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【徒手健身】肌群訓練X解剖全書：150種訓練項目及運動機能解剖分析； 無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久!

為了解決榮總 弊 案的問題，作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾 這樣論述：

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版！ 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材，徒手練出一身肌肉！ 　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 　　►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 　　健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠。 　　但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！ 　　多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？

　　不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。 　　你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？ 　　現在，你有更好的選擇——徒手健身！不限場地，隨時開練！ 　　★訓練時不用器材，就地徒手健身有什麼好處？ 　　►不受時間、場地等限制。 　　不必特意前往健身房尋找專門器材，你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！ 　　►不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標！ 　　即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 　　►住家、辦公環境可見的任何素材（桌子、椅子、牆壁）都能派上用場。 　　就算需要添加重量，也可拿其他物品替代（水壺、背包、阻力帶）。

　　►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習； 　　包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難度。 　　►訓練動作更自由、全面且具功能性。 　　除了可增進肌力和肌肉量以外，也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。 　　★涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿，7大部位肌群解剖與機能分析： 　　本書作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾，是西班牙知名運動科學家， 　　於巴賽隆納大學教授運動與健康科學及運動管理學。 　　他以運動機能學角度，全面分析胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿的推力、拉力作用， 　　並提出最專業的安全度、合適度和耐用度建議。 　　例如：何謂特異性原則？超

負荷是好還是壞？過度補償又是什麼？ 　　如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單？遞減效應出現時怎麼調整？ 　　後續更以真人示範搭配解剖透視，說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能， 　　並依據個人程度，提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 　　►胸部訓練：標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 　　►背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 　　►肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 　　►腹部訓練：棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 　　►臀部與腿部訓練：負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。

　　讀完這本書，便能一次習得多樣化的徒手健身和運動趨勢； 　　有系統地整合優點、剔除無效努力，找出最適節奏，更快達成目標。 　　佛系健身、懶人、理由伯必備！就地鍛鍊零藉口！ 　　不限場地，隨時開練！ 本書特色 　　◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　◎一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案，鍛鍊零風險。 　　◎訓練時負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　一分鐘健身教室／史考特（王思恒） 　　IG「街健小郭」

、徒手健身教練／小郭 　　漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師／吳順堯 　　物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺） 　　台北原力復健科醫師／侯鐘堡 　　台灣男性學醫學會員、筋肉醫師／程威銘 　　揪健康運動物理治療所 院長／蔡維鴻

榮總 弊 案進入發燒排行的影片

事實查核工作者的能力與實踐：以台灣事實查核中心為例

為了解決榮總 弊 案的問題，作者歐宇祥 這樣論述：

在科技與網路飛進、資訊能快速流傳的當今，不實訊息也能快速產製傳播，其負面影響也越來越鮮明龐大。與之相對的，事實查核（Fact Checking）工作也正新興、受到重視。當面對大量的傳言時，事實查核工作者在實踐過程中依賴科技工具、專家、或與其他查核員的相互合作以完成工作。在此過程中，工作者會將智能分散到外在物之上，形成認知系統。本文以智能配置理論（distributed intelligence theory）的視角詮釋此認知行為，這種依目標而形成不同系統的策略行為可看出查核員的能力所在。本研究以智能配置理論觀察事實查核工作者與外在物的合作關係，為了解他們如何依此智能配置的認知行動、建構認知系

統與完成工作。並以台灣事實查核中心作為研究個案，以參與觀察法取得工作者的實踐與認知行動的資料，並梳理事實查核的實踐過程。經研究發現事實查核工作可分為三部分：選題、查核、報告撰寫與發佈。不實訊息的傳播本會受社會情境背景影響，因此工作者在三部分的實踐中，皆須解決不同的困難，並依此選擇合適的智慧工具或合作對象組成認知系統，以完成工作。工作者要能完成此認知行為，仰賴對影響因素與外在工具功能的了解，此即為事實查核工作者於實踐中培養而成的重要能力。智慧工具與人脈是工作者仰賴的兩大資源。進一步拆解此智能配置的能力組成，可分為：獲取、篩選與配置三項，意指工作者若要順利地進行配置智能的行為，須能取得必需的資源，

包含使用工具、聯繫受訪者的能力，並了解資源的功能與限制、以進行挑選，最終配置和驅使認知系統。且因事實查核是受到社會環境諸多影響與限制的領域，工作者處在組織與社會、文化環境的影響，能否在有限的時間、多工的工作背景等諸多限制下完成工作，也是能力之高下所在。綜上所述，研究結果顯示事實查核工作者的工作環境處在諸多限制與影響之下，工作者需得了解此工作的目標與限制、資源，將智能妥善配置到外在物之上，以進行事實查核工作。

韓詩大選= Han’s poems special collection

為了解決榮總 弊 案的問題，作者挑大師 這樣論述：

　　全書以韓國瑜角逐2020總統大選為主軸，共三百餘首政治詩篇，【台灣迷航】縱有韓粉當後盾，韓力無法破混沌，綠手遮天踮脚尖，台灣迷航日黃昏。韓初選勝出披藍戰袍，正面與小英交鋒，綠群魔亂舞造謠傷韓、誣韓、紅韓、黑韓，綠媒更一面倒鞭韓，抄家滅族的毀滅，無所不用其極，郭柯王更各懷鬼胎乘隙攻韓，韓腹背受敵。韓主動請假三個月競選總統，綠卻冠韓落跑市長，毀韓大計搶頭功，負面印記揮之不去，難以掙脫。韓衝鋒陷陣，捍衛中華民國，得到韓粉全力的支持，國旗飄揚在各個造勢場合，上千萬人次的動員，聲勢如日中天，所向披靡，藍營主席自私為己，上上下下不動兵，英祭反送中、芒果乾，加上板塊族群相挺奏效，藍營自身不出援兵，韓

軍獨木難支，英以國家資源，兵不血刃打倒韓，英成功連任總統，台灣政治蒙塵，民主蕩然無存，總統選舉不對等，五路黑韓省油燈，金星下凡終須仗，東山再起日恆昇。

幼兒園家長媒體素養對幼兒使用3C產品之影響

為了解決榮總 弊 案的問題，作者鍾雅佩 這樣論述：

現代幼兒從小出生在數位時代，3C產品充斥他們的生活，隨著科技發達，促使他們耳濡目染的觀察與經驗到各式各樣的3C產品，也衍生出使用低齡化、影響身心健康…等問題，在2019年起，受到COVID-19的影響下，3C產品更成為學校、家長及幼兒遠距學習的便捷工具，因此也出現更長時間使用的情形，而影響幼兒3C產品使用的關鍵是家長。本研究以家長的人格特質、媒體素養、教養行為與休閒時間，探討對幼兒使用3C產品的影響，透過線上問卷調查297位新北市公、私立幼兒園的家長，經由統計軟體SPSS進行資料處理與分析，並從逐步迴歸中發現，四種教養行為裡，開明權威的家長會較多的介入幼兒3C產品使用；寬鬆放任的家長會降低幼

兒3C的使用頻率、時間和使用原因；專制權威的家長，讓幼兒使用3C的原因是為了讓幼兒學習與探索；而忽視冷漠的家長會讓幼兒更多、更常的使用3C產品，並且較少去介入幼兒3C產品的使用行為。此外，神經質人格傾向的家長，也會有較多的原因讓幼兒使用3C產品。而在媒體素養上，家長的思辨媒體再現能力愈高，對於幼兒3C產品的使用頻率和使用原因會愈少，並且家長的整體媒體素養，以及反思閱聽人意義能力愈高，皆會較多的介入幼兒3C產品使用。另外，休閒時間在整體迴歸中雖沒有明顯影響，但在個別分析中，休閒目的的自主對於使用原因與配合家長作息是有影響的，表示家長若十分重視個人自主休閒的時間，即可能會增加幼兒3C產品使用。