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開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生!

為了解決蘋果創辦人的問題，作者黃揚名 這樣論述：

你總是感到時間不夠，慣性踩死線？ 你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？ 再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己， 28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！         ＊        ＊        ＊ 這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。   你是不是—— ．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多 ．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」 ．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度 ．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心 ．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想 ．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前

任何一分鐘 ．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去 ．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼 ．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步 「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？ “不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。” 「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的

經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。 空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！   【專文推薦】 劉議謙　高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任 【強力推薦】（按姓氏筆畫序） 王永福　

《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練 洪仲清　臨床心理師 娜塔Nata　「我可是生活家」臉書版主 陽志平　安人心智董事長 【名人好評】 看了本書才懂，心理學也可以讓人生變得更高效。從割捨到選擇、從專注聚焦到廣泛思考、從自我提升到自我圓滿，透過書中不同課程的原則方法與心理學解方，相信可以幫助大家提升自我效能，擁有更美好的人生。 ——《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練 王永福   如何高效地過好這一生，完成自己渴望的那些人生目標？全書沿著找到自己、規劃自己、接受自己，為你呈現了28堂高效人生背後的心理課。揚名老師不僅精通高效人生背後的心理學原理，本身更是朋友圈公認的高效率人士，教學、寫

作、Podcast、育兒，安排得井井有條。閱讀此書，相信你會同時獲得科學啟迪與人生故事的雙重受益。 ——安人心智董事長 陽志平   閱讀這本書的過程，就好像一直聽到揚名老師在我身邊碎碎念一樣，雖然說是碎碎念，卻是一種令人感到溫馨跟愉快的閱讀體驗。只要一點點的自我要求與合乎實證的高效技巧，你也可以在數位時代提升工作效率，駕馭生活，而不是被生活駕馭。 ——高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任 劉議謙

蘋果創辦人進入發燒排行的影片

專案實施關鍵因素之研究

為了解決蘋果創辦人的問題，作者陳怡樺 這樣論述：

數位化的來臨，讓經濟與社會帶來快速的改變，各行各業將專案加以運用進行客戶服務，著重在客戶服務的時代來臨，這也代表著以專案實施作為創新服務作為需求導向的時代已經來臨。然而，蘋果創辦人賈伯斯說：「消費者通常要看到產品，才會知道自己想要什麼。」專案實施的過程，也是幫助客戶釐清問題、解決問題。因此，本研究以「專案企劃」、「專案執行」、「成效評估」進行文獻探討，同時在政府電子採購網公開標案，並且透過立意抽樣選定6份研究樣本，並分為「媒體採購案」、「活動專案」、「社群維運案」三項類別，進行專案企劃、專案執行、專案成效流程與執行準則的歸納，再邀請6位專案專家以焦點團體訪談進行流程與執行準則校正，並

建立專案企劃與執行的作業要點，本研究也邀請12位專案工作者進行AHP層級分析調查，確立專案實施各階段的關鍵因素，並藉由專案實際實施作為驗證，以半結構式訪談確定專案企劃執行流程的關鍵因素作為研究之效益評估。 在不同類型的專案中進行專案關鍵因素的研究，透過研究結果可知專案企劃關鍵因素有「專案標的確認」、「專案需求確認」、「專案團隊說明」、「內容規劃」以及「資格審查」；專案執行關鍵因素有「確立執行內容」、「專案時間訂定」、「專案團隊分工」以及「執行創意內容」；專案成效關鍵因素有「成果內容確認」、「成果目標修正」以及「輿情系統觀測」。因此，若是掌握關鍵因素，即可掌握專案實施原則，希冀透過本研究得

以提供未來可以將專案企劃執行關鍵因素提供給專案工作者在專案企劃執行時做為依據或是專案規劃思考面向，降低未來相關人員執行專案的時間以及和客戶之間溝通成本。

數字表達法，5秒內獲得100分評價!： 為何一開口，就讓我的評價被大扣分?

為了解決蘋果創辦人的問題，作者山本崚平 這樣論述：

　　◎數字超過六位數，你就開始數：個、十、百、千、萬……實力馬上穿幫。 　　◎「賣得相當好」、「庫存不少」、「報名踴躍」……這樣說話，能力馬上被打五折。 　　◎複雜的事怎麼簡單說，對方秒懂？枯燥的事怎麼生動說，你會好有魅力？ 　　本書作者山本崚平擔任企業經營管理顧問多年，發現： 　　職場高手都很擅長「數字表達法」， 　　例如，他自己的口頭禪就是「理由有三個……」， 　　這樣一講，客戶就會開始注意聽。     　　然後，再接一句：「我預估貴公司的銷售量能再提高10％。」 　　話一出口，老闆就會開始心動。      　　最後補上：「我的第一個方法是……第二個方法是……」， 　

　這樣說話，對方秒懂，讓人一聽就了解你能力的說話魅力。 　　◎活用「三」的法則，複雜事情變簡單 　　把你要說的話整理成三點，對方才容易記得， 　　結論要長話短說，不要超過30秒。 　　　 　　職場高手怎麼活用「三」的表達法？ 　　「重要工作出包前，一定有300件小事故提醒你。」 　　「如果想賺更多錢，現在就要拿出3％月薪投資自己。」 　　◎關於5的聯想，你的進步會很明顯 　　想提升公司服務品質，你得這樣說服員工： 　　「惹火一位顧客，等於製造250個敵人。」 　　不信？我算給你看……。 　　理財專員怎麼說服客戶買投資商品？ 　　「你需要多少錢才能退休？5％法則做規畫。」 　　你知道年化報

酬率5％有多驚人？       　　人資部門怎麼描述自己的績效，讓公司覺得很專業？ 　　「錄用一位新員工的成本為50萬元。」 　　「一個員工至少要創造高出薪資五倍的業績。」 　　◎記得這些數字，就能告別瞎忙 　　開會或做事超過兩小時，效率就會降低， 　　如果覺得兩小時太長，可以試試「25分鐘＋5分鐘」的番茄鐘工作法。 　　想要有創新點子，不能拚命工作，而是每天保留15％的時間做自己的事。 　　蘋果創辦人賈伯斯賣手機，從不說自己的產品容量大， 　　而是說「我的手機可以收錄1,000首歌」， 　　這就是數字表達法，讓你不再一開口，評價就被大扣分。 推薦者 　　「一個分析師的閱讀時間」版主／

黃瑞祥 　　自媒體經營者／Andrey電商人妻 　　暢銷財經作家／安納金 　　精算達人／怪老子 　　惠譽會計師事務所主持會計師／鄭惠方  

品牌喜好引發的排隊與消費行為之探索性研究

為了解決蘋果創辦人的問題，作者吳偉豪 這樣論述：

在你我的生活中，排隊的現象每天都在發生。對於「排隊」這件事，每個人的看法與解讀不盡相同；對於進行「排隊消費」，更是各有不同的立場，有人認為用時間追求商品是一種快樂；有人認為效率才是首要之務，排隊是浪費時間。然而，對於願意加入長時間排隊的人，他們的熱情來源為何？品牌又為何能創造排隊價值？而排隊的人在整個歷程中究竟有什麼感受與收穫？ 俗話說「時間就是金錢」，但是對排隊的人來說，時間的價值又是如何與排隊商品作衡量？不同類別的排隊消費者，又是否有什麼共同的特點？因此，本研究以這群「長時間排隊」的消費者為對象，探討其內在心理與外在行為，深入此族群在排隊情感與認知、參與排隊之等待模式、消費

行為與特性及購後行為等各種態度。本研究採用半結構式深度訪談，透過文獻回顧與立意抽樣的方式篩選基於品牌喜好而加入排隊、排隊時間超過一個小時且中途沒有放棄，最後成功購買商品的排隊消費者，以一對一訪談的方式，進行資料的蒐集與分析。 歸納後，於「情感與認知」中，揭露排隊消費者的不同內在動機、品牌提供的價值與對於不同角色的看法與態度；在「排隊參與之模式」中，透視單一和群體消費者的事前準備、排隊策略及消遣模式；接著，在「行為與特性」的部分，探究排隊者對於消費金額、時間、以及對其他消費模式的態度；最後，透過「購後行為」，歸納排隊消費者購後的感受、分享行為，以及對於商品問題的處理方式。本研究的結果，將於

最後一章進行整體的呈現，並透過服務業行銷領域的七個面向進行實務上的建議，並提出未來可研究的學術面向，供後續對於排隊現象有興趣、有熱情的學術研究者更多具有研究潛力的目標。