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場外人生：運動員送給迷惘的我們20種力量

為了解決讀體育班好處的問題，作者曾荃鈺 這樣論述：

　　二〇二一年的奧運成為全台最熱門的話題，許多得牌選手爭相受邀上節目、代言活動也邀約不斷，十分風光。但是，運動員並不是神，一旦回歸日常，現實的考驗也會隨之而來，尤其熱潮一退，運動員很有可能不再受到關注，或者當運動員退役後，明星光環不再，未來出路成為一個值得深思的課題。 　　本書創造一個新的嘗試，將運動場的場域切分成探索運動場(Before Sport)發揮天賦、挑戰運動場(During Sport)特殊時刻以及超越運動場(After Sport)轉換實踐，並且思考這些運動場外選手們身上的精神與力量，可以如何轉移到日常生活中，跟我們彼此連結，也讓運動員的精神跟價值可以被彰顯

。此外，本書也試著將運動員身上的「體育能力與知識轉化」，應用在我們日常的行動跟價值觀上，並與生活案例連結，讓運動員的專業能力跟每天的訓練，不只用在運動場上，還可以轉化遷移到職場、生活上，當我們看待運動員的角度產生質變，運動員的生涯也將開始改變。 　　透過從運動員身上學到的點點滴滴，詳實整理成人生的增肌指南。也許你對未來感到茫然，或者你正處於人生的低谷，又或者你知道自己的賽道在哪裡，那麼，這本書絕對值得你閱讀。 本書特色 　　★    運動故事寫得精采，故事背後的收斂與延伸也恰如其分，尤其是對於運動員生涯規劃的切角，十分精準。 　　★    除了書中的觀點，還有各種探索自我的工具實例，更是

讓閱讀的人收穫滿滿。 　　★    有故事也有方法，引導運動員規劃未來職場的工具書。 名家推薦 　　身為一名基層體育工作者，最大的心願就是可以在未來「看見台灣是個有運動文化的國家」，要達到此願望，需要運動界的改變與創新，能夠提供解決文化傳承所造成結構性問題的方法，除了讓原本的運動文化底蘊可以更好外，也能提供對於未來台灣運動文化的想像力，而中華民國運動員生涯規劃發展協會就是台灣運動文化創新的年輕組織之一。 　　運動是CP值極高的教育手段，這也是為什麼要讓運動成為每個人生活一部分的原因及理由，這本書以台灣知名運動員的生命經驗與故事為核心，另外也包含知名運動產業界、企業界、作家學者等相互

交織成二十種可以讓生命獲得意義感的力量，在閱讀完二十種力量後，可以體認到每種力量所帶來的能量，其中最啟發我個人的是「敏捷力」與「極簡力」，讓我更確立人生的方向與目標。 　　真心推薦準備閱讀此跨界之作的你，這是一本給正在努力奔跑，為美好人生奮鬥的每一位夥伴，如果你是體育人，那就必定珍藏此作。很幸運能夠認識荃鈺，在體育路上有您真好！――草根體育課線上社群∕台灣草根體育協會共同發起人 王信凱   　　在一次的合作認識了荃鈺哥，跟他相處時發現他有著「努力讓自己發光，去照耀他人的特質」，合作過程中不只感到溫暖、也被他熱情活力的個性感染，而他總能把我們心中的「感覺」有邏輯條理的歸納出來，甚至有

時候都覺得他比身為運動員的我，還要了解運動員，雖然只有一次短暫的合作，卻受到他大大的啟發，相信看完這本書的你，也會有相同的感受。――羽球國手 白馭珀   　　每個人心中，都一定會有一位屬於自己的體育偶像，深刻的影響自己的人生，然而，除了在競技場上的榮耀時刻外，在運動場外，選手們也經歷了如同你我的各種人生挑戰，這本《場外人生――運動員送給迷惘的我們20種力量》是第一本從台灣運動員角度出發，從運動員的思維跟行為中學習，荃鈺用他十一年參與奧林匹克研討會，親身接觸、訪談教學積累的選手故事與反思，為我們帶來這本好書，相信我們每個人都能從其中，找到屬於你生命成長的動能養分。――職涯實驗室創辦人∕職

涯教練∕作家 何則文   　　荃鈺這些年來協助運動員開創兩件很重要的事。一是｢突破框架，找到自我價值｣，二是｢為自己發聲也為弱勢發聲，發揮社會影響力｣。認識荃鈺六年，也合作過很多活動，他確實是在指引｢支持系統弱勢｣的孩子，走出一條看見自我價值的航道；這確實不是我們習慣對｢運動員｣這角色在做的事，但對於在鄉村教育現場的我們來說，卻是非常難能可貴的堅持。對運動的孩子們來說，最大的支持系統就是自己，而引領著他們的，是許多運動員前輩的風範。 　　荃鈺長期陪伴運動員，看見運動員的需求，協助他們整理自我，引領發揮潛能，以不同的角度讓運動員優勢的價值得以展現。這本書淺顯易懂的呈現出荃鈺這些年非常

寶貴的經驗整理，內容好看到讓我驚豔，非常推薦。――財團法人孩子的書屋文教基金會副執行長 林逸羣   　　曾經我也是運動選手，專攻射箭，而我的兄姊、弟妹都是柔道選手，但我在高中就放棄了職業選手的路，因為當時親眼看見台灣對於運動選手的不重視，以及體育環境的不健全。如果當時能有像荃鈺這樣積極推動運動環境與選手職涯發展的人出現，或許我會繼續往運動發展。運動給人的好處不僅身心健康，更能給人許多激勵與啟發，而運動員的成長歷程有孤單、煎熬，如何面對這些人生的挑戰，運動員有自己一套獨特的「哲學」，透過這本書，或許能給迷惘的人很多啟發。謝謝荃鈺，讓我們看見運動發展的希望，更讓我們看見運動員的內在智慧。―

―甘樂文創執行長∕十大傑出青年 林峻丞   　　這本書在荃鈺老師的筆下，清楚看見他對運動員生涯規劃的執著與關注，是一本有故事也有方法，引導運動員規劃未來職場的工具書。身為連鎖飲料品牌的高階管理者跟看著兒子一路成為國手的母親，在企業經營中，我欣賞運動員的精神，在職涯方向上，荃鈺更是我兒子的心靈導師，這是一本值得體育班學生跟家長們細細品讀的好書。――雅嵐股份有限公司中區50嵐集團董事 柯秋燕   　　我見過共鳴眾志的演說家，也碰過細膩風趣的主持者，有時也遇上神采飛奕的體育人，他們三個不常在同一處，但每當我遇到荃鈺時，就能夠一次滿足。運動員總是大眾仰望的新星，高懸綻放，而當邁入後運動

員時期，又該如何二次起跳？這本書煉淬了人生挑戰者的經驗，教給我們在人生賽道上的二十種力，比牛頓還要多，是人人都可上手閱讀的好書。――連續創業家∕圖靈鏈科技共同創辦人暨執行長 胡耀傑   　　如果你屬於冷門科系，走在一條不太一樣的職業道路上；如果你想要破解舊有思維，找到自己改變的契機和方法；如果想知道體育、廣播、講師和組織是怎麼被結合發力，成為他走出與眾不同的道路――那我會建議你可以認識荃鈺，看看他怎麼走過這些不一樣，一路上破解一般人對於運動科系的想像，還能組織一群人，跨界合作把自己的理想推向主流社會、逐步實現，從 0 到1 開創新的制度。――雷蒙三十創辦人∕《生活黑客之路》主筆 侯智薰

  　　我印象中的荃鈺學長，是個常常將笑容掛在臉上，且比身為運動員的我們都更相信運動員的努力應該被看見的人；他總是把運動員放在第一位，用行動訪問跟持續書寫選手故事，讓社會大眾更了解運動員在獎牌、成績以外的另一面。我想，沒有誰比他更清楚，運動員如果學會訴說自己的故事站上舞台，能展現出多大的魅力跟影響力。期待更多社會大眾能夠透過這本書，從運動員身上看見那股穩定與正向的力量。――東京奧運舉重金牌紀錄保持人∕世界舉重冠軍  郭婞淳   　　在荃鈺的這本書中，你可以看見運動員對於自己生涯規劃的思考、面對迷惘時的超越、推動人生目標的動力。運動員的身體是職涯的資本，不只需要將自身的肉體作為

精密儀器般仔細校調，更要在精神層面不斷地克服恐懼與壓力。荃鈺在書中談核心競爭力、談觀察、談布局與平衡，最後你發現，這本書其實是寫給面對著每日挑戰的你。――台灣數位外交協會理事長 郭家佑   　　這是一本從作者到每一位故事主人翁我都認識的書。身為運動員，一幕幕熟悉的場景與比賽時的心境，我真的能感同身受，而令我驚豔的是，荃鈺能夠將運動員努力過程中值得學習之處延伸出具體的執行方案與細節，讓運動領域與非運動領域者皆能受用。 　　謝謝荃鈺看到運動員的價值，引經據典並呈現出實用且感動人的生涯規劃指引，對正值生涯轉換階段的運動員來說無疑是提供了一把釣竿，是穩穩接住迷惘運動員的力量。我個人歷經了從

運動場上退役，再進入職場，回學校讀書後到自行創業，對現階段己經處於人生穩定狀態的我來說，閱讀此書後，我再度歸零，運用書中的方法，優化現階段的自己，這本書依然對我相當有幫助，我很推薦，也謝謝荃鈺與每一位支持運動員的你。――跆拳道奧運金牌∕國訓中心董事 陳怡安   　　記得是在二〇一三年認識荃鈺，他總是讓人感覺到很溫暖，之後我們偶爾約喝咖啡聊聊天，他常常是陪伴我們生活的精神老師。這本書集結了他接觸不同領域、專長選手的故事，荃鈺用他的專業統整出多元的實際案例，相信能給還在探索中的選手、一般人能有所啟發，找到生涯方向。――東京奧運四百公尺跨欄國手 陳傑   　　這本書開啟了運動員生涯發

展的新思維、新方法與新的機會。人生的命運非機遇，而是在做「智慧的選擇」。荃鈺在本書中將運動員的體育「能力」與「知識」做轉化，讓運動員在運動場上的技術、態度與精神可以實踐在你我的生活與工作中，本書有助運動員在生活與事業上做出有智慧的選擇，是一本值得參考的生涯規劃指南。――前教育部體育署副署長∕中華奧會教育委員會主委∕中華民國大師運動協會理事長 彭臺臨   　　說起運動，許多人開始運動是為了健康的原因或是為了健美的體態，鍛鍊肌力，消除體指，活絡筋骨。身邊有不少朋友喜歡看職業運動比賽，欣賞選手神乎其技的技巧和高張力的比賽過程。但是只有少數人看見運動員或運動本身存在，值得我們反思的啟發。荃鈺這

本《場外人生》提供一個不同的維度，讓我們看見運動員在生命與生活中更加真實的挑戰，和其中隱藏於其中的觀念，歸納出二十項值得我們學習、操練的力量。成為一流的運動員，的確需要肢體上辛苦的練習，但這過程更是「操練心智，鍛鍊生命」，而這是每一個人都需要的運動。謝謝荃鈺寫出這本好看又深刻的書，希望每個人都能讀到它。――閱讀理解雜誌暨品學堂創辦人 黃國珍   　　我很幸運可以成為荃鈺老師的學生，荃鈺老師是個非常好的傾聽者，記得在大二時第一次上荃鈺老師的課，老師教會我「目標設定九宮格」的執行方式，我也靜下心來思考並完成自己的目標設定，用視覺化的圖表清晰呈現，更能明確的執行實踐目標。「設定目標」一直都是

我們運動員必須做的事，書中的目標力更是將清晰的步驟、方法結合我的案例故事完整呈現，希望我的經歷也可以成為大家的經驗，在實踐目標的同時，也找到自己人生的價值。――東京奧運銀牌「柔道男神」 楊勇緯   　　年輕時喜歡看企業家傳記，研究其成功之道，怎知多年後發現，包裝誇大的居多，商場的爾虞我詐，對我來說太複雜；後來迷上運動員傳記，運動員人生場上場下高低起伏的故事則真實得多。荃鈺的新書，串聯了許多台灣運動員的生涯轉折，這都是確實發生在你我周邊的故事，很好看，很具啟發，真心推薦給大家。――中華民國國際體育運動志工交流協會理事長 詹鈞智   　　《場外人生――運動員送給迷惘的我們20種力量

》對過去也是棒球運動員的我來說，書中內容宛如回顧過去自己追夢的過程，各種選手會碰到的狀況，書中清楚的點出問題、正視問題再到解決問題，讓我越看越帶勁，也給了我很大的啟發，這本書，非常推薦給遇到生涯迷惘的朋友們。――中信兄弟球探 鄭凱應   　　很少遇到比運動員、健身教練還更能帶給人一種神采奕奕、活力充沛的感覺，他是荃鈺。三年多前在國家訓練中心餐廳裡我們無話不談，荃鈺總是能讓我發現自己除了運動員以外的另一面自己及更多的可能性，荃鈺讓我從一個運動員到接下大型千人演講、多場兩岸線上講座，還成立了個人品牌，與業界廠商跨界合作，荃鈺總是能讓我在每次與他對談的過程中獲得啟發，也謝謝他讓運動員的故事不

被遺忘，很榮幸推薦協會的新書！――六屆划船雙人雙槳全運會金牌∕亞運國手∕十年一槳划船品牌創辦人 蔡瀚陞    　　荃鈺學長真的是位奧林匹克精神的實踐者。我是在二〇一六年里約奧運會射箭決賽場觀眾席上認識荃鈺學長的，今年東京奧運後，終於有機會第一次站到舞台上演講分享一路走來的心路歷程，有幸跟荃鈺學長合作深聊，學長對體育界的認知遠遠超越我所能觸及的領域，短短一小時的深度對話就已經將我成功圈粉，且扎實的事前準備跟演講現場的互動對談，更能感受到學長投入體育研究之深入，很慶幸自己能夠有機會推薦此書，感受學長散發出的運動家氣息，誠摯的推薦各位讀者收編這本大作，感受荃鈺學長帶給各位比運動家還運動家的奧

林匹克精神吧！――東京奧運射箭團體銀牌國手 魏均珩  

孩子精 媽媽驚：運動員兒子給校長媽媽的震撼教育

為了解決讀體育班好處的問題，作者許元耕,林玫伶 這樣論述：

顛覆傳統教養法，親子溝通再進化── 孩子精明，爸媽免驚！親子想法不同，正常！ 　　別人搶搭「升學直達車」，他偏偏要轉車，甚至還中途下車…… 　　看校長媽媽與兒子如何佛系溝通，度過一個又一個的成長考驗。 　　▍孩子心聲：沒有嘗試就說不行，長大一定後悔！ 　　「到高中才開始，就來不及啦！」那段時間家裡低氣壓盤旋，媽媽把班導拉進來當「同盟國」，想要固守防線。在校，聽老師半嗔半逗的開導；在家，聽媽媽半勸半逼的曉以大義。但對我而言，都是食古不化的刻板偏見。 　　▍父母心聲：爸媽難當，做父母的底線該設在哪？ 　　既然兒子想清楚了，那麼我能做的，就是支持與祝福。過去，我沒有經歷充滿勇氣的青春；現在

，就不要阻擋兒子的勇氣吧！ 本書特色 　　▍孩子成長過程，親子難免想法不同。　 　　▍是爸媽太緊張？還是孩子太叛逆？ 　　▍透過雙向視角，營造更多親子間的溝通性。 　　鬼靈精兒子VS校長媽媽。 　　兒子出招：拋出問題、想法給媽媽。 　　媽媽接招：接收到問題後，所產生的驚訝、無力等各種情緒。 　　透過親子雙向角度，帶給讀者不同面向思考。 　　真實呈現親子間故事，從兒子的成長階段（國中、高中、大學至出社會），親子間共同探索與成長，也藉此分享母子倆的互動，如何從緊繃的親子關係，到互相諒解，以及最後友好的過程！ 名人推薦 　　各界讚譽，重磅推荐──（依姓名筆畫排列） 　　李光倫（臺北市私立

薇閣中學校長） 　　沈雅琪（神老師&神媽咪） 　　林玫君（國立臺灣師範大學體育學系教授兼學務長） 　　林義傑（極地超馬運動員） 　　柯華葳（國立清華大學教育與學習科技學系教授） 　　馮勝賢（中華職棒祕書長） 　　歐陽立中（Super教師） 　　完整展現這對「虎」母無「犬」子的真實情境與對話，看兒子如何在生活中投下一顆又一顆的震撼彈，校長媽媽又是如何一招又一招的借力使力，母子倆相互鬥智和鼓勵，將危機化為轉機。──李光倫（臺北市私立薇閣中學校長） 　　文字幽默滿滿，遮不住元耕為理念打拚的孤獨與苦澀，也蓋不住媽媽在放下與提起之間的徘徊及糾結。母子間的溝通，讓人含淚敬佩。──柯華葳（國立清

華大學教育與學習科技學系教授） 　　＊適讀年齡：國小高年級以上

北北基國民中學教師正向情感與慈悲憂慮關係之研究

為了解決讀體育班好處的問題，作者鄭彩雲 這樣論述：

教師的心理健康，長期以來備受各界關注。研究顯示，教師的正向情感對學生學習及人格發展有正面影響；慈悲的涉入與行動有緩解負面情緒的效果，如抑鬱或焦慮等。然而，在某些情境下，人們是否願意慈悲，卻可能有不同程度的憂慮。爰此，本研究以北北基國中教師為對象，進行正向情感與慈悲憂慮的現況調查，據以探討其正向情感與慈悲憂慮心理有何特徵與關聯。具體而言，本研究的目的如下：一、了解北北基國民中學教師正向情感與慈悲憂慮之現況。二、分析北北基不同背景（區域、性別、年齡、年資、婚姻狀態、最高學歷、宗教信仰及休閒活動時間）的國民中學教師正向情感與慈悲憂慮之差異情形。三、探究北北基國民中學教師正向情感與慈悲憂慮高低分組之

差異情形。四、分析不同類型正向情感（主動積極型、放鬆舒緩型、安全溫暖型）與不同向度的慈悲憂慮（對人慈悲的憂慮、接受慈悲的憂慮、自我慈悲的憂慮）的關係。根據研究目的，本研究採用問卷調查法，翻譯英國學者Paul Gilbert，2008年之「正向情感類型問卷」及2010年之「慈悲憂慮問卷」，以分層隨機取樣方式，從北北基國中抽取600名教師進行問卷調查，以了解教師之正向情感及慈悲憂慮的現狀，並分析正向情感與慈悲憂慮之差異與關係。問卷回收520份，去除無效問卷20份後，獲得500份之有效問卷，回收率83%。利用SPSS進行問卷資料的量化分析：以描述性統計分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數、多變量分析、

典型相關分析等進行，並根據結果進行討論。所得結論包括如下:一、北北基國中教師之正向情感由高到低依序為：安全溫暖型、主動積極型、放鬆舒緩型，其正向情感在中上程度範圍2.41-2.82（5點量表；範圍0~4）。二、北北基國中教師之慈悲憂慮由高到低依序為：對人慈悲的憂慮、接受慈悲的憂慮、自我慈悲的憂慮，其中對人慈悲的憂慮中上程度（範圍2.28）；接受慈悲的憂慮（範圍1.38）與自我慈的憂慮（範圍1.23）中下程度（5點量表；範圍0~4）。三、在正向情感層面，不同區域、性別、婚姻狀態及休閒運動時間等國中教師，其正向情感有顯著差異，而年齡、年資、宗教信仰等背景變項無顯著差異：（一）北北基男性教師之正向情

感高於女性教師。（二）北北基已婚教師之安全溫暖型情感高於未婚教師，尤其資深已婚教師之三種正向情感均高於未婚。（三）基隆市女性教師之主動積極與安全溫暖型情感高於臺北市女性教師。（四）臺北市男教師之正向情感高於女教師。（五）休閒運動時間越長，則放鬆舒緩型與安全溫暖型情感越高。四、在慈悲憂慮層面，不同性別的國中教師，其慈悲憂慮有顯著差異，男性教師之慈悲憂慮高於女性教師。而區域、年齡、年資、婚姻狀態、宗教信仰、休閒活動時間等背景變項無顯著差異。五、經相關分析發現，正向情感越高，其自我慈悲的憂慮與接受慈悲的憂慮越低，兩者呈低度負相關。其中，安全溫暖型的正向情感與自我慈悲憂慮之負相關最高，而放鬆舒緩型的正

向情緒，與三種慈悲憂慮無顯著負相關。對人慈悲的憂鬱與三種正向情感均未達顯著相關。六、以三種正向情感高低分組進行差異分析發現，主動積極型情感越高者，其接受慈悲的憂慮越低；放鬆舒緩型情感越高者，其自我慈悲的憂慮越低；安全溫暖型情感越高者，其接受慈悲的憂慮、自我慈悲的憂慮越低。七、以三種慈悲憂慮高低分組進行差異分析發現，接受慈悲的憂慮越高者與自我慈悲的憂慮越高者，其三種正向情感均低。八、經典型相關分析得知，北北基國民中學教師三種正向情感與三種慈悲憂慮之整體關聯存有兩組典型因素。第一組典型相關係數.293，第二組典型相關係數.141，兩組典型相關均達顯著水準。第一組典型因素顯示，三種正向情緒均低時，三

種慈悲憂慮均高，其中安全溫暖型正向情感與自我慈悲憂慮、接受慈悲的憂慮相關性最高（結構係數大於.8）。第二組典型因素顯示，主動積極型正向情感高，而安全溫暖與放鬆紓緩正向情感低時，則自我慈悲的憂慮高。本研究顯示探究教師是否願意慈悲的重要性，及不同類型的正向情感（主動積極型、放鬆舒緩型、安全溫暖型）與慈悲憂慮（對人慈悲的憂慮、接受慈悲的憂慮、自我慈悲的憂慮）之關聯。為促進教師之心理健康，建議未來可針對主動積極型與安全溫暖型正向情感，及教師對人慈悲憂慮之相關因素進行深入探究。最後，依據研究結果提出具體建議，供學校教師、相關單位及未來研究者參考。