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超慢跑多久的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦賓狗（楊文斌）,Leo（廖崇佑）寫的 跟著賓狗一起怦然心動學英文!：不出國打造英文生活，實現你的斜槓職人夢 和陳晉興,梁惠雯的 肺癌的預防與治療：全面贏戰臺灣新國病都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自EZ叢書館 和天下文化所出版 。
大葉大學 觀光餐旅碩士在職學位學程 雷文谷所指導 馮詠軒的 女性路跑運動者參與動機、涉入程度對生活品質關係之研究-以2016 臺北渣打公益馬拉松為例 （2015），提出超慢跑多久關鍵因素是什麼，來自於參與動機、涉入程度、生活品質、路跑、臺北渣打馬拉松。
而第二篇論文國立屏東科技大學 休閒運動保健系所 曹德弘所指導 吳惠瑩的 中老年女性從事規律性運動社區舞蹈對下肢關節角度、膝關節肌力、骨質密度及平衡能力之影響 （2008），提出因為有 社區舞蹈運動、下肢主動關節活動度、膝關節肌力、平衡能力、身體組成分析、骨質密度的重點而找出了 超慢跑多久的解答。
跟著賓狗一起怦然心動學英文!：不出國打造英文生活，實現你的斜槓職人夢
為了解決超慢跑多久 的問題，作者賓狗（楊文斌）,Leo（廖崇佑） 這樣論述：
釐清英語學習觀念X打造專屬英語教材X英文斜槓職人歷程首公開 知名英語教學Podcast「聽新聞學英文」主持人賓狗與Leo 教你怦然心動英文學習法， 用專屬於你的教材，不出國也能打造你的英文生活！ 1. 知名Podcaster賓狗與Leo帶你釐清學習英語的迷思與錯誤觀念 英文在台灣至今仍是一個科目，而非溝通的實務工具。一起聽聽熱門Podcast《聽新聞學英文》主持人賓狗與Leo如何用正確、健康且持久的態度學英文！ 2. 獨創怦然心動英文學習法，幫你找到專屬的英語學習教材 誰說學英文只能用冷硬的英語教科書呢？本書將帶領你一步一步找出專屬於你的怦然心動英文學習教
材，用興趣奠基學英文的動力，英語能力絕對步步高升！ 3. 獨家分享英文斜槓職人心路歷程，掌握know-how你也能實現斜槓職人夢 一窺英文職人生活樣貌、賓狗與Leo圓夢的心路歷程，他們是如何讓夢想萌芽、成功創業的呢？在這個多變的時代，擁有職人成長心態，你也能圓自己的職人夢！ 4. 用賓狗的故事情境學英文，加深字彙例句印象，讀故事兼學英文豈不划算 在啟發人心的同時，也不忘要教英文！在賓狗分享斜槓職人生涯的同時，也從中挑出幾個值得學習的字彙做解釋與例句，實際示範學英文可以如此平易近人。 盛情推薦 John｜《通勤學英語》Podcast主持人 Sandy采
聿老師｜《聽故事學英文》Podcast主持人 吳敏嘉｜台大外文系／翻譯碩士學位學程 助理教授 阿滴｜知名YouTuber 黃小愛｜同志女神 張嘉倩｜臺大外文系教授 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蔡豐任｜VoiceTube 共同創辦人暨執行長 鄭家純｜藝人
超慢跑多久進入發燒排行的影片
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
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女性路跑運動者參與動機、涉入程度對生活品質關係之研究-以2016 臺北渣打公益馬拉松為例
為了解決超慢跑多久 的問題，作者馮詠軒 這樣論述：
本研究旨在探討女性路跑運動者參與動機、涉入程度對生活品質之關係，並進一步分析不同背景變項之女性路跑運動者在前述三變項之差異。本研究以2016臺北渣打公益馬拉松之女性參與者為對象，採用隨機偶遇便利抽樣方法，活動當天總共發放306份問卷，回收有效問卷290份，有效問卷回收率94.77%。研究結果之重要發現如下：一、女性路跑運動者之參與動機、涉入程度與生活品質均屬於中等偏高情形。二、整體參與動機上並無顯著差異。三、不同平均每週運動天數、跑齡、曾參與正式路跑次數、路跑頻率、平均參與路跑活動距離的女性路跑運動者，在整體涉入程度上具顯著差異。四、不同婚姻狀況、年齡、月收入、平均每週運動天數、曾參與正式路
跑次數、路跑頻率、平均參與路跑活動距離，在整體生活品質上具顯著差異。五、參與動機與涉入程度、涉入程度與生活品質之間，參與動機與生活品質均有中等程度的相互影響關係。根據研究結果提出若干建議，以提供馬拉松賽事的主辦單位、女性路跑運動者及未來相關研究之參考。
肺癌的預防與治療：全面贏戰臺灣新國病
為了解決超慢跑多久 的問題，作者陳晉興,梁惠雯 這樣論述：
｜亞洲肺癌手術權威陳晉興醫師肺癌保健全書｜ 從預防到治療，全面贏戰臺灣新國病 肺癌在臺灣每年奪走的性命已突破萬名，保肺防癌刻不容緩 建立「護肺」知識，別讓肺癌找上你！ ▌臺灣領先全球，正式啟動「肺癌早期偵測計畫」後，第一本肺癌保健專書！ ▌肺癌權威陳晉興醫師以執刀手術近15,000臺的經驗告訴你，正確預防、早期發現、積極治療，遠離肺癌威脅，我們做得到！ 肺癌雖可怕，但只要勇敢面對、配合醫師治療，確實是有可能回歸正常生活，不留遺憾。 做為一個外科醫師，我在自己的專業上持續努力，以重視每一個生命和家庭的心情，希望治癒每一個肺癌患者。 透過這本充滿深度和溫度的
書，傳達我對所有讀者的關懷：定期篩檢，遠離肺癌！ ――陳晉興 肺癌是目前全球癌症死因第一位。而在臺灣，肺癌更是自2004年起，持續高居國人癌症死因首位；依據最新公布的2021年數據統計顯示，年度肺癌死亡人數再創新高，已突破萬人大關。更令人心驚的是，肺癌同時也是「晚期發現率」及「醫療支出」皆為最高的癌症，嚴重威脅國人健康，因而被稱為「臺灣新國病」。 面對如此「要命」的疾病，難道我們只能害怕、束手無策嗎？當然絕非如此。 本書由亞洲肺癌手術權威陳晉興醫師、專業醫藥記者梁惠雯共同撰著，解答診間最常遇見的肺癌迷思，介紹最新的肺癌療法與用藥知識；分享十位肺癌病友親身抗癌的溫暖呼
籲與珍貴啟示；並傳達最核心且全面的肺癌預防保健知識。希望能幫助國人知癌防癌，超前部署，全面贏戰臺灣新國病。 ■關於肺癌，不可不知道的事 ●肺癌已連續十多年居於國人癌症死因之首，且晚期發現率及醫療支出皆為最高，成為臺灣新國病。 ●肺癌不會傳染，卻會遺傳；尤其臺灣女性具有的某些基因，特別容易導致細胞突變；有肺癌家族史者，定要提高警覺。 ●臺灣肺腺癌病患有一半的人完全沒有危險因子，如不菸、不酒、煮菜無油煙、沒有家族病史等，卻初次就醫診斷時已是第四期。 ●肺癌可說是沉默的殺手，因肺臟沒有痛覺神經，若等有症狀才就醫，多是腫瘤大到壓迫氣管，或轉移其他部位，很可能已是
晚期，治癒率與存活率皆降低很多。 ●目前唯一證實安全有效的肺癌篩檢，就是低劑量電腦斷層掃描（LDCT），一般健檢常做的胸部X光，看到病灶時多已是晚期，錯過最佳救命時機。 ●肺癌病變過程很漫長，不是老年人才易得肺癌，而是年輕人的病灶需要篩檢才會發現。 ■抵禦新國病，我們有辦法 ●本書收錄十位肺癌病友分享的抗癌實錄，是極具生命力又溫暖的臨床見證。 ●陳醫師常說，濾網上有多髒，就代表我們吸進的空氣有多髒，抽油煙機和空氣清淨機這兩機很重要！ ●天然營養素與植化素，均衡攝取，就最佳防癌幫手；葉酸缺乏易導致細胞病變，高脂肪飲食與食品添加劑，更危害健康的敵人。
不必迷思保健品，養肺防癌，天然的飲食最好！ ●定期做LDCT肺癌篩檢，符合公費補助資格者更要立即去做，及早發現病灶，根治的機率極高！ ●不需隱瞞自己得肺癌，相揪LDCT檢查，幾句溫馨提醒，就可能挽救自己與親友的健康，何樂而不為？ ■肺癌病友的珍貴啟示 ●五十五歲女性，做LDCT發現惡性可能性高的「毛玻璃樣態肺結節」，住院期間家人陪伴，也心生警惕做檢查，前後包括手足四人及父親等都找到病變，一家人的肺癌原來與遺傳基因有關。 ●工作與生活都經常待在室內的六十歲白領女性，近退休之際因公司為資深員工安排LDCT檢查而發現肺部結節；以為少出門不會受空汙影響，手術後
省思生活習慣，留意口罩、抽油煙機與空氣清淨機都正確使用。 ●從事航空業機械技師數十年，直到退休才發現不僅自己肺部有腫瘤，同事有許多人也因肺癌病逝；慶幸自己早期發現而得到治癒機會，退休後不僅擔任志工宣導肺癌防治，也籲請航空公司在健檢項目增加LDCT。 ●抽菸抽了三十多年，一直對於菸害放在心上，也關心肺癌相關議題，卻未改生活模式；一直到接受LDCT檢查照到早期病變才醒悟，手術後，已經不碰菸酒、減少外食，並擔任志工宣導肺癌預防與早期篩檢。 ●不菸、不酒、不熬夜，熱愛運動的男性，在小病的機緣下，意外檢查到肺部腫瘤，且已轉移骨頭與腦部，病況一度危及生命；治療過程相當配合醫師的安
排，生活也很自律，經標靶藥物及手術治療後，已能繼續最愛的單車運動，甚至成功「騎單車上武嶺」。 醫學權威齊聲推薦 （依來稿順序排列） 本書以淺顯易懂的文筆，詳細說明肺癌的致癌成因、風險預測因子、篩檢方法、影像與分子診斷、精準治療、最新科技新知、以及生活保健準則，並且以專業書籍或醫學文獻做為參考資料，旁徵博引、實證可靠。最令人感動的，還包含了十位癌友珍貴的經驗分享，讓這本肺癌專書不但有深度，也有溫度。――陳建仁（前副總統、中研院院士、肺癌存活率倍增倡議平臺發起人） 醫學的進步，已使肺癌擺脫「不治之症」的行列，完全治癒的可能性是很高的。 欣見陳晉興教授和梁惠雯小姐共同
撰寫了這本專業書籍，讓民眾知道肺癌不是不能治療，只要能夠早期診斷，一定能治癒！我們大家要一起努力，共同交出戰勝肺癌的漂亮成績單！――楊泮池（中研院院士、臺灣大學講座教授） 陳晉興醫師在忙碌的看診、手術、教學、研究之餘，仍願意花費心力來推動衛教知識，出版這本最具權威知識的書，讓民眾能夠獲得遠離肺癌的正確解方，我非常感佩，也是全民的一大福音。 健康不是只有醫療，真正要獲得健康，自主的健康意識與行為改變才是關鍵！――吳明賢（臺大醫院院長、臺大醫學院內科特聘教授、臺灣消化系醫學會理事長） 陳晉興醫師視病猶親，努力完成病人的心願，幾乎所有時間都花在病人身上。同時他也在外科專業領域投注
非常多心血，是世界級的專家，有如此優秀的好醫師是値得國人驕傲的一件事！ 恭喜陳晉興醫師與資深醫藥記者梁惠雯小姐共同出版這本專業好書，期盼終有一日，肺癌不再是威脅。――楊志新（臺大醫院癌醫中心分院院長、教育部國家講座暨臺灣大學教授）
中老年女性從事規律性運動社區舞蹈對下肢關節角度、膝關節肌力、骨質密度及平衡能力之影響
為了解決超慢跑多久 的問題，作者吳惠瑩 這樣論述：
本研究主要目的在比較有無規律舞蹈運動者在下肢主動關節活動度、膝關節肌力、身體組成、骨質密度與平衡能力。受試者為長期規律從事舞蹈運動與無規律舞蹈運動的中老年人，年齡介於40-75歲之間，規律舞蹈運動組26人，無規律舞蹈運動組10人，共26人，分別進行下肢關節角度測量、振動刺激肌力訓練系統測量、In Body 720身體組成分析儀測量、“奇異”超音波骨密度分析儀測量、閉眼單腳站立測驗及拉斐特1630穩定平衡台測量。將測驗所得資料以獨立樣本t考驗進行統計分析處理，研究結果如下：下肢關節活動度方面，規律舞蹈運動組優於無規律舞蹈運動，其中踝關節有顯著差異（p