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原子時間行動計畫筆記本：幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽

為了解決每週計畫表的問題，作者柳韓彬 這樣論述：

＼讓生活煥然一新、轟動韓國370萬人次的時間倍增術／ 《原子時間》作者實證設計 多功能筆記本   「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。 訂立計畫、排定時間區段，讓你找到最能滿足自己的生活節奏！」 ──柳韓彬／《原子時間》作者   　　Q：有許多夢想等待實現，卻不知怎麼著手？ 　　日常生活忙亂又茫然，該怎麼找到目標？   　　 　　A：不必依賴意志力，跟著《原子時間》，將目標化為具體方案， 　　利用超好用的多功能筆記本來建立計畫，一起找回充實又清爽的生活吧！   　　★幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽★   　　《原子時間》以「讓生活煥然一新的時間管理革命」引爆共鳴，作者柳

韓彬提出統合時間的有效方法，幫助無數讀者學習時間管理的訣竅，進而思考目標與重整生活節奏。   　　她也發現，要建立時間計畫，把「願望」變成具體的「目標」，好用的多功能筆記本絕對是手邊必備的重要工具──表列設計要清晰、可記錄工作和休息區段，最好還能幫助使用者釐清計畫的優先步驟。   　　《原子時間行動計畫筆記本》即是由作者多方嘗試並經實證後，所規劃出最流暢好記、且能高效管理生活排程的好幫手，善用它，可讓每一天24小時都發揮時間倍效，把日常過得富足又舒心。   　　【筆記本特色】 　　★無時效限制，適用各種族群： 　　以曼陀羅計畫表設定目標，擬定行動方案，再進入月計畫、週計畫，搭配每日時間軸計畫表

，實用、簡單、易執行。   　　★市面唯一！結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】， 　　好用度最高，內含： 　　☑曼陀羅計畫表……1P　  　　☑行動方案表……....8P 　　☑每月計畫+習慣追蹤記錄表……12P 　　☑每週計畫表 + 每日時間軸計畫表……合計 160P(20週) 　　☑5mm點陣留白頁，可自由書寫……17P   　　★內附圖解說　 　　✦曼陀羅計畫表 ：把願望化為具體的目標 　　無論是中期還是長期目標都適合，是協助我們描繪行動藍圖的好用工具！可以將抽象的願望化為具體的8種次目標，並可藉以釐清計畫的方向。   　　✦行動計畫表：決定實行步驟的優先順序 　

　為了達成目標，需要擬定哪些策略和準備？透過行動計畫表，按照優先順序加以整理，將之步驟化，並加上日期管理進度。   　　✦月計畫表＋習慣追蹤記錄：無痛習慣養成　 　　當月重點事項和習慣養成記錄表合一，輕鬆追蹤目標達成度。   　　✦週計畫表：1P週計畫搭配7P每日時間軸計畫表 　　有助於短期目標的實踐或建立慣性活動，例如每週三看一頁英文書、每週五去慢跑。對於建立下班或放學後的晚間例行計畫也很好用唷！   　　✦每日時間軸計畫表：當時間守門員，整理專注區段 　　在時間軸左邊填寫「預定行程」，右邊寫「事後記錄」，抓出時間黑洞，並整理出一天最專注的時間區段。   　　★裝幀規格： 　　時間像痕跡，因

而封面挑選極具觸感的紙張。  　　透過學習如何計畫，就有如看到晚間的鑽石，讓時光發光，把時間放大。   　　＊尺寸／14cm*21cm 　　＊內頁／高級道林紙 　　＊裝訂／硬殼精裝，採穿線膠裝，耐用並可攤平。 　　＊角落印有頁碼，方便隨時記錄。

每週計畫表進入發燒排行的影片

自我調整學習理論應用於國小高年級安親班學生完成回家作業之行動研究

為了解決每週計畫表的問題，作者余承澔 這樣論述：

本研究源於研究者對於自身教學場域之觀察，以及對當今自主學習趨勢的響應。研究者發現，自身所服務之私立兒童課後照顧服務中心（下文以安親班代稱之）的學生，相當缺乏自主學習之能力，因此設計並實施本研究。目的在應用自我調整學習 (Self-Regulated Learning, SRL) 理論以發展一套教學方案，幫助學生在完成回家作業的歷程中習得SRL策略；並檢視學生在接受本方案後，在SRL策略運用與態度上的變化；最後探討研究者在此一歷程中的反思與成長。本研究採用行動研究法，研究場域為臺北市一所安親班的五、六年級混齡班，共13位學生。本研究共分為兩期：行動期與修正期，實施時長皆為六週。在研究過程中，研

究者以參與式觀察、文件分析、訪談等方式蒐集資料，並就所蒐集資料進行整理、歸納與分析。本研究之結論如下：一、適用於安親班之自我調整學習教學方案的內容主要有二：首先，是透過差異化的計畫表，引導學生進行事前的目標設定、自我激勵與環境建構；在執行時自我記錄、時間管理與尋求幫助；並在事後自我反思。其次，是藉由故事討論與工作站學習法，引導學生在情境中練習SRL的三階段循環。二、發展教學方案的歷程中，主要遭遇學生難以看見自己的進步、學生缺乏學科學習策略、教師過度焦慮等困難。解決方式則是結構化的教學介入、搭建學習策略鷹架、教師自身善用自我激勵與反思策略等。三、接受本方案後，學生的SRL策略運用與態度都有所進步

，並展現出正向調節的行為。四、進行本研究後，研究者的教師信念與自我效能感有所改善。研究者根據上述結論，提出對自我調整學習教學及研究之建議，以供實務工作者或研究者參考。

原子時間+行動計畫筆記本(2本套裝組合)：幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽

為了解決每週計畫表的問題，作者柳韓彬 這樣論述：

＼轟動韓國370萬人次，６堂課學會時間倍增術／ 《原子時間》+ 作者實證設計 《行動計畫筆記本》，1書搭配1筆記本， 從轉念到行動＞＞讓生活煥然一新，正向創造時間財富！   「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。 訂立計畫、排定時間區段，讓你找到最能滿足自己的生活節奏！」 ──柳韓彬／《原子時間》作者   　　Q：有許多夢想等待實現，卻不知怎麼著手？ 　　日常生活忙亂又茫然，該怎麼找到目標？  　　 　　A：做喜歡的事，財源也會跟著來。決定生活品質的關鍵，不在早晨，在晚間！ 　　不必依賴意志力，跟著《原子時間》，將願望化為具體方案， 　　掌握「時間意識感」，利用超好用的多功能筆記本來建

立計畫， 　　一起找回充實又清爽的生活吧！   　　【奇蹟的晚間4小時，擺脫窮忙、快樂提升收入，把時間還給自己！】　 　　她曾是下班只想滑手機、有如喪屍般疲憊茫然的社畜上班族， 　　如今身兼獸醫、線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師等5種斜槓── 　　柳韓彬告訴我們：把零碎片斷的原子時間聚合起來、有效運用， 　　將匯集成改變人生的巨大能量！   　　【筆記本特色】 　　★幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽★ 　　《原子時間》以「讓生活煥然一新的時間管理革命」引爆共鳴，作者柳韓彬發現，要建立時間計畫，把「願望」變成具體的「目標」，好用的多功能筆記本絕對是手邊必備的重要工

具──表列設計要清晰、可記錄工作和休息區段，最好還能幫助使用者釐清計畫的優先步驟。   　　《原子時間行動計畫筆記本》即是由作者多方嘗試並經實證後，所規劃出最流暢好記、且能高效管理生活排程的好幫手，善用它，可讓每一天24小時都發揮時間倍效，把日常過得富足又舒心。   　　★無時效限制，適用各種族群： 　　以曼陀羅計畫表設定目標，擬定行動方案，再進入月計畫、週計畫，搭配每日時間軸計畫表，實用、簡單、易執行。   　　★市面唯一！結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】， 　　好用度最高，內含： 　　☑曼陀羅計畫表……1P　  　　☑行動方案表……....8P 　　☑每月計畫+習慣

追蹤記錄表……12P 　　☑每週計畫表 + 每日時間軸計畫表……合計 160P(20週) 　　☑5mm點陣留白頁，可自由書寫……17P   　　★內附圖解說明： 　　✦曼陀羅計畫表 ：把願望化為具體的目標 　　無論是中期還是長期目標都適合，是協助我們描繪行動藍圖的好用工具！可以將抽象的願望化為具體的8種次目標，並可藉以釐清計畫的方向。   　　✦行動計畫表：決定實行步驟的優先順序 　　為了達成目標，需要擬定哪些策略和準備？透過行動計畫表，按照優先順序加以整理，將之步驟化，並加上日期管理進度。   　　✦月計畫表＋習慣追蹤記錄：無痛習慣養成　 　　當月重點事項和習慣養成記錄表合一，輕鬆追蹤目標

達成度。   　　✦週計畫表：1P週計畫搭配7P每日時間軸計畫表 　　有助於短期目標的實踐或建立慣性活動，例如每週三看一頁英文書、每週五去慢跑。對於建立下班或放學後的晚間例行計畫也很好用唷！   　　✦每日時間軸計畫表：當時間守門員，整理專注區段 　　在時間軸左邊填寫「預定行程」，右邊寫「事後記錄」，抓出時間黑洞，並整理出一天最專注的時間區段。   　　★裝幀規格： 　　時間像痕跡，因而封面挑選極具觸感的紙張。  　　透過學習如何計畫，就有如看到晚間的鑽石，讓時光發光，把時間放大。 　 　　＊尺寸／14cm*21cm 　　＊內頁／高級道林紙 　　＊裝訂／硬殼精裝，採穿線膠裝，耐用並可攤平。 　

　＊角落印有頁碼，方便隨時記錄。   《原子時間》各界好評推薦   　　•神老師＆神媽咪 沈雅琪：「書上提供了不同觀念的衝擊和思考，也分享發展第二專長的方法，很值得參考。」   　　•臨床心理師 洪仲清：「時間運用的藝術能影響我們生命的精采。本書在很多人因為疫情而不得不在家工作，或者是因為疫情而失業的時機出版，剛好帶著我們重新找到方向，活出自己。」   　　•斜槓主婦律師娘 林靜如：「大部分人被加諸在身上的責任所綁架，不休息會累，休息了怕做不完。想不想要變得更好？要如何變得更好？作者不加班、不耍廢，用獨門的時間管理術，再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時，無限延長。」   　　•「Vi

sta寫作陪伴計畫」主理人 鄭緯筌：「我很欣賞作者的時間管理原則：不求做得好，但求做得久。以及工作哲學：喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展，又想做好『時間管理』，推薦給您這本好書。」