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腸道.大腦.腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

為了解決生酮零食全聯的問題，作者EmeranMayer 這樣論述：

　　我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？ 　　答案就在「腸腦菌軸」裡！   　　引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。   　　如果你，或你身邊的人遇到以下狀況， 　　那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。   　　○ 總是預期事情會往壞的方向發展； 　　○ 正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定； 　　○ 對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防； 　　○ 壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停； 　　○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決； 　　○ 雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸

胃不適或身體不時有大小疼痛。 　　○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」； 　　○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀   　　遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關。 　　 　　․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 　　把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。   　

　․腸腦菌軸，未來醫學的新走向 　　「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。   　　․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌 　　腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的

吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。   　　․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 　　我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。   　　․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 　　重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透

過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。   　　這本書還能告訴你 　　․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 　　․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 　　․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 　　․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 　　․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減

重。 　　․亞馬遜書店超過二千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦   專業推薦 　　 　　吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師） 　　張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者） 　　劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長） 　　蘇益賢（臨床心理師） 　　（按筆劃順序排列）   亞馬遜讀者五顆星滿分推薦語   　　․「我的腸胃一直有狀況，而這本書幫助我打破舊式科學觀念，了解（自己的狀況）。……腸道與大腦的連結，是個相當具有革命性的新思維，但真的非常有道理！」   　　․「對醫生、腸道有功能性問題的病患、相關領域的治療師，這都是一本深具啟發性的書。」   　　․「我深信在未來，這本

書在人們的記憶裡，將被視為開啟未來醫學主流的啟蒙之書。」 　　 　　․「每個人都該讀這本書。長久以來被人們所忽視的腸腦互動不只讀來引人入勝，了解身體為什麼會對連自己沒意識到的各種刺激有那些反應，也對我們該如何生活很重要。」   　　․「關於腸道菌，和腸道菌如何與大腦連結，當前所有的科學證據差不多都被邁爾博士寫在書裡了。」

生酮零食全聯進入發燒排行的影片

毒品危害對國家安全之影響及防制策略之研究： 以嘉義縣查緝新興毒品網路販毒情況為例

為了解決生酮零食全聯的問題，作者陳盈菖 這樣論述：

成癮是一種尋求及使用藥物的大腦慢性疾病，由於大腦中多巴胺等神經物質的酬償系統已經錯亂，導致慢性疾病的出現，而毒品成癮便是其中一種。清朝末期列強環伺，然而卻因為百姓沉迷於吸食鴉片，造成民病國弱，久而久之國力削弱而被列強瓜分。由此借鑑，隨著網路世代的來臨，新興毒品也藉由資訊無遠弗屆這股風潮，以新型態網路販毒模式快速竄起，如同2003年爆發的SARS及2020年的嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）疾情，嚴重殘害國人健康，毒品問題如同傳染病，為非傳統國家安全感脅範疇，深值我們更加重視，以建構無毒家園，確保國人健康。 國內對於藥物濫用日益嚴重，特別新興濫用藥物-卡西酮類製成合成毒品，已造成非

常嚴重的社會問題，主要新興毒品製程簡單、偽裝方式容易及價格低廉等因素，在市場通流性高，影響年齡層面不僅降低且相當廣泛，觀察近期社會矚目重大案件常與毒品有關；然目前緝毒、防毒工作尚停留傳統思維模式中，特別是新型態網路販毒之現況快速竄起，毒品交易已由地面（傳統販毒）轉往空戰（網路販毒）模式，以化工等專業技術改變其官能基進而創造出新形態新興毒品，或以加工形式將微量毒品混合加工製成毒咖啡包、果凍……等，甚至改變毒品及其衍生物之化學結構，以規避我國現行列管毒品法律漏洞及查緝取締，加上網路社群通訊興起，造成新興毒品日益猖獗，故亟需政府整合各部門共同建立反毒機制平台，唯有在立法、資訊、後勤及宣導等提供全方位

偵查資源，讓刑事查緝人員結合科技偵查、鑑識技能再升級，建立情資共享，落實新世代反毒策略，以肅清毒害。本研究除對目前新興毒品、網路販毒現況及趨勢做深度的探討，更著重在第一線查緝人員在實務上查緝及防治上所面臨問題與瓶頸，探討我國現行防治毒品盲點及應行採取之策略，並整理常見毒品交易之術語、暗語，希國人對新興毒品有更進一步了解，並提供後續研究者或政府相關單位，擬訂緝毒政策有一個參考方向。

類生酮+宅運動 方式瘦身法：精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈

為了解決生酮零食全聯的問題，作者方俊凱,蔡怡真 這樣論述：

告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！ 才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己， 換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈， 嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法， 8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！ 這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材， 簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！ 不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！ 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油

改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行 ．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！ ．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 ．高蛋白活力創意早餐自己做 ．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇 不出門運動   ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動   ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈    　   搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動       啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推 正向減肥腦    ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老    ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩

   ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔    ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。 別再用做不到的方法減肥了！ 改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法， 祝福您跟我一樣開心瘦身成功！ 【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】 （有感專文推薦）　　 東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩 台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道 （有感強力推薦） 榮新診所營養師  李婉萍 晟德藥業集團董事長　林榮錦　　 朝營養生技總監、營養師  陳怡靜 郵政醫院資深營養師　黃淑惠 　　　（依姓氏筆劃排序）

新興影響精神物質販賣特性之研究

為了解決生酮零食全聯的問題，作者鄭元皓 這樣論述：

近年來新興影響精神物質（New Psychoactive Substance, NPS），或稱新興毒品以即溶包、零食等多種型態出現，網路的普及也使毒品交易的隱匿性增加，新興毒品得以在非法藥物市場快速流竄。毒販以行銷話術吸引潛在用戶者，而使用新興毒品帶來的迷幻、興奮效果也受到俱樂部用藥族群的高度青睞。 本研究針對北部某監獄之五名受刑人進行訪談，探究我國新興毒品的濫用趨勢，以及販售者在毒品交易中的銷售策略、販售通路、聯繫方式等主題，再以決策實驗室分析法（DEMATEL）探索販賣者在新興毒品販賣交易中的決策過程，最後與傳統毒品的特性做比較，分析兩者在市場價值及使用順序之異同。 研究結

果顯示販售者在青少年階段便開始接觸新興毒品，新興毒品濫用者與俱樂部用藥族群有高度重疊，因此大多是群聚性的使用模式，其用藥目的富含人際關係與情感聯繫的社交意義。販賣毒品的利益龐大，犯罪組織透過直接經營特種娛樂場所或插乾股的方式在內販售新興毒品。 在販賣藥物的考量中，毒販首要的考量要素為利潤高低，其次是商品市場發展性，第三則是交易風險。買賣雙方大多利用網路做為聯繫管道，交易方式仍以面對面為主，毒販會利用改變包裝型態、調整內容物及價格等不同手法吸引顧客，再經由熟客推薦來拓展客源。從本研究來看，新興毒品與傳統毒品兩者間無固定的先後使用順序，影響個人使用種類上的差異多為環境、友伴的不同，或是個人的自

由選擇。綜上所述，新興毒品因有著多型態、低風險、低成癮、低門檻的特性而開始流行。