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喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣

為了解決東森旅遊北海道的問題，作者滿尾正 這樣論述：

出高鐵、捷運一定走電扶梯，樓梯爬不到一半就氣喘吁吁； 飯少吃一碗了，還是瘦不下來； 很不容易減兩公斤，卻沒瘦在肚子和腰…… 注意！這都是初老症狀 　　想要四十、五十幾依然緊腹翹臀，活力持久， 　　參加同學會，要的就是「逆天」？ 　　你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」，找回青春的肉體魅力！ 　　以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正， 　　曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員， 　　他說，想讓身體變年輕， 　　不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動， 　　只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法， 　　不用六個月，你就能明顯感受到回春的效果。

　　◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了 　　氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。 　　不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。 　　有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。怎麼解決？ 　　◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反 　　輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。 　　快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快？ 　　試試繞路早下車健身法。 　　或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。 　　◎體內大掃除，外在贅肉就消除 　　別只關心吃甚麼，排出去的更重要，用「溫和斷食

法」優化你的消化系統。 　　菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？ 　　至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。 　　誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。 　　◎睡眠，是最佳的身體修復法 　　晚上十點就入眠，最回春。 　　若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。 　　你留意過你的棉被溫度嗎，幾度才會讓你睡的最香甜？ 　　螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。 　　此外，作者還根據多年經驗告訴你，營養補充品該吃嗎？怎麼吃？ 　　想要保養牙齒、筋骨、清血路，該選用什麼補充品？ 　　想要清血路！作者推薦的蟄合療法，除老人臭也有效。 　　只要照著做，不用多運動，

也不用買昂貴保養品， 　　不用半年，你一定會慶幸自己讀了這本書！ 名人推薦 　　中醫師、暢銷書作家　　　彭溫雅 　　陽明大學醫學院藥理教授　潘懷宗

東森旅遊北海道進入發燒排行的影片

中高齡者參與車露野營活動邁向成功老化之路

為了解決東森旅遊北海道的問題，作者李珮緁 這樣論述：

近年來全球人口快速老化，擁有健康的身、心、靈方能享受有品質的晚年生活。成功老化（Successful Aging）一詞即是在描繪此種有品質的晚年生活，聯合國在2011年也將其認定為人類永續發展的其中目標之一。因此，提倡戶外運動來促進中高齡者的身心靈健康以達到成功老化，遂成為本研究關心的議題。過往對於老人休閒活動的認知，多半都以安全為考量的靜態活動而限制了活動的多樣性，本文研究者愛好戶外活動，長年看到幾個車露野營族群內的長輩，經年累月活力充沛遨遊於大自然間愈活愈健康，儼然成為成功老化的最佳範本。故本研究探訪這些長者，企圖從自我實現（Self-actualization）、自我效能（Self-e

fficacy）、社會支持（Social support）及大自然的療癒力量（Nature therapy）幾個觀點，探討逐漸興盛的「車露野營」對於促進中高齡者身心靈健康以達成功老化的影響力。首先將透過文獻分析來探討車露野營對於中高齡者自我實現、社會支持、大自然的療癒及自我效能提升的影響力，接著以質性研究的實際參與、田野觀察、深入訪談及網路問卷蒐集並分析資料，繼而架構出值得中高齡者們參考及如何踏入車露野營第一步的實用資料。搭上二零一九年九月三十日行政院宣布開放山林政策的順風車，期待本研究能讓車露野營造福更多人健康快樂的成功老化。

中國7城創意新玩法：北京、天津、上海、杭州、西安、成都、重慶

為了解決東森旅遊北海道的問題，作者賴雅婷,王微瑄 這樣論述：

關於北京、天津、上海、杭州、西安、成都、重慶的旅行大計畫 　　一位說唱逗跳的舞林高手，搭上一位創意不絕的鬼才導演， 　　兩個台灣女生實驗出來的中國新玩法： 　　1. 在大城市尋找中國味濃厚的老地方 　　2. 用各種創意奇想的姿勢拍照，註記我在中國 　　3. 找最Local的人物一起耍寶合照 　　4. 賺飽友情存簿，結識各地中國青年，打開心胸和視野 　　她們的旅遊創舉，更吸引多家媒體爭相報導 　　本書更包含多位大陸老饕、台灣玩家、兩岸記者不藏私傾囊相授 　　看完此書，不笑才怪！旅完此遊，脫胎換骨！ 　　現在就跟媽媽say good-bye吧！她會理解的！ 本書特色 　　1.有別

於其他古板的中國旅遊書，呈現另一種全新風貌，顛覆你對中國的「古老」想像 　　2.史無前例的第一本劇情分鏡式排版旅遊書，不只教你玩，還帶著你跟他這樣玩！ 　　3.各城皆找地人當小導遊，介紹你最該去、最該吃、最該買的道地特色 　　4.景點、美食、購物、住宿情報一次滿足 　　5.旅遊樂事、文化觀察、實用資訊，一應俱全

野溪溫泉管理公約制訂之研究

為了解決東森旅遊北海道的問題，作者蔡光榮 這樣論述：

溫泉法施行迄今十餘年來，在各中央及地方主管機關之共同努力下，我國溫泉開發、管理及維護機制已日益改善，然而有愈來愈多的溫泉喜好者，熱衷追求大自然的野溪溫泉活動，除了可享受露天泡湯之樂，更可欣賞大自然景觀與生態環境。惟野溪溫泉因屬特殊環境，未開發且無立法管理，恐導致影響環境生態。本研究採問卷調查法，透過 google 網站建置問卷及發放，以曾經造訪野溪溫泉或溪邊之遊客為研究對象，主要在瞭解受訪者到野溪溫泉的動機、法規常識以及生態保育態度與野溪溫泉水資源保育行為之關聯性。本研究藉由管理公約定訂，瞭解遊客對安全、法規常識及生態環境的正確認知。由問卷結果得知，90％以上對於公約之條文均有正向回應。由建

議事項顯示，以安全及生態環境保育為需要標示於告示牌。認為不需要條列部分，認為公約條文都是一般常識，無須明定。但是以溺水事件比例來看，往往都是自認為會游泳的人居多，雖然研究結果持有正向態度，但仍建議配合導覽員進行環境教育，產生對野溪溫泉生態環境之關懷，達到環境永續發展之目標。