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斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決王陽明abc的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

王陽明abc進入發燒排行的影片

社區預防衰弱健康自我管理模式建構研究- 以結構方程模型檢驗

為了解決王陽明abc的問題，作者林家惠 這樣論述：

老化增加衰弱問題發生的機會，老年人的生活功能、健康自我管理對預防及延緩老年人衰弱問題，和 維持健康生活品質具有重要性。 本研究目的是探討老年人的健康狀況、健康自我管理能力與健康生活自我效能對社區老年人衰弱與健康生活品質的影響，並驗證預防衰弱健康自我管理模式，以協助社區老年人預防衰弱及提升生活品質。 本研究採橫斷面量性研究，分為三階段進行。第一階段研究目的以Tilburg Frailty Indicator (TFI) 測試及建立多元衰弱評估之台灣版工具 (TFI-Taiwanese version; TFI-T)，並確定台灣老年人的評斷衰弱的截斷點分數。第二階段研究目的分析衰弱

對生活品質之影響，及分析日常生活活動能力及健康生活自我效能中介衰弱對生活品質之影響。第三階段研究目的為以健康促進與自我管理概念建立預防衰弱健康自我管理模式，並以結構方程式進行模式驗證。本研究共招募210位居住於台灣中部之社區老年人（M=74.45歲, SD=9.15），女性占75.5%，能執行每日之日常生活活動，並參加社區關懷據點的活動。參與的老年人進行個別訪填寫問卷:人口學變項、慢性疾病與健康問題量表、健康功能量表、健康自我管理量表、健康生活自我效能量表、衰弱檢測工具及生活品質量表。 第一階段研究結果顯示TFI-T與TFI的生理、心理及社會衰弱結構相同，具有良好的適配度，並具有良好的信

度與效度。ROC曲線分析表明TFI-T衰弱之截斷點大於5.5分可認定為衰弱，此截斷點具有敏感度與準確性。結果顯示本研究所建立之TFI-T為具信度與效度之多元衰弱評估工具。 第二階段以Hayes之Model 6進行序列中介效果分析，研究結果顯示日常生活活動能力及健康生活自我效能，具有二變項序列多重中介作用，可部分中介降低衰弱對生活品質之負面影響。 第三階段以Amos 24.0進行結構方程模式統計分析，再進行整體模式修正後，資料顯示「預防衰弱健康自我管理模式」之結構方程模型適配度指標良好，代表老年人資料與本研究建構之模型間具契合度。有關「預防衰弱健康自我管理模式」中各變項之路徑分析結果

顯示如下: 1.「健康生活自我效能」對「生活品質」具有顯著之直接預測力；2. 「健康生活自我效能」 可顯著部分中介「衰弱」、「日常生活活動能力」對「生活品質」之解釋力。3.「衰弱健康自我管理」、「 運動自我管理行為」，可以顯著預測「健康生活自我效能」。4.「衰弱」經「日常生活活動能力」、「衰弱健康自我管理」、「健康生活自我效能」等變項之多重中介，顯著減弱對老年人「生活品質」之影響。在本模式中「衰弱健康自我管理」之認知態度與行為影響「健康生活自我效能」，同時，「健康生活自我效能」是影響衰弱與生活品質關係之最重要的中介因素。 由本研究建構之模式可作為評估社區老年人衰弱狀況，發展預防衰弱之方案

；及提升老年人之健康自我管理以預防衰弱降低生活品質之參考，期望能提供預防衰弱照護之重要參考。

人類圖之旅套書（三冊）：《人類圖去制約之旅》、《活出你的天賦才華》、《回到你的內在權威》

為了解決王陽明abc的問題，作者瑪麗．安．溫妮格喬宜思 這樣論述：

　　本套書共有三冊：《人類圖去制約之旅：一個人的革命》、《活出你的天賦才華：人類圖通道開啟獨一無二的人生》、《回到你的內在權威：與全球第一位中文人類圖分析師踏上去制約之旅》 　　人類圖之旅套書，讓你打開人生的使用說明書，活出獨一無二的自己！ 　　什麼是人類圖？ 　　人類圖是一套全新的體系，它是一套綜合的學問，包含物理學和基因學等現代科學，結合猶太卡巴拉Kaballah、印度脈輪Chakras、西洋占星學Astrology和中國易經。每個人出生的那一刻，天上的星星運行到一個特定的位置，而那一刻，星星運行在人類圖的領域裡，就足以揭開你與生俱來的天賦與使命，這就是你的人類圖。 　　每一個人到

這個世界上，都有其獨特的使命，有的人稱之為天命。而這場生命的遊戲，其規則就是，為了達成你的天命，老天爺將賦予你足以應變與生存的諸多武器，也就是你的個性與才華。這場遊戲怎麼玩？取決於你是否真正了解自己，能不能參透自己的課題，並從中學習，活出真正的你。經由人類圖，你將知道自己，投降於自己，最後接受自己，愛自己，最後擁抱屬於你自己獨一無二的人生。 　　《人類圖去制約之旅：一個人的革命》 　　「這是我的人類圖實驗私密筆記，寫下來，是為了讓你知道，遵循內在權威與策略而活是可行的。」 　　根據人類圖，瑪麗．安是一個生產者，內在權威是薦骨，做決定的方式是「等待，回應」，依照薦骨的聲音所透露的「是」或「

不是」，才參與或遠離某個活動、過程或人。她決定開始實驗。她以為「等待」很簡單，其實不然。因為必須等待別人詢問，有回應之後才能行動，一開始她體內蘊積許多能量，想要發起，讓事情發生，做什麼事都好。發起，是她過去四十餘年的慣性，也是社會對一個人的期待，代表主動、積極、進取的特質。 　　「停止所有發起，純粹等待回應，這根本是種折磨。相較於活著，它其實更像死亡。我不再嘗試讓事情發生，這讓我覺得無力且驚恐。我最大的恐懼是：『如果我不再嘗試讓事情發生，這些事究竟要如何出現在我的生命中？』我的全部人生處在危急存亡關頭，包括婚姻，我很害怕。但我必須這麼做。即使我知道這意味著我拿生命中所珍視的一切在冒險，但我知

道，對我而言沒有什麼比認清自己更重要的了。」 　　前六個月，她以高度的紀律進行薦骨實驗，包括吃飯、購物等一切生活中再平常不過的事，有些奇妙的發現和領悟，但也有恐懼： 　　「恐懼吞噬了我。如果我不喜歡真正的自己該怎麼辦？我喜歡我一直以來的樣子，那是行得通的。如果我真的開始去回應每件事，我會變成怎樣的人？會有人喜歡我嗎？會有人愛我嗎？如果我沒有先拿起話筒，會有人打電話給我嗎？」 　　這個實驗整整進行了七年，一開始她的人生混亂不堪，親友不解，經歷痛苦與恐懼的折磨之後，隨之而來的是奇妙的體驗與喜悅的感受，而且生命開始走向她，她因而踏上一段從未想像過的旅程。她揮別過往的生命模式，獲得重生，至今依然

全然擁抱她的內在權威，喜悅地與人們分享她的實驗，並矢志讓更多人回到內在權威與策略，活出自己獨一無二的人生。 　　《活出你的天賦才華：人類圖通道開啟獨一無二的人生》 　　全球第一位IHDS認證中文人類圖分析師， 　　首度完整揭露屬於每一個人的成功人生方程式！ 　　如果每個人一出生，便知道自己有哪些天賦才華，並瞭解如何使用，一輩子只要做自己，活出自己這個版本的一百分，這樣的人生，是不是很省力、很美好？ 　　人類圖，便是你的人生使用說明書。透過出生資料，告訴你自己的設計。人類圖中的通道，代表不同的天賦才華，是每個人生命動能所在。每一項天賦才華，都有具體可行的使用方法與建議，而每條通道中都有代

表性名人，他們的一生是天賦的使用範例，本書將幫助你瞭解，並使用上天賜給你的神奇配備！ 　　人類圖就是這樣一套工具，幫助你瞭解自己的才能，並協助自己如何發揮。透過它，你會重新「發現」自己，瞭解自己此生所為何來。名人，是活出自己天賦才華的最佳範例。本書中三十六條通道，各有其代表名人。這些名人，或專業、或喜愛冒險、或充滿好奇、或特立獨行……如果你也有相同的通道，一定會與相對應的名人產生共鳴。這些人不管有沒有達到世俗認定的成功，都充分地發揮了其通道的特質。他們的人生如同通道的使用範例，向我們一一展現，如何活出自己天賦才華。 　　《回到你的內在權威：與全球第一位中文人類圖分析師踏上去制約之旅》 　

　每一個人的內心都住著一位權威人士，指引我們在每一個當下，做出正確的決定，善用與生俱來的天賦才華，踏上屬於自己的生命軌道，不費力地，活出獨一無二的自己。 　　人的一生是由大大小小的決定組合而成。要，不要？去，不去？好，不好？這個，還是那個？一個決定，引導我們來到下一個決定，人生的風景從此截然不同。 　　「回到你的內在權威」，是人類圖的通關密語，讓我們在面對決定時，無須外求，因為每一個人都內建有最佳領航員，協助我們做出正確的決定。 　　Joyce是全球第一位中文人類圖分析師。八年前一封 email 裡奇怪的人型地圖，像一個神祕的召喚，引領她開始日夜顛倒、與國外連線學習人類圖，至今未曾間斷。

這個過程，讓她從一個人類圖門外漢，成為中文世界第一位人類圖分析師，開始透過課程推廣人類圖，同時提供個人解讀服務，精闢的分析與關鍵的提醒。 　　這個過程，也是 Joyce 開始學習「回到內在權威」，去除過往家庭、社會、文化的制約，讓真正的自己破繭而出，踏上一段奇幻的旅程，而這，正是她的人類圖所標示的、屬於她的人生使命：不預期。 　　本書記錄 Joyce 學習人類圖以來一路的歷程，透過她親身的體驗，闡釋人類圖博大精深的知識體系與架構，好讀易懂，讓讀者也能看懂自己的人類圖。   作者簡介 瑪麗．安‧溫妮格（Mary Ann Winiger） 　　人類圖創始者拉‧烏盧‧胡親自教授訓練的第一

代分析師，是美國人類圖分部首任負責人。在接觸人類圖之前，她在企業任職，之後到印度研習東方宗教，曾在位於南印普那的奧修靜修中心擔任管理要職。 　　根據人類圖的定義，她是人生角色 6/2 的純種生產者，她的確活出她的設計，義無反顧勇敢踏上去制約之旅，成為人生典範。現階段令她最快樂的事莫過於協助、支持也想在生活中開始進行人類圖實驗的人。她目前和丈夫住在美國亞利桑那州塞多納，除了線上課程，她每年到世界各地開設工作坊，引領更多人在日常生活中活用人類圖。 　　《活出你的天賦才華：人類圖通道開啟獨一無二的人生》、《回到你的內在權威：與全球第一位中文人類圖分析師踏上去制約之旅》 Joyce Huang（

喬宜思） 　　亞洲第一位全球人類圖學院（IHDS)正式認證的中文人類圖分析師 　　「你的人生使用說明書」課程（Living Your Design）課程引導師，與培訓師資之老師資格。 　　「天生我材必有用」課程（Rave ABC）課程認證講師 　　「人類圖全盤整合」課程（Rave Cartography）課程認證講師 　　人類圖家庭動力認證分析師 　　亞洲人類圖學院 負責人 譯者簡介 周寧靜 　　中興大學歷史系畢業，任職於出版社多年，參與過多種類型出版品編輯工作，為兒童讀物撰文。現為自由業，《料理．台灣》雜誌特約採訪編輯。 曾琬迪 　　台灣大學生命科學系、陽明大學微生物免疫所畢業，

樂活於出版產業數載。認識人類圖後恍然大悟——生命無法忖度，遠途恰是正路。 蔡裴驊 　　台大外文系畢，教過英文、當過導遊、開過有機咖啡館，三進三出媒體圈。其實最愛的是翻譯、貓咪、有意思的電影和音樂。賜教信箱：[email protected]。   《人類圖去制約之旅：一個人的革命》 序一　生產者的人生典範／拉‧烏盧‧胡 序二　這場革命，你得自己來／Joyce Huang (喬宜思) 序三　一個人的革命，我在路上／萬芳 作者序 關於人類圖 前言 第一章　遇見人類圖以前 第二章　機制診斷 第三章　別無選擇，唯有臣服 第四章　等待之火 第五章　清楚、俐落、乾淨的邏輯 第六章　呼吸

、筆和紙 第七章　我愛這個實驗 第八章　站在我自己的甜美聖地上 第九章　命運介入 第十章　薦骨又咆哮又嗥叫 第十一章　未來存在於過去之中 第十二章　等待的奧祕 第十三章　結束的開始 第十四章　人生不是一條直線 第十五章　生命知道我的住處   《活出你的天賦才華：人類圖通道開啟獨一無二的人生》 新版序　活出最精采的自己 序    人類圖：你的人生使用說明書 導言  做自己，就是你的成功方程式 總圖  如何找出你的天賦才華 1-8  啟發的通道  擁抱自己的獨特，帶領眾人走向未來 2-14 脈動的通道  以服務之心出發，指引眾人方向 3-60 突變的通道  衝破限制，找到全新的秩序 4-63 邏輯

的通道  透過理性的思維推演，為世界帶來啟發 5-15 韻律的通道  順應生命之流，決定世界運行的韻律 6-59 親密的通道  人見人愛，擁有建立關係的入門票 7-31 創始者的通道 預見未來潮流，發揮影響力的領導者 9-52  專心的通道  專注的力量，引導眾人聚焦的能力 10-20 覺醒的通道  我愛，我說，我存在 10-34  探索的通道 雖千萬人，吾往矣 10-57 完美形式的通道  讓美透過我來展現 11-56 好奇的通道  好奇心是王道，說故事威力大， 12-22 開放的通道  創造流行風潮，席捲全世界 13-33 足智多謀的通道  記載全世界資訊與秘密的人 16-48 才華的通道

  十年磨一劍 17-62 接受的通道  兼顧大方向與細節的管理者 18-58 批評的通道  嚴苛的背後，滿懷澎湃的人類之愛 19-49 整合的通道  有情有義，以犧牲換來圓滿 20-34  魅力的通道  跑得比獵物還快的獵人 20-57 腦波的通道  世界上最聰明的人 21-45 金錢線的通道  擁抱豐盛物質的人生 23-43 架構的通道  是天才？是瘋子？顛覆架構他說了算 24-61 察覺的通道  探究人生本質，為世界帶來洞見 25-51 發起的通道  冒險是天賦，隨時準備要跳進未知的人 26-44 投降的通道  顧客的心理，他們最了解 27-50 保存的通道  最值得信任的人 28-38

困頓掙扎的通道  找到意義，化不可能為可能 29-46 發現的通道   「我不呷意輸的感覺」 30-41 夢想家的通道  渴望的源頭，有夢最美 32-54 蛻變的通道  努力往前，點燃旺盛驅動力 34-57 力量的通道  源自人類底層最原始的力量 35-36 無常的通道  危機是轉機，生命多精采 37-40 經營社群的通道  為家族付出，就是愛 39-55 情緒的通道  多愁善感，才能讓創造力生生不息 42-53 成熟的通道   在不同階段中，蛻變成蝴蝶 47-64 抽象的通道  創意來自天馬行空的聯想力   《回到你的內在權威：與全球第一位中文人類圖分析師踏上去制約之旅》 推薦序一 再次與

自己相遇 萬芳 推薦序二 人類圖的自我探險之旅 朱貫綸 新版序    在我眼中的你是誰，以及這個世界      Joyce 前言 關於人類圖，關於我 第一章  關於「 選擇」 第二章  你是什麼類型的人？ 第三章  祖師爺的使命 第四章  如果你恨自己 第五章  跑一場人生版的馬拉松 第六章  有通沒有通？你的天賦通了沒？ 第七章  喊出名字一瞬間 第八章  住在你內心的那一位權威人士 第九章  十年磨一劍 第十章  認證 第十一章  連結到彼端，到你心的那一端 第十二章  路標顯現 第十三章  擴展 第十四章  飛越千萬里，合而為一 第十五章  婆娑世界的奇幻旅程   後記

依戀・情境－林麗玲繪畫藝術創作研究

為了解決王陽明abc的問題，作者林麗玲 這樣論述：

本研究論文乃筆者就讀研究所之創作論述，以「依戀‧情境」為研究主題；以正面思維面對心中蒙灰混沌的情境，並以繪畫創作梳理內心世界，重新認識自我。同時探討當代水墨藝術創作之主題、元素、形式、色彩、媒材等，不同以往的可能性，並與觀者透過視覺效果產生心靈共鳴。本論文主要架構如下: 第一章節:研究論述動機與目的，內容與方法，並對論文關鍵字、引用資料加以闡述說明。 第二章節:學理探討，依戀所聯想之情境產生之行為認知，情境與意境再造與融合，並探討分析相關藝術家之心中創作寓意符碼與表現手法等。 第三章節:筆者藉由東西方哲學理論與相關創作文獻資料，以色彩、物象之象徵意涵，視覺語彙等，結合不同的

水墨媒材，以自我想表達意象方式闡述創作理念與思維。 第四章節:作品解析，分為三大系列，第一系列「凝盼系列」，第二系列「純摯」系列，第三系列「方圓之間」，共45件作品來闡術創作理念。 第五章節:為結論，紀錄筆者創作心得與對未來省思與展望。