試。盡力而為、考不好也沒關係……等 ... 於 mygrace.pixnet.net -
#47.附錄一中文版情境特質焦慮量表 - 政大學術集成
附錄一中文版情境特質焦慮量表-情境焦慮部分(STAI-S). 以下是一般人常用來描述自己感受的句子,請仔細讀完每個句子,然. 後根據你現在的感受(即此時此刻的感受), ... 於 ah.nccu.edu.tw -
#48.一看书、阅读就紧张焦虑,导致自己无法正常阅读怎么办? - 知乎
深深明白“读书是最低成本投资”的你,是不是在很努力地读很多书,认认真真地把每本书都读完,可是即使这样,还是会有“读了那么多书依然过不好这一生”的感觉 ... 於 www.zhihu.com -
#49.學測倒數書讀不完?專家:留在「同溫層」就好- 生活 - 自由時報
距大學學測不到10天,考試時間愈倒數計時,部份考生多有書讀不完之慨, ... 來通多是為考不好、讀不完,甚至父母比考生還焦慮及考試緊張如何應對而來。 於 news.ltn.com.tw -
#50.考考考,烤焦了沒? 如何面對考試壓力 - 亞東醫院
情緒上可能會出現控制不住的緊張、焦慮、過度擔心,甚至出現憂鬱症狀;身體上會 ... 例如:想著「我只做了二年的模擬試題,我一定讀不完」,不妨換個想法:「我已經做 ... 於 www.femh.org.tw -
#51.《放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道》 - 心靈工坊
《放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道》. Relax! Ways to Cope With Anxiety. 作者:林奕廷 書系:MentalHealth 005 定價:240 元 頁數:192 頁 出版日期:2013 年12 ... 於 www.psygarden.com.tw -
#52.《極簡閱讀》:面對知識焦慮時代,你必須要會的「RIA拆書法 ...
聽來浮誇,但讀完此書,不得不說他的確是有幾把刷子。 接著,就讓我們跟著作者腳步,看看到底要如何拆書吧。 內容目錄. 【不可不慎的偽學習】 ... 於 maxjamesread.com -
#53.這五個最常見的「閱讀」問題,你都曾遇過嗎? - 學習長阿康
過去我曾寫過不少關於「閱讀方法和技巧」的文章,也因為常常辦讀書會和 ... 「想買新書的慾望」與「書讀不完的焦慮」這兩者之間的對抗中找到平衡。 於 www.readtodie.com -
#54.你一定做得到:用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱 - 讀書共和國
#當我感到焦慮時,我會打開此書,看上幾幅插畫,讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。 #特別適合崩潰的時候看,字不多,圖很暖,每一句 ... 於 www.bookrep.com.tw -
#55.《我們住在焦慮星球》讀後--今天你焦慮了嗎 - 行走注意
痞客邦APP好康活動獎不完. 限時任務等你來挑戰! 免費下載. Feb 10. 2019 13:27. 《我們住在焦慮星球》讀後--今天你焦慮了嗎 ... 於 chyn8758.pixnet.net -
#56.告訴你什麼是考前焦慮症候群及有哪些治療考前焦慮症候群的方法
你會不會讀書讀到想哭,想說怎麼讀都讀不完而產生強烈的無力感?你會不會總覺得身體十分疲累、一直想睡,沒辦法讀下書,可是真正要躺在床上睡又睡不著 ... 於 ffrmusic.pixnet.net -
#57.【心靈雞湯】越接近考試越害怕怎麼辦? 試試看克服考前焦慮 ...
讀不 懂、讀了就忘是很正常的事,練習題目本來就會有錯誤,念書是累積信心 ... 是無法讀懂某些單元等,這時候就可以安排每週一次的休息活動,或是讀完 ... 於 xn--9cs666g.tw -
#58.教大腦恢復冷靜!永久停業你的焦慮小劇場 - 報橘
趕走焦慮這個假閨蜜,推薦一本書給你:《The Anxiety Getaway》,這本書的特別之處在於,許多教你管理、 ... 有人讀完書,居然不再害怕去看牙醫了呢. 於 buzzorange.com -
#59.總是害怕自己考不上—4大訣竅戰勝焦慮心魔 - 今周刊
但是,面對似乎永遠讀不完的教材,想像自己落榜的可能,減輕焦慮和維持平常心又談何容易? 睡眠充足才能提升讀書效率. 「考生在準備時期最容易產生的負面 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#60.每到考試就擔心考不好,如何安撫孩子的焦慮?王意中心理師有 ...
我們要引導孩子思考在「書沒讀完」的擔憂背後,令他焦慮的到底是什麼原因。 每個人都希望自己的考試成績理想,這是非常自然的期待。孩子想要考好的這個 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#61.碩班考試入學的經驗談:備考期的心理狀態 - 托特thoth
※考生補帖:書是永遠也讀不完的。不安的感覺會一直在,可以思考看看接下來要怎麼做、如何讀,才能讓這份不安感得到舒緩。 於 thoth.tw -
#62.慢性焦慮 焦慮,是過往未曾處理的生命創傷 - 醫學有故事
我從小容易焦慮不安,每一件小事都會思考很久,縈繞在腦海中,揮之不去。 ... 卻遲遲還沒有翻開課本過;像是對於新認識的朋友已讀不回訊息感到焦慮, ... 於 www.mhustory.com -
#63.如何陪伴高焦慮的孩子面對考試 - 親子天下
如何陪伴高焦慮的孩子面對考試 · 一、首先,你一定要知道孩子讀不下去的時候,內在細膩的認知歷程是怎麼運作的 · 二、跟孩子對話:你唸不下去的時候,腦海裡 ... 於 www.parenting.com.tw -
#64.考试前太焦虑?掌握这三招复习方法让孩子受益终身 - 搜狐
不知道你的孩子有没有这种经历,重大考试前总是很容易焦躁不安,无法静下心来复习,晚上翻来覆去,难以入眠,担心自己考得不好。 产生这种考前焦虑的心理 ... 於 www.sohu.com -
#65.念書拖拖拉拉? 了解學生不想念書的原因 - 翰霖補習班
有些學生選擇擺脫拖延的習慣,立刻投入到課業當中;也有些人受到誘惑,讓事情拖著最後做不完。 ... 下方延伸閱讀提供完整的方向,讓您協助孩子改善焦慮情緒:. 於 www.han-lin.tw -
#66.給不小心就會太焦慮的你: 摘下窮忙濾鏡X擺脫不安迴圈, 找回 ...
本書是專為「太焦慮」的你,量身打造的一本解答之書,只要找出焦慮的主因,尋找平靜且實用的小訣竅,便能 ... 李郁琳/臨床心理師只要有焦慮感,事情永遠做不完。 於 www.eslite.com -
#67.因為思緒很亂抱歉可能寫的不太清晰希望大家慢慢聽我說
看起來你好很多了,但後面如果還很焦慮時記得在上來,會考加油 ... 兵話說你有運動的習慣嗎,我當時準備學測時,有時會讀書讀到頭很痛完全讀不下去, ... 於 www.clearnotebooks.com -
#68.109律師上榜心得文— 讀書技巧篇- 李慈萱- Medium
我通常一科花1–2天聽完函授,並花3–4天讀完解題書與製作爭點精華筆記,快速複習完每一科後寫兩回計時考古題(個人覺得除非你不擅於輸出,否則計時完整練習 ... 於 medium.com -
#69.愛拖延不是因為懶,是因為你焦慮!4個方法和大腦對話
不會聯想?那就認真讀完一本好書. 閱讀也是一樣的道理。看完一篇文章,如果你不主動整理裡面的知識,把它們歸類,就不可能消化吸收,更遑論運用它們 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#70.考試是考啥? 真正考的不是「知識」,而是「心性」
2022-08-27. 停止暫停 播放有聲書 ... 如果讀完還考不好… ... 有時焦慮過大,心理小劇場上演「災難式思考」:「我讀不完了,又不能睡覺,啊!明天會精神不濟,怎麼辦? 於 www.taijimen.org -
#71.面對期中期末考的壓力調適-有問必答專區 - 1111職涯論壇
大學的考試與高中不太一樣,也許會有申論題,或是你認真讀書了,但考試也不見得能很有把握. 想聽大家的分享,要如何調適關於期中期末考試的壓力跟焦慮 ... 於 www.jobforum.tw -
#72.我的孩子,平凡的很不平凡!給考試季焦慮家長的一封信 - 媽媽經
作者\碧讀好書指南月月著名教育家曾說:「學校教育非常重要,但無論多麼重要,都只是家庭教... 比較心理 ... 於 mamaclub.com -
#73.海苔熊on Instagram: "「焦慮、不確定的感覺,主要發生在我們 ...
310 likes, 0 comments - 海苔熊(@haitaibear) on Instagram: "「焦慮、不確定的感覺,主要發生在我們生活中的三方面: 1 ... 覺得很焦慮事情做不完(焦慮大概是10分2. 於 www.instagram.com -
#74.給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」
「為了解決焦慮的問題,我讀了一堆書,卻反而讓自己更不安。直到遇見這本書,我才發現不需要責備、逼迫自己,而是要做到『應該』的斷捨離⋯⋯知道 ... 於 www.cavesbooks.com.tw -
#75.有腸躁症,焦慮且精神難集中?許瑞云:這是壓力造成失常
有腸躁症,焦慮且精神難集中? ... 讀完這篇文章,你可以學到: ... 溝通表達也會詞不達意,這時不管閱讀什麼文件或資料,基本上都會覺得讀不進去,做 ... 於 www.cheers.com.tw -
#76.Re: [請益] 如何幫助考生調適心情? - 看板Examination
我當年準備研究所與律師考試前也是超級焦慮,一想到沒考上的 ... 模擬考他考的不算是很理想: 距國考剩大概4個月左右他深怕自己讀不完複習不完讀不熟: ... 於 www.ptt.cc -
#77.110律師(勞社)-灰灰的石頭 - 讀享數位文化
大概讀完公法和刑法會遇到一試前一個月,除了聽總複習之外就是練考古題然後 ... 自己又只讀一本解題書,基本上看不到自己的進步,會越讀越焦慮,唯一 ... 於 readerspace.com.tw -
#78.焦慮電子書| Readmoo 讀墨電子書
加拿大《環球郵報》2020年度商業圖書 美國《行為科學雜誌》2020年度圖書☆ 生活的每個決定,都是跟時間有關的選擇, 忙不完的最大陷阱,就是讓時間嚴重貶值! 試讀. 於 readmoo.com -
#79.EP105 你有囤書癖嗎?書看不完怎麼辦?聽《經理人月刊》總 ...
重點搶先看:1️⃣ 常常買了書卻 讀不完 ,甚至沒打開過?5 道題目測驗你是否 ... 聽《經理人月刊》總編輯齊立文分享閱讀方法,緩解你的知識 焦慮 ! 於 www.youtube.com -
#80.考試考不好很焦慮?你需要建立應對考試的平常心!
每逢段考前幾天,你是否心情開始焦慮、擔憂考試考不好? ... 大多學生在應對考試時,通常都只會把課本翻過,讀完一遍、考完試後就覺得一切結束了。 於 liangyi.tw -
#81.換來越焦慮— 擺脫知識焦慮,你所要知道的2件事實與4個步驟
在學習的同時,發現水好深,根本學不完,於是越來越焦慮。而為了緩解這些焦慮,你又買了更多書,上了更多課… 這是過去的我真實的寫照。 於 heybuddy.tw -
#82.實證過的考試技巧ep5 ―考前緊張到睡不著,別擔心
考前焦慮的症狀. 考前一天會睡不好,不知道要讀什麼書; 在床上翻來覆去,擔心東擔心 ... 於 drsc.me -
#83.第10907期放輕鬆好難呀!認識焦慮症狀與調適 - 電子報
「等一下就要輪到我上台報告了,我的腦筋一片空白怎麼辦?喔~想到要上台我肚子就好痛唷!」 「下個禮拜就要期中考了,光想就煩得要命,一定讀不完的,根本就看不下書。」. 於 epaper.ncu.edu.tw -
#84.考試倒數好緊張,如何不被焦慮淹沒? - 陳志恆諮商心理師 ...
面對即將到來的大考,越是迫近越感焦慮。倒數計時剩沒幾天,該讀的沒讀完,該弄懂的還一塌胡塗,模擬考題又錯誤百出。 更麻煩的是,因為擔心成績不 ... 於 listenpsy.com -
#85.如何面對考前焦慮: 一位精神科醫師給考生的叮嚀 - 主愛心靈診所
當書念不完的時候,考生經常會面臨是否要熬夜的抉擇,表面上看來,熬夜可以多讀一點,但實際上其實是弊多於利。一方面,生理時鐘不是說調就調,習慣了夜讀生活的考生,可能 ... 於 godloveclinic.blogspot.com -
#86.聯經出版- 改造焦慮大腦:善用腦科學避開焦慮迴路,提升專注力
《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書☆ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名☆ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度… 於 www.linkingbooks.com.tw -
#87.《鬆綁你的焦慮習慣》讀後心得:現代人必學的法則 - 閱讀前哨站
創辦人、《只工作、不上班的自主人生》作者、《化輸入為輸出》線上課程講師,時常分享讀書心得和書評賞析,將書中所學加以活用,實踐在職場與生活當中。 於 readingoutpost.com -
#88.解決3種壞情緒,教你重拾專注力 - 經理人
撰文/ 陳立唐編輯/ 陳清稱** 「感覺心情很浮燥,不太想讀書」「很想好好 ... 3 讀不進去時:**因為壓力或焦慮,導致自己完全無法吸收內容時,不妨先放 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#89.【學習秘方實驗室】睡出好腦力,吃出好成績
面對學測將近,同學們常常會因為書讀不完、模考成績不理想等等原因搞的自己壓力很大。 ... 容易焦慮的同學可以善用「吸靜大法」:大大的深呼吸幾次,讓自己的情緒慢慢 ... 於 academy.snapask.com -
#90.給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」
給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」,找回自己的人生[二手書_良好]11314426713 TAAZE讀冊生活網路書店. $170. 尚無評價. 0 已售出. 於 shopee.tw -
#91.如何對抗焦慮- 輕鬱日記
憂鬱和焦慮是常見的情緒問題,而飲食對心理健康也有重要的影響。 ... 如何對抗焦慮, 扭轉人生的必讀好書. 你是否覺得人生總有有做不完的工作、回覆不完的Email? 於 diapressy.com -
#92.心理醫生教你如何化解考試焦慮 - 人民网教育
如果復習不完,能復習多少算多少,復習沒有完美的時候,按照老師的指導要求做就可以。 考前失眠怎麼辦. 據王彥玲介紹,在焦慮的孩子中失眠問題比較多見, ... 於 edu.people.com.cn -
#93.「看別人生活比我精彩,我會很焦慮」你今天也FOMO了嗎?
「錯失恐懼症」(Fear of missing out,簡稱FOMO)來自我們對自己有許多的不相信,也沒有學習怎麼好好照顧自己,才會讓我們在這資訊流通快速便捷的網 ... 於 www.gvm.com.tw -
#94.拚教養:全球化、親職焦慮與不平等童年(新書、二手書 - 讀冊
拚教養:全球化、親職焦慮與不平等童年(新書、二手書、電子書). Struggling to Raise Children: Globalization, Parental Anxieties and Unequal Childhoods. 於 www.taaze.tw -
#95.樊登.帆書《還煩惱嗎?》:為自己而讀
文:樊登.帆書(原樊登讀書) ... 為什麼別人了解到更多的知識會感到興奮、幸福,而你卻表現為焦慮? ... 人生有限書無限,讀不完書怎麼辦? 於 www.thenewslens.com -
#96.學測倒數的各種焦慮,讓首屆108課綱學長姐幫你解答!
行易在倒數一個月時開始練習考古題,發現自己不太熟悉部分內容,認為之前讀書讀得有些鬆散,不過他不會過度焦慮而失去原有節奏,認清自己就是有某些內容仍 ... 於 blog.104.com.tw -
#97.過目就忘?大考近考生逾八成焦慮念不完 - 讀書方法
k書k半天,卻有讀沒有書,內容進不到頭腦去!隨著大考逼近,考生緊張感增高,根據台北市補教協會調查兩千多名考生發現, ... 於 sm.rwwttf.tw