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顧好下肢筋膜，全身痠痛out!：鐵人醫師最想告訴你的復健眉角

為了解決運動訓練營的問題，作者侯鐘堡 這樣論述：

頭痛可能要醫腳！你的痠痛問題9成來自下肢筋膜 第一本由復健科醫師 & 226K超級鐵人三項選手所寫的身體修復書 拯救壞姿勢！「喬」筋骨不如練下肢，一切從「筋膜」救起！ 　　天啊！原來問題出在下肢筋膜！90%的痠麻痛，這樣就能根治 　　◆專攻運動傷害：作者身兼226K超級鐵人三項選手&復健科醫師，對於運動傷害更能感同身受、精準診斷。 　　◆從筋膜看全身：結合復健專科與運動醫學知識，以筋膜角度，從足部找出全身痠痛根源。 　　◆自己在家做復健：利用簡易檢測及彼拉提斯伸展筋膜，教你行得正坐得直，徹底擺脫痠麻痛。 　　◆解答復健迷思：推翻傳統對復健治療的刻板印象，推廣正確的運動＆保

養觀念。 　　◆補充復健新知：運動治療＋復健治療雙管齊下，對症下藥。 ｜熱血推薦｜ 　　健康減重達人　李一休◆一分鐘健身教室　史考特醫師◆奧運國手　張嘉哲◆超馬女王　王雅芬◆鐵人意志　謝昇諺◆國體大運保系教授　林晉利◆美國肌力體能協會大中華講師　林嘉志 ｜專業推薦｜ 　　台北市中山醫院骨科教授　陳文哲◆國家代表隊隊醫　周適偉◆長庚運動醫學總召集人　林瀛洲◆桃竹苗骨科會長　黃永虔◆弘光科技大學物理治療系副教授　陳志鳴◆STOTT Pilates授證講師　彭伊君  

運動訓練營進入發燒排行的影片

12週營養、運動介入改善衰弱老人之初期成效

為了解決運動訓練營的問題，作者黃嘉綺 這樣論述：

目的：此研究目的為探討運動介入、營養介入及運動合併營養介入方式改善衰弱老人身體活動功能、營養狀況、衰弱程度與生活品質之初期成效。方法：本研究對象為參加「2016永續計畫」在衛生福利部苗栗醫院之門診患者，最終納入269位65歲以上且符合Fried衰弱評估為衰弱前期(1-2分)或衰弱期(3-5分)之受試者。將受試者隨機分派至控制組、運動介入組、營養介入組、運動合併營養介入組，進行12周的運動或營養介入，分別在基線、介入滿第一個月、介入滿第三個月時進行資料收集，以廣義估計方程式(Generalized Estimating Equation)進行統計分析。結果：在控制其他可能影響因素後，根據本研究

統計結果可得知，在考慮時間與組別的交互作用之下，下肢肌力(右腳、左腳)的部分於第一個月及第三個月時，運動介入組與合併介入組，皆有顯著的改善。與一般照護組相比，合併介入組在後背伸展─慣用手在上、單側坐姿體前彎(右腳、左腳)有顯著改善；運動介入組在單側坐姿體前彎(左腳)有顯著改善。結論：在完整介入滿三個月之241名受試者中，最終恢復為正常狀態受試者有40名(16.60%)。運動介入組與合併介入組在身體功能評估項目例如下肢肌力與柔軟度中有顯著改善，然而衰弱程度並未達顯著改善，因此未來需要更多研究探討對於社區衰弱老人是否身體活動功能改善，其衰弱程度亦能進一步改善。