糖尿病可以喝無糖飲料嗎的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦栗原毅,高橋弘寫的 血糖肥肉一起甩:吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!、吃越多瘦越快 和黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼的 最完整生酮套組都 可以從中找到所需的評價。
另外網站糖尿病能喝无糖饮料吗也說明:一般情况下,糖尿病患者不建议喝无糖饮料,以免引起血糖升高。无糖饮料不一定就是不含糖,所谓无糖指不含蔗糖。但没有蔗糖并不等于不含糖,如有的无糖 ...
這兩本書分別來自出色文化 和柿子文化所出版 。
最後網站糖尿病可以喝可樂嗎 - zauberhaft-kosmetik.ch則補充:但對比了包裝背面的熱量表後,最終還是取走了標註著“無糖”的飲料。 過去因為糖會增加肥胖、糖尿病的問題,所以這些代糖或者人工甘味劑似乎成為嗜甜者的 ...
血糖肥肉一起甩:吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!、吃越多瘦越快
![](/images/books/1e9f547d7f15f4cff7349b58c79cdcfd.webp)
為了解決糖尿病可以喝無糖飲料嗎 的問題,作者栗原毅,高橋弘 這樣論述:
✦清晰易懂,深度認識糖尿病及巧克力的第一本書 ✦導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會 ✦超乎想像的巧克力食療,吃的開心又健康 ✦專業給推!作者為前哈佛大學醫學部副教授、麻布醫院院長╱醫學博士 ✦Twitter瘋傳,世界各地明星藝人爭相嘗試,話題沸騰的劃時代減肥法! ✦吃貨最愛的免忌口減肥法! 《吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!:誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食?》 史上最幸福的糖尿病食療法! 每日25公克黑巧克力,有效減少30%的糖尿病發生率! 高純度巧克力有效降低糖血化色素、 促進胰島
素分泌,吃了也不會令人發胖。 ✦罹患糖尿病,靠吃黑巧克力改善病情?這是真的! 近年來,大家都在大肆宣揚「減醣」,而「控制醣類攝取」對糖尿病患者的重要性是世界公認。因為醣類正是引發高血糖、造成糖尿病的主因。醣類食物消化後會轉化為葡萄糖被人體吸收,釋入血液,使血糖含量上升。一旦攝取過多醣類、血糖含量升高,人體就必須分泌大量胰島素來處理這些血糖。如果這種狀態一直持續,分泌胰島素的機能會超出負荷、發生故障,造成胰島素分泌不足(功能變得遲緩),無法發揮效用,這就是糖尿病。而糖尿病患者,除了要注意醣類的攝取,也要留意身心壓力,因為一但壓力過大,也是讓血糖升高的重要因素。而黑巧克力除了
含有豐富膳食纖維和脂肪,不會讓血糖急速上升,亦能舒緩壓力,因此吃黑巧克力有助改善糖尿病病情是有醫學根據的喔! ✦你知道嗎?其實糖尿定患者也能適量飲酒 一旦罹患糖尿病,許多醫師都會建議戒酒,就算不反對病人喝酒的醫師也會再三叮囑別喝含糖分的釀造酒,選擇威士忌或燒酎等蒸餾酒,而且不要喝太多、吃太多。不過飲食的諸多禁忌,其實只會造成病人莫大的壓力。 酒精的確熱量很高,但它是所謂的「空熱量」(empty calorie)食物,一進入體內就會立刻被燃燒掉,並不會囤積在身體裡,而且一喝酒,肝臟就會使用葡萄糖來分解酒精,所以血糖值會不升反降。糖尿病的大敵是壓力,而酒精有助
於消除壓力。以黑巧克力當下酒菜,佐以威士忌、白蘭地或紅酒,享受小酌之樂也是不錯的。 ✦吃黑巧克力對預防改善心臟病和腦中風也很有效! 根據巧克力對糖尿病或心臟療效的整合分析報告,指出吃巧克力可讓心臟病發生率減少37%,讓糖尿病發生率減少30%,讓腦中風發生率減少29%。 《吃越多瘦越快:1+1抵消卡路里減肥法》 減肥方法試過上百種,總是無法持續又復胖? 試試吃貨最愛的免忌口減肥法, 「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足! 本書不教你如何計算卡路里、如何運動,而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」,讓你不挨餓、
免忌口,也不擔心復胖或是無法持之以恆。 抵消減肥法的4大要點: ✦實施咀嚼訓練,效果馬上看得見 細嚼慢嚥是減肥的基礎!練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」,能夠增加20倍的「攝食產熱效應(DIT:Diet Induced Thermogenesis)」,大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上,不僅能延緩血糖值上升,還能提高滿足感,吃少少也能吃飽飽! ✦活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力 有些食物含有燃燒系營養素,搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上,想吃就吃免忌口!例如,燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒,只要在飲食中
加入一些富含此種維生素的食物,就能輕鬆燃燒卡路里,養成易瘦體質!燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分,除了減肥效果之外,也有各種健康效果和美容效果,讓你美美地瘦下來! ✦抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」 想要減肥成功,一定要打敗這兩大魔王才行!「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品,像是披薩、丼飯、炸物等;殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物,像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵,就能讓減肥的成功率大幅提升! ✦調整「進食順序」&注意「飯後血糖值」 現今的減肥法,不僅要小心卡路里,更要注意飯後血糖值
,避開高GI值食品,以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序,依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃,就能提高代謝力,降低整體飲食的GI值,讓減肥大業事半功倍!
糖尿病可以喝無糖飲料嗎進入發燒排行的影片
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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為了解決糖尿病可以喝無糖飲料嗎 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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Q&A / 疫情下你可以做的事…… ‧書籍之外,Martyn教練親自解答你所有的疑惑。 ‧直指生酮飲食執行錯誤的核心,為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。 ‧全方位飲食營養解析,除了巨量營養素,微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。 ‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包,讓你順利生酮。 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書
★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
想知道糖尿病可以喝無糖飲料嗎更多一定要看下面主題
糖尿病可以喝無糖飲料嗎的網路口碑排行榜
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#1.糖尿病的治療 - 中亞健康網
儘量避免吃糖果、餅乾、巧克力、蛋糕。 不要喝果汁(包括自己榨的果汁)、飲料(可選無糖飲料),可喝牛奶。 水果一天可吃 ... 於 www.ca2-health.com -
#2.糖尿病飲食問與答
一、鮮奶可以當解渴的飲料嗎? 鮮奶含有乳蛋白、乳脂肪、乳糖,其中乳糖是由葡萄糖與半乳糖組合而成,其甜度只有蔗糖的20%,所以即使鮮奶不甜但還是含糖,因而對血糖的 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#3.糖尿病能喝无糖饮料吗
一般情况下,糖尿病患者不建议喝无糖饮料,以免引起血糖升高。无糖饮料不一定就是不含糖,所谓无糖指不含蔗糖。但没有蔗糖并不等于不含糖,如有的无糖 ... 於 www.yueqizhijia.com -
#4.糖尿病可以喝可樂嗎 - zauberhaft-kosmetik.ch
但對比了包裝背面的熱量表後,最終還是取走了標註著“無糖”的飲料。 過去因為糖會增加肥胖、糖尿病的問題,所以這些代糖或者人工甘味劑似乎成為嗜甜者的 ... 於 zauberhaft-kosmetik.ch -
#5.含糖手搖飲料「ㄟ大摳」 6招減糖法學起來 - World Gym Blog
就有研究指出,常喝含糖手搖飲的人,會比不喝的人,增加8%死亡風險;而代糖,雖能取代,且能滿足血糖控制、糖尿病患者的甜食口腹,或是有些人會買零卡碳酸 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#6.糖尿病可以喝無糖可樂嗎 - 醫學網
無糖 可樂比正常可樂在含糖量上要好一些,但還是不建議糖尿病患者經常喝。雖然可樂裡面雖然沒有糖,但是裡面新增的甜味劑,會通過影響腸道菌群來影響 ... 於 www.medicalteaching.org -
#7.改微糖喝更多糖尿病患控糖反踩雷- 即時新聞 - 自由健康網
建議無論改成半糖、減糖或微糖,含糖飲料的杯數仍要控制,或者改喝無糖飲料,才不會讓血糖升高。 飯麵粥等屬會讓血糖上升醣類. 另外要注意的是,影響血糖 ... 於 health.ltn.com.tw -
#8.“無糖”飲料一定更健康嗎?藏在配料表的這些成分也有風險
還有一些打著純天然無添加噱頭的果汁產品,雖然是0蔗糖添加,但使用的果汁、乳制品等原材料本身就含糖量極高,糖尿病患者需要特別注意。 為什麼碳水化合物 ... 於 lxjk.people.cn -
#9.糖尿病可以喝无糖饮料吗 - 搜狗搜索 - Sogou
糖尿病可以喝无糖饮料吗. 点击播放01:04. 糖尿病患者是可以喝无糖饮料的,但是患者一定要注意最好要少喝,不要一次性喝得太多.因为无糖饮料当中可能没有添加蔗糖, ... 於 z.sogou.com -
#10.糖友嚴格控制醣類份量也可以享受冰品冷飲|媒體報導|訊息專區
對於糖尿病糖友來說,是不是不能碰含糖飲料或冰品呢?還是只能喝白開水,衛生福利部桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔表示,這是許多糖友心中的疑問,對於 ... 於 sw.tygh.mohw.gov.tw -
#11.常喝飲料會得糖尿病?醫解析「是一瞬間的事」:和肥胖關係不大
看完這兩份統計資料,基本可以總結,喝含糖飲料確實有得糖尿病的風險;有趣的是,2016年同樣有另一份統計研究,總結糖尿病與含糖飲料沒有關聯,但作者卻在 ... 於 health.ettoday.net -
#12.驗出糖尿病前期,有可能逆轉嗎?出現6症狀快去檢查,6族群 ...
逆轉前期糖尿病,善胰島素敏感性可以這樣做。 ... 含糖飲料-增加糖尿病風險:含糖飲料與糖尿病發展有關,同時還可能吃進更多熱量導致肥胖造成糖尿病。 於 times.hinet.net -
#13.[新聞] 天天喝含糖飲料糖尿病機率多22% - 看板Drink
還有很多人吃水果沒節制,也要當心,醫師建議水果可以在兩餐中間吃,不要飯後馬上吃。 ... 有人能介紹無糖又好喝的飲料嗎? 無糖綠,無糖青,無糖烏龍, ... 於 www.ptt.cc -
#14.無糖飲料健康又減肥?真相其實與你想的不一樣 - 主頁
不少人認為無糖飲料不含糖、熱量低,伴隨着「更健康」「有助於減肥」「適合糖尿病人」等極具吸引力的營銷語言,很多人認為無糖就代表了健康。那麼,無糖飲料真的可以隨意喝 ... 於 www.naturway.com.hk -
#15.為什麼你應該喝無糖抹茶?
含糖飲料(高熱量)和人工代糖飲料(低熱量甜味劑)都很要命! ... 另外你也可以喝無糖抹茶拿鐵,因為加了牛奶,所以抹茶粉的等級可以不用那麼高也很 ... 於 blog.matcha.com.tw -
#16.糖尿病可以喝豆漿嗎 - Foto Vimperk
牛奶和豆漿都是有助糖尿病人的好飲料,它富含蛋白質、鈣等多種營養成分,而且大豆中的異黃酮還可以直接影響體內甲狀腺素、胰島素和胰高血糖素等激素的濃度,從而起到降血糖 ... 於 fotovimperk.cz -
#17.甜蜜的健康陷阱– 含糖飲料 - 中國醫藥大學兒童醫院
肥胖會導致兒童許多身體與心理的健康問題,包括糖尿病、脂肪肝、憂鬱症等。如果長大後仍未減重,健康問題只會有增無減,甚至造成失能和壽命減少。 於 www.cmuch.org.tw -
#18.【減重不踩雷】代糖減重怎麼選? 無糖飲料可以減肥嗎
甜味劑甜度為蔗糖的數百倍至數千倍,只要少量添加就能顯現出甜味,低熱量、低成本,常被添加於食品及飲料中,也被運用於糖尿病患者的糖分控制及肥胖症的減重運用。 代糖03 ... 於 drglowbeauty.com.tw -
#19.飯後喝咖啡血糖卻飆高? 專家:「正確飲用」長期有助控血糖
呂美寶強調,糖尿病患或血糖不穩的人,喝咖啡不至於成為影響血糖的主要原因,主要還是在於吃進的食物。而且研究刻意讓受試者喝完油脂飲品,過了5、6個小時 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#20.喝對咖啡算對醣,血糖穩精神好 - 講糖
又該怎麼喝嗎? 要知道能不能喝、怎麼喝之前,先來認識一下咖啡吧! 無糖咖啡不 ... 於 dmtalks.com.tw -
#21.別再喝罐裝飲料了!台灣糖尿病死亡率亞洲第一 - 理財寶
你喜歡喝飲料嗎?你知道飲料會對身體造成怎樣的負擔嗎?現代胖子多,除了高油飲食之外,另一個罪魁禍首就是含糖飲料!繼續看下去...(贊助商連結. 於 www.cmoney.tw -
#22.種飲品最適合"戒糖"跟糖尿病患喝 - 趙藥師藥局的部落格
所以可以嚐試無糖綠茶。 綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知,但你可能不知道,綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。綠茶之 ... 於 momo751228.pixnet.net -
#23.天冷就是想要吃火鍋!國健署揭「吃鍋6步驟」健康吃鍋不怕胖
天氣冷艘艘,民眾用餐時經常想吃火鍋,不僅可以飽餐一頓,還能讓身體溫暖起來,可稱為 ... 且火鍋店的甜點和飲料盡量少攝取,或是選擇無糖茶飲較佳。 於 ctinews.com -
#24.戒含糖飲料好難? 6種飲料替代品推薦給你,讓你健康窈窕不怕胖
如果你很常喝含糖飲料,雖然含糖飲料能帶給你味蕾上的享受,但它對身體健康的影響也很值得我們關注,例如造成肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病,如果你正煩惱 ... 於 mmhealthlife.com -
#25.糖尿病可以喝飲料嗎?適合糖友喝的三種飲料 - 智抗糖部落格
無糖 茶 ... 只要是無添加糖的茶類,如:無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶、無糖花茶等,因較不影響血糖,所以不用特別限制飲用。 但要注意的是:茶葉中含有 ... 於 blog.health2sync.com -
#26.「無糖」飲品比含糖飲品危害更大更易導致糖尿病及心血管疾病
有專家指出,這些飲品在導致糖尿病和心血管疾病發生方面,可能比喝普通的含糖飲品更大! 市面上越來越多標榜無糖的汽水,不少人都認為這些無糖飲品可以 ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#27.無糖飲料 - MBA智库百科
在無糖飲料中,最提倡喝的是茶類飲料,如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類飲料中,如果不添加蔗糖的話,是不含糖的,糖尿病患者可以隨時飲用。 於 wiki.mbalib.com -
#28.糖尿病可以吃燕麥嗎?怎麼吃才正確 - 糖尿病患社團
含糖咖啡無糖咖啡其實非常適合糖尿病患者飲用,熱量低且含有鉀和鎂,可以影響人體內醣類的轉換,促進新陳代謝。 但超市的三合一咖啡、咖啡店的飲料熱量、 ... 於 diabeteslive99.blogspot.com -
#29.五種糖尿病患適合喝的飲料 - 蕃新聞
糖尿病 患者註定接下來的人生都要與糖保持一定的距離,但最近也有來自美國的科學研究指出,即使是無糖的碳酸飲料,引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料 ... 於 n.yam.com -
#30.飲料無糖比較胖!恐怖研究「比有糖更易罹糖尿病」 多喝兩瓶 ...
現代人注重健康,即使嘴饞想喝飲料,也會選擇0糖0卡的飲品, ... 不可以無糖」、「無糖可樂真的難喝」、「吃多肯定發胖啊,跟喝什麼飲料哪有關係」。 於 tw.news.yahoo.com -
#31.无糖饮料真的无糖吗?糖尿病人可以喝吗? - 家庭医生在线
你好:一般所说的无糖饮料,只是没有麦芽糖的饮料,里面照样含糖,所以不要说是无糖饮料就使劲喝,进食木糖醇后,对正常人血糖升高的幅度和速度都低于 ... 於 www.familydoctor.com.cn -
#32.糖尿病高風險族群想喝甜飲?3種茶飲健康喝! - 優活健康網
長時間攝取大量含糖飲料可能誘發糖尿病 ; 桑葉茶、秋葵水、黑豆茶幫忙控血糖 ; 挑選飲品要經SGS檢驗喝的健康無負擔. 於 www.uho.com.tw -
#33.出乎意料!全台最愛「無糖」飲料縣市台南居冠
台南有全糖城市之稱,普遍印象食物偏甜,不過,您知道嗎?有統計顯示,全台最愛喝「無糖」手搖飲的城市,就是台南!反觀最常選「全糖」飲料的反而是 ... 於 news.ttv.com.tw -
#34.含糖飲料會增加糖尿病風險 - 環境資訊中心
分析顯示含糖飲料與糖尿病風險之間的關聯研究顯示,每天喝一、兩杯含糖飲料 ... Malik博士表示,藉由匯整已經發表的研究結果,希望可以對於風險有多大 ... 於 e-info.org.tw -
#35.糖尿病可以喝飲料嗎?適合糖友喝的三種飲料 - 健康跟著走
炎炎夏日總是想來杯清涼的飲品,來消暑一下,不過市售的罐裝飲料、手搖杯當中,哪些品項是適合糖尿病友的呢?其實糖尿病友只要把握無糖原則, ... 糖尿病是一種人體內 ... 於 info.todohealth.com -
#36.運動飲料含糖量高糖尿病患最好敬而遠之| 台灣好新聞TaiwanHot
而糖給人心情愉悅的感受,所以運動飲料喝起來感覺舒服,糖尿病患者常不知不 ... 含糖量並不高;青草茶為了口感常會加糖,如果可以,儘量選擇飲用無糖 ... 於 www.taiwanhot.net -
#37.三餐都喝含糖飲料,65歲婦人確診糖尿病!醫師曝每日糖量攝取 ...
65歲的王太太自認是飲料中毒者,每天早上都需要喝1杯熱咖啡,3餐飯後再喝1杯熱茶,晚上飯後會再加碼搭配1碗自製甜湯。 ... 相關報導:一天最多可以喝幾杯咖啡? 於 www.storm.mg -
#38.【迷思:喝高糖飲料=得糖尿病?很可怕嗎?問題出在哪裡 ...
大吸一口冰奶茶,滑溜的珍珠順道進入嘴裡,Q彈的咀嚼口感讓人想再喝一口。 夏天也快到了,喝甜飲真的會得糖尿病嗎?. “【迷思:喝高糖飲料=得糖尿病?很可怕嗎? 於 medium.com -
#39.入秋的第一杯奶茶,糖友們可以喝嗎?可以喝無糖奶茶嗎?
三諾健康內分泌科醫生表示:像奶茶、可樂這些含糖量較高的飲料喝多了,容易引起超重、肥胖,從而導致胰島素抵抗,這樣血糖可能升高,從而誘發糖尿病。 年輕人們一邊喝一邊 ... 於 www.ifuun.com -
#40.糖尿病患者可以吃代糖嗎?優缺點一次告訴你按一準則挑選
常用於瓜子、蜜餞、碳酸飲料等,通常市面上的甜精會配合糖精,中和其苦味。 蔗糖素:. 蔗糖素又稱為三氯蔗糖為一種無熱量,甜度為蔗糖 ... 於 pinmed.co -
#41.不希望太早被糖尿病纏上快戒掉這6類飲料
以下幾類飲料都會讓血糖提升至危害健康的程度,戒掉這些習慣,可以讓身體變得更健康。 碳酸和含糖飲料對血糖有害,每天喝一兩次含糖飲料的人罹患第2型 ... 於 www.worldjournal.com -
#42.糖尿病患突破227萬人營養師:小心喝錯飲料 - 民視新聞
喝下一口口豆漿,這很可能是糖尿病患者,早餐最常喝的飲品,有飽足感熱量也不高,但這麼喝,真的喝對了嗎? 營養師伍筱琪說:「其實糖尿病的糖友,他在 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#43.糖尿病患可以喝黑咖啡及無糖茶嗎? | 鄭翔太醫師| 家醫科
對健康人群來說所含的氯原酸是一種有機酸,可以通過抑制α-葡萄糖苷酶,減少腸道對糖的吸收可預防高血糖碳水化合物(糖類)含量也很低,屬於低GI食品 但對於糖尿病患者 ... 於 www.5914.com.tw -
#44.糖尿病可以喝的飲料 - knihkupectvi-praha.cz
以下4種飲品經證實有助於穩定血糖,適合糖尿病患者日常飲用、幫助解渴! 我的患者問我糖尿病人能不能喝飲料,無糖可樂能喝嗎? 首先,請大家看下面這樣一張圖,就知道 ... 於 knihkupectvi-praha.cz -
#45.高血糖能喝飲料嗎? - GetIt01
高血糖在飲食方面有許多禁忌,一般是不建議喝飲料的,因為許多飲料的含糖量高, ... 入血,加快血糖升高速度,推薦糖尿病人喝無糖飲料(有一款東方樹葉不含任何糖,也 ... 於 www.getit01.com -
#46.“无糖”饮料当水喝突发糖尿病专家:选购饮、食品时应多看配料表
武汉晚报讯(通讯员周珊)一顿速食外卖配上一罐气泡饮品,可以让疲饿的人顿感惬意舒爽,但寻常碳酸饮料普遍含糖量、热量较高,所以“无糖”“0糖”饮料成 ... 於 www.workercn.cn -
#47.戒掉這個東西,讓肌膚重現青春 - Cofit
三餐要買飲料配飯時,強迫自己買牛奶或無糖咖啡(拿鐵或美式咖啡皆可),不要喝奶茶、含糖紅茶、也不要喝果汁和手搖茶! · 買包茶葉,每天晚上泡冷水放入冰箱,隔天早上就是 ... 於 events.cofit.me -
#48.防糖尿病纏身!首要關鍵避免全糖飲料,以免肥胖導致胰島素當 ...
【一天喝四杯手搖飲台灣亞洲第一胖糖尿病年年增】. 11月為世界糖尿病日,台灣名列「亞洲第一胖」,不僅糖尿病人數突破200萬人,作息、運動、飲食不 ... 於 gooddoctorweb.com -
#49.糖人杰:再谈高血糖喝无糖可乐的问题
控糖人杰. 相关推荐. 查看更多. 【小魔】无糖可乐真的无糖吗?能不能放心. 百万播放 ... 血糖从5.8到5.3,为什么不推荐糖人喝无糖饮料! 一时放纵的结果,糖人不能承受 ... 於 www.bilibili.com -
#50.每天一杯含糖飲料卻沒事?家醫科醫師點名「糖尿病」常見5迷思
所以臨床也都會建議糖尿病患者要多吃低升糖指數的食物,避免惡化糖尿病病情。 可是還是好想喝,有沒有什麼變通辦法,零卡汽水可以嗎? 零卡汽水的概念就是 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#51.糖尿病患者不能喝飲料?可以適量喝這6種飲料… - 人人焦點
不過,很多人喝了許多無糖飲料後,發現自己並沒有變瘦無糖飲料能減肥嗎?糖尿病患者可以喝無糖飲料嗎?聽我和您說說!≤0.5g,就可以標註爲無糖飲料。 於 ppfocus.com -
#52.糖尿病可以喝什麼 - Jeanninemartens
糖友可以喝咖啡,建議選擇無加糖(砂糖、糖漿、焦糖等) 與奶精的黑咖啡為主。. 習慣每天喝咖啡的糖尿病病友,建議勿過度飲用,每天最多2 – 3 杯較佳;如果 ... 於 jeanninemartens.ch -
#53.糖尿病,喝無糖飲品,會影響血糖嗎? - 天天要聞
現在科學進步了,可以通過檢查測得人體血液中糖分的含量,而且以識到血糖高對人體健康的危害。然而,人的思想往往是頑固的,一些老觀念就是不會與時俱進。 於 daydaynews.cc -
#54.降血糖飲料
就讓我們來看看哪些飲料是糖友可以選擇的吧! 無糖茶. 降血糖茶具有調節血糖,啟動 ... 與血糖控制,而當口渴想解渴時,除了白開水外,糖尿病患者還能喝其他飲料嗎? 於 essenceistitutodibellezza.it -
#55.糖尿病飲品推薦 - Thx
糖尿病 患者除了能喝茶和黑咖啡之外,也可以喝点花茶,比如玫瑰花茶、菊花茶、大麦 ... 是無糖的碳酸飲料,引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料的2倍,看來也不是適合糖友 ... 於 thx.pt -
#56.喝含糖飲料不行,改成加蜂蜜就比較健康嗎?蜂蜜不是糖嗎?讓 ...
圖、文:呂孟凡在門診或病房常常碰到糖尿病患者問我:"可不可以喝蜂蜜水?"似乎有許多人認為蜂蜜就是蜂蜜,跟糖不. 於 www.dietitianbread.com -
#57.糖友能喝无糖碳酸饮料吗?这7种饮品最适合,降糖又解馋!
所谓饮食,除了食,那就是饮了。糖尿病人能饮什么,不能饮什么?这是个一直以来都困扰着糖尿病患者的问题。 有时候就算知道自己不能喝 ... 於 www.sohu.com -
#58.增肌減脂!運動前後快速料理: Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐!
從小我們是喝母乳或配方乳獲得全方位營養,但隨著年紀增長,乳品類的攝取量反而逐年 ... 無論是哪種奶,都希望可以取代一般的手搖飲、含糖飲料,這樣才能夠減少精製糖帶來 ... 於 books.google.com.tw -
#59.喝無糖可樂不易得糖尿病嗎? - 今天頭條
一天喝下5杯甚至更多無糖飲料的志願者,罹患Ⅱ型糖尿病的風險增為4.5倍。 ... 白面饅頭主要是澱粉,澱粉在人體內可以轉化為葡萄糖,進而使血糖升高, ... 於 twgreatdaily.com -
#60.无糖饮料只是“看上去很美”
无糖 、低糖饮料能让众多管不住嘴又怕发胖的人,在享受喝冰镇甜饮料过 ... 那这种0糖、0脂、0热量的饮料真的是减肥“神器”,减脂减重的人可以敞开了喝吗 ... 於 www.piyao.org.cn -
#61.喝無糖飲料真的更健康嗎? - 新華網
另有一部分消費者本身需要控制糖分的攝入,如減肥或患有糖尿病,實際上也是為了身體健康。 很多消費者認為,無糖飲料“零糖”“零熱量”,既能盡情享受甜食的 ... 於 big5.news.cn -
#62.長期喝台式手搖飲易致糖尿病?戒掉甜飲先從這一步慢慢適應
另外也可以喝無糖茶類,茶中的兒茶素可以幫助身體抗氧化及促進代謝,若是想喝奶茶,也不要加奶精,因為奶精當中含有反式脂肪,攝取過多容易造成心血管負擔 ... 於 www.hk01.com -
#63.糖尿病選無糖飲料卻不控糖?高血糖恐怖組合竟是常見小吃
... 小吃0:44 經常買外食、便當來吃要怎麼控制血糖? 2:28 控糖到底可不 可以喝 手搖飲?如果 喝無糖 珍奶 可以 嗎? 【相關影片】 在家戰勝 糖尿病 3招自救! 於 www.youtube.com -
#64.「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高!有效緩解 ...
⭐168斷食注意事項1:「糖尿病患者」請勿輕易嘗試 ... 任何無糖茶飲都是可以喝的;紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等,皆不受限,只要確保茶中無添加糖 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#65.零度可樂真的完全無糖嗎?那是不是糖尿病人可以喝? - 劇多
太長不看版:零度可能完全無糖(因為是用甜味劑代替蔗糖),糖友可以喝。 但是無糖可樂不代表比一般可樂健康,不見得每一個糖友血糖都不發生變化, ... 於 www.juduo.cc -
#66.含糖飲不健康?改用無糖茶、黑咖啡替代水... 醫舉研究曝嚴重後果
洪永祥說明,2013年美國腎臟醫學會,有做過一個19萬4000人研究,只要每天喝一杯含糖飲料,腎結石的機率就高23%。 洪永祥強調,「果糖會造成骨質疏鬆,因為 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#67.代糖是什麼?有壞處會致癌?認識人工甜味劑的利與弊
最後,有些人有「因為我喝零卡可樂,所以還有扣打可以吃個蛋糕」這種想法,也是無法成功瘦身的重要因素之一。 盛裝代糖飲料. 2. 糖尿病患吃代糖應適量. 於 helloyishi.com.tw -
#68.爸媽警告每天喝手搖杯會得糖尿病,是真的嗎? - 關鍵評論網
文:黃彗倫(新竹東元醫院/家庭醫學科主治醫師). 含糖手搖杯可以說是台灣文化的縮影,每個年齡層,不同時代背景,都有在不同飲料店的溫馨回憶。 於 www.thenewslens.com -
#69.含糖飲料真相,別被「微糖」給騙了 - 新北市藥師公會
即使無卡無糖飲料也不能無限制牛飲。與其尋找可以天天喝的替代「飲料」,不如直接減少喝飲料的頻率來得安全。 「人工添加物就是不好,」輔大食品科學 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#70.無糖可樂糖尿病
“這是給家裡患糖尿病的老人買的,糖尿病人要控制血糖,我們只能選無糖食品了。 可樂、汽水等含糖飲料是非常普遍的飲品,把這類飲料當水喝的人也不在少數。 於 powermix.at -
#71.手搖飲喝太多會得糖尿病?高血糖會釀「糖胖症」?台大醫解答 ...
喝太多飲料真的會導致糖尿病發生嗎? A:王治元說,學界有一個很有趣的發現:含糖飲料的出現,跟糖尿病發病、心臟血管疾病,以及 ... 於 health.gvm.com.tw -
#72.無糖飲料,糖尿病人能喝嗎?多項試驗表明,結果和我們想的不同
無糖飲料 ,糖尿病人能喝嗎?多項試驗表明,結果和我們想的不同 · 三氯蔗糖:一項針對17 名不經常食用這些甜味劑的嚴重肥胖者的小型研究報告稱,三氯蔗糖使 ... 於 read01.com -
#73.日飲兩罐含糖飲料,糖尿病風險提高26% - NiSORO
喝太多糖真的會導致糖尿病嗎?夏日如何喝飲料能避開糖尿病的風險呢? ... 如果很想喝手搖杯,可以選擇無糖飲品較佳,較不影響血糖波動。 於 www.nisoro.com -
#74.长辈说喝饮料会得糖尿病,是真的吗?无糖饮料能喝吗?医生 ...
本文要点:肥胖虽然是糖尿病的发病因素之一,但并不一定会造成糖尿病,高血糖才会造成糖尿病真正的主因。今天是第15个"联合国糖尿病日", ... 於 new.qq.com -
#75.無糖飲料也有糖代糖未必更健康- 明醫網 - 明報
「無糖」真的不含糖嗎? 甜食讓人體分泌出令人快樂的多巴胺,是自古以來就鐫刻在人類基因中的密碼,與喝水、吃飯 ... 於 www.mingpaocanada.com -
#76.无糖饮料_百度百科
而且茶对降血脂有好处,所以,糖尿病合并血脂紊乱的患者可以适量饮用。肥胖的糖尿病患者多喝茶对身体也是有好处的。相反,杏仁露、山核桃汁可能含脂肪较高,对糖尿病 ... 於 baike.baidu.com -
#77.糖尿病選無糖飲料卻不控糖?高血糖恐怖組合竟是常見小吃
對此,同時身為糖尿病衛教師的營養師倪曼婷指出,基本上手搖飲如果真的是選擇無糖茶類是沒有問題的,不會影響到血糖,所以就算已經確診糖尿病,想要喝一些 ... 於 www.edh.tw -
#78.無糖飲品可能不是無糖!甜味劑恐越吃越肥、糖尿病上身專家曝 ...
目前甜味劑對人體健康的影響尚無確切定論;不過,有研究指出,長期食用甜味劑,容易肥胖、罹患糖尿病。 看更多:不想喝水可以喝無糖飲料嗎? 於 health.tvbs.com.tw -
#79.嬰兒與母親 12月號/ 2017 第494期 Love‧Faith‧Happiness 宋達民X洪百榕 愛+信仰=通往幸福的捷徑
妊娠糖尿病的危險因子亞東紀念醫院營養科欒家菁營養師表示,懷孕年紀超過30歲、近親中有 ... 飲料可以選擇無糖或減少糖度,或用代糖 替代,並減少吃的頻率以及每次吃的量, ... 於 books.google.com.tw -
#80.无糖饮料糖尿病人可以放心喝吗? - 知乎
标榜为无糖饮料的一般添加了人工甜味剂又称代糖,一般指人工合成的甜味剂或称为没有营养的甜味剂(non nutritive sweetners)。因为人体不能吸收代谢所以是没有卡路里的 ... 於 www.zhihu.com -
#81.「無糖飲料」看似健康但真相是如此嗎? - 元氣網
有人認為,無糖飲料完全不含糖,因此不會造成血糖升高。甚至有人覺得,可以用無糖飲料來預防糖尿病。對此譚桂軍表示,甜味劑是否會造成血糖升高,目前 ... 於 health.udn.com -
#82.糖尿病前期會好嗎? 營養師3招逆轉改善胰島素敏感性- 健康
程涵宇透露,前期糖尿病其實是可以被逆轉的,建議透過以下3招改善胰島素 ... 含糖飲料與糖尿病發展有關,同時還可能吃進更多熱量導致肥胖造成糖尿病。 於 www.chinatimes.com -
#83.低血糖11種飲食方式,遠離糖尿病的救星 - 小確幸健康
當激素胰島素和胰高血糖素調節失血平衡時,發生糖尿病的低血糖症,激素 ... 出現血糖問題,但請記住,甜飲料和含糖飲料並非如此,只有一瓶滋補水可以 ... 於 smallque.com -
#84.「戒糖」相關新聞 - CTWANT
像是運動可以促進代謝,不論對肌膚或身體健康都很有幫助;而飲食上油炸的東西當然要少吃! ... 另外也有不少家長疑惑,「12歲以下孩童喝含糖飲料好嗎? 於 www.ctwant.com -
#85.適合糖尿病患者的飲料(回應網友) - 常覺善緣的部落格
糖尿病 患者選擇的果汁飲料,必須是無醣類的,比如蔬菜汁、無糖果汁等。其中檸檬汁能夠促進消化系統功能,藍莓汁Blueberry juice可以養腎並防止尿路感染,蔓越莓 ... 於 newveggie29.pixnet.net -
#86.无糖饮料当水喝,小伙得了糖尿病······以为无糖就是健康
很多年轻人都认为无糖饮料是健康饮料,可以减少糖分的摄入,便于控制体重。那么,“无糖”是真的没有糖吗?没有糖就是健康吗? 无糖饮料的甜全靠TA. 於 kp.cnhubei.com -
#87.五種糖尿病患適合喝的飲料 - Heho健康
營養專家針對糖尿病患特別提出了除了白開水之外的5種飲料,確認是可以穩定血糖,甚至是降低血糖的飲,適合糖友日常飲用。 一、綠茶:. 綠茶對人體的保健 ... 於 heho.com.tw -
#88.愛之味
【純濃燕麥】榮獲三星級食品無添加認證 · 看更多>. 最新活動. 110-10-17 即日起, 只要走進超商或超市,選購雀巢茶品系列指定商品,滿39元單筆發票,就有機會把iPhone ... 於 agvmall.agv.com.tw -
#89.Uho優活健康網糖尿病也能喝飲料!6種飲品最適合
也可以喝無糖的優酪乳。 6) 綠豆湯/ 現代醫學研究糖尿病饮食的第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃。由于肥胖是糖尿病的 ... 於 tw.michanawynos.pl -
#90.糖尿病人喝什麼好?這7種飲品可常喝,血糖很穩妥! | 尋夢健康
小糖經常碰到糖友提問,糖尿病人能不能喝飲料,無糖可樂能喝嗎?首先,請大家看下面這樣一張圖,就知道常見的飲料的含糖量了,看起來是不是還挺嚇人的? 於 ek21.com -
#91.珍珠奶茶- 维基百科,自由的百科全书
珍珠奶茶(英語譯名:Bubble tea,又稱波霸奶茶(Boba milk tea)、泡泡茶(Bubble Tea的直譯),是1980年代起源於臺灣的茶類飲料,為臺灣 ... 全糖約710大卡,半糖約650大卡,少糖約610大卡,微糖約570大卡,無糖約510大卡 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#92.你被騙了嗎?無糖汽水更喝了更胖!中風糖尿病風險越高
加上甜味劑對人體健康的影響還未確定,因此醫界並不建議糖尿病患者,甚至一般人攝取大量代糖飲料。 也有研究發現,「無糖、無熱量、無卡路里」的飲料 ... 於 www.setn.com -
#93.無糖氣泡水糖尿病能喝嗎- 生活妙招 - 老资料
無糖 氣泡水糖尿病可以喝,但不建議喝,並不是說沒糖的飲料糖尿病患者都可以喝,在飲食方面,糖尿病者需要尤為慎重。無糖氣泡水會腐蝕牙齒嗎碳酸飲料會腐蝕牙齒, ... 於 www.laoziliao.net -
#94.李婉萍營養師- 飲品喝不得!?糖尿病友只能喝白開水嗎 ...
只要正確擇食,也可以喝飲料的唷~ 一般來說,因為果汁、飲料都是液體,糖份更容易 ... 的量做代換,但是因為單醣血糖上升快又不容有飽足感不太建議當飲品,無糖氣泡OK. 於 m.facebook.com -
#95.糖尿病與甜味劑(代糖) - 全民糖尿病觀測站
近年來,台灣滿街的飲料店及超商已讓許多人養成喝含糖飲料的習慣,這常使糖尿病患者在喝 ... 平均每公克可以產生2大卡(不同糖醇提供的熱量不同,範圍為0.2-3大卡/克)。 於 www.diabetes.org.tw -
#96.幫助降血糖還能解渴?4種適合糖尿病患者喝的飲品 - Everwellth
... 嚴格注意糖分攝取與血糖控制,而當口渴想解渴時,除了白開水外,糖尿病患者還能喝其他飲料嗎? ... 只要掌握「無糖」原則,這4種飲品也能適量飲用. 於 www.everwellth.com -
#97.糖尿病友能不能喝無糖飲料?營養師建議:這幾種可以喝
其中味全乳酸菌飲料位居首位,一瓶喝下去,這血糖恐怕是要爆表了。糖友們可以喝無糖可樂,但不能因為它不含糖就大量喝,建議偶爾喝個幾口解解饞即可 ... 於 kknews.cc