自我調節心理學的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和ElizabethA.Stanley的 減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自柿子文化 和采實文化所出版 。
國立彰化師範大學 工業教育與技術學系技職教育教學碩士在職專班 廖錦文所指導 羅筱恩的 技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例 (2022),提出自我調節心理學關鍵因素是什麼,來自於技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效。
而第二篇論文國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林耀豐所指導 王珮淇的 臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力與運動參與之研究 (2021),提出因為有 幼兒園教師、工作壓力、運動參與的重點而找出了 自我調節心理學的解答。
最後網站关于自我调节的心理学方面的书有哪些推荐? - 喜马拉雅手机版則補充:普通心理学》是心理学的真正入门,但是很乏味,再没正式接触之前不妨看看以下书籍这几本书是强烈推荐必看的。《大脑的故事》《心理学与生活》《人—— ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決自我調節心理學 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
自我調節心理學進入發燒排行的影片
2021.0418~0424星座週運|群星入金牛座,財源滾滾的人是你嗎?哪些星座要注意被羞辱而大爆走?
太陽、金星、水星都走到了金牛座,金牛座是比較務實的星座,按步就班,思考都是跟錢有關的事。
十二星座的朋友,可以好好的思考一下怎麼賺錢、儲蓄、買房,這段時間有助於處理財務方面的事,同時也帶旺土象星座,包括魔羯、處女、金牛,運勢都滿旺的。
第二個重要的天相是,月亮走到了獅子座,而且跟土星、木星在水瓶座有一個對分相。這會帶來一些感覺自我被打壓、人家不給你留情面,而產生一些對立的情況。獅子、水瓶、金牛、天蠍,這四個星座都要留意喔。
接下來就一起來看看下週星座運勢吧!參考你的上升星座及太陽星座喔!
好運旺旺
金牛 充滿自信 享受生活
處女 財氣大旺 財神降臨
摩羯 投資運旺 桃花朵朵
牡羊 正財走旺 好事臨門
運勢平穩
雙子 運勢回穩 潛心計劃
天秤 多方貴人 帶來資源
射手 職場順心 人際走旺
巨蟹 擴展人際 情感交流
加強戒備
天蠍 多方壓力 自我調節
雙魚 胡思亂想 恐惹批評
水瓶 固執自我 引發對立
獅子 感覺打壓 注意過度自以為是
桃花最旺 魔羯
財運最旺 牡羊
事業最旺 金牛
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十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
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技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例
為了解決自我調節心理學 的問題,作者羅筱恩 這樣論述:
摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象,採問卷調查法。發出8校900份問卷,回收有效650份問卷後經資料整理,再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析,探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形,進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的,本研究獲致結果如下:壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高,以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學
習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字:技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效
減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
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為了解決自我調節心理學 的問題,作者ElizabethA.Stanley 這樣論述:
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽: 「讓人在高壓下保持最佳狀態!」 \獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/ 身處高壓時代, 為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮? 關鍵在於,心智健康! 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練! ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存,讓壓力
如影隨形,成為生活日常的一部分, 忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題: 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗 伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂, 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授, 外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮 因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發, 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域, 她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮, 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓, 但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證 因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象, 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT), 讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質, 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效, 還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練── .越了解身心系統運作的科學,越
能自我調節 .揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力 .光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重 .培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 .正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例, 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力, 面對各種挑戰和難題,都能用正念克服, 不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮100%! 正念推薦 李怡如Sangeeta|《366正念卡》作者、正念減壓(MBSR)與正念瑜伽老師 周志建|資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 夏瑄澧(雪力)|curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云|身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中|台灣正念工坊執行長 黃之盈|諮商心理師 溫宗堃|正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇|臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢|臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾.范德寇|《心靈的傷,身體會記住》作者 提姆.萊恩|《治癒美國》作者 嘉柏.麥特|《當身體說不的時候》作者 傑克.康菲爾德|《踏上心靈幽徑》作者 賈德森.布魯爾|《渴求的心靈》作者 蓋瑞.卡普蘭|《全面復原》作者 史蒂芬.柏
格斯|《多元迷走神經理論》作者 莎拉.波文|《正念型復發防治》作者 理查.史楚齊-哈克勒|《柔道領導力》作者 彼得.列文|《創傷與記憶》作者 軍界 查克.海格|前美國國防部長 羅莉.薩頓|退役美國陸軍准將 馬文.史皮斯|退役美國海軍陸戰隊少將 亞當.史密斯|眾議院軍事委員會主席 學界 喬.卡巴金|正念減壓創始人 羅尼.史密斯|西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特.奧古登|感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比.布萊頓|美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西.納皮爾|身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米.杭特|美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒,近年來受到重視,因為我們發現創傷沒有被療癒,生命無限重播相同劇情,這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察,寫得如此精采的好書!在書中,我們療癒自己、找回自己!」──李怡如Sangeeta,《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難,比我們想像的還要普遍,感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景,告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗,找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃,正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣,是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗,在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇,臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下,我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上,正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢,臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述,幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具,不僅適用從事高壓工作的人,也適用於每個人。」──《正念雜誌》(Mindful Magazine) 「這本富有活力的書,可幫助讀者掌握自己的人生。失調時,必須找回並發展自身的核心能力,藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白.史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程,訓練人們的注意力與能力,讓人在高壓處境下保持狀態。現在,活出自己百分之百的人生吧!
」──喬.卡巴金(Jon KabatZinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化,嚴重損害了我們,因此務必找出療癒的方法,才不會只是存活,而無法茁壯。伊莉莎白.史丹利提出方法,創造出更好的措施,讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來,這本書可說是必讀之作。」──提姆.萊恩(Tim Ryan),《治癒美國》(Healing America)作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力,限制我們自身的能力,無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南,描繪人們受到驚嚇的生理機能,還提出受時間考
驗的務實方法,使我們得以透過認知與注意力,重新掌控生理機能。」──嘉柏.麥特(Gabor Maté),《當身體說不的時候》(The Craving Mind)作者 「跟人生中的所有事物一樣,重點不只是應對,而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作,能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克.海格(Chuck Hagel),前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作,處理現代人的創傷與困境,為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path With Heart)作者 「在這本先驅
之作中,伊莉莎白.史丹利博士請讀者理解並接受練習,訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色,她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲,照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程,邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉.薩頓(Loree Sutton),退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心(Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury)創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格,可講述此重要題材,筆法易懂又吸引人。
」──賈德森.布魯爾(Judson Brewer),《渴求的心靈》(The Craving Mind)作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門(Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center)負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧,寫出易懂的學術著作,引領我們理解壓力與創傷,並踏上療癒之路。繼喬.卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後,又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復,並指出一條明路。超越自我提升,邁向自我認識。」──蓋瑞.卡普蘭(Gary Kaplan),《全面復原》(Total Recovery)作者、卡
普蘭整合醫學中心(Kaplan Center for Integrative Medicine)創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度,但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持,又有資料數據證明生理的變化,此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中,都有一定的價值,幫助大家更主宰自己的身體,改善日常表現與整體人生。」──馬文.史皮斯(Melvin G. Spiese),退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中,伊莉莎白.史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程,共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程,描述她如何脫離麻木的狀態,意識到身體的語言,並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法,提供方法給英勇的創傷倖存者,藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬.柏格斯(Stephen W. Porges)博士,《多元迷走神經理論》(The Polyvagal Theory)作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟(Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University)傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗,結合壓力與創傷的科學,帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就,然而,達到高水準的毅力與成就,又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考,並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力,卻飽受自身動力與成就所害,本書為必讀之作。」──莎拉.波文(Sarah Bowen)博士,《正念型復發防治》(Mindfulness-Based Relapse Prevention)作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究,徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望,提供經過實證的原則與練習,幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼.史密斯(Rodney Smith),
《觸及無限》(Touching the Infinite)作者,西雅圖洞見冥想協會(Seattle Insight Meditation Society)創辦老師 「史丹利博士的著作,針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷,提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人,她的策略有如一線生機。最重要的是,本書帶來希望並指引一條明路,改善心理健康。」──亞當.史密斯(Adam Smith),眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望,描繪眾多蘊含專業技巧的故事,以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難,並忽視後續造
成的影響,還教導讀者如何放下不當的制約反應,改採全新的適應策略,藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法,就能加寬個體與集體的身心容納之窗,發揮人類最好的一面。」──佩特.奧古登(Pat Ogden),感覺動作心理療法學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人 「美國文化在壓力與創傷下,付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白.史丹利出版著作,人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關,還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查.史楚齊-哈克勒(Richard Strozzi-Heckler),《柔道領導力
》(The Leadership Dojo)作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師,以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗,還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗,是一本用字易懂又珍貴的傑作,為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比.布里頓(Willoughby Britton),美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中,史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結,讓人們懂得如何調節壓力,並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎,闡述連結與依附造成的密切影響,以及鞏固韌性初期根基的過程。接著,更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能,充分發揮堅韌的療癒力,只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得.列文(Peter A. Levine),《創傷與記憶》(Trauma and Memory)作者 「作者在本書深入闡述,由壓力與創傷引發的生存反應,對身心造成影響。她以尖端研究為根本,提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時,會出現接二連三的反應,此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西.納皮爾(Nancy J. Napier),身體經驗創傷療法學會(Somatic
Experiencing Trauma Institute)教師、《撐過一天》(Getting Through the Day)作者 「史丹利打開一扇窗,窗外是充滿希望的嶄新遠景,人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時,常會忽略、不理或否認創傷,但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念,闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員,帶來一線希望。」──傑洛米.杭特(Jeremy Hunter),美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院(Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management)創始董事
臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力與運動參與之研究
為了解決自我調節心理學 的問題,作者王珮淇 這樣論述:
本研究目的在瞭解臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力以及運動參與之現況,並探討在不同背景變項之下,工作壓力與運動參與之差異情形,進而探討幼兒園教師工作壓力與運動參與之關聯性。本研究採問卷調查法,使用「幼兒園教師工作壓力量表」、「運動參與現況問卷」作為研究工具,針對109學年度臺南市公立國小附幼兒園教師為研究樣本,共發放問卷358份。使用SPSS22.0版for Windows套裝軟體進行分析,回收資料以描述性統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、皮爾森績差相關、雪費法事後比較等方式加以分析,所結果如下:一、 臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力現況趨近中等程度,以「工作回饋」及
「班級教學」層面的壓力感受程度最高,其次為「工作負荷」,而在「人際關係」層面的壓力感受度最低。性別、年齡、教學年資、擔任職務背景變項在工作壓力上有顯著差異,以男性教師、40歲以下教師、教學年資15年以下及教師兼任行政之教師,知覺工作壓力感受較高。二、臺南市公立國小附設幼兒園教師運動參與程度現況偏中低程度。性別、年齡、教學年資背景變項在運動參與上有顯著差異,以男性教師、51歲以上教師及教學年資21年以上之教師有較高的運動參與。三、臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力與運動參與呈現負相關,顯示臺南市公立國小附設幼兒園教師工作壓力愈高,運動參與程度愈低;反之,工作壓力愈低,運動參與愈高。
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自我調節心理學的網路口碑排行榜
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#1.試著把情緒當「郵差」?焦慮時代情緒調節四步驟 - 親子天下
「接納自己的情緒」這句話說起來容易,做起來難,內在有很多的細節。哇賽心理學的臨床心理師告訴你,如何透過簡單的覺察練習,感受情緒、與情緒和平 ... 於 www.parenting.com.tw -
#2.自我调节学习主要理论
理论机理:重视学生自我调节学习的心理机制和内部因素,认为学. 生总是依据自己的个人特征、能力等方面的自我体验和自我概念. (自我知觉)来对外部做出 ... 於 www.edumind.tech -
#3.执行功能和自我调节的理论与实证研究:慕德芳
执行功能和自我调节的理论与实证研究在浙江新华书店网群网上书店销售,读者在浙江新华书店 ... 您现在的位置: 全部商品分类 > 哲学 > 哲学 > 心理学 ... 於 www.zxhsd.com -
#4.关于自我调节的心理学方面的书有哪些推荐? - 喜马拉雅手机版
普通心理学》是心理学的真正入门,但是很乏味,再没正式接触之前不妨看看以下书籍这几本书是强烈推荐必看的。《大脑的故事》《心理学与生活》《人—— ... 於 m.ximalaya.com -
#5.資料庫總覽 - 明怡基金會-心理評量資料庫
本資料庫收錄了16個心理學概念, 在每個概念下收錄1個以上的相關量表。 ... 自我控制. 個體能夠調節自身的情緒、欲望、需求等本能,並管理自己的行為。 於 www.mingyifoundation-psychological-instruments-inventory.com -
#6.自我心理调节技术图片- 京东 - JD.com
自控力励志成功心理学书籍自我调节自我约束时间规划自控自我情绪管理行为管理指导书 ... 树木-人格投射测试(第3版)吉沅洪自我情绪情感调节心理学治疗书籍减压心里 ... 於 www.jd.com -
#7.自我調節學習在才能發展上的應用 - 中華資優教育學會
種策略的結合,自我調節效果才能最佳. 化,而動機因素是其中不可或缺的。 參、自我調節學習與資優學生. 心理學家Ericsson 和同事們發現許. 多領域的專家在小時候就透過 ... 於 www.cage.org.tw -
#8.從共同調節到自我調節 - 出生前與出生心理學資訊網
生命之美~ 從共同調節到自我調節. 調節能力(Regulation)是個人在面對壓力與挑戰時的適應能力,更是復原力的重要指標之一。根據胚胎學與大腦神經科學的研究指出, ... 於 ppnasia.weebly.com -
#9.以「自我調節」應萬變,解除大腦意志力薄弱的危機! - FLiPER
許多新時代成功學的書籍和文章都告訴我們,意志力是最重要的成功品質, ... 透過這樣的自我調節,就能讓自己的心理壓力得到很好的緩解,讓情緒腦恢復 ... 於 flipermag.com -
#10.對話式家教系統結合自我調整學習策略在補救教學之成效 - ntcuir
learning,簡稱SRL)定為正式教育主要目標之一,而在教育心理學領域中更是一個很. 大的議題,這些專家學者希望學生離開學校後藉由自我調解學習這種能力引發自我. 調節 ... 於 ntcuir.ntcu.edu.tw -
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#12.班杜拉(Bandura) - 自我效能(self efficacy)理論@ 閱讀與生活
自我 效能(self efficacy)這個概念是由社會認知論學者班杜拉(Bandura)於1977年所定義提出,他根據心理學的行為學派與認知學派,提出以自我調適為核心的社會 ... 於 m.xuite.net -
#13.自我調節 - 雙語詞彙- 國家教育研究院
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#14.自我意識 - MBA智库百科
心理學 家柯里把自我意識的這一側面稱為“自我形象”。 ... 自我調節是自我意識中直接作用於個體行為的環節,它是一個人自我教育、自我發展的重要機制,自我調節的實現是 ... 於 wiki.mbalib.com -
#15.如何做好心理調節--軍事--人民網
這在心理學上稱為心理適應機制。當然,這個機制不是完全被動產生的,還需要新戰友進行積極的自我調節。如果新戰友出現適應不良反應,可通過以下幾種 ... 於 military.people.com.cn -
#16.慢性病之心理威脅與自我調節模式之研究 - NTU Scholars
本研究的目的在探討個人追求「保持身體健康」目標的過程中,當發生罹患慢性病之事件—一個衝擊個人原來對自己身體之理解與把握、且不可逆的變動時—個人將在心理上感受到何種 ... 於 scholars.lib.ntu.edu.tw -
#17.疼痛感覺不再是嚴重困擾!哈佛博士:解痛關鍵要做到1件事
戴維森(哈佛大學心理學博士) 2023-06-17 | 瀏覽數91 ... 調節基因,降低發炎反應 ... 因為病人一旦掌握方法來減輕疼痛,會有一種「自我效能」(self-efficacy)感, ... 於 www.edh.tw -
#18.自我調節就是自我意識對心理與行為的控制、調節作用。表現在
自我調節 就是自我意識對心理與行為的控制、調節作用。自我意識的調節作用表現在:始動或阻止行為;心理活動的轉移;心理過程的加速或減速;積極性的加強或減弱 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#19.自我調節學習理論協助技術型高中學生國語文寫作
參考文獻. ▫ 教育部(2015)。十二年國民基本教育課程綱要。 ▫ 張春興(2003)。心理學原理。臺北:東華。 ▫ 張瀞文( ... 於 www.ater.org.tw -
#20.自我調整課業學習模式在學習輔導上之運用 - 復興高中
學習,包括學習者之學習價值觀、自我效能等之「動機因素」,及認知策略與後設認知 ... 其中自我監控是最重要的一環,自我監控可引發學習者對行為及心理的注意與知. 於 www.fhsh.tp.edu.tw -
#21.自我調整學習理論對學生課業學習外部干擾的處理與啟示
自我 調整學習強調學習者可以主動地透過後設認知與動機等策略的使用,改. 善個人的心智能力,能夠選擇、建構與創造有利的學習環境;同時,學習者也在. 教育形式的選擇上扮演 ... 於 jicp.heart.net.tw -
#22.比IQ更有優勢!小學生自我調節力32個練習:啟動超強學習引擎 ...
讓孩子儲備「自我調節力」,小學階段是關鍵! 韓國權威兒少精神健康醫師彙集最新醫學、心理學研究&逾三十年臨床經驗, 有效培養小學生獨立、專注力、克服挫折、維持 ... 於 www.books.com.tw -
#23.認知自我調節- 心理學名詞- 英文翻譯 - 三度漢語網
中文詞彙, 英文翻譯, 出處/學術領域. 認知自我調節, cognitive self-regulation, 【心理學名詞-兩岸心理學名詞】. 認知自我調節, cognitive self-regulation, 【心理學 ... 於 www.3du.tw -
#24.讓孩子練習面對,更能增加自我調節的能力-未來Family
有些孩子還不擅長表達情緒,或是還沒有學到足夠的情緒詞彙,當我們分享自己的情緒,就是對孩子示範情緒表達、增加孩子的情緒詞彙。另一方面,若父母願意和 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#25.高普考教育行政教育心理學考試準備方法重點總複習 - 保成
一、學習動機理論為非常重要考試趨勢二、教育心趨勢潮流議題:例如~自我調節學習、正向心理學教育應用、弱勢學生教育議題三、教學評量為近年不敗重點 ... 於 www.eyebook.com.tw -
#26.32. 自我調節學習(self-regulated learning)的觀念來自..
自我調節 學習(self-regulated learning)的觀念來自於: (A)桑代克的效果律 (B)班度拉的觀察學習 (C)巴夫洛夫的古典制約 (D)史金納的青少年犯罪理論。 教育心理學- 97 ... 於 yamol.tw -
#27.3—5岁儿童自我调节各成分与其心理理论发展水平的关系
字数: 205千字 ; 浏览人数: 110次 ; 关键词: 儿童 心理健康 健康教育 ; 所属分类: 文化、科学、教育、体育> 教育> 教育心理学> 学生心理学 ; 目录. 本书采用实证研究的方法 ... 於 www.csspw.com.cn -
#28.班杜拉的自我效能理論– 黃老師企業課程平台 - SI
自我 效能理論一經提出,就引起了動機心理學家們的極大興趣。 ... 強調學習中強化的作用;但另一方面,他也探索了內部的心理過程,強調自我因素對行為的中介調節作用。 於 si.secda.info -
#29.正念是一種治療嗎?關於正念為什麼可以療癒疾病的原因
什麼是自我調節模式? 你覺得人為什麼會生病呢?美國心理學家蓋瑞·史瓦茲認為,人之所以會有疾病,並 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#30.幸福心理学-7.3积极的压力管理(2):情绪的自我调节(上)
7.3积极的压力管理(2):情绪的自我调节(上)。听TED演讲,看国内、国际名校好课,就在网易公开课. 於 open.163.com -
#31.科技輔助自主學習 - 新北市政府教育局
一個人透過個別學習或互動學習(師生/同儕之間). 之後自我調節學習. 共同調節 ... 動進行自我調節學習,調節能力較高者(成人/老 ... 源自認知心理學;著重於認知及. 於 doc.rfes.ntpc.edu.tw -
#32.初中生自我调节学习发展特征及相关因素的研究-手机知网
自我调节 学习是教育心理、动机心理、情绪心理等领域研究的热点问题。它是指学习者主动运用元认知调节策略和动机情绪调节策略、选择适当方法、构建良好的学习环境、促进 ... 於 wap.cnki.net -
#33.如何實踐自我調節
更具體地說,情緒自我調節指的是管理破壞性情緒和衝動的能力。 ... 如果放任不管,隨著時間的推移,這可能會導致更嚴重的問題,如心理健康障礙和藥物濫用等危險行為。 於 zhtw.reoveme.com -
#34.自我調節的中介效果- 人格與心理幸福感之關係 - ProQuest
謝謝維素老. 師,您恰到好處的鼓勵,總是輕緩地承接我即將碎裂的意志;謝謝素梅老師,維. 護徬徨與迷惘的我,溶解我受到的所有委屈;謝謝口試委員─學志老師與相儀老. 師, ... 於 search.proquest.com -
#35.基于自我调节理论的干预对COPD患者自我管理行为和应对方式 ...
自我调节 理论是由美国心理学家班杜拉在社会认知理论的基础上提出的,该理论强调自我调节能力是人类最重要的特质之一,自我调节可以帮助建立和维护复杂的 ... 於 rs.yiigle.com -
#36.比IQ更有優勢!小學生自我調節力32個練習 - Readmoo
讓孩子儲備「自我調節力」,小學階段是關鍵! 韓國權威兒少精神健康醫師彙集最新醫學、心理學研究&逾三十年臨床經驗, 有效培養小學生獨立、專注力、 ... 於 readmoo.com -
#37.自閉症社交和情感發展:由共同調節(co-regulation)達到自我 ...
自閉症社交和情感發展:由共同調節(co-regulation)達到自我調節(self-regulation) / 文:周聿琨(教育心理學家). 我們通常會將社交和情感發展視為 ... 於 www.educationearnest.com -
#38.當個「夠好的父母」比「完美」更重要!藉由看見父母的不完美
英國兒童心理學家唐納德. ... 藉由這種缺乏關注的機會,孩子們將學會自我調節;相較之下,當父母總是隨傳隨到時,孩子們將無法學會自己處理困難。 於 www.mombaby.com.tw -
#39.自我调节- 走进心理学- 天天心理网- 专业的心理学在线学习平台
天天心理网提供个人体验,心灵成长类的文章资讯,希望能帮助大家提升心理品质,成为更好的自己! ... 职场 · 自我调节 · 心理咨询知识 · 心理危机干预. 还没有任何资讯 ... 於 www.mypsy365.com -
#40.自我调节[个体认知不平衡到平衡的动力机制] - 抖音百科
自我调节 (self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。 ... 自我调节. 外文名. self-regulation. 适用学科. 心理学. 适用范围. 人格心理学 ... 於 www.baike.com -
#41.我的「恐龍」男孩---彈應用自我決定理論之經驗分享
此理論主要針對人類的動機,強調人格發展與自我調節的行為能釋放自我內在能量的重要 ... 資料來源:教育心理學-為行動而反思(p.251),陳奎伯、顏思瑜譯(2009)。 於 www.nhu.edu.tw -
#42.學業情緒為中介的自我調整學習模式之檢驗 - 當代教育研究季刊
配情形,並進一步分析學生所知覺教師自主支持對本模式的調節效果。樣本 ... 自我調整學習(self-regulated learning)近來已成為教育心理學研. 於 contemporary.cere.ntnu.edu.tw -
#43.Albert Bandura - 佛光大學心理實驗專區- 心理大師
自我調節 理論:自我調節(self-regulation)是個體透過自己對行為的計畫與現實行為的成果加以對比和評價,來調節自身行為的過程,Bandura認為人的行為不僅會受到外在因素影響 ... 於 www.fgu.edu.tw -
#44.【正念為何可以療癒疾病?帶你了解身心的自我調節模式】正念 ...
疾病#身心失調# 自我調節 模式#正念的學理#臨床 心理學 家Gary Schwartz 在1970年代提出「人為什麼會生病?」的理論 他指出,我們之所以會生病, ... 於 www.facebook.com -
#45.自我调节- 《中国大百科全书》第三版网络版
有些研究者认为自我调节是指广义上的目标-导向行为,而自我控制更多是指有意识地对自我的冲动进行控制。但大部分心理学家将自我调节和自我控制看作同 ... 於 www.zgbk.com -
#46.擁有高度復原力的人是什麼樣子?六項指標檢測你的「復原力」
美國賓州大學的正向心理學中心,在過去二十多來年大量研究什麼是復原力,並且根據這些 ... 自我調節是指你知道該如何調節自己的情緒、想法、和壓力。 於 womany.net -
#47.閱讀筆記《自律神經自我調節超大全》|方格子vocus
找不出病因的腸胃問題,失控的體重、難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱注意!這些有可能都是自律神經失調造成的。 光是無來由地懷有恐懼心理, ... 於 vocus.cc -
#48.《心理學概要》 - 高上公職
(二)自我調節理論(self-regulation):. 個體透過自己對行為的計畫與現實行為的成果加以對比和評價,來調節自身行為的過程,Bandura認為人的. 行為不僅會受到外在因素影響, ... 於 goldensun.get.com.tw -
#49.心理学|自我调节的定义及过程 - 简书
自我调节 (self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节,指人们给自已制定行为 ... 於 www.jianshu.com -
#50.自我调节学习理论在心理健康课程中的实践 - 论文网
心理健康课程都是为了某样特定的目的而安排的,它依据学生当下所需要的心理学知识或需要而设定,容易被学生们认同,进而能够接受这样的课程安排,所以实施 ... 於 www.lunwendata.com -
#51.TAG: 自我调节 - 心理学空间
Charles S.Carver 查尔斯·卡弗, 自我调节 · 我有幸对人格心理学、社会心理学、健康心理学和变态心理学等几个不同的主题领域做出了贡献。这些贡献中有许多曾经被贴上了“自我 ... 於 www.psychspace.com -
#52.陈蕾:提升情绪的自我调节能力 - 宣讲家网
非常荣幸和能大家谈一谈情绪调节的话题。 一、心理学是巫术吗? 讲到心理学,大家有没有想过一个问题?你心目中的心理学究竟是什么样子的? 於 www.71.cn -
#53.自我調節的歷程這邊採用的是Pintrich的自我調整學習通用架構 ...
1252 likes, 98 comments - 乙烯c2h4|大學生活|心理與自我成長(@c2h4_study) on Instagram: "《你不能不知道!自我調節》ft. @hellolulu_taiwan @hellolulu.official ... 於 www.instagram.com -
#54.自我調節心理學的實踐方法 - 康途健康百科
關於自我心理調節的實踐方法這個問題, 我總結出了以下幾點內容, 想要瞭解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。 心理學研究表明, 暗示作用對人的心理活動和 ... 於 www.healthway.tips -
#55.情緒自我調節 - Wikiwand
情緒自我調節(英語:Emotional self-regulation)或情緒調節(英語:emotion regulation)是一種能力,以一種社會可容忍和足夠靈活的方式根據需要對一系列情緒做出 ... 於 www.wikiwand.com -
#56.Ba 搜尋結果- 教育百科
... 所定義提出,根據心理學的行為學派與認知學派,他提出以自我調適為核心的社會學習 ... 班度拉(Bandura)自我調節論(self-regulation)班度拉描述個體進行仿效所 ... 於 pedia.cloud.edu.tw -
#57.自我調控 - 茶水間心理學
PantryIOPsy茶水間心理學所撰寫有關自我調控的文章. ... 了許多的音樂特徵,而這些特徵竟然也會與我們的情緒以及生理反應產生連結,進一步影響我們的自我調節功能。 於 pantryiopsy.com -
#58.自我調整|誠品線上
立即到誠品線上選購自我調整相關商品。營造生活新品味! 相關類別. 學習自我 · 人生自我 · 文化自我 · 生命自我 · 心理學自我 · 成長自我 ... 於 www.eslite.com -
#59.自我調節 - 中文百科全書
狹義的自我調節,實際上指自我強化,即當人們達到了自己制定的標準時,用自己能夠控制的獎賞來加強和維持自己的行為的過程。 健康心理學 ... 於 www.newton.com.tw -
#60.留学期间关爱心理健康 - 中国侨网
中国学生往往对老师有畏惧心理,出国之后也不习惯寻求老师的帮助,忽略了校园内 ... 留学在外,如果遇到自己的心理情绪问题不能通过自我调节缓解的 ... 於 www.chinaqw.com -
#61.自我調節就是自我意識對心理與行為的控製 - 華人百科
自我調節 就是自我意識對心理與行為的控製、調節作用。表現在:始動或阻止行為;心理活動的轉移;心理過程的加速或減速;積極性的加強或減弱;動機的協調;根據所擬訂的 ... 於 www.itsfun.com.tw -
#62.調節自我情緒的書籍 - 淘寶
與內心的敏感和解高敏感者減壓的29個有效方法尼可萊塔特拉瓦伊尼著社會科學心理學書籍自我調節情緒心理諮詢手冊. 9787512512344 | 興盛. 於 world.taobao.com -
#63.自主學習掌握未來-應用自我調節學習提升國中生英文學習能力
台灣心理諮商季刊, 1 (4),1-13 。 趙珮晴、余民寧(2012)。自律學習策略與自我效能、學習興趣、學業成就的相關 ... 於 kiki888.pixnet.net -
#64.【心理知识】如何进行自我调节 - 浙江财经大学-会计学院
生活中矛盾和事件所引起的心理反应,主要是情绪反应,所以心理调节和控制的最基本 ... 心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响, ... 於 zjacc.zufe.edu.cn -
#65.自我調整學習 - NextLab Support
自我調節 學習(SRL)是一個傘式概念,指學習的認知、動機和情感方面。 ... 在這種觀點中,必須認識到學生也可以自我調節,走向回避。 ... 心理學前沿。8 (442)。 於 support.golabz.eu -
#66.自我调节实用书- 实用青年心理学- 豆瓣
实用青年心理学的书评。也许你刚刚踏上自我探探索的旅程,面对市面上眼花缭乱的心理学书籍不知该如何选择; 也许你已经读了若干心理自助类读物, ... 於 book.douban.com -
#67.心理学老师教你如何自我调节情绪 - BiliBili
心理学 老师教你如何 自我调节 情绪. 艺新老师. 立即播放. 打开App,看更多精彩视频. 100+个相关视频. 更多. 记住这三件事,你就能掌控自己的情绪. 於 www.bilibili.com -
#68.國中學生自我調整學習策略量表之編製及效度研究
美國的教育界自1980. 年代起,出現了一種新興的學習與教育心理學. 理論-自我調整學習(self-regulated learning),. 主要是去探討「學生是如何在其學習過程中逐. 於 agc.ncue.edu.tw -
#69.自制力與目標追求(一) - Medium
在這個系列的文章中,我整理了目前心理學家對於自制力(self-control),自我調節(self-regulation)以及目標追求(goal pursuit)的發現。 於 medium.com -
#70.學會自我調節克服“開學恐懼” - 中國政府網
交談能減輕壓力,增強自信,起到積極的心理暗示作用。 對於有厭學情緒的孩子,可以讓其回憶過去曾有過的學習趣事、有成就感的經歷,啟發孩子發現 ... 於 big5.www.gov.cn -
#71.身心平衡學:找回自我,調節身心的覺察練習 - 愛心理
任何時候,失去自我或失衡都不會是一個健康、平衡、快樂的生活;只要藉由注意力的分配來練習調節平衡,隨時停下來一秒鐘,問問自己:我的感覺是什麼? 於 www.iiispace.com -
#72.自我調整學習理論及其在課業學習輔導與諮商之應用
自我 調整學習為1980年代興起的學習與教育心理學理論,反對將學習者視為被動地對環境做出反應的有機體,而認為學習者是有意圖地投入學習中,並在學習歷程中主動地選擇與使用 ... 於 sites.google.com -
#73.以外顯與隱藏情緒臉孔作業的事件相關電位探討注意力不足過動 ...
題名: 以外顯與隱藏情緒臉孔作業的事件相關電位探討注意力不足過動症成人患者的情緒自我調節不足的機制 ... 社群: 職能治療學系/行為科學碩士班 ... 研究領域: 心理學. 於 ir.lib.cgu.edu.tw -
#74.青少年期的意向性自我调节
青少年期的意向性自我调节. *. 王国霞盖笑松. (东北师范大学教育科学学院心理学系, 长春130024). 摘要意向性自我调节是指个体以增强个体功能或优化自我发展为目标, ... 於 journal.psych.ac.cn -
#75.自律學習策略與自我效能、學習興趣、 學業成就的相關研究
2010)經結構方程模型分析結果發現,解題運作記憶、自我調節表現與解題能力. 間具有明顯正向的潛在關係。毛國楠與程炳林(1993)以127名修習教育心理學. 於 nccur.lib.nccu.edu.tw -
#76.心理學概要 - 109 年特種考試地方政府公務人員考試試題
人格心理學的觀念. 【擬答】. 自我調節及動機. 社會認知論認為個人期望、個人目標以及與自己的對話就是人類動機的主要核心。 Bandura(1989)稱之為「自我調節」,指人 ... 於 www.public.com.tw -
#77.自我调节_百度百科
自我调节 (self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。 ... 适用范围. 人格心理学. 快速导航. 过程; 方法; 求职心理 ... 於 baike.baidu.com -
#78.家長如何可以加強孩子的自我調節能力?(二) - 香港教育城
自我調節 是指孩子能夠掌握及運用一些改變自己行為的技巧,讓自己成為一位獨立的解難者。 ... 保良局社會服務部教育心理學家。 於 www.hkedcity.net -
#79.自我調節學習理論之探究
與Zimmerman B. J.等學者提出了自我調節學習理. 論,將學習心理的研究帶入了另一個新的領域。國內外的研究文獻已經證實,自我調. 節學習能力良好的學生在各種學業活動上都有 ... 於 k12pioneer.ccu.edu.tw -
#80.人格與心理幸福感之關係—自我調節的中介效果 - 博碩士論文網
本研究旨在探討人格與心理幸福感的關係以及自我調節在人格與心理幸福感的關係中所扮演的中介角色與意義,本研究將研究對象限縮在成年早期,此時期的年輕人面臨生活的 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#81.教育心理學-6-知識百科-三民輔考
(二)自我調節步驟依序為:自我觀察、自我評斷、自我酬賞、自我調節。 ... 完形心理學反對結構學派(Structuralism)以自我觀察、自我描述等內省的方法分析意識經驗的 ... 於 www.3people.com.tw -
#82.一起學小孩人生中的大功課:情緒的自我調節(上) - 愛兒學
譯| 傅雅群諮商心理師. 有了小孩後,生活可能多了些荒唐趣味、精彩美好,也難以預料, 小孩總是會出一些 ... 於 love-parenting.com -
#83.心理学老师教你如何自我调节情绪#shorts #陈艺新- YouTube
心理学 老师教你如何 自我调节 情绪#shorts #陈艺新 · 陈艺新老师. 陈艺新老师. 24.2K subscribers. Subscribe. 1.2K. I like this. I dislike this. 於 www.youtube.com -
#84.关于心理学上的自我调节和我们的拖延症 - 知乎专栏
心理学 上的自我调节是一个核心的人类机能(Pandey et al., 2018)。通过自我调节,能够有助于个人的成功。在2018年一篇整合了很多模型的,文献综述中完善 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#85.自我調節學習理論之探究 - Airiti Library華藝線上圖書館
本文旨在探討自我調節學習能力的理論基礎、意義假設、發展層次及歷程,以提供教師、家長及相關教育工作者對自我調節學習理論更進一步的認識。透過社會認知論、操作制約 ... 於 www.airitilibrary.com -
#86.情緒調節自我控制良好的人,這兩個地方會變得更健康
孩子行為舉止良好,積累健康、財富和社交人脈美國Michigan大學安阿伯分校的心理學副教授Leah Richmond-Rakerd指出,研究對從出生到45歲的1000多名紐西 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#87.表達情緒 - 教育部家庭教育資源網
彭懷真(1997)、張春興(2013)及葉重新(2020)從心理學角度檢視,認為 ... 來說個人是否擁有良好情緒,可從自我意識、自我調節、自我激勵、自我 ... 於 familyedu.moe.gov.tw -
#88.青少年的父母管教、自我調節學習策略與學業拖延之研究
知、動機、情感和行為,可見,自我調節學習策略可以看成學習者在自我調節學 ... 有學業拖延,會表現出外在的拖延行為,並隱含內在的心理因素。 於 ir.lib.nchu.edu.tw -
#89.心理调节学自卑与自我调节书心理学与生活弗洛伊德阿德勒瑜伽 ...
心理调节学自卑与自我调节书心理学与生活弗洛伊德阿德勒瑜伽书正版图书心理学书心理技巧书心理疗愈书心理畅销大全: Amazon.it: Libri. 於 www.amazon.it -
#90.从自我调节学习的角度看动机:在学校心理学中的应用 ... - X-MOL
... 和跨学术任务和情境发展动机的方式,以及如何支持学习者在这些情境中控制他们的动机。在学校心理学实践中应用自我调节原则意味着考虑情境、背景、 於 www.x-mol.com -
#91.孩子沒學習動力、沒動機?小心自我效能問題 - 天才領袖
其實,孩子常說我不會,未必是能力不足,而是「低自我效能」! ... 很多心理學研究顯示,他人言語的鼓勵、勸說或評價,都會大大影響一個人的自我效能 ... 於 www.leaderkid.com.tw -
#92.比IQ更有優勢!小學生自我調節力32個練習:啟動超強學習引擎
讓孩子儲備「自我調節力」,小學階段是關鍵! 韓國權威兒少精神健康醫師彙集最新醫學、心理學研究&逾三十年臨床經驗, 有效培養小學生獨立、專注力、克服挫折、維持 ... 於 www.sanmin.com.tw -
#93.學習力:有效的學習策略+自我調節學習 - 每日頭條
建構主義是《教育心理學》最常考察的一章「學習理論」中的一部分,同時它還是教育學的重要考點—新課改的理論基礎。而很多學員在學習建構主義時感到很「暈 ... 於 kknews.cc -
#94.數位遊戲特質與環境對學習歷程影響的整合研究
本研究由教育心理學的觀點,對遊戲中的玩家認知與情意各元素進行探討, ... 順序,並以量表測量學童於遊戲情境歷程中的自我效能、自我調節與心流經驗等. 於 ir.nctu.edu.tw -
#95.比IQ更有優勢!小學生自我調節力32個練習:啟動超強學習引擎
讓孩子儲備「自我調節力」,小學階段是關鍵! 韓國權威兒少精神健康醫師彙集最新醫學、心理學研究&逾三十年臨床經驗, 有效培養小學生獨立、專注力、 ... 於 www.heliopolis.com.tw -
#96.超普通心理学/動機與情緒 - 维基教科书
4.1 內在動機(Intrinsic Motivation) ; 4.2 自我調節動機(Self-Regulation) ; 4.4 求知動機(Epistemic Motivation) ; 4.6 玩樂動機 ; 4.7 自我決定理論(Self-Determination ... 於 zh.wikibooks.org -
#97.大学生心理健康、自我调节对时型的影响
作者: 甄鋒泉, 吴坤, 张耀心, 夏侯雨欢, 邱琦, 罗俊熙:华南师范大学心理学院,心理应用研究中心, ... 关键词: 心理健康;自我调节;时型;中介效应;Mental Health; ... 於 www.hanspub.org -
#98.自我管理- 維基百科,自由的百科全書
自我 管理(英語:Self-control),又稱自制力、自我控制是衝動控制的其中一個面向。 ... 在心理學中,有一個與自制力相關的概念稱為自我情緒管理。 於 zh.wikipedia.org