老人運動處方設計的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦韓偉寫的 除了開刀你還能做什麼? 軟骨神經肌肉肌膚再生密碼 和林瑞薏的 音樂芬多精:專為中高齡設計的樂活音樂課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站9203lab - 心得報告也說明:這讓我以後再進行運動處方的開定,可以有更好的擬定方式和策略,來決定我 ... 今天共進行了三篇文獻導讀報告,分別是《身體活躍的老人功能狀態、身體 ...
這兩本書分別來自活泉 和宇宙光所出版 。
經國管理暨健康學院 健康產業管理研究所 林怜利所指導 何杰勳的 十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討 (2021),提出老人運動處方設計關鍵因素是什麼,來自於銀髮族、彈力帶、肌力、肌耐力、平衡能力。
而第二篇論文國立高雄師範大學 成人教育研究所 李百麟所指導 鄭碧琳的 中高齡者認知功能及功能性體適能促進活動之研究 (2021),提出因為有 中高齡者的重點而找出了 老人運動處方設計的解答。
最後網站要活就要動!銀髮族運動處方3招搞定則補充:要活就要動!銀髮族運動處方3招搞定 · 1. 運動方式:以漸進性、反覆性的低重量訓練為原則。 · 2. 運動強度:調整重量(約為最大肌力的30% ~ 50%),以肌肉 ...
除了開刀你還能做什麼? 軟骨神經肌肉肌膚再生密碼
為了解決老人運動處方設計 的問題,作者韓偉 這樣論述:
解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛,掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答Q&A☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚,永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華! 全書含75個關節運動示範影片Qrcode,照著做就能永保骨骼青春 關節疼痛時,除了開刀之外你還能做什麼? 韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。 ●61個骨骼症狀剖析 從任何人都感到困擾的退化性關節炎,到新手爸媽好發的德氏肌腱炎(媽媽手);從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎,到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 藉由四個面向剖析,
疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式,搭配韓偉醫生私房叮嚀,帶領你全面診療骨骼病痛! ●75個疼痛治療運動 從頸部、上背部、肩關節,到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練,搭配步驟教學與影片QR code,破除一定要開刀的迷思,解決疼痛問題不是夢! ●韓醫師來解答Q&A 吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎?關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎?重量訓練對孩子們來說安全嗎?會不會阻礙生長嗎?骨折後,需要多攝取鈣質嗎?所有椎間盤突出都需要手術嗎?長骨刺會痛嗎? 所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事,讓韓偉醫生為你解惑! ●瑞尖療法的絕對忠實病患
小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問:「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善,若沒有達到100%,也至少恢復 95%!」 教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談:「你的療法來自於上帝。醫生,你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了!」 洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說:「A Rod 接受瑞尖療法後,現在的狀況是百分之百,春季訓練開始後不會有問題了!」 ●韓偉教授手術病患的忠實Fan 金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏:「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感,他就像一位超級專業的老朋友,跟你清楚解釋身體的情況,所以我也決定
把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han!」 ●你也有隱形關節問題嗎? 除了突發性的外力會讓關節受傷之外,其實在日常生活中,也有許多危險動作,可能會對關節造成負荷,一起來檢查看看吧! 任何一項動作,都會造成關節多餘的負荷,打勾的選項愈多,對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況,就必須從養成正確的姿勢著手。 □拉行李用力過猛。 □久久做一次劇烈或長時間的運動。 □長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 □搬地面上的東西,不蹲下去搬,站著直接彎腰搬取。 □最近愛上編織毛線或DIY,一低
頭就是幾小時。 □常常站著騎車,身體離開坐墊騎行。 □騎乘單車過久或太快,膝蓋過度使用。 □坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 □通勤時,持續低頭使用手機等電子產品。 □長時間連續開車。 □習慣在床上低頭閱讀書籍。 □運動時,反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作,例如殺球或發球。 □我是新手爸爸或媽媽或祖父母,抱嬰兒都是「虎口」用力。 □習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話,邊講話邊做事。 □用電腦用到後來,頭都快貼到螢幕了,頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 □踮腳拿取放在高處的重物。 □單車坐墊太低。 □總是用單肩背很重的包包或提袋。
□盤腿坐床上,使用筆記型電腦。 □久久一次大掃除,突然從蹲下的姿勢站起身。 各界名人同聲推薦 (按姓氏筆畫順序排列) 李大華/知名新聞主播、電視廣播節目製作人和主持人 吳東亮/台新金控董事長 蔣孝剛/私立靜心高中專職董事 潘思亮/晶華酒店董事長 潘瑋柏/金鐘影帝、知名歌手
老人運動處方設計進入發燒排行的影片
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🔥只要還能走,都還有救! 亞健族群與失能老人,應如何訓練?這集hen重要!
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只要還能走,都還有救!😎何博士本集為你分曉,如何幫助亞健康族群或是失能老人,有正確的觀念,除了需要醫療人員的協助,與訓練之前的身體評估,避免所有立即性的危險,循序漸進地將壓力刺激介入,才有可能『改善』,否則寧靜中慢性流失一切,剩下生命倒數.....😱
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➤ 亞健康族群與失能老人,如何導入運動協助?
➤ 這些族群應該如何訓練?設計怎樣的運動處方?
➤ 失能老人狀況,能自行行走,都能以肌力訓練來改善!
➤ 不同的競技運動項目,都需要相同的肌力訓練。
➤ 不會因為病症而更換訓練項目,而是同項目的退階訓練。
➤ 退階的動作定義:安全的自體重重量訓練
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載
十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討
為了解決老人運動處方設計 的問題,作者何杰勳 這樣論述:
研究目的:十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象:以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法:十二週彈力帶阻力運動介入,每週2次,每次1小時,並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中,肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測,將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析,比較前測與後測的差異。研究結果:經十二週運動介入後,研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下,後測平均值為20.91±3.78下;30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下,後測平均值為16.25±2.59下;椅子坐起繞物前測平均值為
8.64±1.45秒,後測平均值為7.65±1.12秒,三項均達統計上顯著差異(p
音樂芬多精:專為中高齡設計的樂活音樂課
為了解決老人運動處方設計 的問題,作者林瑞薏 這樣論述:
音樂可以像呼吸一樣自然,只要用心聆聽,就能感受音樂裡的自己與愛,遇見靈魂的共鳴。 本書專為中高齡設計的主題式樂活音樂教學,每一堂2小時的課程以舒緩的音樂做靜心而淨心的深呼吸開始,隨樂帶動身體伸展, 44首音樂律動與歌唱,22首合奏的曲目,20種簡而易行的音樂作畫方式,近50首起始與結尾的調息暖身暖心音樂做為一種儀式美學,並有3堂課加入復健的音樂照護。 活動按基礎、進階Ⅰ、進階Ⅱ的程度,由簡入繁,兼具獨立性與音樂元素的統整銜接,可依長者能力調整增減,尾聲附有一個在日常可自行練習的「健康樂活小存摺」。 每堂課有一句對應主題的祝福語,能幫助師生心情上的預備與學習方向,有利
課程主題的掌握。 本書課程特色: ◆ 著重隨樂而動的手部與下肢動作、認知與肌肉訓練 ◆ 鍵盤、音磚、手搖鐘等初體驗 ◆ 以認識預防失智症的地中海型飲食進行音樂作畫 ◆ 加入戲劇呈現音樂的多重樣貌 ◆ 與動物有關的活潑性質音樂,豐富節奏刺激感官並增強體能消耗 ◆ 設計聖誕節頌讚曲目,加入提升復健參與的膝關節復健方法 ◆ 在音樂中融入骨盆底肌訓練 ◆ 自製樂器創意展現 專家真誠推薦(按姓氏筆劃) ◆ 白明奇(成大醫學院神經學教授、成大老年學研究所所長、大台南熱蘭遮失智症協會理事長) ◆ 孫巧玲(國立台灣藝術大學音樂學系系主任) ◆ 高念慈
(臺北市立關渡醫院醫務部主任兼復健科主任) ◆ 鄭玉英(懷仁全人發展中心資深心理師) 作者簡介 林瑞薏 曾任教於: 台北市立福星國小音樂班 山葉兒童音樂班暨監考官 士林教會社區打擊樂團 淡水松年大學台灣哲學諮商協會 大安教會松年學堂 士林牧愛堂銀髮學苑 仁愛教會松年大學 士林聖教會致福益人學院 台中清海國中長青學堂 中華傳愛協會長青學苑 台中惠明盲校 台北市大安日照中心 現職: 「音樂芬多精」、「樂活玩音樂」樂齡課程設計暨教學者 教育部樂齡學習中心核心課程規劃師 雙連安養中心淡水社區大學 伊甸社會福利基金
會 新北市愛滬發展中心 淡江中學附設純德國小 推薦序 作者序 前言 課程設計的對象及其意義 課程介紹 樂器與教具 課程實作 第1堂 日行一善深呼吸 第2堂 動靜之間玩創意 第3堂 歡喜逗陣唱歌趣 第4堂 當我們同在一起 第5堂 走走唱唱不失憶 第6堂 聆聽樂自心中來 第7堂 花香鳥語樂(悅)世界 第8堂 懂知懂知樂(越)健康 第9堂 動物音樂嘉年華 第10堂 聖誕頌歌滿人間 第11堂 歡樂年華伴我行 第12堂 蘋果芳(一) 第13堂 蘋果芳(二) 第14堂 音樂輪轉好腦力 第15堂 歌詠生命的斑斕 第16堂 我聽、我唱、故我在 第17堂 祝你生日快樂! 第18堂 音
樂森呼吸(園區教學) 第19堂 傾聽樂動護我時 第20堂 美律舒活享健康 第21堂 聽見希望感覺愛 第22堂 撼動生命的樂章 第23堂 《風微微~金葉飛滿天》(預演) 第24堂 《風微微~金葉飛滿天》(劇本) 參考文獻 作者創作譜例 照片集錦 推薦序一 神奇的音樂功效 白明奇(成大醫學院神經學教授、成大老年學研究所所長、大台南熱蘭遮失智症協會理事長) 即使閉起眼睛也無法阻止超高齡社會即將降臨台灣,面對這樣的衝擊,難道我們要全盤接受、默默以對嗎?當然不行!然而, 抗議是沒有用的,我們只能全方位的改變自己,才能進入優雅的老年。 2020 年冬天,在台北醫學大學舉辦的第一屆
台灣創齡藝術節(主辦單位是安可人生)活動中認識了本書作者林瑞薏老師,雖然這已經是好幾個月以前的事了,但是被林老師投入音樂的熱情所感動的印象,到今天依然生動地跳躍在心裡,當時只有短暫的交談, 記得當林老師描述為雙連安養中心二十週年慶創作暨協演的高齡素人台語音樂劇《風微微~金葉飛滿天》的片刻,腦海裡不禁浮現老人們快樂的動作與神情。 音樂旋律會不會是來自自然的聲音?是所有生物與物理現象所共同創作,這樣的話,音樂的出現在宇宙史上是必然發展的結果,自然的聲音有悅耳、也有惱人的,帶來舒緩、愉悅、也可能造成恐懼的效果,這與作曲家的創作相符合。 當一個人一旦進入音樂演出的內涵,對於某些心理歷程
也是一種抽離,尤其是從煩躁、憂慮、悲傷、恐懼的心境抽離,這種抽離就可能緩解當下不安的情緒;節律又可誘發肌肉與骨關節的運動, 律動本身就有緩和緊張的神奇效應。 林瑞薏老師這本《音樂芬多精》的特點在於作者提供許多實例,更難能可貴的是如何準備教具、樂器或設備,如何挑選曲目、適合的對象、並指導介入的過程,如果再加上效果以及可能發生的副作用,就很像醫師的處方了。 本書的目標讀者應該是中高齡人士,中高齡人士面臨很多的人生難題,除了自身的健康、事業、家庭,還得擔心家人、同事與周遭的變化,生理機能開始日益衰退,認知功能也不如從前, 甚至有若干比例的人已經成為早發性失智症患者,稍不留神,失能與失
智就等在前面。 林老師是位經驗豐富的音樂老師,她將畢生所學無私地奉獻給大眾,我很樂意推薦這本新書給讀者。 推薦序二 以愛與關懷的心成就音樂芬多精 孫巧玲(國立台灣藝術大學音樂學系系主任) 《音樂芬多精》是一系列為中高齡長輩準備的心靈保健雞湯,以大自然的情境、聲音、脈動和想像來設計課程,使長者能夠表達與覺察自己的感受。並以音樂連結大自然的共通性,強調以「開心、關心、愛心、盡心、淨心」為「五心」上將,在健全身心靈的過程中,感受愉悅、健康與慢活的樂趣。 作者林瑞薏老師出生於基督教家庭,在詩歌與服事的甘甜中成長,她以音樂專業作為自己的志業。雖走過婚變的坎坷,但聖經的話語
成為她的安慰與依靠,促使她創作了《八福》藝術歌曲及《天堂樂音》鋼琴音樂,並提供製作《荒漠甘泉》、《信心是一把梯子》、《我心靈得安寧》等有聲書之背景音樂,以「愛與關懷」體諒之心,走入樂齡音樂教育的服務與教學。 臺灣即將在21 世紀進入超高齡社會,我們可以預見不久的將來,每五個人就會有一位超過65 歲的長者,預防失智的發生顯得日益重要。失智症的危險因子有憂鬱、抽菸、頭部外傷、三高、過重,引導年長者預防並遠離或延緩失智,就是林老師提倡《音樂芬多精》系列課程的初衷。從手部、下肢、樂器初體驗、音樂作畫、手搖鐘、戲劇表演、活潑豐富的節奏刺激、節慶頌讚,到膝關節與骨盆底肌的復健與訓練,在課程中以音樂
帶領長者同樂,體驗箴言17 章22 節中所言:「喜樂的心乃是良藥」,在以情感作為連結的旋律與節奏中,找到生活中自然存在的音樂芬多精。 推薦序三 音樂揮灑出的生命禮讚 高念慈(臺北市立關渡醫院醫務部主任兼復健科主任) 八月下旬的週末,我和內人走在山林間的小徑。夏末秋初的風吹來,森林中傳來樹葉颯颯作響的聲音,伴隨著溪澗瀑布的水聲, 以及空氣中飄著隱隱的土壤香氣,組成了一個富含多種感官體驗的畫面。我們走在幽靜的森林,欣賞著造物主所造的美景,兩人心中一陣激動。太太靠近我,在我耳邊說道:「秋天來了!」突然間腦海中出現了韋瓦第四季協奏曲夏與秋這兩個樂章……此時此刻,森林芬多精與音樂芬多精交
互作用,整個人精神振作了起來, 身心靈得到徹底的療癒! 林瑞薏老師的大作《音樂芬多精》的書名真是取得太好了!貝多芬當年漫步在德國黑森林呼吸著充滿芬多精的空氣,創作出許多不朽的樂章,他透過音樂神奇的力量,將芬多精療癒的種子植入我們的心裡,讓我們隨時隨地,藉著音樂這個無國界的語言啟發我們,讓我們有機會釋放心靈,得以凝視上帝的窗口。 身為復健科醫師,肩負一個重要的任務,就是為因著現代醫學進步而延長的生命添加光彩。面對高齡化社會,如何讓高齡長者在身心靈各方面都能保持健康,是我們很關注的議題。林老師用她多年來參與長者關懷的經驗,將復健醫學中音樂治療的元素融入其中,加上中高齡長者的運動需
輔以律動,更重要的是,經由團體課程的成果展現,讓長者的社會心理需求得到滿足,這是非常了不起的成就!看到參與其中長者的照片,個個神采奕奕,眼眸中充滿了智慧的光芒,以及對生命的禮讚,我想,天國福音的種子已經藉由林老師的服事種在他們的心中了! 此外,我還特別喜歡瑞薏老師在每一堂課之前「音樂的祝福」,引用的每一句名言都是字字珠璣,充滿哲理,值得再三玩味。承蒙瑞薏老師抬愛,忝為此序,在此不再贅言,就請各位細細品嚐,讓林老師用這本書帶領大家,藉著這本書的指導,在我們的周圍製造並享受芬多精,讓生活中充滿神國度的榮光!同時求神賜福林老師,也賜福大家喜樂平安! 推薦序四 摯愛樂齡音樂的傻子 鄭
玉英(懷仁全人發展中心資深心理師) 瑞薏是我的鋼琴老師,在我將屆七十之齡為我擴大疆域,讓我認識鍵盤、習得和弦,在左右手的交換運作之下,刺激了左右腦協調,更彌補了我兒時的欠缺。還記得兒時在基隆,好喜歡音樂課, 跟著老師唱歌,但更令我著迷的是那台會發出鏗鏘音韻的鋼琴。有一年,我的教室在音樂教室隔壁,有些小朋友可以在中午去練琴, 抱著大大一本琴譜走去音樂教室,好羨慕,卻無法開口跟生活壓力很大的母親表達我的需要。 婚後在女兒五、六歲時興致勃勃的帶她去上Yamaha 音樂親子班,當時內向的女兒不喜歡律動,他認為要學兔子跳到前面很蠢, 也不喜歡紙上的黑白鍵盤,我記得有一夜,她堅持不去,我自
己去了,在一對一對親子中,我一人落單,後來當然放棄了。過了幾年,又興致勃勃花十一萬買了一台電子琴,找了老師來家教女兒, 她興趣缺缺,上了一陣子不了了之,大大的電子琴默默站在客廳, 成為裝飾品。過了很久我才明白,是我的渴望,卻不敢為自己表達這奢侈的需要,硬要栽在孩子身上,她是真的不喜歡,喜歡的是我。 認識了林老師,聽說了「樂齡音樂」。喔,原來學琴不是兒童專利,於是我自己成了靦腆的老學生,補償了兒時欠缺,多了自娛的器材,滿意極了! 我們懷仁全人發展中心有一個中高齡聚會,多次邀請林老師來帶活動,聽她說音樂故事、跟著音樂律動,倘佯在她安排五彩繽紛的教具中,大家都玩得不亦樂乎。我驚訝她預
備的豐富和材料的繁多,我在其中認識林老師對音樂的摯愛,對課程的一絲不苟, 和對長者需要的拿捏,讓我十分感動,從中我也更認識了她的生命和性情。 一個受過苦難的靈魂,熱愛神的基督徒,無私的母親。她耿直的個性、堅持的原則,使她努力活出上帝的旨意,但在現實生活中是清苦的。她不計得失的備課,有時忘了付出與回收之間的平衡,常常見她載著一車的樂器、教具,遠途奔波去上一小時的課; 會為添購一個特殊器材,走遍大街小巷去搜尋;或為一個當道具的大蘋果親自縫製到深夜。記得有一次林老師邀請我到她家去玩, 小小的住處、大大的鋼琴。打開鋼琴演奏她自己的作曲,和唱出所譜的歌詞,我的眼眶濕了。她竟然為一個高齡團體的二十
分鐘小小音樂劇作詞作曲,為他們量身定做,為遷就一些長輩而以台語唱詞,好一個罕見的傻子!她卻贏得我深深的尊敬。我認為她活出自己、求仁得仁! 聽到林老師要出書,我好高興,她的經驗累積心血結晶將集結成冊,可供為中高齡音樂課程帶領者採用,也可為其他音樂團體工作者的參考。在每一堂課都有五階段的架構,都有音樂培育的設計和中高齡身心靈的考量。我不是音樂人,我是心理工作者和一個音樂的老學生,深深感知在生命到達成熟歲月,體力又漸漸衰老過程中,音韻、琴聲、團體友誼多麼有助於我們的心理健康。 特此祝福本書出版、為文推薦。 作者序 音樂:一份愛的禮物 能出生在基督教家庭是我人生非常感
恩的事,福音詩歌是陪伴我安穩成長的奶水,睡前媽媽溫柔唱詩的歌聲是我們的催眠曲, 少年時家人圍著彈琴的我唱聖詩成了最美的一幅畫,家族裡談論教會的事讓我感覺像一把大傘的保護。從國小六年級開始我在教會司琴,初中畢業北上到國立藝專音樂科就讀,乃至出社會工作、搬遷換教會、結婚懷胎臨盆,司琴的服事不曾間斷,造就了我勇於接受挑戰、越服事越甘甜的生命。 畢業後任教台北市立福星國小音樂班、山葉兒童音樂班,開啟我樂於將音樂分享給人的志趣。2000 年的婚變使我痛苦不堪, 然而上帝的手扶持我前進,翌年插班考入真理大學音樂應用學系。在同時照顧兩個幼兒、維持養家生計的跑鋼琴家教與兒童打擊班團體教學、教會服事、兼
顧學業,上帝以聖經的話安慰擦去我的眼淚,賜我如鷹般的毅力順利畢業,每學期拿獎學金。或許因為這些經歷,使我在面對長者時能多一份體諒之心。 2001 年我以十二音列手法寫作藝術歌曲《八福》,獲高雄市心理衛生中心舉辦「第一屆心理健康創作歌曲比賽」季軍。2004 年於真理大學畢業後,陸續創作「天堂樂音」四輯鋼琴音樂CD, 以免費方式陸續贈送出兩萬片給心靈受傷的人,承蒙台灣各地機構與教會邀請分享音樂見證、現場演奏與關懷,遠至高雄信義神學院、花蓮門諾醫院。多首樂曲獲台灣教會公報社青睞,提供製作《荒漠甘泉》有聲書之背景音樂;以及授權施以諾教授《信心是一把梯子》、《我心靈得安寧》有聲書使用背景音樂。如
今看來, 似乎這些走過的痕跡都是在裝備我從事樂齡音樂教學這條路。面對台灣中高齡社會及少子化的衝擊下,在一次音樂會中上帝感動我用音樂撫慰人心的話語再次激勵我:「你們要安慰,安慰我的百姓。」(聖經以賽亞書40:1)適逢行政院因應人口老化帶來的失能、失智與多元服務之需,相繼推動長照1.0 與2.0 計畫,廣設社區式、住宿式照顧服務體系與老人長青學堂,2016 年「音樂芬多精」多元藝術課程設計與教學於焉而生。 從服務台北安養機構、日照中心、老人關懷據點的長者,到台中大雅、清水的長青學堂,各地樂齡學習中心、社區大學、身障社福機構的音樂輔療,這些中高齡長者們在孩提面對物資缺乏的年代,大都沒
有學習音樂的機會。為彌補他們心中的缺憾,慰勞他們一生為家庭、工作的辛勞,我記取從事護理工作超過四十年的家母教導深呼吸的重要,以及我從大自然領受到音樂與森林裡的「芬多精」都有淨化的效果,引導長者學習放鬆、體會大自然脈動的韻律,使長者在紓壓的同時感受藝術的美感。除此之外,我進而帶領長者走出教室,到沿路滿是百年老樹的滬尾砲台、淡水紅毛城等古蹟、竹圍漁港實境體驗大自然與人文的洗禮,參訪新莊響仁和鼓藝工坊的技藝傳承,親臨演藝廳聆賞音樂會,達到身心健康的平衡與寬拓的視野。 每個人都有神給他不同的恩賜,我希望藉音樂幫助長者體驗藝術共感覺的特性,誘發他們隱而未現的潛能,讓喜歡音樂但五音不全、膝蓋無法律
動的長者也能自在地享受音樂課、表現他們的藝術才能,例如繪畫、藝術手作、戲劇、文學……。感恩這些年幾經開課單位與學員們的肯定、詢問「音樂芬多精」是否能開設師資課程,遂於新冠肺炎疫情嚴峻停課之際奮筆疾書。 十九世紀法國詩人和小說家雨果曾說:「音樂表達了那些不能言喻卻又無法對其保持沉默的事物。」即或是經歷過手術、中風、受傷或因年老身體退化而造成行動不便,在課程進行時,看見長者們認真地歌唱、隨音樂而努力伸展中風變形的軀體,我被這強韌的生命力震撼!看見他們在互動中碰撞出驚喜的笑容,透過音樂活動恢復受傷之前功能的見證分享,因為歌唱而能走出喪夫的多年傷痛,在成果展演過程得以自我實現的喜悅,與不同機構
的長者們進行音樂交流的關懷與融合,同時欣賞別人的潛能、肯定自我的價值,這樣的生命何等美好!若因此音樂能帶給他們一絲撫慰的陪伴,我們的心就一起在天堂了。 經驗告訴我,中高齡長者活動非同於學齡教育,在內容與程度上需顧及他們的能力、喜好與自尊,以免造成挫折感容易放棄嘗試。過程中對長者的讚賞與隨時調整進行的節奏,能增強他們的自信與學習動力。在我初老的人生階段能與這些長者同樂、學習是無比的福氣,願將他們瑰麗的身影化作文字記錄,提供有志中高齡音樂教學者另一種多元藝術而適情雅趣的可能,並看見長者們的潛力與需要,期祝音樂如花香滿徑陪伴更多長者樂活、慢活、健康活的生活美學!與其說是教學內容,對我來說更像
是一本回憶錄,尤其是2020 年,我為雙連安養中心二十週年慶創作暨協演的高齡素人台語音樂劇《風微微~金葉飛滿天》,彷彿是我與上帝、長者的愛情,心中無限感激!長者們互動的感人身影,提醒我包容與理解才是連結愛的橋樑。終身學習是健康終老的不二法門,授業於長者,創意教學需不斷精進與修正才能遇見生命更多不期而遇的驚喜與創見。站在浩瀚偉大的音樂聲息、各種藝術刻劃的奧跡、與生命豐富經歷的長者面前,我永遠抱持一份崇敬之心!
中高齡者認知功能及功能性體適能促進活動之研究
為了解決老人運動處方設計 的問題,作者鄭碧琳 這樣論述:
高齡化時代即將來臨,高齡化所延伸的健康重要議題,實不容忽視。本研究目的是探討體能與認知活動介入對中高齡者之功能性體適能與整體認知功能之影響,藉活動增進身心健康與提升生活品質和活躍老化。本研究採取準實驗研究方法,分實驗組與對照組,研究對象為某樂齡學習中心與自主學習團體,55歲以上中高齡者。樂齡學習中心團體為實驗組男性3 人、女性11人,自主學習團體為對照組男性 4人、女性13 人,共計31人。活動期程2021年5月7日至2021年7月23日實施,活動前後一週各進行前後測評量,活動由研究者親自帶領實體與線上活動共計10週,實體教學兩週,每次活動120分鐘,線上教學八週,每次90分鐘,共計960分
鐘。研究工具有教學計劃、蒙特利爾智能評量表(MoCA),視覺空間/執行、命名、專注、語言、抽象概念、延遲記憶、定向七大項;基本健康資料與功能性體適能評量表,身體質量、兩手交背、坐椅體前彎、兩分鐘原地踏步、30秒手臂屈舉、30秒連續坐椅起立、30秒單腳站立、起身繞行2.44公尺八大項,活動設計內容以體能和認知多元活動介入。資料彙整SPSS數據分析,敘述性統計方式收集、整理、描述、以相依樣本t考驗分析前後測差異性,探討實驗組與對照組兩組活動介入差異情形。研究結果發現體能與認知活動對中高齡參與者有著正向的影響和效益。
老人運動處方設計的網路口碑排行榜
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#1.銀髮體適能運動方案的介入對社區長者功能性 ... - ASIA unversity
研究方法採用財團法人弘道老人福利基金會於「2015年銀髮體適能運動方案- ... 運動可正確提升長者的健康,然而社區長者運動處方設計,除了以促進其健康 ... 於 asiair.asia.edu.tw -
#2.預防及延緩失能照護方案及師資人才地方政府自行推薦表【個別 ...
運動頻率(Frequency)、運動強度(Intensity)、運動時間(Time)及運動型態(Type). 等要素為高齡者訂定適合的運動處方。本方案教材設計考量社區及老人之經. 於 www-ws.pthg.gov.tw -
#3.9203lab - 心得報告
這讓我以後再進行運動處方的開定,可以有更好的擬定方式和策略,來決定我 ... 今天共進行了三篇文獻導讀報告,分別是《身體活躍的老人功能狀態、身體 ... 於 ctld.nthu.edu.tw -
#4.要活就要動!銀髮族運動處方3招搞定
要活就要動!銀髮族運動處方3招搞定 · 1. 運動方式:以漸進性、反覆性的低重量訓練為原則。 · 2. 運動強度:調整重量(約為最大肌力的30% ~ 50%),以肌肉 ... 於 www.top1health.com -
#5.期刊文獻資料庫
篇名, 健康運動對社區老年人健康體適能的影響 ... 適能檢測,希望藉由統計結果來瞭解目前社區高齡居民的健康體適能現況,進而作為擬定高齡者健康體適運動處方的設計及 ... 於 w1.dorise.info -
#6.適合老人的運動有哪些?有氧肌力和平衡訓練安全注意事項
所謂要活就要動,老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種,包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練,及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。 於 helloyishi.com.tw -
#7.強化功能性體適能健康活躍老化(Active-aging) - 教育部樂齡 ...
本運動教案設計用意,期能朝提升體適能訓練,進而提. 升認知功能訓練即所謂的體智能(延緩 ... 65 歲以上老年人增進功能性體適能漸進式身體活動處方為. 於 moe.senioredu.moe.gov.tw -
#8.Fitness Instructor-柯葳-菲特邦|Talk to me
Expertises:#老人運動#銀髮族運動#銀髮族檢測#老人一對一訓練. ... 銀髮族運動帶領個人體適能運動指導特殊族群運動處方設計與指導體適能檢測與評估銀髮族功能性體適能 ... 於 www.wacare.live -
#9.老年人運動處方介入效果之探討 - 9lib TW
老年人運動處方 介入效果之探討. ... 高齡者因疾病因素而導致某項運動功能不佳,就需要特別的運動處方設計,必須轉介復健專業人員設計特殊之運動處方(陳安妮,2010)。 於 9lib.co -
#10.政府研究資訊系統GRB
關鍵字:互動拳擊腳踏車;衰弱老人;體能;認知;大腦活化;雙重任務 ... 全身性高強度間歇訓練與耐力訓練之力學與生理效應:拳擊腳踏車之運動處方設計與驗證. 於 www.grb.gov.tw -
#11.Course Plan - 嘉藥網路大學
◎技能:1、學習設計與老人健康相關各項體適能之運動處方之操作技巧。 2、學習各項老人健康相關體適能之評估技巧。 於 elearning.cnu.edu.tw -
#12.銀髮族防肌少症上健身房適合哪種運動? | 健康醫療網
國內大多是身體強壯的年輕人會使用健身房,運動處方與方式也跟老年人不同。 ... 設計不同組合的訓練課程,也能讓老人樂於參與,對身體健康有所幫助。 於 today.line.me -
#13.健康網》有運動不代表有肌力! 醫師開肌少症運動處方
每個人的老化程度不同,但運動的好處對不同程度的老化都有幫助,老年人的運動好處如下: ○可以減緩運動能⼒衰弱的進展。 ○改善身體組成(脂肪減少、肌肉 ... 於 health.ltn.com.tw -
#14.運動處方- 维基百科,自由的百科全书
根據美國醫學學會,運動處方通常是指為特定目的而設計、與健身有關的活動的具體計劃,其通常由健身或康復專家為客戶或患者設計。 由於客戶或患者有具體和獨特的需求和 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#15.銀髮族簡易運動 - YouTube
介紹銀髮族在家都能做的簡易 運動 家庭醫學科:https://www.cmuh.cmu.edu.tw/Department/Detail?depid=62中國醫藥大學附設 ... 於 www.youtube.com -
#16.運動處方設計– 連續處方簽 - Histodadi
影音專區回上一頁國民體適能指導員110年中級強化課程- 運動處方設計及個案分析影片內容YouTube ... 研究指出規律的運動習慣,有助於促使老年人擁有較佳的心肺耐力、減. 於 www.julyeer.me -
#17.芬蘭老人的運動處方-彼拉提斯@ POWERLIFE彼拉提 ... - 隨意窩
公視老人運動處方系列報導,報導芬蘭如何為老人設計運動處方,其中包含彼拉提斯運動 。 緩和、流暢、配合深層呼吸的彼拉提斯運動,強調核心穩定訓練,加上良好的四肢控制 ... 於 blog.xuite.net -
#18.中南部最推薦的成人、中高齡體適能與老人健康管理顧問
了解自身的體適能狀況與運動訓練前後的差異,提高改善體適能的動機,作為運動處方的依據。檢測內容包含心肺適能、肌力、柔軟度等項目。 瞭解更多 ... 於 liyao-power.com -
#19.銀髮族體適能檢測| 社區健康園地| 天成醫療體系,楊梅天成醫院
依據醫學的研究,從事規律性的有氧運動可以促進心肺適能,增強肌耐力, ... 檢測可讓每個人了解自己的身體狀況,以依此做為設計個別運動處方的參考。 於 www.tcmg.com.tw -
#20.老人運動處方之實務探討 - NTU Scholars
中老年人有規則運動習慣者佔56.9%,指的是 ... 提昇運動的動機,並試著為老人設計可行,有. 效且能長期進行的運動計劃,將 ... 在探討運動處方前,必須對運動相關辭彙. 於 scholars.lib.ntu.edu.tw -
#21.可與別人交談競技體能增進運動競賽成績心肺耐力、肌力
健康體適能-運動處方設計. 何謂健康體適能 ... 有氧運動. 阻力訓練. 伸展操. 處方籤. 運動處方. 運動型態、強度、時間、頻率、密度。 ... 適合中老年人的運動. 於 eb1.hcc.edu.tw -
#22.臺北市社區復健方案物理治療師陳孝賢
導的民眾先做評估與測試,並根據個人不同情況設計簡單有效的運動處方, ... 畫,社區復健方案也配合健康中心在鄰里成立防跌教室,針對老人平衡不佳的問題,設計及. 於 www-ws.gov.taipei -
#23.根據系統理論為常跌倒老人設計之平衡運動處方 - Camdemy
使用支援HTML5 與MP4 編碼的瀏覽器,例如Chrome、Mozilla Firefox 或IE9+; 安裝Flash Player. 於 www.camdemy.com -
#24.老人運動處方之實務探討--黃獻樑陳晶瑩陳慶餘
在預防醫學越來越受到重視的現在,如何讓老人了解運動的好處及對健康的益處,進而提昇運動的動機,並試著為老人設計可行,有效且能長期進行的運動計劃,將 ... 於 eportfolio.lib.ksu.edu.tw -
#25.中高齡有氧運動
還有姜義村老師與吳晞瑗老師為高齡者設計的跑步有氧喔. 研究證實老年人如要達到最佳的運動效果促進心肺功能以從事「有氧運動」最為理想 ... 老年人的運動處方. 於 chiropractordirectoryfremont.com -
#26.老人運動處方 - QTQSB
老人運動處方. 運動醫學系郭藍遠副教授(97年10月) 台灣地區人口老化現象以及高齡人口的持續增加,65歲以上總人口數於民國96年已達到兩百三十一萬,佔老年人口 ... 於 www.anzaland.me -
#27.運動作為高齡者照顧的社會處方之可行性研究
究發現從醫師與運動指導員的觀點,均認為運動處方是客製化與一對一的設計與 ... 高齡者的社會參與,衛福部積極鼓勵擔任志工,並鼓勵設立老人活動中心;教育部推展樂齡 ... 於 journal.gerontechnology.org.tw -
#28.運動處方(二版修訂版) - 華格那出版有限公司
運動處方 (二版修訂版) ; ISBN · 978-986-362-265-7 ; 出版日 · 2018.12 ; 總校閱 · 卓俊辰 ; 作者 · 卓俊辰、侯建文、顏克典、詹美玲、劉昉青、鄭景峰、吳柏翰、李佳倫 ; 電話 · (04) ... 於 wagners.com.tw -
#29.Active Aging Group 赴芬蘭考察高齡者運動、復健 - 公務出國 ...
政策、運動能力評估、訓練處方、健康管理、健康促進、團體運動設計等範疇,經由 ... 客戶為60 至90 歲左右老年人,因芬蘭規定需有物理治療師證照才能照護病人運動,. 於 report.nat.gov.tw -
#30.【銀髮長青限定】請你跟我這樣做- 預防及延緩照護計畫(65歲 ...
運動不但可以增進人際關係,亦可增加肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度,並且增強心肺功能, ... 高齡及衰弱高齡者運動之建議進行研擬,設計出具備運動處方概. 於 www.accupass.com -
#31.預防運動/中年防失智運動要量身訂做 - 元氣網
推動「運動生理處方箋」 依個人興趣、體能限度等設計增強心肺功能延緩認知 ... 美國梅約醫學中心2011年研究發現,將老人分2組,一組每日定時定量運動 ... 於 health.udn.com -
#32.教學大綱_101_2_1522 老人運動
老年運動設計規劃從休閒活動的系統概念導入。 4.認識. 運動的理論、價值與考量要素,並依不同的老人機構分類運動。 ... 第09週:老人功能性體適能之運動處方. 於 admin3.cyut.edu.tw -
#33.組別3 本土臨床指引模式 實證老人運動健康教育與指導指引
本年度目標將完成第一步驟之系統性文獻回顧,瞭解目前老人運動處方及運動指導之相關 ... 因此部分之相關證據仍不足,僅鼓勵在設計嚴謹的研究計畫中執行,以先行了解. 於 son.ym.edu.tw -
#34.如何開立運動處方?試試FITT-VP Model
然而,在現實生活中,醫療從業人員對於如何開立一個基本的運動處方仍然不是 ... 柔軟度運動或拉伸建議靜態伸展每個部位持續10-30 秒,若是老年人可能 ... 於 www.drmbesuperior.com -
#35.老年人健身運動 - 無敵科技
最後也強調完整的老年人運動處方應該包含有氧運動、肌肉強化運動及柔軟度運動之 ... 提出兩項值得老年人運動推廣課程包括一、身體功能檢測,及二、健身運動課程設計。 於 www.besta.com.tw -
#36.運動生理學網站高齡衰弱者的運動指導與建議
5. 老年人的身體活動量要慢慢增加,超過最基本建議量以改善體適能或身體功能。 本文參考上述原則性建議,提出具體性之設計及建議如下。 一、 運動處方的 ... 於 www.epsport.idv.tw -
#37.老人運動指導技巧
老人 運動課程設計要素. •老人團體運動課程之實施策略. •運動指導員之領導能力及教學技巧 ... 確保運動的安全性. •2.訂定個人化的運動處方. •3.成功建立規律運動的行為 ... 於 dsl.hk.edu.tw -
#38.老人運動處方設計 :: 非營利組織網
老人運動處方設計 內政部祭祀公業查詢 台灣廟宇地圖 靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴 靖娟基金會親子館 中國化學年會英文 北醫藥學系友會 台北市南川縣同鄉會統一 ... 於 nonprofit.iwiki.tw -
#39.社區導向高齡者運動處方介入模式之建構、執行與效益分析
社區導向高齡者運動處方介入模式之建構、執行與效益分析 ... 研究指出規律的運動習慣,有助於促使老年人擁有較佳的心肺耐力、減 ... 研究設計與方法. 於 www.most.gov.tw -
#40.老人運動設計 - Llssuiza
陳美芳;蔡俊欽;陳淑娟(2018) 中,對於大於65歲以上的老人或50~64歲的成人同時合併重大慢性疾病狀況或功能限制,提出和一般成人不同的運動處方建議。基層醫師可以參考以上 ... 於 llssuiza.ch -
#41.樂齡體適能活動設計與實務應用研習會#繼續教育#長照積分 ...
目前全台灣有將近66%的老年人缺乏運動習慣,又因背負著家庭照顧的責任, ... 專員#照管督導#運動處方#健身教練#CPT#健身運動#運動醫學#運動科學#老人#銀髮# ... 於 www.beclass.com -
#42.課程概述查詢 - 輔英科技大學
N30225, 老人健康運動指導, Elderly health exercise guidance ... 評估與動作指引,以及老人運動處方擬訂與運動計畫設計等,讓學生透過正確且安全的運動方法,使老人 ... 於 cos.fy.edu.tw -
#43.銀髮族骨質疏鬆症運動處方之探討
個人若是不從事一定. 程度的運動,身體會隨年齡增長的老化現象及缺乏運動,肌力會逐漸下降,造. 成活動能力降低,如步行的障礙,而使老年人發生意外的可能性提高(William,. 於 ir.meiho.edu.tw -
#44.課程大綱查詢
一、瞭解老化在生理、心理、社會層面的改變與照護二、熟悉身體活動於老人群體效益 ... 七週(10/26):老人功能性體適能之運動處方第八週(11/2):老年人運動課程設計 ... 於 course.nuk.edu.tw -
#45.太極拳訓練對中老年人體適能的影響
太極拳是一種源自中國的傳統武術,長年來受到中老年人的喜愛,許多研究均支持 ... 不會讓患者感到疼痛,因此太極拳可以作為風濕性關節炎患者可行的運動處方。Song,. 於 www.lhu.edu.tw -
#46.[醫療][ACSM] 老人族群復健及運動處方 - 健身醫二三事
老人 族群若有功能缺乏(function limited)、失狀況(decondition)或是慢性病時,運動強度都要從低強度開始為佳。肌肉力量在年過50歲者就會快速下降, ... 於 juor2.com -
#47.練肌肉不只是年輕人的事,長輩也能有適合他們的間歇運動!
美國《運動醫學與科學期刊》也發現,老人接受阻抗訓練可增進肌力24~33%。 ... 但其實長輩們只要有專業治療師的指導下,依循著正確的運動處方,也能先從簡單的肌肉 ... 於 www.warmthings.com.tw -
#48.設計高齡者運動訓練處方
2017年8月26日 — 6.做伸展動作前肌肉先暖身。 高齡老人的運動處方. 1.老化會降低對於生理刺激所產生的運動適應,運動強度應以 ... 於 www.cych.org.tw -
#49.運動推薦:7重點認識銀髮族彈力帶/彈力繩 - 骨力銀行
依據不同功能性、磅數的阻力設計,可依個人選擇不同難易程度的運動挑戰。 ... 彈力帶上肢訓練、下肢訓練,也是很好的老人肌力訓練課程,銀髮族運動、樂齡運動都推薦。 於 tw.50fitandfeed.com -
#50.融合團康性質的樂齡體適能活動設計與應用
為樂齡族所設計的體適能活動,不僅僅需兼顧功能性,尚需具有 ... 例如「銀髮族」、「老年人」,新加坡尊. 稱此族群為「樂齡」,用意 ... 特性與需求,並遵照運動處方. 於 ir.ntsu.edu.tw -
#51.老人健康運動指導- PChome 24h書店
第二節運動處方的發展背景與趨勢190 第三節運動處方的構成要素196 第四節處方設計與指導原則205 第十章老人運動處方與運動課程計畫213 第一節老年人的運動處方215 於 24h.pchome.com.tw -
#52.弘道導入AI智能運動設備提供個人化運動處方 - 民生好報
弘道老人福利基金會長期推動老人服務,更於2020年正式成立嘉義服務處,深入社區成立失 ... 【不老活力中心結合AI智能檢測精準設計長輩個人運動處方】 於 17news.net -
#53.設計高齡者運動訓練處方.ppt | 健康跟著走
老人 運動課程- 高齡老人的運動處方.以下若有任何...提昇心肺適能與減少身體組成(體脂肪)以透過有氧運動最理想.2.增強肌力、肌....課程結... 於 info.todohealth.com -
#54.計畫五一社區長者衰弱評估及建立高齡者肌力訓
本縣106 年65 歲以上老人人口數14.2%,已從「高齡化社會」. 成為「高齡社會」,未來老化速度將急遽 ... 運動指導員依醫師之運動處方或復健動作,協助民眾做運. 動訓練。 於 www.sfaa.gov.tw -
#55.20161026專為長者體能設計開立運動處方 - YouTube
慈濟科技大學樂齡研究苑,針對上課的長者學員, 設計 五種不同的 運動處方 箋課程,依照長者體能測試後分組學習,增進肢體協調,運動也讓老人家身體也更 ... 於 www.youtube.com -
#56.衛生福利部國民健康署108 年預防及延緩失能身體活動場域型 ...
計的複合式運動處方與照護模式是預防社區老人跌倒的最好方法[1,2]。其中涵蓋. 平衡訓練、體適能促進且略高運動強度是設計複合式運動處方的重要元素[2-6]。 於 www.hpa.gov.tw -
#57.老年人的運動處方及改善策略
老年. 人口所面臨的健康保健問題更顯重要。規. 律運動能夠增進老年人健康狀況及延緩功. 能退化,甚至預防或治療慢性疾病[2]。美. 於 www.tafm.org.tw -
#58.健康教育中心- 銀髮族運動 - 國立台灣大學醫學院附設醫院
銀髮族適度地參與規律運動,可協助老人維持身體之活動能力、避免跌倒、減少 ... 銀髮族量身設計的各種運動建議與處方,希望能帶給您安全的運動並促進您的活力與健康。 於 www.ntuh.gov.tw -
#59.運動對人體身、心、靈的影響
銀髮族運動處方設計原則. 增加全方位身體體能; 健康促進;及減少慢性疾病因子。(因缺乏運動產生的疾病); 確認運動期間的個人安全; 享受快樂有品質的生活. 於 dtextpro.kmu.edu.tw -
#60.銀髮健身方案
我們提供優質的銀髮族運動器材與銀髮族運動設計規劃服務、銀髮精準運動處方,優化運動休閒空間,以滿足機構照護中心老年人的運動社交需求。 VIEW MORE. 醫療復健規劃. 於 www.turtlegym.com.tw -
#61.高齡及特殊族群之運動處方 - 博客來
書名:高齡及特殊族群之運動處方,語言:繁體中文,ISBN:9789866090653,頁數:456,出版社:華都文化,作者:李淑芳,王秀華,温蕙甄,蔡健儀,林玉瓊,王順正,李佳倫, ... 於 www.books.com.tw -
#62.老人肌力不足? 客製化銀髮健康處方量身訂做
為此,在課程中,特別設計銀髮健康操,以及銀髮族體適能檢測,在指導員的講解示範下,透過運動改善肌力與心肺耐力。此外,營養師也會提供飲食建議,讓老人家可以均衡 ... 於 healthmedia.com.tw -
#63.高齡者運動處方
高齡者運動處方 · 1.運動型態:包括規律性的有氧運動,例如快走、跑步、游泳、腳踏車,以及肌力訓練。 · 2.運動強度:根據心跳、攝氧量、個人主觀感受而擬定 ... 於 bodycharger.com.tw -
#64.臺灣體育運動大學體育學系> 課程發展> 大學部> 教育目標與 ...
幼兒體適能律動遊戲課程級活動設計、規劃及教學指導能力; 老人運動課程設計、規劃及指導教學能力; 運動健身產業行銷與管理能力; 運動處方的設計與執行能力 ... 於 pe.ntus.edu.tw -
#65.老人運動器材、老人坐著運動在PTT/mobile01評價與討論
在老人運動處方設計這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者pchunters也提到體恤長者搭車鶯歌車站增12座電扶梯2022/02/23 15:51 好房網News記者黃芸涵新北市鶯歌區人口逐年 ... 於 longtermcare.reviewiki.com -
#66.運動處方如何規劃?善用基礎四項目找出最適合自己的運動方法
運動處方 (Exercise Prescription)是什麼? 根據美國醫學學會解釋名詞,運動處方是指為特定的目的而設計,並且透過運動執行的 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#67.第壹章緒論
(2014) 針對老人所建議之運動處方,摘要如下:. 一、有氧適能活動 ... 表2-1 陸上運動對銀髮族功能性體適能的效益文獻. 研究者. 研究對象. 研究設計. 於 140.131.94.7 -
#68.擬訂運動處方的原則 - 做自己
運動處方設計 原則,你想知道的解答。設計運動處方的第一步驟是先實施健康檢查。...美國運動醫學會在1991年修訂的「運動測驗與處方指引」,建議訓練心肺...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#69.C-b-1老人運動處方簽發展計畫
1.進行高齡長者運動處方設計(包括體能評估與適性運動設計)。 2.高齡人士的專業運動防護員/教練的訓練課程。 3.建立老人專用運動休閒課程與實習場域。 於 tweb.tsu.edu.tw -
#70.我國老人運動政策之研究報告書
因此在制定老人運動政策,乃至為老年人設計與實. 施運動課程之前,需考量每位老年人在 ... 健康狀態,並與他們ㄧ起擬定運動處方。65 歲以上者和18 至65 歲者健康體適. 於 www.sa.gov.tw -
#71.高齡者功能性體適能活動設計以高雄巿某一居家服務中心為例
... 適能測試結果,發現在上肢肌耐力有進步,但其他功能並無進步,建議能給. 予高齡者適合的運動處方,以提升其生活品質。 關鍵字﹕居家服務、功能性體適能、居家老人 ... 於 ir.lib.kuas.edu.tw -
#72.老人健康運動指導| 誠品線上
老人 健康運動指導:老化是人類自然發展的結果,也是不可逆的過程, ... 功能性體適能的檢測方法、結果評估與動作指引,以及老人運動處方擬訂與運動計畫設計等內容。 於 www.eslite.com -
#73.成功老化與抗老化策略(二) 體適能及運動
老年人 開立功能性體適能計畫之處方時應注意事項. 1. 老年人應有自動自發的規律運動心態. 2. 所設計的運動組方必須具有生活功能性,內容簡單易做,不具危險. 於 ilms.ntunhs.edu.tw -
#74.老年人的運動處方
之設計須針對個別健康情況而與其他健. 康老人有所不同。ACSM提供慢性疾病患. 者之運動處方建議事項(表四)。 無論是以上哪種運動訓練,均建議. 於 drchenclinic.tw -
#75.運動不是只是年輕人的專利!! 長者居家運動- 頭屋鄉衛生所
長者居家運動,增肌顧健康 防疫期間還是需要適度的運動, 頭屋鄉衛生所結合舒活運動健身會館 設計 增加長者肌力 運動處方 , 培育年輕者讓青壯年跨世代 老人 ... 於 hi-in.facebook.com -
#76.【圖解】三種肌耐力訓練運動,讓老人家依舊可以抬頭挺胸
衛福部國民健康署就此提供相關運動處方,準備一張椅子,就可以讓老人家 ... 適用對象:行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者,巴金森氏症導致 ... 於 www.thenewslens.com -
#77.太極拳方案介入對社區高齡者功能性體適能之影響成效
趣、能力等因素進行設計適當的運動項目與處方顯而重要(陳怡璇等,2008)。在 ... 估老年人身體功能衰退之情況,期望建構社區高齡者失能與延緩促進成功老化之. 於 gec.hwai.edu.tw -
#78.找ACSM 老年人運動處方相關社群貼文資訊
提供ACSM 老年人運動處方相關文章,想要了解更多ACSM 老年人運動處方、老人肌力訓練、 ... 高齡者功能性體適能活動設計以高雄巿某一居家服務中心為例| 老人運動設計. 於 beautytagtw.com -
#79.老年人功能性體適能之運動處方
一個完整而平衡的老年運動課程內容設計應包含心肺有氧、肌力訓練、柔軟性伸展活動、平衡及敏捷反應等功能性體適能要素。本文著重在提升老人生活的功能性爲目標,以美國 ... 於 www.airitilibrary.com -
#80.建國科技大學--教學大綱及進度表
週次 月日 時數 網路; 時數 1 9月20日; 9月26日 2 0 2 9月27日; 10月3日 2 0 3 10月4日; 10月10日 2 0 於 db.ctu.edu.tw -
#81.新北市與EIM合作「長者衰弱運動處方專業培訓種子人員」合格 ...
... 今年新北市老人健康檢查項目中加值新增「運動處方」,針對長者設計更適切的運動指導,透過醫院、衛生所、國民運動中心、社區等場域提供長者運動、 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#82.活得長壽吃得營養動得健康新北動健康計畫啟航 - 最新消息-新 ...
... 生活,新北市提出「新北動健康」計畫,從老人健康檢查作為突破口,自今年起在免費健檢項目增加肌耐力檢測,透過衛生所、運動中心等給予專業處方介入,成效卓著。 於 sanzhi.health.ntpc.gov.tw -
#83.居家簡易徒手肌力與心肺訓練 - 台北市大安社區大學
2.讓學員懂得如何調整體適能訓練處方,運動強度負荷,應依個人能立及運動當下身體狀況,可適度調整。 3.體適能處方設計,依實際生活所需而開立,例如 ... 於 daan.twcu.org.tw -
#84.芬蘭老人運動處方 - 獨立特派員- 公共電視
然而很多人活到七八十歲以後難免有點失能,需要更適合的專屬 運動 來確保健康。能為他們開發 運動 甚至在家都能做,才能談在地老化。芬蘭傾國家之力持續研究開發新的體能活動 ... 於 innews.pts.org.tw -
#85.銀髮運動處方 - 中亞健康網
研究證實,老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能,以從事「有氧運動」最為理想。所謂有氧運動是指保持長時間進行一項運動,且適度抑制你的運動強度、以提高呼吸 ... 於 www.ca2-health.com -
#86.長者健康促進計畫-服務大事記 - 弘道老人福利基金會
持續於社區開設有氧、平衡、體能及復健運動班,全台共22個班,由專業的物理治療師與運動教練,設計適合長輩的運動處方並利用循序漸進的課程,增加長輩參與運動的信心及 ... 於 www.hondao.org.tw -
#87.長庚科技大學
李淑芳等著(2015)。高齡及特殊族群之運動處方。台北市:華杏。 2. 陳雪芬等編著(2019)。老人健康促進。台北市:華杏。 3. 張樑治, 余嬪, 郭金芳, 張伯茹(2018)。 於 192.192.118.52 -
#88.百歲人瑞改善膝關節,靠得原來是「重訓」?
銀髮族進行重量訓練的原則是,先了解老人的身體狀況,依個人的體適能;包括柔軟度、心肺耐力、身體組成等等,給予適當的運動處方,不過老人練重訓和 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#89.弘道導入AI智能為中高齡族訂製個人運動方案 - 台灣好新聞
場館一樓由弘道老人福利基金會經營的「不老活力中心」也在同日啟用試營運,由嘉義縣長翁章 ... 不老活力中心結合AI智能檢測 精準設計長輩個人運動處方. 於 www.taiwanhot.net -
#90.老人功能性體適能檢測與運動對老化的效益
三十秒起站測驗(30s chair stand test). •評估下肢在做重複次數任務下之肌耐力,像是爬樓梯、. 走路或從椅子等地方站起的力量。若是此測驗表現較. 好,則其跌倒的. 於 health.tainan.gov.tw -
#91.設計高齡者運動訓練處方 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊
2.老年人的運動計畫需要較多時間去產生生理適應,運動強度要以漸進為原則。3.身體有任何不適或胸痛等症狀應立即停止運動。高齡老人的運動 ...。 於 pharmacistplus.com -
#92.體適能運動處方
老年人 若要擁有順利成功的老年生活,享受快樂的晚年生活,基本上需擁有良. 好的健康體適能,因此,體適能運動處方扮演著非常重要的功能角色。本文主要探. 討的重點在於如何設計 ... 於 tpl.ncl.edu.tw -
#93.老人運動:應該要先閱讀「運動處方」 - 伊格運動Eagersport
開始運動前,建議需由醫生進行檢查,從而得到醫生對於您狀況特殊的運動指導和建議,『根據這些資料』對於老年人運動來說更為安全和適合 。 老人運動:應該要先閱讀「運動 ... 於 eagersport.online -
#94.銀髮族之肌肉適能與心肺功能的評估與介入
PAR Q (加拿大運動生理學會設計). – PAR-Q (加拿大運動生理學會 ... 評估老年人的實地測驗 ... 運動處方原則. – FITT (Frequency, Intensity, Type, Time). ‧健走運動. 於 www.ccd.gov.tw -
#95.老年人的運動與體力活動
運動處方 ,2007 年ACSM 與美國心臟協會(AHA) 共同發表了對於老年人運動與體力活動與公 ... 一般而言,RCT設計之RET介入研究是遵照漸進式、專一性、較高的強度與不. 於 www.acsm.org -
#96.多元運動方案介入對社區高齡者功能性體適能之成效探討
本研究旨在評估社區高齡者身體活動量與肌少、衰弱情形,並探討8 週多元運動 ... 能導向的運動設計,具有提升心肺耐力、肌力、 ... 老年人之運動處方。 於 necis.nhu.edu.tw -
#97.高齡者活躍老化功能性體適能訓練方案規劃與性別差異
然而研究顯示若能增加老年人的肌力與肌耐力,可以有效的降低老年人跌倒的機率(呂美玲, ... 與體適能狀況差異亦大,因此運動課程處方的規劃設計,宜將前述因素納入考量 ... 於 taiwan-gist.net