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高血壓飲食宜忌大百科【暢銷增值版】：加贈「奇效降壓!彩虹式飲食與穴道按摩手冊」

為了解決牛油果吃法的問題，作者unknow 這樣論述：

  降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 圖文對照‧圖表分析‧日常飲食＆健康管理最佳助手   　　深獲好評，內容再升級 　　隨書加贈「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 　　♥彩虹式飲食法，五色食材吃出健康 　　♥有助降血壓的穴道按摩技巧   　　想調降血壓&兼顧生活品質的人必看！ 　　本書完整收錄多種有效降壓的美味食譜， 　　還有多項高血壓常識說明，飲食問答、營養攻略等， 　　讓你一本讀懂戰勝高血壓的所有關鍵   　　想戰勝高血壓，你一定要知道 　　4個關於高血壓的關鍵必知詞＋ 　　9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 　　2大高血壓患者的強效營養攻略＋ 　

　13種有助降壓的微量元素＋ 　　44種降血壓的特效食物＋ 　　88道營養美味食譜＋ 　　60種高血壓的禁吃食材＋ 　　10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 　　20條高血壓患者最想知道的問題解析   　　吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 　　調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 　　從飲食和習慣中改善體質， 　　遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 　　教你最天然的體內環保方法， 　　降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 　　從此與高血壓說拜拜！ 　　 　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 　　兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 　　食材豐富好準備，讓所有外

食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 　　都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。   　　血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 　　什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 　　高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 　　高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 　　哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 　　各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 　　食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效

呢？ 　　不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 　　不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？   　　高血壓　宜吃×禁吃　隨身速查寶典   　　高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。   　　在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對

這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。   　　在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，幫助高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。   　　在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，避免併發症。 　　此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理

方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。  本書特色 　　關於本書，你非讀不可的理由   　　★★★4個關於高血壓的關鍵必知詞、9大高血壓患者的飲食調理技巧、2大高血壓患者的強效營養攻略，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 　　透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。   　　★★★13種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營

養美味食譜，掌控數值，吃進美味 　　針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹13種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。   　　★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 　　高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整

飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。   　　★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 　　長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，

共同找出戰勝高血壓的關鍵。   　　★★★好評追加，超值贈送「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 　　提供降壓神助手──彩虹式飲食法，挑選五色降壓食材，提供營養分析和一周飲食建議計畫表，方便高血壓患者挑選和規畫飲食計畫，做到吃得飽、飲食多樣化，且越吃越健康。還有具備降壓奇效的穴道按摩手法，操作動作簡便，患者可自行練習，或由家人輔助按摩，皆可在日常生活中產生控制病情的良好功效。

牛油果吃法進入發燒排行的影片

麵包消費品味研究：以高雄市長棍麵包為例（1990 - 2010）

為了解決牛油果吃法的問題，作者雷士弘 這樣論述：

本文旨在探討法國長棍麵包於臺灣飲食消費市場之在地發展與高雄地區之麵包消費品味，並以文本分析與深度訪談作為研究方法。藉由飲食文本探討在臺灣的發展脈絡中，平面媒體賦予長棍麵包之文化意涵，以及品味之轉型；深度訪談對象為麵包師傅與消費者，用以呈現長棍麵包在高雄市之發展現況及消費者品味認知。研究結果分為兩點：一、臺灣社會發展進程中形成長棍麵包之消費意涵：根據文本分析，長棍麵包之發展可分為五個時期。在臺灣歷經六十年的時空推移下，長棍麵包逐漸進入臺灣飲食消費體系，也與西式餐飲、健康飲食概念結合，慢慢鞏固其地位。依法國社會學家Pierre Bourdieu提出的生活實踐公式，長棍麵包在臺之生活實踐為：【（麵

包作為維生食品）*（法國生活文化象徵資本）】＋臺灣＝長棍麵包消費實踐；二、消費品味體現於高雄在地飲食生活型態：綜合生產者與消費者之觀點，可知高雄的麵包產業自1990年代起，開始呈現精緻化之走向。隨著烘焙技術不斷改良，相關知識之取得漸趨便利、出國考察、使用天然老麵等因素，麵包製作技術向上提升。業者亦透過店面風格營造、經營整體餐飲事業、使用進口原料等方式來強調自身之烘焙技術與口味道地性。媒體在整體產業中，則扮演中介者與資本傳遞者之角色。依業者之敘述，可知生產消費局限、需向軟式麵包之消費主流妥協，是其面臨之困境。消費者則以長棍麵包酥脆、有嚼勁之特性作為品質判定之標準，並以食用時機做為區分日常生活與休

閒生活之品味區辨。口味多元及規格之改變，體現長棍麵包在地化。而法國生活文化印象之傳遞，及麵包風味之差異，讓消費者得以明確辨識「法國味/臺灣味」，同時也將兩者做出品味區隔。也因兩者有各自的品味認知，連帶使得飲食受容之情況並未明顯發生在長棍麵包的飲食消費。

硬派健身：100卡美食

為了解決牛油果吃法的問題，作者斌卡 這樣論述：

100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！ 科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！ 不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！ “硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！ 斌卡 健身科普作家，硬派健身創始人。 作品“硬派健身”系列，曾先後拿下圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身系列書籍。 2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國家新聞出版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯①壹本入選的健康運動類圖書。 Cha

pter 1這麼吃，能瘦嗎？ 一、減肥就要管住嘴？ 1.節食少吃？下一次更胖的開始！ 2.節食少吃，錯在哪兒？ 3.過度節食，究竟吃多少算過度？ 二、變相節食，飲食技巧也不管用 1.過午不食，能瘦嗎？ 2.吃得越多，瘦得越多？真有負卡路里的食物嗎？ 3.少吃多餐能減肥？沒准讓你吃更多！ 4.攝入＜支出，精打細算卡路里就能減肥？ 5.低碳水飲食，可以減肥？ 三、低脂？天然？有機？未添加？ 有這些標籤的食品真的能讓人減肥嗎？ 1.糖/低糖/不添加任何糖？無脂/低脂？這世界不看你沒什麼，只看你有什麼！ 2.“天然”：你願意就添加，法律管不著，大麻、煙草可都是純天然的！ 3.富含人體所需××種營養，×

×種維生素：基本算是廢話…… 4.營養是××的幾倍：你也配跟我同台競技？ 5.“有機”食品：沒有證據更營養 Chapter2這麼吃，就能瘦！ 一、飲食應當看目的 二、（平時吃）日常生活飲食 1.你該吃什麼，國家都幫你推薦了！ 2.DASH飲食：膳食指南的加強版 3.這麼吃，就能瘦！ 三、健身運動飲食 1.健身訓練期間（前後2小時），請勿攝入脂肪 2.訓前飲食怎麼吃，有勁兒又減肥？ 3.訓後飲食怎麼吃？ Chapter 3完美塑形食譜 一、平時吃 1 全麥麵包 2 蔬菜團子 3 菌菇茄汁龍利魚豆腐煲 4 越南春捲 5 薄荷牛肉卷 6 巧克力 7 宮保雞丁 8 肉香聖誕樹 9 口水雞 10 鹹甜

豆腐腦 11 聖女果烤肉 12 絲瓜蝦仁 13 辣白菜牛肉鍋 14 上湯菜肉卷 二、訓後吃 1 黃燜雞米飯 2 秘制牛排 3 漢堡排 4 香菇釀 5 香嫩叉燒肉 6 麻辣小龍蝦 7 水煮肉 8 冬日雙姝 9 肉食者比薩 10 三杯大蝦 11 腐皮春捲 12 石鍋拌飯 13 蟹肉玉米餅 14 墨西哥藜米飯 三、隨便吃 1 超低脂沙拉醬 豆腐醬 自製蛋黃醬 牛油果優酪乳醬 2 牛奶咖啡布丁 3 美味鴨脖 4 香甜爆米花 5 水果賓治 6 關東煮 7 老北京爆肚 8 無糖脫脂優酪乳 9 東洋風味健康叻沙 10 牛奶桃膠 11 香滑單皮奶 12 手撕香辣牛板筋 13 四季飲品 濃香熱可哥 絲滑奶茶 洛

神花茶 桂花酸梅湯 桃子冰綠茶 14 酸辣粉 15 蔥香蘇打餅