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不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子

為了解決署立彰化醫院門診時間的問題，作者黃惠如 這樣論述：

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 　　減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰 　　你不是在減肥，是在打造自己的人生 　　設定行為目標，善用減肥常備菜，用開心的運動開始日常， 　　結合腦科學與醫學新知，自然瘦出讓人羨慕的體態。 　　不要急、不要餓、不要拚，就能自然而然、優雅地瘦下來 　　嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉，為什麼體重不降就是不降？ 　　咬緊牙拚運動，早上跑步、中午上健身房。雖然白天很優秀，用意志力戰勝一切，但是到了晚上就破功，再也抵抗不住心中的餓，吃了麵包、吃了蛋糕。再次崩潰。 　　你夠拚了，但是身體不是另一個要你征服的戰場！

　　慢健身不減肥，才能一直瘦！ 　　慢老的實踐者黃惠如離開校園二十多年，體重一直維持學生時代±2公斤的數字！她的祕訣就是不減肥，只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈上，做出80％的健康選擇，並且結合歐、美、日等最新的科學與醫學研究，發展出一套不必勉強就能日日進行的瘦身方法，瘦成習慣： 　　‧飲食  別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。 　　‧運動　運動不用那麼拚，慢瘦身效果更持久，一天5分鐘、目標有動就好，用最低的門檻讓自己動起來、持續動。 　　‧情緒  過勞肥是真的，放鬆更需要練習，刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。

　　‧生活  環境中誘人、高熱量的食物，是讓我們趨向過量飲食的關鍵。把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。 　　‧心靈  找到內在的喜悅，改變自然會發生。吃自己愛吃的東西，也能對身體帶來好的影響，你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。 　　不要再讓你的心挨餓。你所抗拒的，都會增強。 　　不要向身體宣戰，不要用罪惡感讓自己放棄喜歡的食物。 　　從心開始，放下恐懼，朝著目標，一步步建立你真的想要的生活。 名人推薦 　　謝明哲│臺灣營養開拓者、臺北醫學大學保健營養學系名譽教授　 　　游能俊│游能俊診所院長　 　　郭家驊│市立體育學院

院長　 　　吳映蓉│臺大營養學博士　 　　夏韻芬│資深媒體人　 　　享瘦推薦 　　「惠如撰寫本書時融入多本當今全球暢銷書，引經據典，非常精彩。誠如本書後記所言，這不是一本「減肥書」，這應該是一本「生活書」，提供許多簡單的方法，讓我們可以輕鬆上手。」──臺北醫學大學醫學院副院長　劉燦宏 　　「作者黃惠如要告訴大家的是丟掉「減肥」的念頭，回到生活中飲食、運動、情緒、生活、心靈五大面向，才會改變「肥」的體態，為自己健康、壽命、快樂加值。」──游能俊診所院長　游能俊 　　「推薦好友惠如的新書《不減肥才能瘦》，相信以她多年擔任《康健》雜誌總編輯的工作薰陶，再加上自己研習瑜伽的淬鍊，一定可以給女性同

胞一盞明燈，丟掉偏門極端式的飲食控制，正確地享瘦人生！」──資深媒體人　夏韻芬  

失去半個世界的人：復健病房裡的微電影

為了解決署立彰化醫院門診時間的問題，作者劉燦宏 這樣論述：

　　狠咬醫生一口的病人，後來竟開了畫展! 　　企業老董為何總是吃完餐盤的菜，就抱怨醫院都沒給肉吃? 　　深度昏迷的睡美人，何時能醒來看見床邊的獨眼龍？ 　　每天在病房門口點名的校長，為什麼露出女兒都難得見到的笑容？ 　　從大企業的董事長、媒體界女強人、大明星， 　　到警察站崗病房的殺人犯、路倒無名氏， 　　復健病房裡，病家無奇不有， 　　宛如一部部無限期上映的真實人生電影。 　　每當夜深人靜，故事的主人翁就會活過來， 　　坐在我對面看我寫稿，甚至對我指指點點， 　　「喂！劉老弟！我哪有那麼壞，你不要給我亂寫喔。」 　　白天行醫、夜晚寫書，復健醫師跟你想的不一樣！ 　　鮮

明的筆觸，詼諧的語調， 　　溫暖、爆笑、感人、遺憾、無奈、感謝和不捨， 　　看病看進病人心裡，就是最真心相待的醫病情。 本書共分三部份： 　　輯一「真心相待，醫病、更醫心」 　　醫護佯裝學生，逗得失智的退休校長哈哈大笑，那是校長女兒從未見過的父親神情；驚見坐在輪椅上的包伯伯，被推出診間前，回眸眼眶中盈滿淚水的神情，把問號遺留在診間……。看病看進病人心裡，就是最真心相待的醫病情。 　　輯二「真情故事，病房中的生命對白」 　　外籍看護阿悌無怨無悔照顧阿梅一家人，對醫生說：「怎麼可以跑掉！我跑走了老闆怎麼辦？」；每天在病房唱歌的董事長，原來是為了照顧癌妻；遍尋不著的弟弟，原來是因腦中風而被關在

精神病院整整十年。病房裡的人生百態，總是充滿遺憾、無奈、感謝和不捨。 　　輯三「真實人生，脫掉白袍的醫師凡人」 　　劉醫師提到脊髓損傷卻從未怨天尤人的媽媽、喪妻後緊守和妻子約定的爸爸、還有追憶醫界前輩王師父、以及自我的運動經驗等，卸下白袍的真實人生也正上演。 真誠推薦（依姓氏筆劃排列） 　　知名作家 小野 　　署立雙和醫院院長 吳志雄 　　前衛生福利部部長、台北醫學大學教授 邱文達 　　陽明大學公共衛生研究所教授 周碧瑟 　　知名作家 侯文詠 　　台灣復健醫學之父 連倚南 　　高齡醫學專家、台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭 　　台灣失智症領域權威、台北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教

授　劉秀枝

探討新版病人安全文化調查現況改善策略之研究

為了解決署立彰化醫院門診時間的問題，作者詹素雲 這樣論述：

我國2009年發展全國性病人安全文化網路調查系統，提供國內各醫院每年自我調查，以營造醫院病人安全文化，於2014年此調查問卷增加「工作生活平衡」、「復原力」兩大構面，故新版病人安全文化調查問卷共八大構面。本研究旨在探討醫院員工對病人安全文化認知重要程度及現況實際感受滿意程度的關係，並運用重要性-績效缺口分析法探討潛藏組織內病人安全風險主要關鍵因素，提供醫院管理階層投入適當資源改善策略參考。本研究以問卷調查法收集資料，研究對象為南部某醫院員工，共發放669份問卷，回收有效問卷605份，有效問卷回收率為90.4%；並以重要性-績效缺口分析法進行分析。研究結果顯示員工最重視「團隊合作」構面；最滿意

「單位安全風氣」構面，最不滿意為「工作生活平衡」。依據IPGA理論模式加以排序，結果顯示首要改善構面為「工作生活平衡」，其後依序「對管理的感受」、「工作狀況」、「團隊合作」、「單位安全風氣」。主要待改善關鍵項目依序: 「本單位的臨床人力配置足以處理病人工作量」、 「工作準時下班」、「睡眠品質」、「夜間睡眠時間」等。依據研究結果，對某醫院管理階層提出依序改善建議，以作為提升病人安全文化之參考。