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為什麼要睡覺比爾蓋茲的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦佐久間英彰寫的 那些成功者都有一套自己的 筆記規則:活用64張圖,讓手帳一目暸然的歸納整理術! (復刻版) 和林慶旺的 不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己都 可以從中找到所需的評價。

另外網站成功人士的秘訣不在睡得少,而是懂得「關機」投資睡眠力也說明:比爾 ·蓋茲(Bill Gates)2019 年末推薦了一本書《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,開宗明義告訴大家:「睡眠剝奪和橡皮筋 ...

這兩本書分別來自大樂文化 和時報出版所出版 。

最後網站比爾·蓋茨薦書《我們為什麼要睡覺》:影響睡眠的兩大因素則補充:比爾 ·蓋茨的2019年冬季書單裡推薦了一本和睡眠有關的書——Why we sleep,中文譯名是《我們為什麼要睡覺》。蓋茨曾坦言說,這本書是他的女兒詹妮弗和 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了為什麼要睡覺比爾蓋茲,大家也想知道這些:

那些成功者都有一套自己的 筆記規則:活用64張圖,讓手帳一目暸然的歸納整理術! (復刻版)

為了解決為什麼要睡覺比爾蓋茲的問題,作者佐久間英彰 這樣論述:

★稱霸日本手帳排行榜冠軍   資料和待辦事項太多,緊要關頭總是找不到? 公事、私事、家事,得用三本筆記來規劃? 手帳冠軍傳授的「閱覽術」和「檢索術」, 幫你輕鬆做好管理,1秒就能找到需要的資訊!     ★★成功者都有一套自己的筆記規則!   ‧比爾‧蓋茲:寫筆記能讓我聽得更入神,記得更清晰。   ‧張忠謀:隨身攜帶小記事本,提高聽的效率並消化,當作有紀律的終身學習工具。   ‧彼得‧杜拉克:我用筆記立下目標並組織思考,這也是我22歲便取得博士學位的方法。   ‧大前研一:筆記術不是用來記錄別人的話,而是整理自己的思緒,只要持之以恆又有重點,將發揮驚人的力量。   ‧J‧K羅琳:只要想到或

看到任何有趣的點子,我會馬上記下來。   ‧吳寶春:我靠筆記自我督促,翻開筆記就像見到燈塔,清楚目標在哪。   這些成功者之所以成功,並不是偶然,而是有一套自己的筆記習慣。因此,你只要有心,也能做得到。     ★★作者是稱霸日本的手帳設計師、筆記達人!   ‧網友Eisaku:這是令人驚奇的手帳筆記整理術!超越了類比和數位,寫出整理的本質。   ‧網友Housemikan:本書教我工作與生活不用分開來記錄,而且兩者會有相乘效果。   ‧網友Sin:本書有非常多的點子可供參考,我馬上將23個項目運用在自己的手帳裡。   ‧網友Tanacchi:這讓我更了解手帳各個頁面的意義,產生更多靈感,更喜

歡自己的手帳。   ‧網友Uchida:本書具體傳授如何用一本手帳管理所有事情,讓身為專職主婦的我也能運用自如。     ★★從年初到年底,你需要什麼樣的手帳筆記?   市面上手帳千百種,有數位也有紙本,日本手帳筆記高手佐久間英彰認為,不論哪一種手帳,真正的價值是後續活用,要兼具快速記錄與方便查閱的功能,化身為管理工具與隨身特助,才能提升工作與生活的效率,因此手帳筆記應具有以下的重點:     重點1:紙本手帳比數位行事曆好,關鍵在於──   ‧手寫資訊能加深記憶,還可以像達文西一樣繪圖自由發揮。   ‧書寫時的情緒會一起留下記錄,10年後翻閱仍然會感動。     重點2:市面上手帳百百種,最

適合你的是──   ‧比起選購名人愛用的手帳,打造自己專屬模式,使用時更得心應手。   ‧週間格式能記錄一天多項行程,還能書寫生活日誌,適合各種族群。     ★★學成功者的64個筆記規則,成為效率高手!   是否年初精心選購新手帳,但寫不到半年就敷衍了事?是否常忘記靈感創意寫在哪裡,甚至開會、聚會還會撞期?如果有這樣的症頭或困擾,你最好跟作者學這5套手帳筆記規則:     1、「時間管理」的筆記規則   還記得《穿著Prada的惡魔》這部電影嗎?你會為了公司會議,放棄與戀人的約會嗎?若不想如此,你需要公私合一的筆記規則:     ‧如何看出行程太滿呢?用「框框」圈出工作密度。   ‧運用「五

色規則」,區分這是公事、私事,還是……   ‧創造只有自己懂的記號,除了防窺還可以加快速度。     2、「專案管理」的筆記規則   每次想到專案管理就覺得好麻煩,一會兒要召開會議,一會兒要向上報告,一會兒要盯緊進度,最後還要寫結案報告,只要出個差錯,就進入萬劫不復的窘境。其實你不必擔心,只要善用4步驟專案管理筆記法,就能輕鬆過關。     ‧先設定專案管理目標,再分成3部分來執行。   ‧利用便利貼,為目標訂出具體任務的清單。   ‧畫出「甘特圖」將進度圖像化,但要預留緩衝時間。   此外,還有創意靈感、雜事清單、啟發人生的筆記規則     不論你是手帳控、經營管理者、上班族,還是學生或家庭

主婦,不論手帳的類型與用途,只要學會作者傳授的筆記規則,就可以讓你的手帳為職場、家庭、人生都加分!   本書特色     ‧手帳冠軍分享64個筆記規則,圖文並茂讓你一目暸然。   ‧適用於各樣類型與用途的手帳,適合各種生活型態的人。   ‧介紹9種搭配手帳的文具或工具,文具控也覺得超新奇。     *原書名為《那些成功者都有一套自己的筆記規則》   名人推薦     筆記女王 Ada   拾木文具創辦人及手帳達人 Muki

為什麼要睡覺比爾蓋茲進入發燒排行的影片

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#為什麼要睡覺 #比爾蓋茲 #退黑激素 #失眠 #睡覺 #空姐 #比爾蓋茲年度選書

📚延伸閱讀📚
為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
作者: 沃克
原文作者: Matthew Walker
譯者: 姚若潔
出版社:天下文化
出版日期:2019/01/30
語言:繁體中文

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不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己

為了解決為什麼要睡覺比爾蓋茲的問題,作者林慶旺 這樣論述:

夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘! 早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!   我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!   本書告訴你──   ■ 每天睡7小時,死亡風險最低!   ■安眠藥則會縮短你的壽命!   ■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。   ■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。   白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪

黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!   ◢每天睡7小時是最佳睡眠時間   2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。   ◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式   睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的

陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。   ◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源   成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。 專業推薦   李佳蕙│健康專欄營養師   黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師

  廖欣儀│營養師   蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授   (按姓氏筆畫排序)