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妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決海軍 士官 生活的問題，作者MarkLauren 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練── 附數位影片，3組練習 作者親自指導，帶來全新身體感受 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態 ◆從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜 ◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 ◆超過30

萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 【五件事，讓妳愛上本書的健身計畫】 ● 只要0元：不花會員費，不必聘教練，不用買器材 ● 省時：每週3次，每次不到30分鐘，何苦還跑健身房 ● 方便：客廳、臥室、公園、陽台、院子，無處不可練習 ● 免尷尬：不必在意他人眼光，不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服，不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受嘈雜刺耳的音樂 ● 燒去更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練 【本書特色】 ● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。 ● 125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功

能一網打盡。 ● 打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。 ● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。 ● 教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。 ● 內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。 女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。 美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。 本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整

、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。 每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！ 【影片簡介】 美軍特種部隊王牌教練 馬克．羅倫Mark Lauren親自指導 全套3組練習，90分鐘 為女性精心設計的健身計畫，在家就能練！ 【影片特色】 ● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動，每套動作半小時，由作者親自指導。 ● 動作豐富有變化，可選擇適合自己的程度練習，循序漸進照表操課，達成每日目標。 ● 包括暖身與舒緩伸展，運用高度間歇運動的方法原則，同時鍛鍊體力與耐力，避免運動傷害。 ● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。 【專業推薦】 想要當個自由的女

人，就先讓自己強壯起來。 ──健美女大生 持續一週找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。 ──外科醫師╱作家 白映俞 甩開假藉口，用妳的身體健身房重掌自我。 ──美國陸軍上校，第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher 這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房！我的家人和我都採用了馬克的訓練法。 ──美國空軍將軍 James Abrahamson 馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫，為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。 ──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman 身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官，我

可以明白宣示：《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。 ──美國空軍上校 John T. Carney, Jr. 馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時，這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。 ──海豹部隊4上尉 Van Hall  

海軍 士官 生活進入發燒排行的影片

探討主管德行領導、組織承諾及工作滿意對志願役留營意願之影響-以中部運輸兵群為例

為了解決海軍 士官 生活的問題，作者吳奕興 這樣論述：

為推動募兵制政策，強化國軍志願役留營誘因，政府及國軍不斷實施各項措施，也提升志願役待遇、改善營區生活社施、開放使用智慧型手機、鼓勵考取證照及公餘進修等等。因此，本研究以中部運輸兵群為研究對象，進行德行領導、組織承諾、工作滿意、留營意願之文獻整理後，建立研究架構，用問卷調查方式收集研究資料，探討出主管德行領導、組織承諾、工作滿意及留營意願之關係，依據資料分析結果，推出目前管理志願役部份不合適的方式，給予適當理論與實務上建議，提供國軍行政機關及後續研究之參考，以提升志願役留營意願，減少人才培養之成本。

做個張開耳朵，閉上嘴巴的主管：聽聽部屬怎麼說，賦權成員為團隊作出更有效的決策，讓他們更勇於當責

為了解決海軍 士官 生活的問題，作者大衛．馬凱特 這樣論述：

主管不應該只會下達命令，更應鼓勵大家踴躍發言，提出問題！ 新時代主管要賦權團隊成員承擔責任，而不是要部屬聽令行事！ 　　廣受好評的暢銷書《當責領導力》作者，前美國海軍艦長大衛‧馬凱特（L. David Marquet）以全新的教戰守則為基礎，要管理者學會賦權團隊成員作出更棒的決策，更勇於當責。 　　本書針對對舊式的領導力提出一些嶄新建議，尤其對不同類型的人進行了分類，提出了有趣的論述。本書拒絕強人領袖，並舉例說明了領導者為什麽應該鼓勵大家踴躍發言。本書告訴我們要根據情況調整風格，給人言之有理的直觀感受。 　　或許你認為，一個有效率的領導者就是要很快作出明智的決策，講話時能激勵人心，或

是能對團隊作出明確指示，好讓大家執行計畫，達成組織或企業目標。但大衛‧馬凱特對這種想法持有不同意見，他認為過去的領導模式已不再管用。 　　在如今網路盛行、資訊密集的商業型態下，身為主管，對於自己企業內或作業環境中的現實狀況沒辦法看得鉅細靡遺。為善用團隊同仁的眼光、觀感和想法，你得建立彼此共同合作的實驗氣氛，鼓勵大家在注意到問題時講出來，一起努力確認問題，並共同找出解決問題的方法。 　　太多主管迷戀於自己的聲音，主導計畫用口述的，等看見問題開始浮現時仍然堅持己見。即使你想成為一位更強調相互合作的主管，但你的努力可能會被工業時代所傳承下來的那些命令和控制式的管理語言和思維逐漸破壞。 　　是時

候把工業時代之領導方式的教戰守則丟到一邊了。在本書裡，主管將學會自己選擇講的話是如何戲劇性地改善決策與團隊執行力。作者為所有主管扼要的敘述了六種做法，主軸在於你如何運用所講的話： 　　˙要掌握時間，而不是只有時間觀念：預先規劃決策點，給你的團隊成員所需要的工具。假如他們注意到不對勁的地方，可以在計畫的行動過程中先叫「暫停」。 　　˙相互合作，而不是強迫動作：身為主管，你應該是最後一個表達意見的人。讓你的團隊講出有個範圍的答案（例如：你對這個計畫的信心有多少？），而不是侷限在是非題（例如：這是不是個好計畫？）。 　　˙要有承諾，而不是按照指示：向團隊說明你的整體目標，讓大家承諾一次做好一小

部分，而不是期望團隊按照特定的指示去做。 　　˙要能告一個段落，而不是無止境做下去：如果每天做的感覺像是重複動作，表示你用的方法不對。要明確表達出計畫具體的起始和終止日，讓團隊密切合作。 　　˙設法改進，而不是證明能完成：要求團隊成員就計畫和過程進行改善，而不是讓他們證明可以達成目標，或在期限內完成。如此你便會較少碰到便宜行事的情形，長期而言也會有更佳的結果。 　　˙要建立關係，而不是一味符合自己的角色：讓組織或企業中的階級制度和緩一些，與團隊成員建立關係，鼓勵他們對決策有所貢獻。 　　在《當責領導力》一書中，馬凱特講述他擔任潛艦艦長時放棄用命令和控制的方式領導，以及透過對同袍們賦權，

使該艦的表現從吊車尾衝到潛艦部隊第一名的不可思議故事。現在，透過本書，馬凱特給了各級主管需要的工具，讓他們在企業或組織中能夠達成這種領導力的轉型。 各方的好評 　　對如何藉由選用更明智的言語更有效地領導團隊，本書充滿了更具說服力的建議。——亞當‧葛蘭特（Adam Grant），《反叛，改變世界的力量》、《給予》作者，TED播客節目《工作生活》主持人 　　主管每天必須在不確定的環境中作出重要決定，他們如何能從自己的團隊裡得到最有用的訊息和想法幫助他們決策？本書提出讓人耳目一新與可行的架構，藉由帶出你團隊成員最棒的一面，協助各級主管在不確定性的環境中找到方向，並處理棘手的問題。 ——安妮‧杜

克（Annie Duke），《高勝算決策》作者 　　在《當責領導力》中，作者就我們的領導方式提出質疑；而在本書，他對於身為主管時該講的話提出意見——把命令和控制方式的過時方法丟在一邊，學習用有創造力、共同合作和有所承諾的講法。——莉茲‧韋斯曼（Liz Wiseman），《成為乘法領導者》作者 　　作者以團隊實際的對話為基礎，說明了領導者應該如何用一種「更多藍色」的模式向前邁進，把工業時代領導方式的風格拋在腦後。——凡爾納‧哈尼許（Verne Harnish），企業家組織（EO）創辦人，《逐步升級》作者 　　要如何激勵團隊或一個人讓他做得最好？作者在新書裡闡述了溝通和領導力有很多的交集，藉

著簡單的步驟使你的想法、影響力與生活在顧及得到的範圍內得以轉型。——鮑勃‧查普曼（Bob Chapman），巴瑞－魏米勒（Barry-Wehmiller）公司執行長，《每個員工都重要》作者  

軍隊組織品牌形象與國軍人才吸引力之研究： 以海軍陸戰隊陸戰66旅為例

為了解決海軍 士官 生活的問題，作者童偉松 這樣論述：

本研究旨在探討影響組織人才吸引力之因素，以海軍陸戰隊現役士兵及未服役的青年學生作為樣本，探討軍隊組織的品牌形象是否能夠明確的影響國軍人才吸引力，以此來研究提升組織人才吸引力的策略，藉由網路問卷的調查，總計回收有效問卷為現役士兵252份、社會青年241份共計493份，利用兩不同背景的樣本來探討其對於海軍陸戰隊品牌形象、個人其他求職考量及組織人才吸引力的認知差異，並比較品牌形象與個人其他求職考量（工作與生活平衡、公共服務動機、薪資待遇及親友影響）對於軍隊組織人才吸引力何者具備更顯著的影響。研究發現如下：（一）現役士兵及社會青年對海軍陸戰隊品牌形象認知無顯著差異，多是為正面的，且品牌形象對於組織人

才吸引力具有顯著的正向影響，意即當組織形象越好其組織人才吸引力就相對性的提高。（二）現役士兵及社會青年在個人其他求職考量對認知於工作與生活平衡、公共服務動機及親友影響具備顯著差異；對於組織人才吸引力之相關性，在兩群體間「個人其他求職考量」整體構面與「組織人才吸引力」均呈現顯著的正相關，而在其次構面對兩群體產生不同的效果。（三）不同的人口統計變項對組織人才吸引力在兩群體間僅部分影響。研究結果顯示，兩群體對於品牌形象都具備正向的認知，且品牌形象對組織人才吸引力都有顯著的影響，且品牌形象對於組織人才吸引力影響程度高於個人其他求職考量。