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類生酮+宅運動 方式瘦身法：精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈

為了解決無糖飲料會胖嗎的問題，作者方俊凱,蔡怡真 這樣論述：

告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！ 才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己， 換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈， 嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法， 8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！ 這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材， 簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！ 不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！ 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油

改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行 ．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！ ．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 ．高蛋白活力創意早餐自己做 ．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇 不出門運動   ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動   ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈    　   搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動       啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推 正向減肥腦    ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老    ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩

   ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔    ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。 別再用做不到的方法減肥了！ 改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法， 祝福您跟我一樣開心瘦身成功！ 【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】 （有感專文推薦）　　 東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩 台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道 （有感強力推薦） 榮新診所營養師  李婉萍 晟德藥業集團董事長　林榮錦　　 朝營養生技總監、營養師  陳怡靜 郵政醫院資深營養師　黃淑惠 　　　（依姓氏筆劃排序）

無糖飲料會胖嗎進入發燒排行的影片

以消費者感官品評法評估健康代替餐包產品開發之研究

為了解決無糖飲料會胖嗎的問題，作者唐朝新 這樣論述：

現代人生活壓力大，許多人三餐不定或不健康飲食。癌症、心血管病、糖尿病及慢性呼吸道疾病已占全球死因已達63.5％，影響各國經濟發展，其中不健康飲食即佔4個最主要危險因子之ㄧ。因此飲食健康管理特別重要，其中代替餐產品(Meal replacement products, MRP)是近幾年來發展較迅速且需求較高的體重管理類產品。本研究將探討消費者對代替餐產品健康營養認知調查及分析消費者對代替餐包產品購買意願量表關係，以及利用消費者感官品評法進行本研究代餐包產品最佳化與調查。本研究結果顯示，有46.2%的人有時會考慮低熱量飲食；有70.5%的人認為代替餐包產品可以讓你有飽腹感；有51.3%的人認為代

替餐包產品能有效減少熱量攝取；有80.8%的人在購買代替餐包產品會注意成分與標示，是使用代糖（如蔗糖素）來降低熱量；73.1%的人如代替餐包是含有膠原蛋白與膳食纖維，低熱量有甜度的產品會增加吸引度。產品最佳化結果顯示，受試者最喜歡產品編號606（草莓果汁粉及蔗糖素5％），其顯示在口感、香氣、甜度適中、風味及整體喜好程度為最高。本研究產品同時滿足4大消費者需求方向包含「產品口感好」、「飽腹感」、「營養健康」與「產品安全」。其結果提供未來產業中之新產品策略行銷，開發新產品定位時，能做為開發新產品的參考依據。關鍵字：代替餐產品、感官品評、蔗糖素

過度飲食心理學：當人生只剩下吃是唯一慰藉

為了解決無糖飲料會胖嗎的問題，作者KimaCargill 這樣論述：

壓力大？去吃到飽！ 覺得煩？來喝酒！ 想減肥？晚餐改吃零脂優格！ 睡不著？吞個助眠劑！   為什麼我們的人生， 似乎都用「吃」來解決所有問題？   　　作者基瑪‧卡吉兒跨學術研究與臨床分析，透過親自診斷的無數個案，解開我們為什麼會陷入「狂吃」的病態消費之中。   　　想減肥？一「吃」就搞定！ 　　 　　我們都知道，最簡單、最有科學根據的減重方法就是「少吃一點」，但為什麼就是做不到呢？其實我們的目光，早已被一則一則光鮮亮麗的廣告所吸引：   　　●阿金飲食、生酮飲食 　　●食物調理機、現榨果汁機 　　●能量棒、代餐、運動飲料……  

　　時下最流行、噱頭性十足的商品，再加上網紅推薦文、開箱影片將我們給淹沒，於是我們藉由更多的「過度消費」來解決過重、肥胖的問題，彷彿只有砸大錢，才能得到健康和苗條。   　　花錢吃吃喝喝，成為我們不快樂時的唯一解藥 　　 　　各大廠商業者更以此作為賺錢的武器──食品廠製造高度可口食品，讓我們變胖；標籤上的「天然」「低脂」等標語，促使我們吃更多；各種時尚飲食、減重食譜狂銷……業者的火藥庫裡，永遠都有最新的花招、力量強大的成分，我們還抵擋得住嗎？ 　　 　　問題是，當吃下肚的東西，代表了身分地位；當不購買時下的東西，就會被邊緣化；當你沮喪、焦慮、孤單的時候，沉溺於食物

裡，是人生中唯一的慰藉……你還能不去消費嗎？ 　　 　　過度飲食，不僅是我們唯一負擔得起的平價奢侈，也是我們在這個變態的消費文化下，表達痛苦的極端方式。   　　消費文化、廣告媒體、成癮物質、食品廠與藥廠爭奪戰…… 　　一堆「看不見的手」，在背後操縱著我們的生活！   同感推薦   　　（依姓名筆畫順序） 　　★周慕姿│心曦心理諮商所所長 　　★洪雪珍│職場專家 　　★鄭凱云│TVBS主播、健康2.0主持人 　　★蘇益賢│臨床心理師、作家 　

論我國食品健康捐之合憲性與立法可行性－以「含糖飲料」稅為例

為了解決無糖飲料會胖嗎的問題，作者吳淩瑄 這樣論述：

近年來，含糖飲料已成為國人之常態性消費，這使人民在生活中不自覺地攝取過多糖分，除了影響自身與他人之健康外，嚴重者也因此衍生之諸多疾病與醫療成本。為此，本文秉持人本法學之精神與倫理理念，嘗試從以下面向分析於我國課徵含糖飲料稅此一議題。首先，就人權與公共利益保障於憲法上之衝突，當租稅手段以健康促進為名，介入個人選擇自由或影響人民權利時，應如何具備合憲性，個人自由與大眾福祉間如何衡平，而對人民課徵租稅亦應符合稅法上之合法性，將含糖飲料稅之性質定位於稅、捐、特別公課等，將會影響其稽徵方式與稅收用途。本文於分析時，將不侷限含糖飲料稅之性質於稅捐或特別公課，因此就其作為稅捐或特別公課所應個別符合之原理原

則，將同時於文中討論。為使檢視課徵含糖飲料稅之可行性，本文結合公共政策之各類模型理論，透過製作問卷調查大學一年級生，其消費含糖飲料之頻率、習慣以及其基本營養知識，並且對於課徵含糖飲料稅之議題進行初步評估，就受測群體之結果為大多數為經常飲用含糖飲料並且對於糖分之每日建議攝取量毫無頭緒。這也顯示出，受測者對於標準沒有概念，所以並不知道其含糖飲料之飲用量已增加健康負擔。在國際上已有部分國家推行含糖飲料稅，本文援引了法國、美國與英國之立法例加以討論，選擇這三個國家的原因在於，他們課稅的目的與方式都有所差異，無論是為了增加財源收入或降低國人肥胖率，而這些可以更多元地作為我國未來擬具課徵此一稅制之參考。最

後，本文想強調課徵含糖飲料稅所帶來之影響不應僅是負面感受，就個人而言，其知的權利應被重視；在社會面，製作或販賣含糖飲料之企業，更應積極主動改善其含糖飲料相關產品以回饋消費者與社會。