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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決衰退定義的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

衰退定義進入發燒排行的影片

自動化體感體適能檢測及認知評估系統對中年人檢測結果分析

為了解決衰退定義的問題，作者卓俐吟 這樣論述：

中文摘要背景：根據統計顯示失智症與慢性病的發病年齡逐漸年輕化，應於中年時期就開始實施體適能及認知功能檢測，以盡早發現問題，來預防失能和失智症的發生。另外，隨著科技的發展，目前體適能與認知檢測漸轉以自動化檢測為主，不僅可以降低人力資源、節省時間也可以增加檢測時的效率。目的：將40~64歲之中年人分為每五歲一年齡層，探討不同年齡層及性別的中年人體適能與認知功能表現是否有顯著差異。探討體適能及認知功能之相關性。探討基本人口學資料、疾病與生活型態及認知功能或因子是否影響中年人的體適能表現。探討基本人口學資料、疾病與生活型態及體適能因子是否影響中年人的認知表現。研究方法：本研究於北部社區招募40(含)

~64歲的中年人，共150位受試者，並使用搭載智能體能評估工具的智能健康篩檢巡迴車中的成人體適能模組，為本研究的檢測項目。另外使用電子版台灣版蒙特利爾認知評估量表進行認知評估。並利用描述性統計、雙因子變異數分析、皮爾森相關分析及線性迴歸分析，來做為了解受試者體適能及認知結果的統計方法。結果：在體適能中，除了肌適能在性別與年齡之間有交互作用（F= 2.892, p=.024），其餘體適能與認知項目皆無交互作用。肌適能（F= 4.784,p=.030）、身體質量指數（F=15.678, p=.000）、柔軟度(F=5.825,p=.017)有性別主效應。在肌適能（F=2.785,p=.029）視覺

空間（F=2.611,p=.038）、命名（F=5.252,p=.001）、專注（F=8.396, p=.000）、語言（F=3.526, p=.009）、定向（F= 3.930,p=.005）、總分（F=8.737,p=.000）有年齡主效應。身體質量指數、心肺適能、反應力及閉眼平衡對於認知測試的影響性不顯著 (p > 0.05);而柔軟度及肌適能對於認知測試有顯著的影響性(p < 0.05)。認知總分方面，年齡、教育、肌適能、柔軟度為主要影響因子；身體質量指數方面，性別、教育為主要的影響因子；柔軟度方面，性別與肌適能為主要影響因子；在肌適能方面，有性別、認知總分、柔軟度、閉眼平衡為主要影響

因子；在閉眼平衡方面，僅有肌適能為主要影響因子。然而，在反應力、心肺適能方面，並無主要影響因子。結論: 本研究發現中年人體適能與認知具有顯著相關性，且肌適能與多數的體適能項目顯著相關；相較於體適能力，認知能力明顯受年紀的影響而有所改變。認知尤其受肌適能的影響最為顯著，表示擁有良好的肌適能有助於認知能力的維持，顯示出肌適能對於維持認知和體能的重要性。本研究發現在中年快接近老年時期之60~64歲時，在各項認知測驗上能力有顯著的下降，需特別注意失智的風險，然而男女之間並沒有因為性別在認知上有太大的差異，這結果顯示60歲應是認知衰退的關鍵點，值得進一步研究。本研究結果提供早期預防延緩失能失智的重要參考

資訊。

不待黃昏的貓頭鷹：陳紹馨的學術生命與臺灣研究

為了解決衰退定義的問題，作者鄭力軒 這樣論述：

　　陳紹馨的名字雖然廣為人知，但學界對他的整體學術生命以及知識關懷卻仍相當模糊。 　　本書試圖補足這個缺口，將陳紹馨界定為從臺灣而生的古典社會學之子，除了作為本土研究先驅外，更是臺灣現代社會科學重要的創建者。內容追索陳紹馨橫跨多重知識場域的學術生命，從1920年代的啟蒙、1930年代赴日研究歐洲社會思想、1940年代返臺投入民俗學以及參與臺灣文化運動，到戰後初期嘗試傳承戰前臺灣研究成果，並在1950年代與美國學者展開深刻互動，投入包括人口學、人類學與社會學等領域，最後在1960年代生涯最後的階段，針對不利於臺灣研究的學術環境寫出了影響力巨大的〈中國社會文化的實驗室：臺灣〉

一文。 　　作者主張陳紹馨這些看似分歧的著述背後共通的知識關懷，是他對臺灣社會現代性的視野；而日後對陳紹馨的遺忘與記憶也與這個視野有密切關係。重探陳紹馨的視野除了還原臺灣社會科學重要先驅者的面貌外，也有助於反思當代臺灣研究與社會科學的發展。  

法人型研究機構進行計畫性組織變革之探討

為了解決衰退定義的問題，作者林金雀 這樣論述：

研究機構在國家創新體系中扮演著關鍵的任務與角色，影響國家科技與產業政策推動成效甚鉅，為達到此目的，先進各國皆設有相關的研究機構。面對大時代環境的變動，變法圖強是組織追求生存和成長所須要的必備能力，本研究以工研院實務變革歷程與Kotter提出的八大成功變革步驟，探討變革進行的管理內涵，包括影響組織變革的內外部因素、分析組織變革的障礙、克服的方法及推動組織變革的具體作法，找出工研院變革實施的成功關鍵點並提出組織變革步驟的建議方向，做為法人型研究機構參考。研究方法採質性研究常用的深度訪談法蒐集與分析資料。資料分析結果發現工研院變革歷程與Kotter提出的八大成功變革步驟，不謀而合。前四個步驟，都是

在做鬆動根深蒂固的舊體制，第五到第七步驟在於引進新做法，最後一個步驟在於深植變革於企業文化之中。研究提出具體建議，包含：一、以利害關係人多面向的角度檢視組織，才能消除自滿的根源，有效提高危機意識，強化變革動機。二、領導變革團隊的多元性除了能建立周延的目標外，也有助於打破山頭主義。三、領導變革團隊要以身作則，讓自己和其他人都為結果負責，讓利害關係人知道變革的決心。四、願景與溝通，透過領導者的親力親為除可明確的傳達清楚外，亦讓員工更能感同身受並獲得衷心的支持。五、刪減過多的管理層級，推動決策透明，塑造傾聽與勇於表達的文化。六、鼓勵員工研究組織變革議題及表達對組織變革的意見，提出適當獎酬機制鼓勵持續

變革。七、瞭解檢討變革實施的成效，才能讓組織持續再接再厲地去改變與成長。八、逐步把好的變革內容變成制度，是鞏固維持變革效益的有效做法。九、持續自我檢視與凝聚危機共識，是組織持續變革的基礎與動力。