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我，不馴服【暢銷200萬冊！紐約時報暢銷榜第1名──這是我如何被關進籠子，以及重返自由的故事】

為了解決苗條英文的問題，作者格倫儂‧道爾 這樣論述：

全球銷破200萬冊  紐約時報暢銷書第1名 出版後旋即蟬聯亞馬遜書店暢銷榜70週 Amazon 書店＋書評網Goodreads 超過35萬則感動迴響  ５星至高好評！    　　深情而喧囂，有力而溫柔。 　　本書既是一段親密的回憶錄，也是為現代人敲響的警鐘。 　　獻給在關係中、在家庭中、在生活中奮力向前的每一位美好的你。   　　若你在作者格倫儂人生的早期就與她相遇，你可能會以為，自己與她非常遙遠。   　　格倫儂從小生長在保守派富裕白人家庭，堪稱美國社會中的「人生金湯匙組」。她金髮碧眼，漂亮纖瘦，只和兄弟會的帥哥交往。   　　然而，空洞、匱乏的感覺逐漸侵吞她的人生，她患上暴食症、酗酒、

吸毒，直到她有了第一個孩子，她為母則強，戒斷所有癮頭。   　　她和丈夫、三個孩子共組幸福家庭，然而丈夫卻對她慣性不忠。他們透過婚姻諮商，花了九牛二虎之力，才復原彼此的心靈傷口。   　　她把這些經歷化為真摯的文字，引發了全美國上千萬讀者的喜愛與深深共鳴，紐約時報暢銷書《媽媽的逆襲：殘酷而又燦爛的苦情主婦奮鬥記》、歐普拉俱樂部選書《為愛而戰：在婚姻中完美自己的心路指南》，更讓她躍升知名作家之列。   　　就在她以為歲月終於靜好，命運再次向她丟出變化球。   　　她意外愛上了一個女人。真真切切，打從心底知道，此生不會再如此愛一個人。 　　從此之後，她學會跳脫社會的框架，也教導孩子尊重內心的聲音。

　　她學會理解不同族群的聲音。也教導孩子更有同理心，更與這個世界同在。 　　她升級、蛻變為更棒的自己。也因此與孩子、與伴侶、與家人、與神、與自己，更加靠近。 　　她從此感受到真正的完整，並說： 　　我不會放棄自己，我再也不要放棄自己了。我和我自己，我們要至死不渝。 　  　　★★跟著格倫儂，一起找回自己！★★   　　從＂好女孩＂掙脫，她說：「以前的我想當個好女孩，所以我試著克制自己。我必須成為溫順的人，必須要有苗條的身材。但我早該知道，我天生注定翱翔於無邊天際。」   　　從＂好女兒＂掙脫，她說：「媽媽很愛我，但她不贊同對我最好的事物。我必須決定該相信誰：是相信媽媽，還是相信自己？」  

　　從＂好妻子＂掙脫，她說：「我是個好太太，我嫁給孩子的爸爸，學會煮飯、打掃和假裝高潮。但從現在起，我不必再當好女人。我可以是自由的人。」   　　從＂好媽媽＂掙脫，她說：「當孩子以為是他們讓媽媽『不再活出自己』，對他們來說，負擔多沉重！父母沒有過自己想要的生活，才是對小孩最大的負擔。」   本書特色   　　（一）點出時下女性的難題：在成為好女兒、好妻子、好母親等角色前，我如何能成為我自己？ 　 　　（二）作者格倫儂誠實自省，赤裸呈現自己不為人知的過往：暴食症、藥物濫用、性愛中的缺失感、抑鬱、自卑。這樣的誠實，引起讀者感動，掀起全美國女性的內心革命。跟著格倫儂一起，學習坦然面對自己的種種性格

缺陷，理解修復的方法，朝更好的自己邁進。   得獎紀錄   　　★ 《紐約時報》暢銷書第1名 　　★ 蟬聯亞馬遜書店總榜長達70週 　　★ 美國亞馬遜書店選書 　　★ 美國亞馬遜書店最佳傳記回憶錄 　　★ 美國亞馬遜書店心靈成長分類榜第1名 　　★ 美國亞馬遜書店自我救贖分類榜第1名 　　★ 美國亞馬遜書店LGBTQ+分類榜第1名 　　★ 歐普拉雜誌年度好書 　　★ 華盛頓郵報年度好書 　　★ 彭博新聞社年度好書 　　★ 《漫步》（Parade）雜誌年度好書 　　★ 《美麗佳人》（Marie Claire）雜誌年度好書   國內推薦   　　真摯推薦 　　臨床心理師  洪仲清   　　知名主

持人  Melody殷悅    　　「每個人一生都會遇到價值觀崩裂的時刻，此時我們可以選擇修復舊有的價值觀，也可以選擇編織全新的價值觀，或者，選擇做想要的自己；而它們之間的差距，或許可稱為勇氣。閱讀此書的過程，我獲得許多的勇氣，做了幾次的選擇。」──理財與勵志作家 艾爾文   　　「閱讀《我，不馴服》，是一個『成為』（Become）的過程，一個走上新的自我的旅程。」──美國諮商教育與督導博士 留佩萱 專文推薦   　　(以上依姓名筆劃排列)   國際推薦   　　★ 英國歌后愛黛兒（Adele）激動推薦：「這本書會震撼你的大腦，讓靈魂尖叫！」   　　★ 《享受吧！ 一個人的旅行》作者伊莉莎白

．吉兒伯特：「這是一本能從情緒上、精神上、肉體上都徹底解放女性的好書。這本書的存在，堪稱時代現象。」   　　★ 瑞斯．薇絲朋讀書俱樂部精選好書：「充滿洞見！點出多數女性是如何在不知不覺間接收已經不再適用於現今世代的迂腐觀念，並該如何真正從中釋放自己。」   　　★ 暢銷書《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗：「這本書深深震撼讀者，又能徹底偷走讀者的心。」   　　★《時人》（people）雜誌：「格倫儂是女權的守護神。她鼓勵所有女性傾聽直覺，擺脫她們身上的束縛。她的回憶錄傳達了一個清晰的信息，就像一個『出發』的信號：尋找並尊重最真實的自己。」   　　★Ms. magazine：「讀著格倫儂的自傳

，就像是開啟了一場自我探詢之旅，我們愈來愈敢提出深刻的質疑，也因為這樣愈來愈堅強。」   　　★《出版者周刊》（Publishers Weekly）：「充滿希望的一本好書，鼓勵女性遵從心中直覺，勇於對各種框架說不。這個故事關於出櫃，也關於女權和『愛自己』的真諦，相信會帶給大家好多勇氣與喜悅。」   　　★《書目雜誌》（Booklist）：「無論是討論孩子，討論厭女症，或是挑戰宗教偏見，這本書能幫助他人打破文化牢籠，讓每個人都可以找到自己的真正價值。」   　　★《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）：「透過這本書，你可以深入了解一位勇敢的女性，她接受了她的脆弱，以此恢復她內在的力量與韌

性。這本書也是一部脈絡清晰、鼓舞人心的女權編年史，更是一個人完成自我察覺與自我改造後的甜美果實呈現。」

苗條英文進入發燒排行的影片

女性衣著顏色對性吸引力影響之實驗研究

為了解決苗條英文的問題，作者王家螢 這樣論述：

摘要本研究旨在探討女性衣著顏色對性吸引力的外顯與內隱態度之關係。為比較女性衣著顏色對性吸引力外顯與內隱測量上的差異，本研究以樹德科技大學為研究場域，依照受試者不同背景（性別、身分別、學歷及婚姻狀況）抽取共94位各學院日間部學生（含研究所與進修部）為研究對象，進行兩階段內隱聯結測驗與外顯態度問卷來研究女性衣著顏色對性吸引力影響實驗，並將所得結果進行比較及分析兩者程度上的差異。研究結果顯示：從研究結果可以發現，除了身分別與婚姻狀況之外，其餘變項都無顯著差異。檢視女性衣著顏色對性吸引力之內隱聯結測驗的變項，可以發現，男性反應時間大於女性，女性反應時間差異大於男性；社會人士反應時間大於學生，學生反應

時間差異大於社會人士；專科（含）以下反應時間大於大學（含）以上，大學（含）以上反應時間差異大於專科（含）以下；未婚反應時間大於已婚或曾經已婚，已婚或曾經已婚反應時間差異大於未婚。由於本研究同步進行內隱聯結測驗與外顯態度問卷調查兩階段實驗，可能會讓受試者有防備心態，間接影響受試者的反應時間，往後實驗建議可以將兩階段實驗時間分開，以免受試者習慣反應按鍵而影響實驗結果。

不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己

為了解決苗條英文的問題，作者林慶旺 這樣論述：

夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ 　　我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！ 　　本書告訴你── 　　■ 每天睡7小時，死亡風險最低！ 　　■安眠藥則會縮短你的壽命！ 　　■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 　　■ 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。 　　白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪

黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！ 　　◢每天睡7小時是最佳睡眠時間 　　2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。 　　◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式 　　睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的

陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。 　　◢18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源 　　成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。 專業推薦 　　李佳蕙│健康專欄營養師 　　黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師

　　廖欣儀│營養師 　　蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授 　　（按姓氏筆畫排序）  

機能藥膳冷凍調理食品研發暨服務創新研究 (耶妮國際股份有限公司餐點產品為例)

為了解決苗條英文的問題，作者羅淑嫺 這樣論述：

隨著經濟成長、小家庭增加⋯⋯等社會型態的轉變，讓在家下廚用餐越來越難，方便又快速、僅需復熱就可上桌的「調理食品」也漸漸成為外食族的救星。一人份的適量化設計，強調用剪刀代替菜刀來享受料理，即食冷凍品存放在家中冰箱，隨時都可加熱即食，為許多職業婦女、單身族所青睞，搭上「宅經濟」效應，而在健康意識抬頭的情況下，注重飲食營養及保健身體為現代人重視的觀點，即食機能藥膳調理包能讓消費者快速又方便的達到食補效果。對消費者來說，可利用線上體質測試APP了解自己適合什麼樣的燉湯，進而達到最好的養生調養關鍵。