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辦公室靜心冥想的練習：截斷壓力循環，讓頭腦暫時斷線，準備接收新靈感

為了解決班 尼斯 床 墊 評價的問題，作者SharonSalzberg 這樣論述：

工作愈忙亂繁雜，你的心愈要靜定！ 停止虛耗能量，找回一次專注做好一件事的能力， 就從隨時可做、短小簡單的「靜心練習」開始！ 　　31個短版「微靜心練習」＋31個長版「靜心冥想操」， 　　一本專為上班族需求設計的正念養成手冊！ 　　全球腦神經科學家已一再證實，靜心冥想有助於：消除緊張壓力，改善分心、強化專注力，開發創意及學習能力，降低血壓、放鬆身體，減緩腦部老化⋯⋯ 　　美國知名靜心導師、「紐約時報」暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫・薩爾茲堡，在逾三十年的教學中發現，即使有靜心冥想習慣的人，一旦離開瑜伽墊，回到忙碌的職場生活中，心立刻又變得散亂、緊繃、不清明。為什麼做了再多的靜心

冥想，一遇到工作就破功？ 　　為此，她設計出可直接在工作情境中使用的簡短靜心練習，讓人即使在兵荒馬亂的工作場合，一樣可以隨時隨處保持靜定，不論是面對難纏主管、不才下屬、刻薄客戶，都能即刻「轉焦躁為平靜」、「化煩惱為智慧」！ 　　整個辦公室，就是你最完美的靜心教室： 　　［通勤時間］利用早晨的十到二十分鐘，在通勤的時候練習覺察自己的呼吸或情緒。 　　［寄送email］在寄出email之前，先深呼吸三次，然後開始重讀一遍。不是看當中的資訊，而是去感受文字間透露的情緒可能對收信人有什麼樣的影響。這將能激發你心中的慈愛力量。 　　［電話聯繫］在與人電話交談中，請克制自己不要在此時檢查emai

l或是分心做其它的工作，就只是專注的聆聽。 　　［會議前］在會議開始前，默默地送出慈愛句給在場的每一個人。或是利用一到三分鐘，做一個感覺呼吸練習，把注意力放在你吸氣和呼氣時實際的肉體感受上，這會切斷匆忙和負荷過度的動能。 　　［會議後］花幾分鐘覺察你在會議結束後，在一封email中或一通電話中，希望被看成是怎麼樣的人？一個精明幹練的、無威脅性的、或是大而化之的人？反之，你又是怎樣覺察別人的？ 　　［外出洽公〕在拜訪客戶的途中，走路時感覺你的雙腳踏在地上的感覺，以及你的身體在空間中旋轉的感覺。做這些事情的時候，請不要發文字訊息或是打電話。 　　［吃午餐］慢慢的享受一頓飯，注意飯菜的顏色、

味道和在口中咀嚼時的質地。當你用微波爐熱午餐時，請邊熱邊停下來追隨你的呼吸片刻，當微波爐響起「叮」的聲音，就是你靜心結束的那一刻。 　　［被同事或老闆激怒］試看看，你是不是可以把被激怒的感覺拋開一下子，只跟你當下工作的需求打交道。承認你有憤怒的情緒，然後將它放在一旁，對它說：「現在先不要喔。」練習靜心冥想藉著幫助我們發展出放下的能力、選擇的能力，使我們不致為了一時的情緒而誤下判斷。 　　你知道美國有越來越多的商學院，開始教導正念課程嗎？ 　　腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。科學證實，正念靜心

能減少壓力賀爾蒙可體松的分泌，有利於我們工作上的思考與判斷；大腦在放鬆、開放的狀態下，將能產生更多又新又好的點子。 　　前美國副總統高爾、蘋果創辦人賈伯斯，以及日本松下電器創辦人松下幸之助等人，都不約而同地把靜心冥想列入自己的日常工作清單之中。全球有越來越多的大型企業，也都開始把靜心冥想列為員工培訓必修課。 　　如果以下描述說出你的心聲，這本書就是為你而寫的： 　　你接下目前這份工作時， 滿心期待 會從工作中得到快樂和成長。  　　但事實是：你深陷在重重挑戰、超時工作、身心枯竭中，根本無法全然樂在其中。 　　你 想要跟主管和同事建立良好 的合作關係。  　　但事實是：你的辦公室彌漫著競

爭、推諉塞責和勾心鬥角的氣氛，完全是個「講話最大聲、最會玩手段的人才會贏的地方」。 　　你期許自己全心投入工作，認真上班，使命必達。 　　但事實是：下班後的你，完全無法從工作的壓力中抽離，  人  是 離開辦公室 了，卻也把累積了一整天的憤怒、恐懼、不安、不爽一併帶回家  。 　　你 嘗試 去做一份自己壓根不喜歡 的工作，認為那是種挑戰。 　　但事實是：不喜歡就是不喜歡，沒興趣就是沒興趣，你勉強自己所得到的結果，只有滿心怨懟，以及無法擺脫的負面情緒。 　　你 想讓自己的人生因 擁有這份工作而更圓滿，你有自信能夠兼顧工作 和生活。 　　但事實是：時間管理一直困擾著你，你的工作進度表永遠只是

參考用，無論多麼不願意，你就是必須犠牲生活來成全工作。 【全球商管及心靈領域名人一致推薦】 　　「在一個人人幾乎都超時工作、快被工作壓垮、身心過勞，卻又奮力想把工作做好的時代裡，這是一本揭發了許多驚人事實的重要書籍。隨著我們的工作清單不斷增加，無意義的、輕率的、支離破碎的關係和嘲諷主義也隨之增加。雪倫是一位超級嚮導，她提供給我們強大、可信賴、可作為救生索的練習，把我們從即將滅頂的深淵中拯救出來。」──瑪格麗特・惠特利（Margaret J. Wheatley），《領導能力和新科學》（Leadership and New Science）作者 　　「棒透了和實用極了的一本書，它傳遞出如何克

服職場苦難的重要訊息。我愛它的教導──簡單、易懂、激勵人心和踏實，沒有新時代常用的行話。」──凱西・西恩（Casey Sheahan），巴塔哥尼亞（Patagonia, Inc.）總裁暨執行長 　　「在大多數人受到疲累和壓力困擾的時代裡，這是一本必讀的書──即使我們的工作有意義也一樣。這本書所顯示的簡單工具和技巧，也許正是通往更大的滿足、專注與心靈平和的鑰匙。」──瑪希・艾波赫（Marci Alboher），Encore.org副總裁，《安可職涯》（The Encore Career Handbook）作者 　　「《辦公室靜心冥想的練習》代表了在職場獲得更大個人成就的下一波革命。雪倫已經抓

住了在職場上散發慈悲的要領，以及它們如何能把更大的意義和均衡帶進每日生活中。」──彼得・密斯可維奇（Peter J. Miscovich），仲量聯行（Jones Lang LaSalle）策略及革新（Strategy + Innovation）董事總經理 　　「從一般的靜心冥想課程當中，你學不到這些⋯⋯就是沒有一種靜心冥想，是特別設計給我們花了那麼多時間、占據了日曆上大多數空格的工作。雪倫・薩爾茲堡既優雅又刻意地引導我們將它完整地帶進職場和我們生活中的工作場所。」──賴瑞・布連特（Larry Brilliant），醫學博士，公共衛生碩士，「史考爾全球威脅基金」（Skoll Global Th

reats Fund）總裁暨執行長 　　「請把這本書放在電腦旁或床邊。當你在最受挑戰的狀況下學到變得更快樂或是更具慈悲心時，你會更想頻繁地翻閱它。」──米拉拜・布希（Mirabai Bush），「社會禪修中心」（Center for Contemplative Mind in Society）資深研究員 　　「靜心冥想老師雪倫・薩爾茲堡將實用的技巧和練習帶入職場，讓員工遇到挑戰性的工作時得以挺過去，甚至蓬勃發展。我高度推薦員工和員工的上司好好閱讀這本書。」──瑪莉蓮・思薇爾博士牧師（Reverend Dr. Marilyn Sewell），奧勒岡波特蘭第一神體一位論派教堂（First Un

itarian Church）榮譽執行牧師 　　「《辦公室靜心冥想的練習》充滿了可以提升你、扭轉生命的觀點，以及替工作創造意義的洞見與實際的技巧，而且全都發自內在。她的書提供了一個幫助我們理出工作頭緒，處理人際關係，從而發展出一個情緒更穩定的人生必要的工具。」──尚恩尼・康（Seane Corn），「走出框框，進入世界」（Off the Mat, Into the World）共同創辦人 　　「在需要全天候衝鋒陷陣的現今，我們幾乎會產生正念趕不上這個快速運轉的世界的錯覺。雪倫的書對剛開始做靜心冥想的人，以及靜心冥想老手來說，是最完美的一本書。如果我早就有本像這樣的書，我就不必經歷辦公室裡那

麼多的壓力了。」──梅麗莎・克希（Ｍelissa Kirsch），《時尚女孩幸福法則》（The Girl’s Guide to Absolutely Everything）作者 　　「《辦公室靜心冥想的練習》提供了簡單而純熟的忠告，幫助我們駕馭工作中的挑戰，培養快樂和增進幸福。希望每位員工和雇主都能看到這本書！如此，世界將會成為一個更美好的地方！」──李察・大衛森（Richard J. Davidson），威斯康辛大學麥迪遜分校 「健康思想研究中心」（Center for Investigating Health Minds University of Wisconsin-Madison）創

辦人兼主席 　　「《辦公室靜心冥想的練習》是一本個人的野外求生手冊，它教會我們一旦開始轉念，職場的改變也會隨之發生⋯⋯雪倫展示出個人的轉變如何能讓你在職場上更快樂，並且有潛力把愉悅和合作的精神灌注到你的整個工作場所，進一步提高二十一世紀職場上所最需要的創造力，以及解決所有挑戰及問題的能力。」──提姆・萊恩（Tim Ryan），美國眾議員、《正念國度》（A Mindful Nation）作者 　　「我希望世上的每一位老闆、經理和雇員，在事情進行得不順利的時候，手邊都有一本讀得滾瓜爛熟的《辦公室靜心冥想的練習》。從書中得到的啟發會讓生產力驟增，壓力遽降，上百萬的人也會因此享有更平靜、更有創意和

更愉悅的生活。」──瑪莎・貝克（Martha Beck），《找到你的北極星》（Finding Your Own North Star）作者 　　「我所讀過有關處理工作壓力最棒的一本書，不僅用溫暖和有益的方式傳達出本書的宗旨，字裡行間也充滿了創意、抱負的施展和圓滿的結果。這是一本不折不扣的偉大作品。」──瑞克・韓森（Rick Hanson）博士，《大腦快樂工程》（Hardwiring Happiness）作者 【台灣名家誠摯推薦】 　　胡君梅（華人正念減壓中心創辦人） 　　陳德中（台灣正念工坊執行長） 　　程懷昌（群邑媒體集團 執行長） 　　彭樹君（自由時報花編副刊主編） 　　溫宗堃（台灣

正念發展協會理事長） 　　（以上按姓氏筆劃排列）

我的樂透人生

為了解決班 尼斯 床 墊 評價的問題，作者葛雷果．德拉谷 這樣論述：

　　我愛著丈夫和我一同建立的生活，　　那是金錢無法買到，卻能夠毀掉的──幸福。　　直到天上掉下來1千8百萬歐元那一天！ 　　愛與被愛、信任與給予、背叛與算計，　　幸與不幸一念之間！　　讓百萬歐洲讀者愛不釋手的樂透著作！ 　　十七歲那年，我夢想著母親能從人行道上站起來。她當時突然倒下去，都沒來得及喊出來。 　　二十歲那年，我夢想成為服裝設計師，到巴黎高等時裝設計學院學習。可是父親已經病倒了……　　 　　喬瑟琳是一家縫紉用品店的女老闆，47歲的她深愛 自己的生活，儘管其中摻雜了遺憾與平淡。 　　她的母親在她17歲時意外死亡，她的父親在她20歲時病倒，大腦只能保存六分鐘的記憶，她從小成為服裝設計師的

夢想頓然與她失之交臂，她嫁給一個工人老公，生了三個小孩，守護一家小小的縫紉用品店，經營一個分享編織樂趣的部落格。 　　生平從未買過樂透的喬瑟琳，有一天花了2歐元買了張彩券，卻意外贏得彩金一千八百萬歐元。千百種過去難以實現的夢，如今輕而易舉就能辦到。她祕密去領取支票，她列出長串心願清單：給老公、給去世的媽媽、給好朋友雙胞胎姊妹，也給自己……周遭沒有人知道喬瑟琳就是彩金得主。生平最痛恨謊言的她，出於憂懼，瞞騙所有人這個消息，生怕人們從今而後愛的是她的錢，而非她的人。金錢能不能買到快樂幸福？這一份天眷的機運究竟讓她獲得更多，還是失去更多？  　　購物清單　　給老公：　　．SONY 52吋平板液晶電

視1400歐元　　．精工牌手錶400歐元　　．客廳壁爐500歐元，外加1500歐元人工費　　．保時捷卡宴89000歐元　　．００七詹姆士．龐德全套22部光碟，170歐元　　　　給去世的媽媽：　　．去尼羅河旅行　　．聖羅蘭外套一件　　．愛馬仕凱莉包一只　　．傭人一位　　．把難看的金牙套換成陶瓷製，笑起來更動人　　．在「染匠」大街買一間公寓　　．在巴黎住一晚　　．到紅磨坊看表演　　．去「莫拉」餐廳吃一頓生蠔，那裡的生蠔最棒　　　　給好鄰居一對雙胎胞姊妹：　　．棉和亞麻混紡的雙色外套，2 490歐元，兩件4 980歐元。　　．後跟九十毫米高的PVC涼鞋，1 950歐元　　．小羊皮斜紋露指手套一雙，6

50歐元　　．樣式簡單的白瓷手錶，3 100歐元　　（以上皆香奈兒）　　　　給妙手回春的神醫：　　．讓媽媽復活，1800萬歐元全部！　　　　給部落格網友：　　．治療她大女兒的惡性流感，無價？　　　　給自己：　　．一床羽絨被，還有被套　　．一塊浴缸防滑墊　　．一條浴簾（不要帶花的！）　　．一個小藥櫃（掛在牆上的那種）　　．一只新手提包（香奈兒？也可以考慮迪奧）　　．一支黑莓手機（因為要寫部落格）　　．一本《菜鳥個人理財》 本書特色 　　中獎人生大披露！　　中獎 = 心理生病 = 慈善基金會創辦人 = 被謀財害命的風險 = 眾叛親離 = 一切疑心、不快樂的開始…… 　　全球授權30國語言，英國Or

ion集團七月盛大推出，美國企鵝集團2014年隆重上市！　　　《我的樂透人生》同名舞台劇上演中．同名電影熱烈改拍中　　　　1. 現代版《灰姑娘》童話：47歲縫紉用品店女老闆改寫平凡命運，彷如《灰姑娘》童話寓言，只是這次乘南瓜馬車的「灰姑娘」年紀比較大！　　　　2. 懸疑性的情節：主角一心認同「真」的價值，摒棄虛假，卻因為隱埋中獎之事而走上謊言的旅程。中獎讓她從原本的一派輕鬆，過起謹慎小心的生活。　　　　3. 人性的試煉場：金錢引發的貪婪之心，如何吞噬摧毀日積月累的恬淡日子。實則，幸與不幸一念之間！　　　　4. 想像怎麼花一筆大錢，比真的去花更有趣！這道理同旅行的事前規畫一樣。想像自己是百萬歐元

得主，跟著主角一起列出自己的心願清單吧！超開心的。　　　　5. 不滿足：人們總是在互相比較，總愛向外去張看尋找，很少回頭看看自己真正擁有的事物。「什麼叫做快樂」，很多東西能夠用錢買到，唯獨感情不能夠。　　　　6. 不可思議的幸運（獲得）與不可置信的失去。到底中獎前還是中獎後，哪一個富有？　　　　7. 愛、背叛與友誼：愛會讓人心痛，然而不愛更痛。面對背叛者，要不要選擇原諒，小說女主角體現了「放手」、「放下」的智慧。　　　　8. 中獎扭轉人生：從邁向百萬冊的銷量成績，推測每一個讀者都懷著扭轉人生的美夢！ 作者簡介 Gregoire Delacourt葛雷果．德拉谷　　　　法國廣告界怪才，原本是藏身

商品背後的行銷推手，創造出不少法國觀眾朗朗上口的流行廣告詞。1960年生於Valenciennes，以文字精練、意象豐富、感情細膩著稱，50歲才出版第一本小說《家族作家》（L’Ecrivain de la famille），一出手即備受文壇和讀者注目，獲五項文學獎（馬塞巴紐爾文學獎和Camuzet文學獎的處女小說獎等等）。 　　第二本小說《我的樂透人生》尚未出版即在法蘭克福書展成為版權交易的寵兒，得到明星經紀人青睞，搶先授出十多國語言。2012年本書在法國一出版即空降排行榜，德拉谷之名一夕之間家喻戶曉，媒體紛紛將本書譽為是繼《刺蝟的優雅》後最長銷的小說，銷量逐步邁向百萬冊，同名舞台劇和電影熱烈

籌備中。讀者們表示，這是一個讓人感到幸福的故事，提醒人們重新去珍惜自身擁有的事物。 譯者簡介 一梧（筆名） 　　本名李欣。1979年生於中國大陸北方小城邢臺（河北省），上大學前沒離開過這座城市。自幼喜愛英語，大學考入（北京）外交學院外語系後轉學法語，至今已逾十五年。曾在法國南部海港城市馬賽工作五年，現定居北京。雖非職業翻譯，但出於個人興趣，業餘堅持翻譯各類法國作品，獨自走在翻譯的寂寥之路上，忍受著孤獨，享受著寧靜，心甘情願，悠然自得。翻譯作品涉及的領域難以界定，主要有：《戰略棋盤：企業流程管理新模式》、《爸爸，我們去哪兒》、《水的未來》、《法國文人相輕史：從夏多布里昂到普魯斯特》（以上皆簡體版

）。 推薦序一 我的樂透人生  BY 彭樹君（作家） 　　她要的很簡單，無非是愛與被愛；雖然經歷過人生的痛苦與殘缺，但她畢竟是擁有了想要的生活。她以為一生就是這樣了，沒想到有一天，上天卻忽然給了她一筆鉅額的意外之財，同時也帶來了意想不到的考驗。 　　這是一個平凡女人的故事，關於信任與給予，也關於背叛與算計，因為平凡的女人遇到了不平凡的抉擇──當金錢成為一種巨大的誘惑時，是不是會摧毀了原來的平靜？那麼該怎麼對待這筆意外的財富？ 　　樂透可能是天上掉下來的幸運，也可能是天上掉下來足以砸碎幸福的殞石。而在幸與不幸之間，一念就是一切的關鍵。 推薦序二 有分享，才有樂透  BY吳易澄（精神科醫師） 　

　不久前的世紀交替之際，台灣開始了公益彩券的販售。當時的社會辯論仍轟然在耳，特別是彩券發售究竟是否落實了照顧弱勢的目的，或不過是充實國庫的手段，爭論難了。然而睜開歷史之眼，販賣希望的戲碼國人當然不會陌生，更早以前有愛國獎券，到如今以愛心之名召喚致富想像。民間呢？大家樂、六合彩，類似的民間賭盤從未在這片土地上消聲匿跡，這些小賭大賭，只差在由誰作莊。 　　樂透當然不只在我們熟悉的島國裡風行。旅行時走在歐洲的古老街道，看到古典建築的圍牆公告上，偶有告示說修建經費來自樂透，不免覺得人家用錢好像更有創意。但以法國小鎮為故事背景的小說《我的樂透人生》裡頭，中樂透的主人翁竟然還需要心理醫師的會談，心裡卻不禁

慘叫天啊這是怎樣，但又不覺沒有道理。精神醫學嘛，在歷史上終究與社會控制脫不了關係。 　　自古有鑑，時有揮霍無度的樂透得主，到頭來並沒有真的成為億萬富翁。我們固然不大能理解一個寧願把成為暴發戶而人生失控的風險轉嫁於ㄧ介平民，卻又小心翼翼確保人不要發瘋的世界。只不過，樂透已然滲透在我們的尋常生活裡頭，成為我們一種在如薛西弗斯般反復辛苦度日的現實中幽自己一默的方式。沒人真的會將人生希冀在一串沒有邏輯的數字裡頭（好吧，就算有明牌這回事），但是這些簽單會出現在人們辛苦一天下班後的口袋裡、尾牙的紅包裡、被鳥糞滴到或是踩到狗屎的日子裡。 　　人們總是要維繫著一絲希望。即使知道終其一生無以復加的勞碌，也必須要

存著日子可以更好一點，或者保守一些，但求能這樣繼續過下去就好。《我的樂透人生》小說的原書名是為「我的願望清單」，故事主人翁喬瑟琳無時無刻在心裡打點卻又不足為人道也，頂多，也只有告訴僅能記得六分鐘談話的失智父親。這清單不也是我們每天努力過日子的動力來源？在臨床診間，不少人在中年退休後無事可做，反而夜夜難眠。當日子變得沒有什麼好期待的，反而讓人焦慮難耐。因此對心理醫師來說，「灌注希望」是最基本的治療技巧，在山窮水盡之處指引微光，然而當人看似擁有了一切，也需要找到下一個努力的目標。 　　只不過當一切的願望極其不真實地瞬間降臨，人會變成什麼樣子？喬瑟琳雖有著痛苦的喪女往事，卻有個看似美滿的家庭。她開設

的縫紉用品店的生意不錯，並經營一個有超多粉絲的部落格，用現代流行夾槓之語形容，就是人生「小確幸」了。然而一張彩券打亂了她的人生。事實上，她並沒有去兌現獎金，所有前半部的小說情結，看似波濤洶湧，卻以風暴般的內心戲隱隱埋藏在她日復一日平淡的生活裡，直到她先生發現了那張原本差點要丟掉的樂透支票。 　　作者葛雷果．德拉谷的揣摩功力深厚，讓一位壓抑的、操心煩惱的、人生幾度不如願的婦人心情躍然紙上。樂透只是個媒介，把人性固有的私心、有條件的愛（是的，人是軟弱的），用一種極端戲劇性的方式引爆開來。讀者或許能順著故事主人翁的心情一起跌宕起伏，也不禁迫使自己不斷地將自己投射在故事中所能有的想像之中，並進一步誠實

面對不夠勇敢的自己。 　　如果你已經翻到書末，是否不禁想著自己要是書中人，就應該如何如何地處理中獎支票？你會把今天下班路上剛買的彩券丟掉，還是衝出門去多簽個幾張？且慢，且慢。多少來到診間憤憤相視的夫妻，指責對方不曾為家裡盡一份心力；卻也有手頭寬裕的富人家庭，為著另一半花點小錢買樂透而以為天快塌下了來。如果我們暫且擱置對「公益政策」的道德評價，承認發財夢人人皆有的現實，或許「平常心」這句老話，依舊是面對樂透彩的最好策略。具體一點地說，買彩券前當然要計算成本，和共同理財的人溝通，講好原則，然後不抱期待。義大利導演費里尼的自傳書名取得好，「夢是唯一的現實」，夢當然是生活所需，是生存之道；但是當這些夢

無法坦然分享，或是追夢的腳步無法一致，人們才會心存恐懼，遍體鱗傷。 　　你有自己的願望清單嗎？又打算怎麼實現它呢？我很喜歡日本某個綜藝節目，製作單位接受開立願望清單的家庭報名，並且讓這一家人推派代表，在固定期限內苦練節目達人開出艱難的技術，能完成任務者能為家人贏得實現願望的獎金。這個過程凝聚了一家人的團結，開出的願望有著稍微超出尋常生活的豪華，卻也有只是意思到了的收斂。相對於一張需要藏匿在暗處的支票，人們終其一生努力實現夢想，需要的大概是這種不用遮掩私心的實踐方式，即使希望落空，仍要帶著愛與感激。 人們總在說謊。比如說，我知道我不漂亮。男人們喜歡凝視海水一般湛藍的眼睛，他們恨不得身溺

其中，好讓別人來救他們，可我沒有這樣的眼睛。我也沒有模特兒的身材，胖乎乎、肉墩墩的，要占一個半人的位置，普通身材的男人伸展雙臂也抱不住我的腰。我不優雅，男人們不會對我低吟冗長的句子，不需要用停頓來掩飾他們的歎息。我不是那樣的女人。我只會讓人想到簡短直接的表達，言語中只有骨頭，沒有血肉，聽起來並不那麼舒服。這些我都知道。但是，在喬回家之前，我有時候會走進樓上的臥室，站在壁櫃鏡子前審視自己。我應該提醒喬把壁櫃固定好，否則它有一天會倒下來把我壓在下面。我閉上眼睛，慢慢脫下衣服，就像從來沒有人脫過我的衣服一樣。我每次都有點冷，甚至會打寒顫。脫光之後，我會閉上眼睛等一會兒，慢慢地體味著，享受著，遐想著。

這時候，以前家裡散落四處的畫冊浮現在我腦海中，圖畫中的人體曲線真動人，隨後我彷彿還看到色情雜誌上裸露的軀體……然後，我慢慢抬起眼皮，就像在做慢動作。我看著自己：黑色的眼睛，小巧的乳房，腰上的贅肉，幽暗的叢林……我發現自己很美。我敢發誓，那一刻我很美，真的很美。那一刻的美讓我產生深深的幸福感，如此強烈！那一刻的美讓我忘記身外醜陋的世界，無聊的縫紉用品店，旁邊美容美髮店裡雙胞胎姊妹丹妮爾和弗朗莎的八卦新聞，還有她們的「大樂透」彩券；讓我忘記一成不變的生活和生活中靜止不動的事物；忘記這座可怕的城市，沒有機場，灰濛濛一片，我甚至無法逃離出去。這裡不會來陌生人，騎著白馬的王子從不光臨這裡，也不會偷走誰的

心。阿拉斯，有四十二萬居民，四個大超市、十一個小超市、四家速食店，還有幾條中世紀風格的街道，一塊威尼斯之鏡大街的指示牌提醒著行人和健忘者：一七七五年七月二十四日歐仁—弗朗索瓦•維多克誕生於此。除此以外，還有我的縫紉用品店。我赤裸著身子站在鏡子前，似乎只要揮動雙臂，就能優雅地、輕飄飄地飛起來，我的身體就會像小時候家裡畫冊上的線條一樣美麗，絕對跟畫冊一樣美麗。但是，我一直不敢揮動雙臂。樓下，喬回家的動靜總會驚動我，就像在我如絲般的夢幻上劃一道傷痕。我趕緊匆忙穿上衣服，遮擋住身體的光彩。我知道自己的身體很美，但喬從來都視而不見。有一次，他對我說我很美，那是二十多年前的事。我當時二十出頭，穿著漂亮的藍

色連身裙，腰間繫著金色腰帶，彷彿一副「迪奧女郎」的派頭。當時喬想和我上床，他用甜言蜜語脫去了我漂亮的衣裙。您看到了，人們總在說謊。因為愛情抵抗不住現實的殘酷。＊喬，喬瑟蘭，與我結婚二十一年的丈夫。他長得跟演員韋南蒂諾•韋南蒂尼一樣帥，就像電影《假日奇遇》中口吃的米奇和《亡命的老舅們》中的槍手帕斯卡那樣，下巴堅強有力，眼光深邃，皮膚黝黑，充滿陽光；操著義大利口音，聲音中帶著柔和的顫音，讓人聽得如癡如醉，連老母雞都會渾身起雞皮疙瘩。只是我的「喬斯蘭蒂諾•喬斯蘭蒂尼」身上多長了十公斤肉，口音也無法讓女孩們為之癡狂。一九九０年哈根達斯公司在阿拉斯開設工廠以來，他一直在那裡工作。他每個月賺兩千四百歐元，

夢想著買一臺液晶平板電視，換掉老掉牙的Radiola牌電視機，買一輛保時捷卡宴汽車，在客廳裡裝一個壁爐，收藏００七詹姆士•龐德的全套DVD光碟，買一塊精工牌手錶，再換一個比我更年輕、更漂亮的老婆。只是最後這一點，他沒有對我說。我們有兩個孩子，實際上是三個，一個男孩，一個女孩，還有一個死孩子。喬對我說我很漂亮的那個晚上，謊言讓我喪失了理智、衣服，還有童貞，我們的兒子羅曼就是在那時懷上的。那是我第一次懷孕，成功率只有幾千分之一，但偏偏就命中了。娜汀兩年後出生，之後我再也沒有恢復到理想體重。我一直很胖，像一個腹中空空的孕婦，一個充滿氣的氣球，一個大氣泡。喬不再覺得我漂亮，不願再撫摸我。晚上，他沉迷在

電視節目中，吃著工廠裡發的冰淇淋，喝著33Export啤酒。我習慣了自己一個人先睡。一天晚上，他突然叫醒我，一副痛苦的樣子。他喝醉了，哭個不停，我把他摟入懷中。那天晚上，納岱芝投胎到我肚子裡，沉溺在我的肌體和憂傷之中。八個月後，當她降臨人世時，渾身青紫，心臟已沒有任何動靜。只可惜她長著漂亮的指甲，長長的睫毛。我敢肯定，她一定是個美麗的姑娘，雖然我從沒看到她眼睛的顏色。

技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例

為了解決班 尼斯 床 墊 評價的問題，作者羅筱恩 這樣論述：

摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象，採問卷調查法。發出8校900份問卷，回收有效650份問卷後經資料整理，再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析，探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形，進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的，本研究獲致結果如下：壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高，以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學

習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字：技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效