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不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤

為了解決牙齒小顆牙縫大的問題，作者西田亙 這樣論述：

　　※本書初版為方舟文化《斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤》 　　★根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！ 　　想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！ 　　★糖尿病專科醫師親身實證！ 　　西田醫師原本體重92公斤，患有牙周病且口臭嚴重，此外還有心律不整、高血壓、高血糖等問題，在因緣際會下了解到牙齒保健對身體的影響，開始研究並力行正確刷牙，沒有特別限制飲食，才一年就瘦了18公斤，三高問題也獲得改

善。 　　★有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯ 　　1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！ 　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！ 　　2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率 　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。 　　3.好好刷牙不僅能有

效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！ 　　糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。 　　要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健： 　　˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。 　　˙使用牙間刷確實清潔牙縫。 　　˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。 　　˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。 　　˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。 　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。 　　在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢

視你的口腔問題！ 　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」 本書特色 　　牙齒保健影響著全身性的健康問題，年輕的時候可能沒感覺，年紀越大感覺會越深刻，畢竟牙齒也是消化系統的一環，牙齒不好，腸胃也會跟著出問題，而腸胃又是萬病的源頭，在未病之前，先未雨綢繆的好好刷牙，維護口腔衛生與健康，這麼簡單的事，不趕緊馬上效法就太傻

了。 專業推薦 　　牙醫師．作家．環保志工｜李偉文醫師 　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長｜杜思德醫師 　　暢銷書作家、奇蹟醫師｜陳衛華醫師 　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長｜游能俊醫師 　　（以上按姓氏首字筆畫排列） 日本亞馬遜讀者書評 　　˙糖尿病專科醫生公開自身體驗和臨床病人的具體治療對策，從牙周病的危險性到正確的刷牙方法，十分受用。 　　˙本書是糖尿病專科醫師透過自身的體驗，告訴眾人牙齒健康與身體健康的關係密不可分。我其實很早就知道這個事實。我自己是從十幾年前就開始定期做牙齒健檢，至今仍維持著良好的身體狀態，所以很認同本書的觀點，現在也是用餐後一定要刷牙。 　　˙本

書把糖尿病究竟是怎樣的疾病寫得讓一般人都能輕鬆看懂，而且讓人覺得藉由養成生活習慣馬上就能實踐，非常特別。為了自己和家人的健康，我很推薦本書，這是網路或健康雜誌所沒有的資訊。 　　˙我是從開始酵素生活之後，發現這本書的。在一無所知的情況下開始閱讀，然後在沒注意到刷牙和牙醫師就看完了。現在正想著，來好好的刷牙吧！

牙齒小顆牙縫大進入發燒排行的影片

台灣老年人牙醫醫療服務利用探討

為了解決牙齒小顆牙縫大的問題，作者葉佳芸 這樣論述：

背景與目的：世界衛生組織(WHO)和國民健康局近年皆強調老年人牙齒健康的重要性及其產生的影響。國內的牙醫醫療保健支出從1996年15,858 (百萬元)上升至2009年28,702 (百萬元)；牙醫一般門診費、假牙、鑲牙及矯正費佔家庭最終消費醫療支出的比例也從1991的13.8%上升至2009的18.6%，顯示國內的牙醫醫療費用呈現持續上升的趨勢。因此，本研究欲瞭解台灣老年人口牙醫醫療服務利用情形和探討影響其牙醫醫療服務利用之相關因素。方法：為回溯性橫斷面研究，利用2005年『國民健康訪問暨藥物濫用調查』串聯同年度健保資料庫檔為分析資料，對象為有簽署同意將問卷資料串聯健保資料庫檔之65歲以上

老年人。以SPSS 18.0軟體進行卡方檢定、T-檢定、單因子變異數分析、羅吉斯迴歸和複迴歸分析。結果：有合併症者、自覺牙齒健康狀態不好、有裝假牙、有半年定期洗牙習慣和缺牙顆數越少的老年人，越傾向使用牙醫。在牙醫醫療利用量部份，男性、家庭平均月收入3萬元以上、沒有嚼檳榔和有清潔牙縫習慣的有使用健保牙醫但無牙醫自費者，其健保牙醫就診次數顯著較多；男性、年齡越輕和沒有嚼檳榔者其健保牙醫就診費用顯著較高。而有使用健保牙醫且有牙醫自費者與其健保牙醫就診費用會隨著教育程度越高其費用顯著越低。結論與建議：老年人有無合併症、自覺牙齒健康狀態和牙齒健康狀態為影響其是否使用牙醫的重要因子，而性別、有無嚼檳榔和清

潔牙縫習慣為預測有使用健保牙醫的老年人其健保健就診次數和費用的最佳因素。未來應更加重視老年人的口腔衛生教育和加強他們對自我牙齒健康之積極態度，做好牙齒的預防保健，不僅可減少牙齒問題影響整體健康的風險，也能降低老年人牙醫醫療花費對社會和家庭的影響。

斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤

為了解決牙齒小顆牙縫大的問題，作者西田 亙 這樣論述：

　　隨著糖尿病年輕化，幾乎每小時奪一命！ 　　而這樣致命的危機， 　　就可能來自你輕忽的口腔健康！ 　　糖尿病是台灣十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡 　　糖尿病不僅好發於老年人身上， 　　連青少年都有可能是糖尿病預備軍 　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危險，在身體出現嚴重的內科問題以前，請先好好檢視你的口腔問題！ 　　■ 糖尿病與口腔健康互為表裡、關係密切！ 　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾

病！ 　　不良生活習慣的養成，將提高罹病風險，以下若有勾選3項以上，很可能就是潛在糖尿病或牙周病的高風險族群： 　　□ 晚餐超過7點才吃 　　□ 一周運動不到3次 　　□ 吃飯時間短於30分鐘 　　□ 比起需要咀嚼多次的食物，更喜歡鬆軟口感的食物 　　□ 半年以上沒有看過牙醫 　　□ 刷牙不超過2分鐘 　　■ 積極進行口腔護理，杜絕重大疾病 　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。儘管作者是糖尿病專科醫生，卻也曾因忽視口腔健康而受高血壓、高血糖、嚴重的心律不整所苦，最後靠著好好刷牙找回健康。除了糖尿病外其實很多重大疾病都與口腔健康密不可分，但如此重要的事實卻連很多醫療相關從業人員也

不知道。 　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是二十幾歲的年輕患者，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」引發致命的重症感染。 　　忽視口腔慢性發炎導致病危真實案例： 　　◆陷入昏迷差點併發敗血症危及生命的B小姐（29歲） 　　原先就患有糖尿病，因為長期以來都沒有去看牙醫，對於蛀牙或牙周病置之不理，當體內的血液會聚集到肺部，牙周囊袋裡的牙周致病菌便透過血液侵襲肺部，導致出現嚴重的肺炎，被診斷為多發性肺膿瘍差點引發敗血症。 　 　　◆髖關節置換手術卻引起致命的感染的C女士（71歲） 　　手術完成後卻持續有發燒現象，血糖值也急速上升，服用抗生素、進行胰島素治療都無法緩

解，差點導致病危。直到手術後半年，才發現11年前植入的下顎植體周遭，出現嚴重的牙周病（植體周圍炎）免疫力變差了，手術後進而引發全身性感染，併發骨髓炎。 　　■ 好好刷牙，有效降低三成死亡率 　　現代人的飲食行為，經常狼吞虎嚥，不僅飯後不一定會好好刷牙，也沒有按摩牙齦的習慣，對於口腔護理也有很多似是而非的觀念。根據日本牙醫公會研究證實，一周清潔牙縫5次以上的人，相較於幾乎不會清潔牙縫者，死亡風險就大大降了3成左右。 　　 　　【有關口腔護理，你知道的正確嗎？】 　　（×）只用牙刷，不使用牙線或牙間刷。 　　光靠牙刷刷牙清除的污垢只佔全口牙的7成，剩下3成卡在牙縫裡的污垢，即便想刷也刷不到。

　　（×）習慣使用有薄荷感的潔牙產品。 　　帶有薄荷味的牙膏讓口腔感到清爽後，即使牙齒或牙縫沒有刷乾淨，你也會覺得已經刷乾淨了，反而是個問題！ 　　好好刷牙不僅能有效預防糖尿病，甚至能保護身體免於肺炎、心肌梗塞、腦中風等高風險內科疾病的威脅！ 名人推薦 　　牙醫師．作家．環保志工　李偉文醫師 　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長　杜思德醫師 　　暢銷書作家、奇蹟醫師　陳衛華醫師 　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長　游能俊醫師 　　（以上按姓氏首字筆畫排列）   作者簡介 西田亙 　　醫學博士、糖尿病專科醫師。出生於廣島市，畢業於愛媛大學醫學部，擁有大阪大學的基礎研究生活，以

及愛媛大學糖尿病內科的臨床研究生活等資歷，2012年在愛媛縣松山市設立西田亙糖尿病內科診所。 　 　　以啟發民眾對於糖尿病的認知為使命，於全國各地演講或執筆論述，宣導與醫科牙科攜手合作的重要性，可說是日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師！ 譯者簡介 高淑珍 　　輔仁大學日文系。熱愛文字工作。現居高雄。譯有《一張衛生紙矯正咀嚼習慣》、《用油事典》、《正確的走路法》、《腰痛的實學》等作品。   序言　　治療牙周病，救了我的命 第一章　不管是誰都可能深陷糖尿病危機！ 小心糖尿病成為一種趨勢 透過健檢自我檢視 孩童也可能成為糖尿病預備軍 糖尿病普及化的的五個因素 晚餐太晚

吃 運動量不足 高脂肪飲食 單糖類攝取過量 吃太急與食物太軟 第二章　牙周病與糖尿病因「慢性發炎」產生連結 治療牙周病讓糖尿病出現重大變化 牙齒周遭和內臟脂肪都起火！ ◆ 所謂的牙周病即「嘴巴有火」引發的狀態 ◆ 內臟脂肪一囤積「肚子就有火」 ◆ 高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」惹的禍 一直都沒注意才可怕 牙周病和糖尿病「互為表裡」 不會痛也不會發燒的「慢性發炎」 人會跟著血管一起老化 糖尿病會引起各種併發症 「慢性發炎」從口腔開始 ◆ 可以安然離世的關鍵 ◆ 想滅掉身體的火，請阻斷發炎的大門 忽略口腔護理引發致命危機 ◆ 因嚴重肺炎危及性命的B小姐 ◆ 因植體周圍炎，導致骨髓炎的C

女士 口腔護理是攸關性命的鎖鑰 ◆ 為何會出現「地震後肺炎」 ◆ 零肺炎、零死亡人數的養老院祕密 孕婦因牙齦炎失去腹中胎兒 顎骨流失、牙齒脫落的惡性循環 透過健檢自我檢視！ ◆ 利用高感應度的CRP找出慢性發炎 牙周病一治好飲食習慣也會改變 ◆ 責備患者的飲食習慣等於「營養霸凌」 ◆ 有良好的味覺和咀嚼習慣，才有健康的口腔 ◆ 「積極正面」的醫療 第三章　幫助口腔加強好菌，降低疾病風險 口腔裡有七百種好菌和壞菌 ◆ 在診所種花，連周邊都會變漂亮 ◆ 若好菌沒了，壞菌也無法存活 漱口水或藥物的使用如同戰爭 ◆ 好菌會跟著壞菌一起被消滅 ◆ 光靠漱口水漱口，無法清除口腔髒汙 口腔也需要增加好菌

洛德乳酸桿菌是哪種乳酸菌？ ◆ 取自大自然，沒有副作用 ◆ 具有科學實證的效果與安全性 ◆ 不單是對腸道，連牙周病也有療效 ◆ 改善寶寶夜哭的小祕訣 從口腔健康邁向人生的康健與幸福 第四章　就此改變人生的西田式口腔保健術 好好刷牙，扭轉人生 ◆ 如果有定期檢查牙齒就好了 到死為止都要保有二十八顆牙齒！ 名稱不一樣認知也會跟著改變 ◆ 與其叫牙周病，不如叫「牙齦炎」或「牙周炎」 ◆ 連老人家也能一聽就懂的病名 就是嘴巴才需要洗一洗 牙屎腐蝕牙齒、吞噬健康 ◆ 當牙屎入侵牙周囊袋，會導致何種後果？ 有咬勁的食物有益牙齦健康 遊牧民族不會蛀牙的理由 西田醫師推薦的刷牙法 ◆ 重點在於清除污垢和按摩

牙齦 ◆ 基本牙刷應該要有兩支 年過四十歲的人一定要清潔牙縫 ◆ 牙線和牙間刷缺一不可 ◆ 牙間刷能清除卡在牙縫間的污垢 ◆ 這樣才厲害！三步驟刷牙法 西田醫師推薦的潔牙劑 ◆ 為何把牙齒表面刷到光滑很重要？ ◆ 清新感的潔牙產品真的好嗎？ ◆ 選擇「不容易髒」的積極潔牙產品 缺水也可以使用的「唾液刷牙法」 緊急避難袋裡有牙刷嗎？ 口腔若保持潔淨，人生就會不一樣 第五章　從口腔維護健康的五個好習慣 【習慣一】定期去牙科診所洗牙 ◆ 最少每六個月去看一次牙醫 ◆ 寶寶的健康，從「負兩歲」開始 【習慣二】記得清潔牙縫 ◆ 牙齒數量越少死亡率越高 ◆ 比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率 【習慣三】晚

上七點前吃完晚餐 ◆ 比限醣更重要的用餐時間 ◆ 熱量其實不是重點 ◆ 請不要讓臟器疲於奔命 ◆ 胰臟一旦過勞，將永久失去工作能力 【習慣四】乳酸菌生活 ◆ 不單是腸道，口腔也需要乳酸菌 【習慣五】利用口香糖訓練唾液 ◆ 現代人的飲食習慣不容易分泌唾液 ◆ 唾液是萬用的靈液 ◆ 嚼口香糖改善感冒體質 後記　守護我們的口腔與健康 參考文獻   序言 治療牙周病，救了我的命 　　我是個內科醫師，也是糖尿病專科醫師。我在愛媛縣松山市開立糖尿病專科診所，這幾年來，幾乎每個周末都會應全國牙科醫師公會、口腔衛教師公會或行政單位等邀約，以口腔保健的重要性為主題舉辦演講。 　　身為糖尿病專科醫師的

我，為何會重視口腔的健康呢？許多人都會有這樣的疑問，了解原因後讀者應該會感到不可思議，這一切得從我八年前的親身經驗說起。 　　八年前任職於愛媛大學醫學部附設醫院糖尿病內科的我，是個不折不扣的「牙周病男」。當時的我只有早上會刷牙而且幾乎只刷五秒，甚至連啃個蘋果都會流血。雖然家人也曾跟我抱怨：「你口臭很嚴重耶……」但我從小學以後，只有蛀牙跟拔智齒才會去看牙醫。 　　當時我的體重高達九十二公斤！血壓和血糖都偏高，儘管自己是糖尿病專科醫師，卻出現新陳代謝症候群，更是糖尿病的預備軍。加上還有嚴重的心律不整，同期的循環器官專科醫師甚至很擔心我：「你啊……再這樣下去會死喔，還是儘早動手術比較好……」

　　剛好這時我們跟愛媛縣牙科醫師公會要成立共同研究協會，身為牙周病男的我深感這樣不太妙，只好勉強找牙醫治療牙周病。 　　沒想到這時跟牙醫和口腔衛教師的結識會大大改變我的一生。當口腔衛教師清除了我的牙垢與牙結石，讓我的嘴巴變得潔淨光溜溜，體會到什麼才是口腔應該要有的樣子；而後他們教我如何正確的刷牙與清潔牙縫後，我的身體開始發生了可視為奇蹟的變化。 　　首先不光是早上，我養成晚餐後刷牙和使用牙線的習慣，更停止長期吃宵夜的嗜好。在這之前，每當我晚上十點至十一點左右從醫院回家後，一定是蛋糕、冰淇淋或拉麵等食物吃到飽。可是，當你在晚餐後刷牙並用牙線清潔口腔後，你就不會想再吃宵夜把嘴巴弄髒。 　　就

像好不容易收拾乾淨的廚房，如果被家人弄髒了會生氣一樣，嘴巴一旦刷乾淨就不會想再弄髒。 　　當我不吃宵夜後，體重開始逐漸減輕，身體也跟著變得輕盈，自然會想要開始試著運動或走路，結果我大約一年就成功地減了十八公斤。之前的高血壓、高血糖、嚴重的心律不整等毛病，通通都不見了，好好刷牙竟然可以讓身體出現這麼大的變化，牙醫和口腔衛教師簡直是救了我一命。 　　切身體會到牙科醫療好處的我，開始研讀原本我完全不感興趣的牙科知識。研讀後發現，以糖尿病為首的很多疾病，其實都跟口腔健康密不可分的科學實證。但如此重要的事實不僅一般人不曉得，連很多醫療相關從業人員也不知道。 　　於是，我對於救我一命的牙科醫療體系懷

著報恩的心，基於即便只有自己一個人努力，也要跟大眾宣導口腔健康與身體疾病關係的使命感，開始在全國各地舉辦演講活動或執筆論述。有個兒童牙科醫師甚至稱我為「日本對於牙周病治療最不服輸的糖尿病專科醫師」，我為此深感榮耀。 　　本書首先會論述日本的糖尿病現況與其背景（第一章）；其次說明何為連結糖尿病與牙周病的重要關鍵──慢性發炎，也會提到牙周病將引起多麼可怕的後果（第二章）。接下來要說明目前治療牙周病深受矚目的洛德乳酸桿菌，這種乳酸菌的效果（第三章）。然後介紹如何正確刷牙以維護口腔的健康（第四章），最後則從五大重點說明想維持口腔健康不可或缺的好習慣（第五章）。 　　總之，口腔健康跟各種身體疾病都有

關係，牙周病甚至會影響全身的健康。尤其糖尿病和牙周病的關係，甚至可說是「互為表裡」。希望透過本書能讓讀者了解如此重要的事實，也請各位讀者們，務必將這個事實告訴你的家人或朋友。